春季滋养女人的六大素食

春季滋养女人的六大素食

1、土豆是减肥佳品

土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素c的含量为蔬菜之最。

2、番茄延缓衰老

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

3、黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

4、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

提示：不可一次食用过多。

5、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

6、菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

提示：仔细分辨菌类是否有毒。

最滋养女人的食物 蔓越莓

蔓越莓研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

十二星座MM美白方法大不同

白羊座：白羊座的春季滋养，多吃水果是秘籍。象香蕉，苹果，猕猴桃等水果，不仅含有维生素C、矿物质、糖及果酸，有滋养肌肤、收敛毛孔、保湿的效果;一些粗纤维质的水果，还能促进体内消化系统，起到排毒养颜的效果哦。吃完水果，象橙子，西瓜之类的果皮不要扔呦，它们是护肤的好帮手呢。

金牛座：金牛座的春季滋养，赶紧抓住春季的尾巴去温泉疗养吧。泡温泉最大的好处就是使身体的血液循环加速，让皮肤变得光滑如新。温泉里的矿物质还有助于肌肤的保湿，舒缓身心，让整个人从疲惫中摆脱出来。另外， 温泉还帮助肌肤形成抗过敏保护层，经常泡温泉，可以有效地防过敏呢。在泡完温泉后，记得用凉水洗脸，收缩毛孔哦。

双子座：双子座的春季滋养，不妨以按摩穴位来配合日常护理，可以达到意想不到的效果哦。想要嫩嫩的肌肤不再干燥，可以试着用一颗维他命E油，和保湿乳液混合，用你灵巧的手指来按摩肌肤。按摩方法有很多种哦，一般有打圈按摩，手指按压，对于有赘肉的地方用挤推压的手法等等。

巨蟹座：巨蟹座的春季滋养，主要考虑以食补来呵护肌肤。特别是对料理有兴趣的巨蟹mm们，研究些美味又滋补的营养膳食是别的星座女望尘莫及的。像红枣、桂圆、血糯米这些不论是炖汤煲粥，都对女性有补血养颜的功效;花粉泡茶可以消除面部暗淡，淡化色斑，使肌肤渐渐嫩白;平时尽量少食辛辣刺激的食物，肌肤会越来越弹性嫩白呦。

狮子座：狮子座的春季滋养，去美容院做精油护理，或者在家自己给肌肤做spa都是不错的选择。经历了一个冬天的肌肤在精油按摩后会越发容光焕发，天冷的时候疏于保养不要紧，只要放心交给按摩师来处理即可，不同的精油也有各种功效，比方说抗老化、嫩滑、美白等配方，根据自己的肌肤来选择合适的美容步骤，心情愉悦喔。

处女座：处女座的春季滋养，依旧保持每个星期的面膜护理即可。与其他星座不同，处女座对自身近乎完美的要求，即使在寒冷的冬天，肌肤护理的步骤也不会减少，有规律的生活节奏常常令人羡慕不已呢。从冬季到春季的转换，只需要渐渐地转变护理方向，从保湿渐渐过度到嫩白，或者依据肌肤问题制定出新一年的保养计划，肌肤状况非常棒哦。

天秤座：天秤座的春季滋养，选择密集修护精华液最有效哦。精华液可以在短期之内，使肌肤问题迎刃而解，同时还能在肌肤上形成保护膜，从根本上改善肌肤问题。天秤们总是对高效的事物精于门道，护肤也不例外，她们往往舍得花大价钱来取得更加大的收益，为了夏日里清凉装的PK，天秤们绝对要让人刮目相看呢。

天蝎座：天蝎座的春季滋养，洗澡的时候记得用浴盐哦。浴盐对于肌肤有两重功效，一是滋润，使用后会觉得肌肤滑滑的，一股清新的味道，缓解一身的疲劳和压力;二是亮肤，肌肤一个冬日里都在衣服里摩擦，会显得十分粗糙，浴盐在滋润肌肤的同时使肌肤更有弹性地亮白起来。

射手座，射手座的春季滋养秘诀是每天8杯水。春季还是会有些许寒冷，皮肤的紧绷感在春风的吹拂下也仍然会持续着，每天保证肌肤充足的水分，可以防止皱纹的产生，配合保湿产品是非常有效果的呦。每天早上起来空腹先喝一杯水清清肠胃，还可以加些盐;蜂蜜也是一种不错的选择。每天坚持喝水还可以排除体内毒素，令体内循环更顺畅呦。

摩羯座：摩羯座的春季滋养不妨选择蒸桑拿。纯桑拿当然是不够的，进桑拿房之前需要很多准备，比如为头发上发膜，为脸部准备合适的面膜，桑拿房的温度足以使毛孔打开，更好地吸收养分，令滋养肌肤的效果加倍。不过不要在桑拿房里待得时间过久，出来清洗之后尽快擦上保湿乳液，在这期间是肌肤吸收保养品最有效的时间呢。

水瓶座：水瓶座的春季滋养，请每天喝一杯红酒。很多人如今选用红酒面膜来针对肌肤需要美白的问题，但是一些敏感肌肤会引起刺激形成过敏，另外，红酒面膜也不太适宜白天使用。所以想要滋养肌肤不妨考虑每天一小杯红酒，红酒中的酒精成分能够促进血液循环，滋润肌肤，加速新陈代谢呦~另外每天饮用红酒还有预防疾病的效果哦。

双鱼座：双鱼座的春季滋养，一定要准备加湿器哦。Office里禁闭不通风，会使人处在完全闭塞的空间中，所以经常会有肌肤紧绷的感觉呢。所以在自己的活动范围内布置一台加湿器，可以改善自己周围的湿度，让肌肤在水润的环境下进行工作学习，配合具有矿物质的深度保湿喷雾使用，会让肌肤自身增加天然的保护功能呦。

老年人素食是否有益

现在有很多老年人由于健康或信仰的原因，选择素食作为自己的饮食。素食是一种有益的生活方式，但长期素食要注意根据身体的情况科学进行饮食搭配，以免长期偏食影响身体健康。

“有钱难买老来瘦”这句古言，在传统上是指老年人晚年身体健康的一种表现，正如许多人都知道老年人的饮食要“清淡”一样，普遍认为老年人只要多食用清淡的食品身体就会健康了，这些都是一个很片面的答案，其它老年人的饮食习惯很重要。

​春季女人滋补吃什么

红薯淮枣糖水

材料：红薯(1只)、红枣(5枚)、淮山片(20克)、姜(2片)、冰糖(适量)

做法：

1.将干红枣去核，用温水浸泡10分钟;淮山片用清水冲洗干净，用清水浸泡10分钟。

2.红薯去皮、洗净，切成滚刀块待用。

3.将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍的清水，煮滚后，改用小火煲20分钟左右，至材料够酥软。

4.加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

这款红薯淮枣糖水是很适合春季食用的甜品，红薯和山药、大枣都是味甜的食物，可以补益脾胃，防止肝火旺盛，当作加餐、下午茶或者饭后甜品、消夜都很不错，甜甜蜜蜜的，好吃又营养。大家不妨都来试试做这款春季保健养生糖水吧。

冰糖梨水

材料：鸭梨1个，多晶冰糖100克

做法：

1.将鸭梨洗净，去皮。

2.去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。

3.将处理好的梨，切成滚刀块。

4.锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。

5.冰糖化完后，把梨块放进去。

6.大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。

冰糖梨水，不仅适合干燥的秋季饮用，也适合多风的春季食用。煮上这么一锅子冰糖梨水，宝宝喝了润肺止咳去火，老年人喝了对缓解咳嗽，慢性咽炎有很好的作用，女性朋友们喝了，还可以美容养颜，滋润皮肤，真可谓一举多得啊，在这个日渐温暖的春季，使家人每天健健康康的，才是我们最大的幸福。

甘蔗马蹄甜汤

材料：马蹄7个，甘蔗1段，冰糖60克，枸杞子一小把，水适量。

做法：

1.准备材料，先将马蹄去皮，切成小块备用。

2.甘蔗去皮后切小块，茎节处可去掉。

3.将材料全部放入搪瓷锅内，加入适当清水，以淹没材料为好，再加入冰糖。

4.大火煮开后转小火煮半小时后关火，撒入枸杞子稍闷一下即可食用。

马蹄能清热泻火、凉血解毒，利尿通便祛痰、消食除胀。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。春季燥热上火，用马蹄搭配甘蔗来熬一碗糖水能达到事半功倍的降火效果。

燕窝雪梨汤

材料：燕窝120克，雪梨3个，冰糖适量。

做法：

1.燕窝用清水浸泡，洗净，捡去羽毛、杂质。

2.雪梨去皮、取梨肉并切小块。

3.把全部材料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖文火隔开水炖3小时，调味供用。

滋阴润燥，益气补中。阴虚燥热，肺燥干咳，或虚劳咳血，口燥咽干，潮热，或津枯气弱之噎膈，气喘等。

苹果雪梨银耳羹

材料：苹果1个、雪梨1个、银耳1朵、枸杞子10粒、冰糖适量。

做法：

1.银耳温水泡开，切掉根部，撕成小朵。

2.苹果和梨去皮切小块;锅中倒入适量清水煮开，下入银耳小火煮20分钟。

3.再放入苹果块和雪梨块煮至微微变软，然后放入洗净的枸杞子和冰糖，煮至冰糖融化即可。

这款糖水不但可以润泽肌肤、清热降火，止咳化痰，还有润肠止泻、排毒养颜、减肥等功效，而且苹果有缓解不良情绪的作用。

红枣莲子鸡蛋汤

材料：红枣、莲子、鸡蛋、冰糖。

做法：

1.红枣用清水浸泡2小时泡发，用水将红枣和莲子冲洗干净。

2.锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟。

3.炖煮过程中用勺子撇去浮沫;将冰糖放入汤中，溶化后打入鸡蛋，继续煮5分钟即可。

功效：养心健脾、补血养颜。

滋养女人一生的好食物

枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素d，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

最滋养女人的食物 南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

哪种米饭最滋养女人

最排毒的是糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

最补肾的是黑米

黑米有着十分丰富的营养，而且含有很多的蛋白质、脂肪和很多人体需要的矿物质等营养元素，比一般的稻米的营养价值都要高出许多，而且黑米对于人体血红素和血红蛋白含量的提高也有着非常好的提高作用，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

最助消化的是糙米

所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙 米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半 小时以上。

最养颜的是薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

女人春季养生食物

养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

补中益气葡萄干

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

入脾养血龙眼干

龙眼干安神，适合肝血不足、气血循环不佳者，易用于治疗春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

时令食物春之芽

春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

四鲜之首是春韭

春日尝鲜首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

最滋养女人的食物 无花果

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。

女性气色不好如何调理呢

“按”出好气色

按摩，可促进面部血液的循环，能有效地消除面部的紧张感，令面部肌肤红润有光泽。最常用的方法是：将面霜均匀涂抹在脸上的各个部位，用两个手指头(中指和无名指)按逆时针方向轻轻地按摩整个面颊，直到面霜完全被皮肤吸收为止。

加入素食者行到

如今，素食潮流成为了新女性追求的饮食文化，作家张晓梅也曾在<<新女人素食主义>>中提到素食排毒的亲身体验， “爱荤”的女人也可以加入自由素食主义者的行列。

喝酒也能打造好气色

红葡萄酒中含有丰富的铁，可以起到补血的作用，因此适量饮用红酒，可使脸色变得红润，从而达到美容养颜的功效;而米酒则含有丰富的B族维生素，B族维生素能起到润泽皮肤，消除皮肤斑点，健美肤质的作用，饮用时若加以龙眼和大枣，养颜效果会更好。

民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”之说，而中医界也一致认定藕是一种非常好的滋补食品。因为藕生吃可除清热，熟吃具有补气益血之功效，还特别适合贫血和脾胃不佳者。经常食藕，能改善女人的气色.