跑步前吃饭还是跑步后吃饭

跑步前吃饭还是跑步后吃饭

跑步前吃饭还是跑步后吃饭其实都是可以的，不能一概而论说哪个更好。根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候用餐。不过你想减肥的话建议在跑步前吃饭更好，因为在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的。

饭后跑步还是饭前跑步好

饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。

早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。

不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。

饭后跑步还是饭前跑步好?其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都是可以的，只不过大家需要根据自己的实际身体情况而合理的选择跑步的强度和时间就行了。如果是饭前空腹跑步的话，训练强度不要很大，以免出现一些低血糖的症状。如果是饭后的，尽量在饭后一个小时进行好一些。

跑完步吃饭还能减肥吗

跑完步吃饭如果是正常合适的饮食，是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养，是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食，反而容易导致身体机能下降，影响健康，肥胖也很容易反弹。

不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。其次，如果跑完步马上就去吃饭，虽然不会影响减肥，但是此时胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加肠胃负担，不利于健康。

跑步前吃饭还是跑步后吃饭 跑步后要多久才能吃饭

跑步后1小时再吃饭比较好。

在跑步时，身体的运动会使得身体的血液大部分供应给活动的肌肉，而内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量则会相应减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，肠胃蠕动也随之减弱。如果跑步后立即吃饭，会给肠胃增加负担，不能很好的消化吸收食物，容易出现消化不良的情况。而这种状态在休息一段时间后就能恢复，一般是需要1个小时左右。

吃饭前跑步好还是吃饭后跑步 什么人适合吃饭后跑步

饭后跑步适合减肥人群。

如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。

此外，如果跑步后再吃饭的话，会因为能量消耗过多，而进食很多的食物，出现暴饮暴食的情况，这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步。

吃饭前跑步好还是吃饭后跑步

饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。

其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。

跑完步吃饭还能减肥吗 跑步前还是跑步后吃饭

可以在跑步前吃饭，也可以在跑步后吃饭。

如果是跑步前吃饭，那么跑步要安排在吃完饭1-2小时后，以免造成消化不良和胃中食物对胃造成机械性刺激。

如果是跑步后吃饭，那么要在跑完步半小时后再进食。但是如果肠胃空空，如早上没吃早餐的情况，那么不宜进行跑步锻炼，以免血糖过低，造成各种身体不适。此时可以先食用一根香蕉和一杯蜂蜜水。

吃饭前跑步好还是吃饭后跑步 跑步前后吃什么东西比较好

跑步的时候既不能空腹，也不能吃太饱，在跑步前半小时到1小时要喝一大杯水，吃点高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高营养、高纤维、高油脂食物，容易导致肠胃不舒服。

跑步后，身体需要补充跑步过程中消耗的能量，所以此时可以适当的补充蛋白质和碳水化合物。在跑步后40分钟左右就可以吃饭了，粗粮、白米饭、高蛋白的肉类、黑豆粥等都是非常不错的选择。