办公室上班族颈椎病怎么预防
办公室上班族颈椎病怎么预防
1，注意坐姿。经过相关的研究显示现在大部分人的坐姿都是错误的，正确的坐姿应该是头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，如果坐姿不是这个样子就会导致颈椎的受力出现问题，这个时候颈椎病就会出现。而如果在生活中本身就有驼背问题，患者最好可以尽快的调节好个人的坐姿问题，这样才能减低颈椎病出现的概率。
2，减少伏案工作的时间。患上颈椎病的人一般都是伏案工作的人士，所以大家在生活中最好可以减少伏案工作的时间，如果一定要进行伏案工作就应该在工作一段时间之后进行适当的活动，这样才能让颈椎得到放松。
3，运动。办公室的人士由于长时间在室内缺乏运动继而导致颈部的力量变得越来越弱，这个时候出现颈椎病的几率就会大大的提高。所以大家在生活中最好可以适当的进行运动。
4，注意睡眠。在睡觉的时候选择的枕头是否适合自己也是帮助大家远离颈椎病的关键，所以大家最好可以选择一个适合自己的枕头睡觉。
职业病是指什么
1、颈椎病
颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。
预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降
上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。
预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了保护我们的视力，上班族好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性;另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
上班族常见的骨科问题有哪些
近年来，白领一族颈椎病等骨科疾病的发病率逐年上升。据了解，大多数白领一族，每天守在电脑前七八个小时，活动少，运动更少，因此法伤脊椎劳损等骨科疾病的几率较大，而许多人没有及时就医的意识，或者以为是疲劳“作怪”，去按摩下了事。长此以往，就容易积累成颈椎病。
除了颈椎病，腰背痛也是白领常见的骨科问题。有时也许不是很严重的疼，就是很不舒服的感觉，希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置，有时候会摸到很短的肌肉，就是一粒一颗的痉挛结节。
另外，经常打字的人容易觉得手腕麻痹，这个手老是像戴着手套一样的感觉。常打字的人，两只手都会有这种症状，一些常拿鼠标的人，拿鼠标的手就容易有这样的感觉。
骨科专家建议，上班族需要注意预防以下三个骨科疾病。
1、颈椎病
上班族长时间保持一种姿态工作，会造成颈椎肌肉紧张诱发颈椎病的发生。骨科专家建议大家适当放下手上工作参加一些活动、工作一段时间适量休息一下、学习按摩方式颈椎肌肉来预防颈椎病的发生。
2、肩周炎
上班族长时间加班工作可造成肩部肌肉过于紧张容易诱发肩周炎的发生。骨科专家建议大家减少长时间工作的频率，按摩肩部肌肉缓解肌肉紧张，才可有效预防肩周炎的发生。
3、眩晕
上班族出现眩晕是由于长时间加班熬夜导致睡眠不足、颈椎肌肉紧张无法松弛所致。大家需要注意保证充足的睡眠缓解颈椎肌肉紧张，才可以预防这类症状的发生。
上班族如何检测自己有没有颈椎病
很多长期在室内对着电脑蛮干的上班族都会十分担心自己会患上颈椎病，而且上班族的确是颈椎病爆发的高发人群，那么，上班族应该如何知道自己是否患有颈椎病呢?下面有一些小问题，方便大家自测一下自己的颈椎健康，做到有病早发现早治疗早痊愈。另外，上班族们别忘了适时运动一下预防颈椎问题哦。下面来教大家几个小妙招吧。
上班族颈椎病小自测
长期上网、经常面对电脑屏幕工作的上班族们，来做个小测试，看看你的颈椎还好吗?颈椎病可发于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。其表现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。如果你的颈椎常常跟你闹别扭?对照下面的问题检查一下颈椎吧。
1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘?
2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病?
4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
5、颈背酸痛，你抽空去附近推拿按摩店按摩，每当出现颈椎疼痛等问题，人们才会想起去做脊椎修护，其实常出现的颈椎疼痛是由于脊椎神经受压迫、脊椎侧弯、前后弯曲弧度异常等原因造成的颈椎疼痛，不是短时间形成的颈椎疼痛。
时时运动保持健康
人们需要认清颈椎保健的重要性，平常姿势习惯、运动、活动等都与颈椎疼痛健康息息相关。
上班族如何预防颈椎病
1、支撑头部
压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
2、抬升运动
这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
5、转动颈部
每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
6、香薰疗法
如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
7、选个合适的枕头
选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
脖子时常疼痛原来是颈椎惹的祸
上班一族多数要长时间的对着电脑工作，专家建议在工作的同时多活动脖子预防颈椎发病。
网友大勇是位年轻优秀的业务员，现年25岁。脖子疼痛困扰了他两三年了，最近因为经常呆在办公室坐着，脖子痛更是严重，甚至晚上都被痛醒。
大勇的情况是大部分白领可能遇到的问题，故大勇向医生来咨询大勇的病症。
大勇：最近，回调办公室的工作不久，情况好像越来越严重了。现在是脖子及其两边痛，有时晚上很痛，甚至会痛醒过来。我三年前做过办公室的工作，那个时候就开始有脖子痛了，但是后来出去外面跑业务就缓解了不少，最近开始在办公室上班脖子又开始痛了，而且愈发严重。
一排排整齐的办公桌，频繁的键盘敲击声和着空调呼呼得吹，偶尔几声电话的伴奏，这是大部分白领工作环境的写照。白领们就坐在办公桌狭小的空间里，成天对着电脑工作。有些白领甚至要经常加班或者回家继续在自己的电脑面前继续面对着电脑工作，所以他们经常是对着电脑工作十几个小时。正是这高强度工作情况让很多白领人士得上了难缠的颈椎病。
医生分析了下大勇的情况，他说，真正确诊还需要照x光片，不过按大勇现在这种情况可以推测，这应该还不是真正意义上的颈椎病，可称之为颈肌损伤或者说是劳损，可能只是腰椎出现了一定程度的弯曲。属于长期的工作，又不注意保护，引起颈椎生理角度的弯曲，韧带硬化或者痉挛引起。现代伏案工作的年轻白领非常容易出现这种情况。真正的颈椎病比较严重，而且有很多种类，比如颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。
对于大勇这种情况的病因，医生补充说，这种病症在白领人群中是很普遍的，主要是因为白领经常在办公室对着电脑，对于坐姿等不注意而引发的。医生还补充说，司机也很容易得这种病症，因为他们开车的时候头会不自觉地前后摇晃。
白领女性要当心骨科类疾病
近年来，上班族颈椎病发病率逐年上升。据了解，大多数上班族，长期守在电脑前面，较少运动，因此发生颈部劳损的几率较大，而许多人没有及时就医的意识，有的人去美容院按摩了事。长此以往，就容易累积成颈椎病。
颈椎病是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室工作人员。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。
专家提醒，颈椎保健应从点滴做起。通过日常工作、生活中的自我保护来预防颈椎病的发生。颈椎病的病因大多是由于姿势不够端正、长时间保持一个姿势等造成。
因此，在长时间工作时，要主动进行自我调节，通过适当的活动、按摩等来预防颈椎病的发生，工作两小时可做做健身操。另外，也可针对病情在医生指导下服用药物缓解。
长期劳累、坐姿不佳易患腰椎病
越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛，特别是长期伏案工作群体。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。在高楼大厦中，经常腰痛的人越来越多。
“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰椎病发病率上升。另外，由于长期劳累导致运动功能系统受损，出现腰椎劳损，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉。
目前，腰椎疼痛性疾病已成为临床上最常见的疼痛性疾病，据我国部分医院统计，此类病人占骨科门诊数的1/2。专家指出，长时间的伏案工作和不良坐姿是上班族是患病的重要因素之一。
男人趴着睡有什么影响 伤害颈椎
上班族们中午多数在办公室午休，习惯性的会枕着胳膊埋头睡觉。这样做会对颈椎造成极大的伤害，埋着头会导致颈椎曲度偏离正常，肩颈部肌肉因为长时间保持在一个状态导致姿势变得僵硬，容易导致颈椎病发生。
白领女性要当心骨科类疾病
“头歪一歪，脖子就酸疼;握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”。近年来工作方式单一的上班族由于长期承受高强度工作，常常会因为不同程度的疼痛不适前去医院就诊，尤其是骨科类疾病如颈椎病、腰椎病和关节炎等，在中青年白领中已成了高发病。
近年来，上班族颈椎病发病率逐年上升。据了解，大多数上班族，长期守在电脑前面，较少运动，因此发生颈部劳损的几率较大，而许多人没有及时就医的意识，有的人去美容院按摩了事。长此以往，就容易累积成颈椎病。
颈椎病是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室工作人员。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。
专家提醒，颈椎保健应从点滴做起。通过日常工作、生活中的自我保护来预防颈椎病的发生。颈椎病的病因大多是由于姿势不够端正、长时间保持一个姿势等造成。
因此，在长时间工作时，要主动进行自我调节，通过适当的活动、按摩等来预防颈椎病的发生，工作两小时可做做健身操。另外，也可针对病情在医生指导下服用药物缓解。
长期劳累、坐姿不佳易患腰椎病
越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛，特别是长期伏案工作群体。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。在高楼大厦中，经常腰痛的人越来越多。
“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰椎病发病率上升。另外，由于长期劳累导致运动功能系统受损，出现腰椎劳损，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉。
上班族应该怎么预防颈椎病
上班族要预防颈椎病首先要改正以往不良的坐姿并且不能长时间保持一个姿势。现在的上班族除了吃饭睡觉大部分时间都是坐在电脑跟前，若是不注意坐姿很容易引发颈椎病，同时也不能只保持坐姿一天不动，要多做深呼吸，站起来走走伸伸胳膊动动脖子等动作一防治颈椎病找上门来。
预防颈椎病最重要的一点是要给脖子保暖，夏季虽然炎热，但是办公室内空调冷气温度应该是相当低的，这时候尤其要注意脖子的保暖，一觉得有寒意要赶紧加条丝巾。
对上班族来说，预防颈椎病还应该加强锻炼，大多数上班族因工作劳累疏于锻炼，加上办公室久坐，就更容易引发颈椎病，所以日常生活中适量的锻炼是必不可少的。
注意事项
上班族要警惕晨起头晕恶心等症状，都有可能是颈椎病的前兆，要及时去医院检查。
颈椎病会引起背痛吗
颈酸背痛是颈椎病的常见症状，在科技带给生活便利的同时，也带来了很多颈椎病的诱因，长期使用笔记本电脑的不良坐椅和坐姿、计算机的位置、低头时间等等，都易诱发颈椎病的产生。
如果听到有年轻人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是个需要长时间面对电脑工作的上班族就是电脑游戏爱好者。根据临床数据统计，很多早期颈椎病患者最先出现的就是肩背酸痛情况，而很多引起颈背酸痛的罪魁祸首就是笔记本电脑。
颈椎病引起背痛的原因
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。
其实很多颈痛或手臂麻痹的患者，都是由于长期垂下头而诱发的。在此，专家告诉我们，目前25至45岁的办公族颈腰椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的，而笔记本电脑使用者患病的机率则高达85%。 如何预防颈椎病引起的背痛?
若键盘过高，将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了;荧光屏的位置要使颈部不需要弯下超过35°为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。还建议大家时常将头部转向不同的方向;隔段时间将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰;下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
造成颈椎病的原因跟我们的生活息息相关，因此大家在享受高科技带来的便利的同时，也要注意保护自己的身体。
相信大家对于颈椎病会引起背痛吗这个问题，已经大致了解清楚了。其实只要我们在用电脑的时候，注意坐姿，注意计算机与键盘的位置，不要长时间用电脑，要多起来走动，例如：起来喝口水，上个厕所，在办公室多走几步，都能有效预防颈椎病的形成。如果实在背痛难耐，最好还是要及时到医院做治疗。