维生素c天天吃好吗 维生素c一天最多吃多少

维生素c天天吃好吗 维生素c一天最多吃多少

不同的人群有不同的标准。

维生素C是一种水溶性维生素，不同人群有不同的标准，根据中国营养协会的建议，般认为成人以及孕早期的妇女，维生素C推荐的每日摄入量是每日100mg，中期和晚期的孕妇以及哺乳期妇女，维生素C推荐的摄入量是每天130mg，而正常人维生素C的每日摄入量一定不能够超过1000mg即可。

维生素C吃多了有什么影响 维生素C一天吃多少合适

100-200mg。

一个成年人一天吃100-200mg的维生素C片剂即可，一般也是1-2片左右。维生素C作为人体必需的营养成分，对机体起着非常重要的作用，但是不建议长期靠食用维生素C片剂来补充维生素C。最好的补充维生素C的方法是从新鲜的蔬菜水果中获得，因此我们平常一定要多吃水果蔬菜。

维生素c天天吃好吗

不建议天天吃。

虽然说维生素c的营养价值比较高，但毕竟维生素c属于药物中的一种，或多或少具有一定的副作用，是不需要天天吃的，天天吃反而容易导致人体出现富营养化，对人体的健康造成伤害，所以要是身体没有特殊需要一般是不建议天天吃维生素c的。

维生素c要避光吗 维生素C要天天吃吗

不要。

像这种片剂的维生素C是不需要每天食用的，只有当体内这种成分缺失较为严重时可以连续半个月、一个月左右服用一下。一般正常成年人每天摄入100mg的维生素C就足够了，像正常人的话，建议平常还是靠食用蔬果来摄取维生素C，这样对身体会更加的健康。

吃维生素C的好处 吃维生素C美白

维生素C具有抑制黑色素的产生过程，降低自由基活性，调节黑色素代谢，从而美白肌肤。

维生素c有什么作用 维生素c一天吃多少合适

维生素c一天吃多少，主要需要根据具体的人群进行判断，一般正常人群要是想通过吃维生素c起到保健作用，那么一天只需要吃50mg左右即可，但要自身身体情况需要，那么可以在医生的指导下进行食用，一般总量不宜超过100mg，避免对人体健康造成伤害。

每天吃一颗维生素e和维生素c好吗

好，具体可有以下好处：

1、有效清除自由基

维生素c和维生素e都属于较强的氧化剂，不同的是维生素吃是水溶性的，负责清除水分中的自由基；维生素e是脂溶性的，负责清除人体脂肪中的自由基，两者相互搭配服用，可以协同清除人体的自由基。

2、促进维生素e的循环吸收

维生素c和维生素e配合服用时，已经被氧化的维生素e能够被维生素c还原，使维生素e循环发挥更佳的功效，有效的促进了维生素e的循环吸收。

3、提高抗氧化作用能力

维生素c和维生素e都具有一定的抗氧化作用，如果将维生素c和维生素e搭配在一起，能够相互辅助，提高抗氧化的作用，防止皮肤过早出现细纹。

4、改善皮肤衰老状态

皮肤的衰老大多数是缺乏维生素开始的，如果及时补充维生素c和维生素e，皮肤衰老的状态自然会被改善，也不会出现发干的现象，因为维生素是让皮肤水嫩、光滑的必须成分。

5、降低黑色素的生成

当人体皮肤衰老时，会不断生产黑色素，如果将维生素c和维生素e混合一起服用，就可以很好的预防黑色素的生成，预防斑点再生，因为维生素c和维生素e都有很好的祛斑作用。

6、增强人体免疫力

维生素不仅有不错的美颜作用，还能够提高我们对外界的抵抗力，适量补充维生素c和维生素e能够从根本上提高身体的抵抗力，让身体变得更加强壮。

维生素C一天吃多少合适

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素C的话，要明确自己服用的目的是什么。

人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。如果是有美容保养目的，一般每天不能多于1000毫克，不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出，有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。

维生素C一天吃多少合适 吃维生素C可以预防感冒吗

维生素C确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而预防感冒，但是要达到这个效果是需要大剂量的，然而人体的每天耐维生素C剂量的最大是1000毫克，这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。感冒一般都是病毒性的，医学上研究得到其实病毒性的感冒是无药可医的，感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高，减少了自愈需要的时间。所以维生素C具有缩短缩短治疗感冒的疗程时间，加速人体自愈所需要的时间。