平板支撑世界纪录维持了多久

平板支撑世界纪录维持了多久

2017年7月21日，在成都CBBA中国健身设备器材展览会上，兴义牛人王芝彪挑战平板支撑运动10小时零1分，成功打破平板支撑这项运动世界纪录。

平板支撑一天做多少合适 平板支撑的注意事项

我们在做平板支撑时一定要使我们的肘关节和肩关节都保持直角状态，且中肩、腰背、臀部和腿尽量处在一条直线上，用腹部去维持身体的重心，这样才能使锻炼的效果达到最佳。

平板支撑的运动时间一定要根据自身情况来调节，不能一开始就盲目锻炼，否则很容易出现肌肉拉伤的问题，一定要有一个循序渐进的过程。

高血压患者在平板支撑锻炼时很容易导致供血不足，从而出现头晕头痛等情况。所以高血压患者不宜做平板支撑。同时平板支撑很需要腰部力量的支撑，腰椎间盘突出患者进行这种运动的话会给腰部带来一定的劳损。

女子游泳世界纪录

女子游泳世界纪录

下面就让小编来告诉你游泳世界纪录有哪些。

50米自由泳

24"13德布鲁因荷兰悉尼2000年9月22日

100米自由泳

53"77德布鲁因荷兰悉尼2000年9月20日

200米自由泳

1''56"78阿尔姆西克德国罗马1994年9月6日

400米自由泳

4''03"85埃文斯美国汉城1988年9月22日

800米自由泳

8''16"22埃文斯美国东京1989年8月20日

1500米自由泳

15''52"10埃文斯美国奥兰多1988年3月26日

100米仰泳

1''00"16贺慈红中国罗马1994年9月10日

200米仰泳

2''06"62艾盖尔塞吉匈牙利雅典1991年8月25日

100米蛙泳

1''06"52海因斯南非堪培拉1999年8月23日

200米蛙泳

2''23"64海因斯南非悉尼1999年8月27日

100米蝶泳

56"61德布鲁音荷兰悉尼2000年9月17日

200米蝶泳

2''05"96马尔美国布朗蒂尔1981年8月13日

200米个人混合泳

2''09"72吴艳艳中国上海1997年10月17日

400米个人混合泳

4''33"59克罗克切娃乌克兰悉尼2000年9月16日

4X100米自由泳接力

3''36"61美国队美国悉尼2000年9月16日

4X200米自由泳接力

7''55"47前东德队前东德斯特拉斯堡1987年8月18日

4X100米混合泳接力

3''58"30美国队美国悉尼2000年9月23日

男子游泳世界纪录

50米自 波波夫 俄罗斯 0:21.64 2000.6.16 莫斯科 100米自 霍根班德 荷兰 0:47.84 2000.9.19 悉尼 200米自 索普 澳大利亚 1:44.06 2001.7.25 福冈 400米自 索普 澳大利亚 3:40.17 2001.7.22 福冈 800米自 索普 澳大利亚 7:36.16 2001.7.24 福冈 1500米自 帕金斯 澳大利亚 14:41.66 1994.8.24 维多利亚 50米仰 克雷泽博格 美国 0:24.99 1999.8.28 悉尼 100米仰 克雷泽博格 美国 0:53.60 1999.8.24 悉尼 200米仰 克雷泽博格 美国 1:55.87 1999.8.27 悉尼 50米娃 摩西 美国 0:27.39 2001.3.31 奥斯汀 100米娃 斯劳德诺夫 俄罗斯 0:59.94 2001.7.23 福冈 200米娃 巴洛曼 美国 2:10.16 1992.7.29 巴塞罗纳 50米蝶 黑吉尔 澳大利亚 0:23.60 2000.5.14 悉尼 100米蝶 克林 澳大利亚 0:51.81 1999.12.12 堪培拉 200米蝶 费尔普斯 美国 1:54.58 2001.7.24 福冈 200米娃 巴洛曼 美国 2:10.16 1992.7.29 巴塞罗纳 200米混 西瓦南 芬兰 1:58.16 1994.9.11 罗马 400米混 多兰 美国 4:11.76 2000.9.17 悉尼 4*100米自接 澳大利亚 03:13.67 2000.9.16 悉尼 4*200米自接 澳大利亚 07:07.05 2000.9.19 悉尼 4*100米混接 美国 03:33.73 2000.9.23 悉尼

游泳健将孙杨职业生涯

进步神速孙杨在2006年的省运会上一战成名;2007年的全锦赛，他更是战胜了老大哥张琳，拿下1500米冠军。

勇夺四金2011年4月3日的800米自由泳中以7分44秒12的成绩轻松夺冠，比他个人的最好成绩提高了近3秒。

2011年4月5日，孙杨以3分41秒48的成绩夺得男子400米自由泳冠军，这个成绩距离张琳2009年罗马世锦赛创造的3分41秒35的亚洲纪录只有0.13秒，即便是和德国人比德曼的世界纪录3分40秒07相比，也只差了1秒41。[14] 2011年4月6日，男子200米自由泳决赛中，孙杨以1分44秒99打破了张琳保持的全国纪录，距朴泰桓保持的亚洲纪录也只有0.19秒的差距。2011年4月7日，孙杨以14分42秒52巨大优势轻松摘得男子1500米自由泳金牌，收获了自己在本届全国赛单人项目的第四金。

打破纪录2011年7月31日，上海游泳世锦赛游泳比赛进入到最后一天的争夺，在男子1500米自由泳决赛中，孙杨以14分34秒14夺冠，并打破这个项目保持了10年之久的世界纪录，这是中国男泳首次登顶奥运项目，同时孙杨也成为中国男泳第一位双冠王。

世锦赛

2011年7月27日晚，在游泳世锦赛男子800米自由泳决赛中，中国小将孙杨一骑绝尘，最终以7分38秒57的成绩夺得冠军。在他触壁后3秒多，排在第二位的加拿大选手科克伦才到达终点，成绩是7分41秒86。2013年8月5日，2013年游泳世锦赛男子1500米自由泳决赛，孙杨以14分41秒15的成绩赢得金牌成功卫冕。 2015年8月2日，在俄罗斯喀山进行的游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，孙杨以3分42秒58的成绩成功卫冕，同时这也是孙杨的第六枚世锦赛金牌。

伦敦奥运会200米自由泳2012伦敦奥运会游泳比赛男子200米自由泳决赛，将孙杨凭借最后50米的神勇表现与韩国宿敌朴泰桓以1分44秒93的成绩并列亚军。

4x200自接力2012年伦敦奥运会游泳比赛进入第四天，中国队收获一枚极具价值的奖牌。在男子4×200米自由泳接力决赛中，中国队以7分06秒30的成绩拿到铜牌。400米自由泳北京时间2012年7月29日，在伦敦奥运会游泳比赛男子400米自由泳决赛中，孙扬以3分40秒14的成绩打破奥运会记录获得冠军。 1500米自由泳北京时间2012年8月5日，在男子1500米自由泳决赛中，中国选手孙杨以14分31秒02的成绩获得冠军，打破了由自己保持的原世界纪录，刷新了该项目新的世

界纪录。[26] 全运会2013年全运会游泳比赛，男子400米自由泳，世锦赛和奥运会冠军孙杨，轻松地以3分43秒68夺冠，拿到个人本届全运会首金。[27]亚运会2014年9月21日，在亚运会男子200米自由泳决赛，日本选手萩野公介战胜孙杨和韩国选手朴泰桓夺得本届亚运会游泳项目的首枚金牌，孙杨获得银牌。

2014年9月23日，仁川亚运会男子400米自由泳决赛中，孙杨以3分43秒23的成绩取得金牌，拿到个人本届全运会首金。2014年9月24日晚，文鹤朴泰桓游泳馆男子4×100米自由泳接力决赛，由孙杨、余贺新、林永庆和宁泽涛组成的中国队以3分13秒47获得冠军，并打破亚洲纪录，这也是孙杨和宁泽涛在本次亚运获得的第二金。比赛中，孙杨被安排在第三棒出场，他在这100米领先了日本老将藤井拓郎，将中国队前两棒的劣势扳回。 2014年9月26日晚，在文鹤朴泰桓游泳馆举行的亚运会男子1500米自由泳的决赛中，中国选手孙杨以14分49秒75获得冠军，这是他在本届亚运会上获得的第三块金牌，也是中国体育代表团在本次大会游泳项目上得到的第20金。

里约奥运会400米自由泳北京时间2016年8月7日，在里约奥运会男子400米自由泳决赛中，孙杨以3分41秒68的成绩获得亚军。[34] 200米自由泳北京时间2016年8月9日，在里约奥运会男子200米自由泳决赛中，孙杨以1分44秒65的成绩勇夺冠军，孙杨也是本届奥运会200米自由泳项目中唯一一个游进1分45秒的选手。

平板支撑5分钟什么水平 平板支撑世界纪录多长时间

10小时1分2秒。

2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。

立定跳远跳不远的原因 一般人立定跳远多少米

一般人跳到自己的身高就很好了，如果站着跳远到2米已经非常棒。

在美国第三届奥运会上，一名运动员创造了立定跳远的世界纪录，这个玩家叫尤里，他以3.476米的成绩获得冠军，并成为当时的最高世界纪录，然而在他获得世界纪录后，立定跳远在世界田径比赛中被取消了，所以至今没有人能打破他的纪录。

不过美国NFL职业橄榄球大联盟的新秀训练营会设置各种测验项目，包括40码冲刺跑和立定跳远等，2015年2月23日，在当年的新秀训练营上，Byron Jones这个小伙子跳了3.73米，把立定跳远原世界纪录提升了。

全程马拉松世界纪录是多少

男子马拉松世界记录：是丹尼斯·基米托2014年9月28日在柏林马拉松创造的2：02：57。 女子马拉松世界纪录：2017年4月23日，伦敦马拉松肯尼亚名将玛丽·凯塔尼以2小时17分01秒成为最新的世界纪录。

平板支撑世界纪录多长时间 平板支撑10分钟什么水平

中等水平。

刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般来说能做到10分钟的话，是属于中等水平了。

平板支撑时间越长越好吗 平板支撑怎么做时间长

上文提到过平板支撑最重要的是动作的标准，而不是持续的时间，要想一次坚持的时间长，是需要通过长期坚持练习来慢慢进步的，每天晚上练习平板支撑10分钟，之后再慢慢增加练习的时间，练习的同时要维持动作的准确性；同时要增强腰腹部核心肌群的力量，因为平板支撑是最常见的练习核心肌群的方式，要维持时间长，当然也需要核心肌群的强大。

平板支撑世界纪录多长时间 平板支撑多久算合格

量力而行即可。

平板支撑并没有什么多久算合格的说法，只需要根据自身情况量力而行即可，最重要的是保证动作的标准，最开始可以从几十秒，循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟，根据身体状况和感受来增加时间。

背痛能做平板支撑吗

背痛当人可以做平板支撑呢，而且能够有效的缓解背痛呢。

Plank(平板支撑)让白领摆脱腰酸、背疼、腿抽经

相信大多数白领都有过，在结束了一天忙碌工作后肩颈劳累和腰背疼痛的经历。更有甚者，不少80后白领都已经开始有了颈椎骨质增生、腰间盘突出等病症。这一切与我们所处的时代，工作环境、工作习惯等有着密不可分的关系。

现在平板支撑已经风靡全世界，甚至连前美国的驻华大使骆家辉、SOHO集团董事长潘石屹等名人都成为了Plank(平板支撑)的爱好者，那么它为什么会有这么大的魅力呢?

所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：这项健身运动最主要的特点在于，锻炼我们全身的核心肌肉群。

让人瘦得更健康，远离下背疼痛。同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。

一般来讲，刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，但前段时间，以喜欢运动而著称的地产巨头潘石屹在自己的微博上晒出一条与美国前任驻华大使骆家辉一起玩平板支撑的照片。

在潘石屹的微博照片中他做了一个标准的平板支撑动作，而骆家辉则玩的是平板支撑的花样动作，只用一只手支撑自己的身体。

潘石屹在这条微博上还写到：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”

由于平板支撑所需要的运动空间极小，同时对身体运动肌肉锻炼量很大，因此受到越来越多人的欢迎。

目前平板支撑最长时间为1小时20分05秒。很多人在看到潘石屹的这条微博之后就马上试了试身手，还有人专门发帖晒自己的成绩的，那么，你还不马上试试自己的平板支撑极限?

马拉松跑全程是多少 全程马拉松世界纪录是多少

为了鼓励运动员创造佳绩，国际田联从2004年1月1日起设立马拉松的世界纪录，目前全程马拉松的世界纪录如下：

男子马拉松世界记录：是丹尼斯·基米托2014年9月28日在柏林马拉松创造的2：02：57。

女子马拉松世界纪录：2017年4月23日，伦敦马拉松肯尼亚名将玛丽·凯塔尼以2小时17分01秒成为最新的世界纪录。

平板支撑的正确姿势 平板支撑注意事项

虽然平板支撑适合入门者，但对于有些从来没做过肌力训练，肌肉力量还不够的人，不建议一开始就挑战平板支撑。如果发现做起来非常勉强，连10秒钟都维持不了，那么可以先从跪姿平板支撑开始，也就是多了膝盖作为支撑点，慢慢训练腹部、臀部肌肉用力的感觉。如果一开始就勉强做平板支撑，有可能会导致脊椎受伤。

很多人习惯在肌肉用力的时候闭气，这是错误的。尽管肌肉用力，呼吸还是要保持正常，让肌肉在最放松的状态下用力，的耐力才会更持久。

确定肌肉会用力了才开始做

做平板支撑的标准不只是让身体呈平板状，而是肌肉确实有出力。有些人做平板支撑的时候臀部明显是软的，代表肌肉没有用力。如果抓不到肌肉用力的感觉，可以先从站立的时后开始，练习让肩胛、背部、腹部、臀部用力，再继续做平板支撑。

一般人会将平板支撑搭配其他训练一起做，在这种情况下，建议等所有训练做完之后，最后再把平板支撑当做收操动作来做。因为平板支撑需要核心肌群大量出力，如果先做平板支撑，会让其他训练表现打折扣。

平板支撑两分钟什么水平

平板支撑两分钟还是入门级水平。

一般身体素质越好的人，平板支撑能坚持的时间就越长，但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右，甚至不能坚持一分钟，一段时间坚持练习后，平板支撑的时间会越来越长的，平板支撑需要用到身体很多的核心肌群。两分钟平板支撑虽然在普通人群中算长了，但是也只是属于入门级水平。