有效保护眼睛的方法 注意看物时的光线

有效保护眼睛的方法 注意看物时的光线

读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

护目镜的作用

防护眼镜就是一种滤光镜，可通过吸收某些波长的光线，从而让其它波长光线透过，呈现一定的颜色，所呈现颜色为透过光颜色，进而改变透过光强和光谱，避免辐射光对眼睛造成伤害，如电焊电焊护目镜能有效的保护焊接人员在焊接过程中不被强光照射，从而达到保护眼睛的作用。

护目镜的镜片具有隔离病毒进入眼结膜的作用，是病毒高发期间一个保护眼睛感染病毒的重要防护用具，一般医护人员由于直接接触病人，需要佩戴护目镜进行防护，以免感染病毒。

散光要如何预防

1、看书时光线要充足，光线一流来自左后方;看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书，也不要躺着看书。选择读物时字体要清晰，不可太小。

2、留心观察，发现有问题，带到眼科医院做检查。一流3-4岁时做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。多到郊外游玩，多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错。

3、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。

预防散光一般要注意些什么

1、看书时光线要充足，光线最好来自左后方;看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。

2、不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。

3、选择读物时字体要清晰，不可太小。

4、多到郊外游玩,多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错。

5、指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。

6、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。

7、留心观察，发现有问题，带到眼科医院做检查。

8、最好3-4岁时做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。

如何保护视力

平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

有效保护眼睛的方法

1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等)，高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。

2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治;视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病;饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。

4、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。

5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病;精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内;若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

7、注意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿势。读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看;另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

9、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

哪些食物对眼睛好 吃哪些食物对眼睛好

经常面对电脑，书本，电视的人群，常吃胡萝卜能够起到缓解眼疲劳，促进眼睛发育，维持正常视力的作用，而且对治疗干眼症，夜盲症等病有很好的效果。

枸杞中胡萝卜素含量丰富，还有多重维生素和钙，铁等维护眼睛健康所必需的营养元素，而且枸杞有滋补肝阴的作用，中医角度来说，肝阴不足的话，容易导致眼睛干涩，因此吃枸杞既能补肝，又起到了防治眼睛干涩的功效。

香蕉之所以有护眼功效，首先跟它含有丰富的钾元素有关，其次香蕉中含有大量胡萝卜素，人体摄入过多盐分的时候，细胞中存留了大量水分，容易引起眼睛红肿，香蕉中的钾能帮助人体排出身体中的多余盐分，使身体达到钾钠平衡的状态，环境眼睛不适症状。

圣女果中含有大量的维生素，维生素C和维生素P能有效清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能有效保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，而且圣女果中的果胶还能增加皮肤弹性，所以说吃圣女果既能保护眼睛，又能起到美容功效。

蓝莓中的维生素，氨基酸，矿物质等成分含量丰富，而且蓝莓中的花青素能有效增进眼部血液循环，维持眼压正常，常吃蓝莓能有效减缓眼疲劳，还能提高夜视力，避免夜盲症的发生。

猕猴能为人体提供大量维生素C，人体补充充足的维生素C能够减缓光线和氧气对眼睛的刺激作用，能够有效保护眼睛健康，还能起到预防白内障的作用。

苹果中含有的维生素A和硒元素对保护眼睛起到了关键作用，要想保持正常视力就要补充足够的硒元素，有夜盲症的人群主要是由于缺乏维生素A导致视紫红素合成减少，所以说多吃苹果对保护视力是有好处的。

儿童散光如何预防呢

1、看书时光线要充足，光线最好来自左后方;看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰，不可太小。

2、留心观察，发现有问题，带到眼科医院做检查。最好3-4岁时做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。多到郊外游玩，多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错。

3、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。

怎样保护眼睛

眼睛是心灵之窗，那怎样保护眼睛呢，对现代人的生活，根据没有任何的规律可言，可以说熬夜成为了最常见的，这样就会使得眼睛过于疲劳，而且长期盯着电脑看，会使得眼睛出现其他的疾病，因此在日常生活中，也都是要合理的保护眼睛，具体该如何做呢?

怎样保护眼睛才好呢，也都是有着一些方法，对一些不了解的人，也都是可以进行咨询，这样对如何保护眼睛也都是有着一些了解，不过要注意的是，在保护眼睛的过程中，在饮食上，也都是要合理的搭配。

怎样保护眼睛：

眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。

胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。

乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。

学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具;同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离(以1市尺左右为宜);如有斜视，应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。

成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫;得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。

老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明;有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红禄圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。

通过以上的介绍，对不同时期该如何保护眼睛，也都是有着一些了解，那我们就可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，在保护眼睛的过程中，也都是要注意，每天锻炼下眼睛，多看下绿色的东西，这样有益眼睛更健康。

护眼灯真的有用吗

护眼灯是通过减轻眼睛疲劳来保护眼睛的。我们通常判断一个灯对人的眼睛保护，主要有四个要素。

1、照度。照度就是要求这个光源的亮度要适中，太亮不行，太暗也不行;

2、色彩。色彩最主要的是它的清晰度，最好接近阳光，这样我们在看物体的时候会更清晰;

3、频闪。因为灯在光源驱动的时候，它出现光的闪动，这个闪动如果太频繁，对人的眼球、瞳孔和肌肉都会造成疲劳和伤害;

4、就是紫外线。因为紫外线越强，对我们眼睛的伤害力就越强。

根据一开始的介绍，护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，它使用了变频电子镇流器，加快闪烁速度，提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此在这种灯光下学习、办公，短时间内人们会觉得眼睛比较舒服。但高频闪绝对不等于无频闪，护眼灯跟普通荧光灯相比确有一定的好处，但它绝不像广告中所说的那样无频闪，它所发出来的光仍然是不连续的，是一亮一灭的光，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。

事实上，无论什么灯，只要是非自然光，对视觉都有一定影响。其实，要保护眼睛，最主要还是在于灯的使用方法。一方面应把灯罩压低以确保注视区域光线够亮、同时能遮住光源以避免眩光;另一方面也要避免灯头太靠近注视区域(书本/桌面)，导致光线过亮。如果自己无法确定光线亮度是否合适，可用护眼光度笔做些检测。

视力的年龄特点

保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。

胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。

乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。

学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带有锐角的玩具。同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏;看书时光线要明亮、柔和，应避开强烈的阳光，如果对光线没有把握，不妨用护眼光度笔做些监测;眼与物体要保持一定的距离(以30里面左右);如有斜视，应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，并且要特别注意光线是否合理(是否太亮/太暗)，因为这个年龄段的孩子还没养成良好的坐姿习惯，其身体(尤其是头部和手)经常会挡住光线。不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。

成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫;得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。

老年期:最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然发作，视力明显降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如有云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明;有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。

常戴变色近视眼镜好不好

变色近视眼镜能够有效的抵挡紫外线与眩光，能够很好的保护眼睛，之所以会出现变色是由于在制作镜片的时候掺进了掺进了对光敏感的物质，如氯化银、澳化银(统称卤化银)等，还有少量氧化铜催化剂。每当受到强光的照射卤化银就会见光分解，变成许许多多黑色的银微粒，均匀地分布在镜片里，镜片因此显得暗淡，阻挡光线通行，这个时候镜片就会变成有颜色的，能够很好的阻止光线达到保护眼睛的目的。但是，和感光胶片上的情况不一样，卤化银分解后生成的银原子和卤素原子，依旧紧紧地挨在一起。当回到稍暗一点的地方，在氧化铜催化剂的促进下，银和卤素重新化合，生成卤化银，镜片又变得透明起来。

有色近视眼镜能够再强光照射的时候有效的阻挡光线照射进眼睛，所以能起到保护眼睛的目的，但是长时间佩戴变色近视眼镜会让眼睛长期处于保护状态下，从而会降低眼睛对强光的适应能力，造成眼睛本身的能力下降，同时变色眼镜永久了，会造成眼睛的瞳孔始终处于扩大状态，对眼睛非常不利，造成眼睛看东西失真，可能会出现虹彩现象，所以变色近视眼镜不能长期佩戴。