焦虑症对生活的影响 破坏人际交往

焦虑症对生活的影响 破坏人际交往

焦虑症作为一种情绪障碍，第一点必须要提的就是人际影响。

焦虑症患者通常难以表达甚至控制自己的情绪，甚至作为人的基本情绪的喜、怒、哀、惧，也出现表达紊乱难以自控的情况。

对于人际交往来说，除利益之外，人与人之间相处的舒适度是选择维持人际关系的重要基础，因此，对于较浅的人际关系，焦虑症的存在是毁灭性的。

怎样判断自己患上焦虑症

焦虑的情绪我们都会有，但是如果焦虑的情况比较严重，就会导致焦虑症的出现。焦虑症也是一种疾病，但是这种疾病也不是不能治愈的。要治疗焦虑症疾病，首先应该诊断出疾病，焦虑症的自我诊断很关键。

1.焦虑症自测一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。

2.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件。

3.焦虑症自测当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。

4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得鼻血喷张也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。

5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。

6.焦虑症自测喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。

7.最喜欢在BBS上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。

8.一天十来个小时地挂在MSN或QQ上，可以同时跟N个人聊天，闲下来一点点都会急得没法。

焦虑症虽然是一种严重的疾病，但是这种疾病的治疗方法也是有很多的，如果不幸患上焦虑症，患者就应该及早的进行治疗。在治疗的过程中，患者还应该注意自我进行调节，不要有过大的压力。

社交焦虑症是怎么回事

1.研究表明社交焦虑症具有很强的遗传特点，往往是父辈有这种倾向下一代就可能会出现这种疾病的患者。

2.社交焦虑症可能是由于过去人际交往过程中出现的尴尬和不愉快事件造成的伤害在心理上造成了很大的阴影造成的，也可能是轻微的挫折或是不满等情绪堆积不能释怀造成的。

3.社交焦虑症也可能是由于看到别人在社交中发生的不愉快事件害怕发生在自己身上，从而回避社交，同时父母的过度保护也是造成社交焦虑症的一个重要因素。

4.患上社交焦虑症的患者都有差不多的性格，比如谨小慎微，胆小怕事，自信心不足等，一旦是出现了一点小的挫折或是不愉快就会出现极度的焦虑与恐惧。

5.社交焦虑症患者的5——羟色胺神经递质的失衡，这个可能是造成患者社交焦虑症的生物因素。

人际交往的重要性 保持身心健康

拥有良好的人际交往，是保持身心健康的基本，设想一下，当一个人生活在朋友的关心和爱护下，他的心情一定是无比快乐的，心情好从而身体也健康，反之，没有好的人际交往，身边全是勾心斗角，互相拆台的朋友，这样的人是不会快乐的，并且心情上的不快乐很有可能还会导致身体上的不健康，特别是针对人际交往很差的人来说，他们每天都生活在愤怒、惊恐、痛苦之中，这些不良情绪会严重影响人的身体健康，因此良好的人际交往，是可以直接影响人类身心健康的。

精神障碍有哪些危害

一：影响人际交往能力。精神障碍患者不论在家庭或在社会中，也不论是工作或娱乐，他们程度不同地丧失了与他人正常交往的能力。一种情况是由于长期住院，使患者的社会交往能力退化，不会与人交往。另一种情况是由于精神疾病的影响，使之缺乏人际交往的动力，患者表现为不愿意活动或者是活动过多，在交往过程中注意力涣散，难以集中，所以导致人际交往困难及失败。

二：丧失工作学习能力。有的患者严重到不能进行正常的生活、工作、学习，由于病症导致失业，辞职，丧失生存技能，不能满足自己和家人生活底线，贫困潦倒，受到社会遗弃和歧视。患这类疾病不但影响患者自己，同时也影响周围的人。

三：语言、思维障碍。患者通常具有语言交流问题，主要表现为对语言理解困难，不能进行正确的思考活动，导致患者不能理解他人所讲的意思，言语表达困难，不能完整地向他人表达自己的想法及传达自己的知识，无法进行有效的语言交流。由于精神障碍症状的影响，患者常常不能言语清晰地进行表述，有时在人际交往过程中用一些近似的语言和符号来代替语言交流。患这类疾病的人群在表达能力上有一定的障碍，很难表达出自己的想法和思维。

人际交往时紧张该怎么办

与人交往时人特别容易紧张该怎么办呢？这是很多人面临的困惑。他们对不同的人，有不同的紧张程度，这样容易使他们逃避与人接触，这也影响到了日常生活，改怎么办好呢？

其实，处于青春期的人，由于自我意识的迅速发展，非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。只要这种反应不影响自己与他人的交往，那就不必过虑，随着年龄的增长、阅历的丰富、人际交往能力的提高，这种一般性的紧张感自然会降低。不过，当人际交往中的焦虑反应不仅影响了自己与他人的交往，而且对自己的学习、工作和生活造成了一定的消极影响时，就需要调整了。下面提供几点解决措施：

1、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们在面试、见领导或异性等场合中，都会有一种内在的欲望——希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

2、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。

3、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

焦虑症怎样克服呢

1、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。

怎样克服焦虑症，焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是自我克服焦虑症的精神良药。

2、在社会交往中，让自己坦然、竭诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

3、锻炼人际交往中的亲和力，以达到自我克服焦虑症的目的

怎样克服焦虑症，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

4、不要“看着别人活，活给别人看”

怎样克服焦虑症，要问一问自己：我的生活目标是什么，我是谁，我是不是每天有所进取?学会正确认识自己，愉快地接纳自己以自我评价为主正确对待他人评说。

人际交往的原则

一、尊重他人

无论与你交往的人身份多么卑微、形象多么猥琐、言行举止多么怪异、爱好习惯多么让你难以接受，你始终能尊重他，待他如一个与你平等的人，你就能获得他对你的尊重。

这一点说起来容易，做起来很难。诚然我们不是圣人，不可能彻底摆脱世俗的影响。只是我们需要开始意识到自己的局限性，提醒自己逐渐以平等心待人，则会在人际交往中比较顺畅，少些挫折。

二、倾听并恰当地给予反馈

在与人交谈时，要专注，积极倾听他的谈话，不时地给予适当的反馈和提问。倾听表示尊重、理解和接纳，是连接心灵的桥梁。倾听还体现在不随意打断别人的谈话，在别人漫无目的地谈话时，礼貌地转换话题或结束话题。在表达自己的不同看法时，首先要认可当事人的想法，再礼貌地提出自己的看法，这样就会在表明观点的同时避免了冲突，不伤及彼此的关系。

三、不吝啬自己肯定和赞扬的话语，学会真诚地赞美别人

看到其他人身上的优点或者美丽的外在变化时，大胆地给予赞美或认可，会给对方带来欢乐。这种欢乐和谐的氛围会影响到其中的人，使人与人之间的关系变得轻松融洽。因为我们每一个人，都希望得到他人的赞美和赏识。赞扬能让人身心愉悦，精力充沛，还能激发自豪感，增强其自信，有助于更好地了解自己的优点和长处，认识自身的生存价值。

但赞美要有的放矢，要真诚和有感而发，赞美绝不等同于恭维，既不是拍马屁，也不是阿谀奉承。赞美时切忌夸大其词、不着边际和虚伪做作，否则，赞美会失去其作用。另外，不能人前一套，人后一套，当面说人好话，背后说人坏话，或传递其他人之间相互指责、诋毁的话，势必引发他人之间的矛盾。

四、学会宽容和谅解

“人非圣贤，孰能无过”。看看我们自己，毛病与优点并存，其他人又何尝不是如此?与人交往时，不要总是看到别人的短处，想想他人的长处。这个世界上不存在一无是处的人，就像不存在完美无缺的人一样。对于别人的错误甚至无理取闹，不要揪着不放，得理不让人，斤斤计较，针尖对麦芒。不宽容对方，以牙还牙或者坚决对立，那么隔阂就会越来越深，人际关系只会越来越紧张，对人对己没有任何益处，只会增加更多的麻烦。可见，苛求他人就是苛求自己，宽容他人就是宽容自己。