久坐对身体有哪些危害 腰痛

久坐对身体有哪些危害 腰痛

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。

做法：

1、坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以。

2、然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿。

3、脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。

女人久坐的危害

办公室女性长期久坐的危害有哪些?上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍等，下面来看一看，女性久坐的危害到底有哪些?

此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

久坐的危害三：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害四：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害五：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐的危害六：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

久坐的危害七：由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

久坐的危害八：久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，如果您的工作几乎都离不开坐，专家建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。

痛经痛久了对身体有什么危害

一、痛经影响心理健康，长期的痛经也会出现心里烦躁，易怒、抑郁等现象，甚至也会产生情感异常。

二、痛经会导致气血失调，特别是经期痛经的女性，总是呈现面色昏暗、皮肤干燥，从而很容易形成色斑、痤疮等问题。

三、痛经一定程度上与很多妇科疾病是有密切关系的，如盆腔炎症、子宫内膜异位症、子宫肌腺瘤等妇科疾病，都会导致女性长期出现痛经，这些妇科疾病对女性的身体危害是很大的，所以女性朋友要引起重视。

四、痛经会给生活造成影响，痛经会导致女性身体不适，下腹疼痛难忍，给女性工作、学习以及生活造成诸多不便。

五、痛经会导致女性小腹疼痛难忍，坐卧不安，同时也会伴有腰部酸痛、头晕眼花、面色苍白，甚至是晕厥情况。

筋膜炎如何预防

1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。

2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。

3、避免睡软床，应选择硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、积极加强腰背部肌肉锻炼。

6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

10、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

怀孕快九个月了坐着对胎儿好吗

孕妇久坐时间过长,容易导致盆腔充血、腹部受压缺氧,甚至导致流产。尤其是有妊娠期高血压、孕期糖尿病的孕妇,当胎儿已经处于正位时,孕妇久坐就很容易导致胎儿缺氧。

孕期准妈妈经常做的椅子不宜过高或者过矮,要以40公分左右为最好,千万禁忌不要做小凳子,避免压迫到腹部。

在准妈妈每次坐下时,应先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。

2、孕妇久坐对自身有哪些影响

孕妇久坐易导致孕妇腹痛:久坐容易减缓血液循环,造成血液回流受阻而导致淤血过多,从而会引发腹部、腰部酸痛等症状。

孕妇久坐容易引起痔疮症状:久坐造成静脉回流受阻,直肠肛管的静脉最容易扩张,引发痔疮!

孕妇久坐容易引发腰椎疾病:随着胎儿越来越大,对孕妇的压迫也就越来越大。从而对腰腹部、脊椎、尾椎骨的压力也就越大。久坐会加重腰腹部脊椎的压力,引发腰椎间盘突出。

孕妇久坐影响消化系统:久坐使食物聚集于肠胃,肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减少,加重了肠胃的消化负担。引发食欲不振并加重便秘、腹胀、消化不良等症状。从而影响孕期的营养吸收。

3、孕妇久坐比辐射危害更大

人们习惯把发生于白领孕妇的流产或新生儿出生缺陷归罪于电脑。孕育专家解释,电脑本身的危害,远不如写字楼中的不良环境和久坐不动的工作方式对女性的伤害大。女性长时间坐着工作,活动少,影响血液循环,骨盆受压迫使子宫血液循环不畅,让母体受到伤害而影响宝宝健康。对于晚孕女人来说,工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。

久坐的七大危害

久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。

久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

久坐危害之六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

女性久坐的危害 久坐伤害腰椎

久坐缺少运动的人群，因维持固定坐姿的时间长，使腰部肌肉，椎间盘和韧带组织长期处于牵拉状态，骨筋膜间隔内压力因紧张而升高，从而出现疼痛症状;再者，坐着的时候腰后凸部位长期处于没有支撑的位置，腰部肌肉，韧带组织因过度劳累而变得僵硬，从而造成慢性损伤，引起腰痛。

​久坐伤腰 按摩有方为OL“疗伤”

上班族们久坐的危害着实不小，不仅伤心、伤腰还会危害女人们的“孕气”。那么，对于不得不久坐的上班族来说如何缓解这些伤害呢?如何解决久坐危害呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道，从中揭秘找到秘诀吧。

上班族久坐伤腰 按摩有方

根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐着看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。

脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰!长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3-4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克/平方厘米;站立时为9.6千克/平方厘米;坐位时竟高达15.3千克/平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力最大。

但可以告慰的是，如果我们平时注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

筋膜炎如何预防

腰背颈肩筋膜炎患者

1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。

2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。

3、避免睡软床，应选择硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、积极加强腰背部肌肉锻炼。

6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

10、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。