脚脖子扭伤要如何急救

脚脖子扭伤要如何急救

脚扭伤必须立即采取的急救措施：

第一步、保持安静，冷敷。扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。

第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。 注意事项 剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。

第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。

第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。

第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。

第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。冷却是个有效的方法。

第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。

扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

扭到脖子

在平时一不小心就会扭到脖子，也有很多人会遇到过这样的现象，如果脖子扭到了，是很疼的，脖子就动不了了，对我们平时的生活也都会有很多的影响，大家应该对脖子扭了怎么办多一些了解，要知道有一些科学的方法是能够很好的缓解脖子被扭伤的症状的。

很多人在平时不经意间就扭到脖子了，扭到脖子后会很不舒服，生活和工作学习都会受到很大的影响的，一定要及时的进行科学的处理，下面我们就来看看脖子扭了怎么办，了解一些治疗扭伤的小方法。

贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：

①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

脖子扭了怎么办，一般我们脖子扭伤的情况下，都会贴一些药膏，其实这也是很好的方法，也是很简单的，同时大家还要了解一些按摩的方法，用热毛巾敷也是很好的方法，这是治疗因受凉而引起的脖子扭伤的情况，在日常的生活中大家要多做一些易保健操 。

脚脖子后面疼怎么回事呢

脚是人行走的很重要的部位，如果脚部出现极品的话，他们很容易引起行走障碍，脚脖子对脚有支撑作用，有些人说脚脖子后面疼，那么你首先就要考虑是不是扭到了，扭到的时候也很容易引起脚脖子后面疼，那是因为骨头错位。究竟脚脖子后面疼怎么回事呢?一起来看详细解答。

脚脖子是“脚踝”的俗称，脚脖子是痛风的症状之一，脚脖子疼痛一般常见于痛风，扭伤等因素，由于这二者的出现，导致患者出现了脚脖子疼痛的情况。

一般一些生理性的疼痛回事双脚的对称性疼痛，但是对于一些外伤或者神经血管疾病可能只表现为单脚的疼痛，建议你先仔细的观察一下，明确自己脚痛的具体原因，是双侧还是单侧，有没有红肿及皮温升高的现象，局部有没有包块，有没有受过外伤，有没有一些举出的疾病如糖尿病，局部有没有皮疹、脓疮等表现，对于症状三天内不缓解或者症状不断加重的请去医院具体明确病因然后对症治疗，以免一些比较理性的损伤处理不及时导致脚的功能受损。

如果是痛风引起的脚脖子疼，通常痛风发作时往往多见于大母趾关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分，急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。患者朋友需要立即上医院接受痛风的治疗，以免疾病恶化，导致更严重的情况出现。

引起脖子肿的原因是有很多的，患者在对脖子肿进行治疗之前一定要了解，引起疾病的原因，这样才会有针对性的治疗以帮助疾病更快的康复，另外在生活中一定要注意对脖子的护理，不要过度劳累，平时多做一些运动，做运动的时候注意不药幅度过大。

脚扭伤如何急救

肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处

运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。

建议：一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。

肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等。

擦伤：矿泉水洗伤口

擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。

脚脖子有什么穴位

脚脖子有什么穴位

1、脚脖子的穴位叫“解溪穴”。解溪穴属于足阳明胃经穴位图,解溪穴位于人体足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

2、简单找法就是经常系鞋带的地方,脚和腿交界的地方,或一抬脚,交界地方有一横纹线,用手摸这个位置,有动脉跳。

3、取该穴道时候患者应正坐,足背屈,与外踝尖齐平,在趾长伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷中,按之有酸胀感。

4、按摩解溪穴可以缓解治疗头痛、眩晕、目赤、腹胀、便秘、癫狂、头面浮肿、下肢痿痹等。

5、现代常用于治疗足下垂、神经性头痛、胃肠炎、踝关节及其周围软组织疾患等。配昆仑穴、太溪穴治疗踝部痛;配商丘、血海治疗腹张。

脚脖子按摩手法

1、将脚趾按纵横方向依次掰开。首先横向做三组,然后纵向做三组。

2、将沿着脚掌拱形的三个地方,像折纸一样边压边折(三组)。那三处分别是脚大拇指和食指中间,中指和无名指中间,无名指和小指中间。按摩程度为有疼痛感。

3、用大拇指按压脚跟。因为平时走路脚跟着地,要经常放松。而且脚跟周边有女性系的穴位,要对其进行刺激。

4、转脚脖子。将手指和脚趾相扣,用力握紧向里按压。一边紧紧抓住一边大幅度转动脚脖子(向内向外各转10圈)。因为脚脖子容易僵硬,使其变柔软很重要。否则恐怕会带来一些麻烦。

5、按压脚背骨头与骨头之间(三组)。到了黄昏就看不见骨头的浮肿部位。如果你感觉到疼痛,说明你的脚浮肿了。

6、将大拇指放在腿肚,其余四根手指放在小腿上,从下到上紧紧地按压(三组)。因为膝盖内侧有淋巴,用大拇指进行刺激。

7、抓住大腿的肌肉,然后突然放开(三组)。从大腿到大腿根儿反复这个动作。

脚脖子崴了怎么办

1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

3、正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

4、适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

5、合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大。24小时后可以内服些药物,消肿后就不必内服和外敷药物了。

6、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:

6、1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。

6、2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。

6、3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。

6、4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。

6、5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。

6、6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

脖子筋扭伤怎么办呢

贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

脖子筋扭伤怎么办呢?上面几种方法对治疗这种情况有特别好的功效，虽然有很多人在脖子扭伤的时候都让其自然康复，但是他这种情况见效慢，只适用于情况不严重的患者，如果患者病情严重，一定要及时治疗，否则会影响颈部的关节健康。

锻炼怎么预防裸关节扭伤

扭伤是一种关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后果，对此要引起高度警惕。

踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳跃时，一旦失足登空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤瘀斑、活动受限为特征。

踝关节扭伤经治疗后，多数病人可获痊愈，但也有一些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因，会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便。对此不可小视之，踝关节扭伤后要正确而及时处理。

立即停止活动。避免加重扭伤，给治疗带来更多的不便。

先冷敷后热敷。一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10~20分钟，6小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但注意扭伤后应避免热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，有助于加快恢复。

抬高患肢。可把患肢放在枕头、沙发的扶手等物体上，且使脚略高于心脏，并把身体尽量伸直。通过抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处,减轻肿胀。

脚扭伤如何急救

核心提示

运动的时候，我们可能受到的伤害有擦伤，扭伤，挫伤以及肌肉拉伤，这些伤痛如果不是太严重的话，一般是不需要药物治疗的，我们用身边的冰镇的矿泉水或者井水就可以做简单的处理了。

肌肉拉伤

冰矿泉水压敷伤处

运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。

建议

一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。

脚踝扭伤时候，减少运动也就可以减少我们患处的充血情况，也就能减轻水肿，这样也就可以减少不必要的二次伤害了。

肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒雾剂等。

擦伤

矿泉水洗伤口

擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。

脖子扭了怎么快速好 贴膏药

脖子扭到，虽不适但是还可扭动之时，可以去药店购买治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，要把膏药贴紧，贴好膏药后不宜在脖子处浸水，要保持良好的休息，选择不妨碍脖子的姿势睡觉，药效好的膏药贴两三次就可让脖子不再疼痛。

脖子扭了怎么快速好 扭伤严重应就诊

脖子扭伤严重，无法动痰或者转动，建议立即送往医院治疗，医生会根据你扭伤的情况选择合适你的治疗方法，穴位按摩扎针，颈部牵引，或者用支架，护颈枕来辅助脖子治疗都可以让你的脖子恢复正常。

春季怎么预防踝关节扭伤

踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳跃时，一旦失足登空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤瘀斑、活动受限为特征。

踝关节扭伤经治疗后，多数病人可获痊愈，但也有一些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因,会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便。对此不可小视之，踝关节扭伤后要正确而及时处理。