如何治理痛经才有效果呢

如何治理痛经才有效果呢

要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

女性痛经的时候还是要注意很多方面的，这个时期比较冷的东西不要吃，冷水也要少碰。经期阴道产生的细菌比较多，每天都要更换内衣，卫生棉也要及时的进行更换。不要喝咖啡一类的，也不要吃巧克力，茶叶不要喝。可以吃些红枣之类的，运动量也不要过大。

经期痛经吃什么好 经期痛经是怎么回事

月经期间的肚子痛，就是痛经，它分为原发性痛经和继发性痛经两种。

1、原发性痛经

大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收缩导致的，也与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有一定关系。

2、继发性痛经

继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经，比如盆腔炎、盆腔充血、子宫内膜炎、子宫颈管狭窄等疾病都可能引起继发性痛经。

如果是长期比较严重的生理痛，还是建议大家及时就医，不要耽误。除此之外，如果大家平时适当注意下饮食习惯的话，也可以在一定程度上缓解生理痛哦。

女孩痛经要怎么调理？

调理痛经的方式有很多，饮食就是其中之一，当然，这种调理一般是指辅助性的作用，饮食不具有彻底治愈痛经的作用，想要彻底治愈痛经，首先应该做到排除病因，这点很关键。下面就痛经的饮食调理方式进行介绍：

避免食用生冷辛辣食物

生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。所以要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如生葱、生蒜、胡椒、辣椒、烈性酒等。

多吃理气活血水果

女性可以通过多吃理气活血的瓜果蔬菜来预防痛经的产生，这类瓜果蔬菜有洋兰根、香菜、佛手、荠菜、生姜、胡萝卜、橘子等，在日常生活中可以进行补充。

有酸味食物

食用有酸味食物能够帮助缓解女性的痛经，女性在痛经时候可以选择这些食物进行食用，减少痛经所带来的疼痛。

避免性生活

月经期间由于女性的子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

虽说饮食无法彻底治愈痛经疾病，但其实，饮食的调理作用是非常大的，不仅仅可以辅助治疗，更重要的是可以缓解患者的疼痛，可以有效的提高生活质量，因此，对于饮食调理痛经也要有足够的重视。

女人痛经可以用中医调理

妇女凡于月经前或行经前后，发生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部，你知道中医可以调理痛经吗，以致影响日常生活及工作者，称为痛经。痛经是妇科临床常见病，你知道中医可以调理痛经吗，以青年女性较多见，一般腹肌紧张或反跳痛，你知道中医可以调理痛经吗，经血排出流畅时，疼痛常可缓解。你知道中医可以调理痛经吗，痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。

应进食易于消化吸收的食物，你知道中医可以调理痛经吗，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，你知道中医可以调理痛经吗，从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，你知道中医可以调理痛经吗，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。你知道中医可以调理痛经吗，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，你知道中医可以调理痛经吗，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，你知道中医可以调理痛经吗，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

中医调理痛经的方法有月经期间要以清淡饮食为主，不宜吃的太饱，少吃冰冷的食物，不可以偏食，经期要多吃蔬菜水果，女性朋友痛经可不能忽视，一定得重视起来!

别慌女人月经痛经 竟然能这么办!

1.热水袋

这可是一个很好的方法，月经痛经怎么办?用热水袋暖暖，让自己的腹部感觉暖暖的，这样能够缓解痛经的疼痛感觉，而且对于经血凝结也有很好的疏通作用，这对于针对痉挛和充血的骨盆有很好的疏解效果。

2.巧克力

这种方法看似不太靠谱，但是很多女生因为害怕长胖，都不愿意尝试这种方法。很多人都直接把巧克力当作了止痛丹，这能够很有效的缓解痛经症状。其实香蕉和巧克力能够让人拥有愉悦的心情，能够帮助缓解不悦的情绪，减轻腹部疼痛的感觉，要想缓解痛经，可以多吃几块巧克力。

3.裸睡

女人裸睡的好处有很多，很多女生因为月经期不太规律，那么尝试裸睡吧!这样调理三个月之后，情况会有所好转，但是记住在经期的时候可不能裸睡哦!

4.玫瑰花茶

这种美容养颜的花茶对于治疗痛经也同样有效果，这每天下午一杯玫瑰花茶，长期坚持，这对于调理痛经和治疗月经不调都有好处。

茶饮调理痛经

含咖啡因的茶女性不适合喝，但有那么一些可以调理痛经的茶饮，你值得拥有!

调理痛经茶饮一：黑糖姜片茶

材料：黑糖、姜片

做法：

1、先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种。

2、等到水开了，就可以将黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止。

3、然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦!

月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300ML就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。

调理痛经茶饮二：桂圆红枣茶

材料：桂圆肉、红枣、冰糖

做法：

1、先将红枣清洗一下。

2、将红枣放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。

3、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

中医调理痛经有技巧

1、肝肾虚损

表现症状：月经干净后1—2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。

对策：应服具有益肾养肝止痛作用的药物。或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。

2、气滞血淤

表现症状：经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。

对策：应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。食疗可以用益母草煮鸡蛋。

3、气血虚弱

表现症状：经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。

对策：应服具有益气补血止痛作用的药物，如乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉。

如何调理痛经

有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

既然子宫怕寒，那么我们就可以针对这一点，多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。

痛经有效的食疗

良好的饮食习惯是十分重要的，合理均衡摄取营养能有效帮助女性朋友缓解“大姨妈”带来的痛苦。女性朋友平时应多吃蔬菜、水果、鱼肉等，少吃煎、炸、油腻、辛辣、冰冻的食物。

以下是一些月经期间可帮助女性缓解痛经的食谱，有需要的朋友可参考食用。

1.姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2.山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3.月季花茶

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

4.姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5.乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖;30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

6.黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

相信只要养成良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，就可缓解“大姨妈”带来的痛苦，如果痛经实在严重，应当到医院就诊，查明原因，争取早发现、早治疗。

改善饮食调理痛经

改善饮食调理痛经!痛经给女性朋友带来很大的痛苦，很多女性都在寻求快速缓解痛经的方法。在众多快速缓解痛经的方法中，很多女性都忽略了饮食对痛经的影响。在此，我们就介绍关于改善饮食调理痛经的方法。那么，面对痛经，我们该怎么改善饮食呢?

改善饮食调理痛经!

根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

改善饮食调理痛经!调理痛经，要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

缓解痛经，不但要调理好身体素质，除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物。改善饮食调理痛经!奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

改善饮食调理痛经!由于工作，生活，很多导致痛经的因素我们都无法摆脱。为了我们的加快，为了生活质量能够得到提高，我们有必要做好预防痛经的准备。另外，痛经虽然是女性经期的一个很常见的现象，但是如果痛经严重的话，要及时到医院进行治疗。防止其他妇科疾病导致痛经。

治疗痛经不用吃药 日常妙招缓解生理痛

生理痛的时候，很多人就想着用药物来缓解疼痛，可是自己也知道这并非长久之计，药物会让我们产生一定的依赖性，说不定还有副作用。

还有有一点要注意的是，如果吃了药还不能缓解疼痛的人要及早去妇科进行诊断。不过有去过妇科检查的人就知道，医生可能会对你说，没什么特别的原因，但你这种情况就是得吃过药才能缓解疼痛。这种只有靠药物才能解决问题的情况是比较棘手，小编希望大家尽量不要到了这一步才会懂得真正重视起生理痛。

其中还有人是因为患有子宫肌瘤而痛经的，这时千万不要有用药的话一下子就能治好的想法，首先要去医院接受检查。

平时要注意保持正常的作息时间，而且要多多锻炼自己的身体，做一些有氧运动，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等等。

千万不要受凉

很多女性都会有这样的感觉，当天气比较寒冷或者是体寒的时候痛经会比较严重。虽说生理痛跟天气寒冷的关系很大，但绝不能忽视体寒的问题。

尽量不要摄入容易导致体寒的食品，吃的喝的尽量是要温热的。天气不冷的时候，容易痛经的女性朋友们最好是戴围腰，冬天的时候最好抱一个便携式的怀炉。千万不要嫌麻烦，想想你痛经时候的痛苦，这些麻烦真的不算什么。

只用围腰和怀炉缓解痛经的效果也非常好，至少不会像之前那样痛的死去活来。再来是从内部调理，不要吃太凉的食物，而是要尽量选取温热性的食物，像温热的绿茶或者姜茶。喝姜茶就能温暖身体，这个是偷懒又好用的轻松解决体寒的妙招。

改善痛经的日常注意事项

不要等到生理痛的时候才想着吃药或者去看医生，聪明的女性应该从日常生活中着手预防。如果小编告诉你只用豆浆和花茶就能缓解严重的生理痛，而不用依赖药物，你愿意试一试吗?

多吃豆类食品

生理痛是因为女性体内荷尔蒙失调引起的，那么我们在平时就应该一天喝1到2杯豆浆或者每天摄取豆制品。

大豆异黄酮有调整女性荷尔蒙的作用，这是大家都知道的事实。虽说大豆异黄酮可以从保健食品那里得到，但是比较聪明的做法是从食物中摄取。富含大豆异黄酮的食物有豆浆、豆腐和纳豆。小编在这里建议大家要多多吃这些食物。

喝花茶

如果不清楚各种花茶的功效的话请咨询店员，他们通常会推荐玫瑰花茶，洋甘菊茶或者姜茶。

花茶在温暖体温的同时，也能使人精神放松，对缓解神经紧张也是非常有效的。

如果按照如上所说的方法去做的话，一般就可以不吃药就能缓解令人烦恼的痛经了。不过效果因人而异，这些方法可能只适合某些人群。

不过在这里小编还是要奉劝大家，痛经的时候尽自己最大的努力不要用药物来缓解疼痛，只要你下定决心，就能和药物说拜拜。我们要坚持用最安全的方式保持健康，做一个聪明的健康女性。