如何护理颈椎病

如何护理颈椎病

1、患者晚上不要枕高枕头睡觉，低头工作要有限时;看书不要添支架，思考问题时候可以拖着下巴;头晕切勿望天花板，手软的时候可以常常牵脖子。早上起来洗漱可以练习抬头，间歇的时候可以靠在背椅上。俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。

2、患者低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。所以伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

3、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

4、患者在用脑子时可以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

5、患者的颈椎压迫到神经根会导致从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

专家指导饮食调养颈椎骨质增生

1、鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。

2、大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。

3、蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。

4、豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。

5、食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。

以上便是有效护理颈椎骨质增生的最有效的饮食措施，希望能够帮助广大患者有效的护理颈椎骨质增生，减轻疾病给患者带来痛苦。

中医按摩可以治疗近视

按摩晴明穴

睛明的“睛”意味瞳孔，眼珠。“明”为明亮，照耀之意。表示眼翳消失，能看清楚物体的穴位名称。

部位：位于脸部。穴位找法：用指头压住眼角，会摸到骨骼的凹陷处。指头上下移动时，能感觉鼻子内部疼痛位置就是睛明穴的所在。

操作：医者或者病人自己用食指揉压，每日重复多次，坚持下来，能够改善长期看书引起眼睛感觉疲劳，恢复清晰。同时按摩本穴对面部痉挛有效果，特别对眼睛周围，眼睑等处加以指压，非常有效果。要注意揉压时不要压迫到眼球。

按摩攒竹穴

攒，指杖，集中，数集，旺咸之意。竹，为竹子，竹叶。亦即攒竹穴对没使用竹杖就没有办法步行的视力不佳的症状有效果。

部位：位于脸部。穴位找法：位于左右眉内侧一端。食指指压上下轻轻移动，就可以接触细筋。攒竹穴即在此。

操作：医者或者病人自己用食指揉压，该举对常流眼泪，眩晕，眼睛疲劳，结膜炎，脸颊疼痛有效果。眼睛浮肿时，用拇指强力指压本穴位，可缓和浮肿。

近视患者的日常护理

注意读写姿势

看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。如果条件允许，可以理一下颈椎，那么理颈椎对眼睛有什么用处呢?在生活中，视力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛视物不清这也是颈椎病的症状表现之一，而颈椎病会影响眼睛的病因是什么呢?这是因为颈椎病引起椎-基底动脉痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，导致一些颈椎病患者出现视力减退，或者是视野缺损的现象出现，有严重颈椎病患者甚至会出现眼睛失明的情况。

注意读写光线

看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

防止用眼过度

近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

骨质增生并不只是颈椎病

颈椎部位增生的骨刺，是人们在长期的工作及生活中，由于颈椎受到慢性劳损或损伤而出现的退变和代偿的表现，也是颈椎为适应力的变化而出现的一种防御性反应，它既是生理的，又可能转变为病理的，它可以使由于颈椎间盘变性而不稳定的额投脊柱变得较为稳定，但也可能对周围神经、血管产生压迫，出现相应的临床改变。

可见颈椎骨刺是造成颈椎疾病的原因之一，但它不是诊断颈椎病的主要依据。因为从临床观察来看，颈椎病的症状与骨刺的有无和大小不成比例。

颈椎病可以有骨质增生，但有骨质增生并不都是颈椎病

往往当人们看到X线片上颈椎骨质增生时就紧张害怕，谁恐将来出现四肢瘫痪表现，这些都没有科学道理。颈椎出现的骨质增生，可能是刺激或压迫神经和脊髓的一种较为合理的解释，但也不是和全面的。

大量事实表明、这种情况仅占一部分。因为骨刺本身并不是一种病，而是人的机体生理过程中出现的一种组织反应，它是中、老年时期骨关节的生理性退变，也是老化的一种表现。

家庭护理颈椎病的方法

1;注意心理调节，保持心理健康。

颈椎病在急性疼痛期间患者面容痛苦，难以坐立行走，昼夜不眠，心烦、恐惧从而加重病情，所要注意调节心理，克服心理障碍，从而要保持健康的心理。

2;提高防病意识。

在卧床休息时，尽量枕头一拳高，平时睡觉姿势和枕头的选择都是有讲究的。理想的睡眠体位是胸部和腰部偶持自然曲度，双腿和双膝成屈申状态，全身肌肉放松，这样有利了消除颈椎疲劳，并且枕头应枕在颈部和肩部中间，为了达到友撑颈部的目的，枕头突起部分相当于自拳头的高度，放样枕上去就比较舒服。有颈椎病的老人有时觉得，不睡枕头或巾厚度较低的枕头可以缓解症状。但事实上，枕过低会使人在睡眠时间保持抬头状态，短时间內可能感觉舒服，然而整个晚上都是这种姿势，颈部韧带一直保持绷紧状态，会加重劳损程度，对颈椎不利。而且，枕头太高会影响颈椎的正常弧度，亦可加重颈椎病。

3;掌握康复的方法，做适当的锻炼。

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。按摩上下肢肌肉。经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动，也可穴位按摩，用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

颈椎病怎么自我治疗

我们所说的颈椎病是指颈椎部位的炎症反应和相关组织发生错位引起的相关症状，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。颈椎病一般四十岁以上病人多见，但是近年来有年轻化的趋势。

我们知道姿势不良是导致颈椎病的主要原因，那么我们需要从源头上解决问题。我们应该时刻提醒自己保持正确的姿势，平时学习、工作、睡觉时首先做好正确姿势才开始，在劳累的时候不要随意改变姿势继续工作，应该休息放松，等到疲倦消除时重新保持良好姿势。这样能很大程度上减少颈椎劳损和肌肉疲劳。

颈椎病自我治疗最简便的方法是坚持做颈椎操。这种方法实用简单，不受场地限制，随时随地可以做，即使办公室，你也可以护理颈椎，具体如下：首先身体坐正，身体不动，单纯头部作运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后做顺、逆时针环绕动作。每次坚持做颈椎操五分钟左右，注意动作要柔和适度，切记暴力、过度。

另外，可以自己通过按摩来缓解症状。一般是找准穴位和痛点、酸胀点、麻木点、敏感点进行按摩。常用穴位有大椎骨、风池穴等，也可以在手背、足背等原道穴位用拇指进行按揉，一般按摩五到十分钟即可。在解除了痉挛，这些能够很好地解除颈强、缓解疼痛，还有疏通经络、改善循环等功效。

近视眼的日常护理措施

注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。如果条件允许，可以理一下颈椎，那么理颈椎对眼睛有什么用处呢?微净界认为：在生活中，视力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛视物不清这也是颈椎病的症状表现之一，而颈椎病会影响眼睛的病因是什么呢?这是因为颈椎病引起椎-基底动脉痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，导致一些颈椎病患者出现视力减退，或者是视野缺损的现象出现，有严重颈椎病患者甚至会出现眼睛失明的情况。所以，这就是为什么强调坐姿正确的原因。

小编建议同学们可通过微净界介入理疗，穴位点击，中医认为穴位点压按摩具有疏经通络、活血化瘀、调和气血、防治皱纹、延缓衰老、细腻肌肤等作用。

近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。中医闭目静养的锻炼可以使人上合于天、下合于地、中合于人事,达到天人相应、天人合一、阴阳平衡、脏腑协调、经络通畅、身心康泰、延年益寿、开发智力、激发人体浅能的目的,可以在预防、治疗、保持人体健康和激发特异潜能等方面发挥巨大作用。

看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。因为字小也是近视的原因之一，现在学生们每天都要做几个小时的习题，字小看久了肯定有损视力，可是现在的教辅用书普遍用的是小字。许多近视眼的学生大都写字较小。微净界认为是因为各种练习册和配套读物的字号太小，为学生答题留出的空间也小。学生不得不写小字，结果字写得越小，头埋得越低，视力就越容易下降。

颈椎病患者如何正确饮食

颈椎病在我们生活中特别常见，越来越多的人患上了颈椎病，尤其是办公室电脑一族的人们，长时间的上班坐姿不正确以及不锻炼身体等原因，导致了颈椎病的发生。颈椎病疼痛起来让人们非常不适，脖子僵硬，肢体麻木不能动弹，合理的饮食对调理颈椎病也有着很大的作用。

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。

蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

若是想改善好颈椎病，要多从生活方面下功夫，多吃清淡的食物，不吃辛辣刺激性食物和油炸的垃圾食品。室内多通风，工作中注意劳逸结合，多喝水，多走动，下班之余多做些家务也是不错的锻炼方式。不要长时间的低头，多抬头，多向远方眺望。