哪些人不宜做提肛运动 提肛运动怎么做能避免伤害

哪些人不宜做提肛运动 提肛运动怎么做能避免伤害

提肛运动可以采取坐姿、站姿、躺姿，具体做法如下：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一下。

做提肛运动次数不要过于频繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚来做，一次做20-50下即可。

缩阴提肛运动怎么做呢

具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可.

建议你提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.

实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持.

提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

还可以做收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.提肛运动做的时候要深吸气，在深吸气的同时收缩肛门部的肌肉，做到极限的时候，凝神屏气，停留最少30妙，然后再慢慢的往外呼气，肛门部的肌肉再慢慢的放松。这个提肛运动可以起到保健作用，经常做可以治病健身，也就可以使一些小毛病不治而愈。

缩阴提肛运动怎样做，上面已经为你介绍的清清楚楚了。我喜欢那种该野蛮霸道就蛮不讲理，该温柔体贴就很体贴入微的女人。女人就应当上的厅堂下得了厨房。现在社会男女平等，不要以为自己是个女人，就小看了自己，就以为自己有很多事情会有局限性。

提肛运动床上怎么做 注意事项

1、同时可以采取仰卧放松呼吸来帮助增强效果，具体做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。

2、提肛运动需要循序渐进的练习，持之以恒的坚持才能见到效果的。

3、提肛运动不宜做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而给身体带来伤害。

提肛运动治疗前列腺疾病吗

提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。

一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。男性做提肛锻炼的时候，不建议你用选择蹲着的姿势，否则这样，不利于你的前列腺锻炼，反而会造成痔疮的出现的。

另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。男性提肛，如果可以，在家里，也可以平紧后，用双手按摩生殖器的两侧，这样，也能达到一个前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病减弱，尤其是对前列腺肥大有帮助。

提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。

肛裂可以做提肛运动吗

提肛运动

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。

提肛运动怎么做

提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。

提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌 5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动

肛门锻炼的常见方法

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。 1、括约肌收缩法

采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸

采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉

5、夹腿提肛

仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

提肛运动也有人群限制，肛裂可以做提肛运动，no，当然是不行的，提肛运动再怎么好也要是肛门愈合的情况下进行的。别冒生命危险，这样做，到时候又得去医院了，我是为了帮助你，而不是为了给你添加烦恼的，所以特别提示，肛裂者切忌不要做提肛运动。

痔疮出血怎么办 方法四：适量运动

不仅能增加肠胃动力，减少便秘，还能改善肛门部位血液循环，减少和减轻痔疮发病几率。此外，对于职业差异，有些需要长时间坐立的人士，专家推荐多做提肛运动。提肛运动，即肛门收缩运动，利用括约肌的一放一缩，改善肛门与直肠的血液循环，减少痔静脉的淤血扩展，从而起到预防痔疮和帮助痔疮恢复的作用。

提肛能提高性功能吗

提肛运动是一类非常简单的运动，而且功效也是非常的显著的。男性朋友如果经常做提肛运动的话，那么就可以很好的预防前列腺的现象，而且还有益于炎症的消退，当然也有不少的朋友认为提肛运动也是可以很好的增高男性的性功能的，那么经常做提肛运动可以提高性功能吗?

可以增高性功能。

现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

通过上文的介绍，我们可以了解到提肛运动的好处是非常多的，但是男性自身也是需要正确的做提肛运动的，最好是有专业的医生知道，不然是很容易出现感染的现象，有痔疮的朋友平时一定不要做提肛运动，不然危害性是非常的大的。

提肛运动的危害 哪些人不宜做提肛运动

1、陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重。

2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。

3、排便困难的疾病，如盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，如果进行提肛运动，会加重病情。

4、PPH手术后一月内禁提肛运动。

5、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。

​孕妇做这个动作有益健康

在生活中，如何保健好身体?需要针对体质，要是做出身体承受不了的事情，无疑很糟糕。以孕妇来说，本就是特殊群体，这个时候，更需要家人给予关心。如何保健?还应该把一些健身方式运用在日常保健中，介绍一种运动，能保健好身体。

孕妇做提肛运动

这里说到的运动是提肛运动，生活中，会发现更多的人，会想着通过提肛运动保健好身体。

从字面理解，提肛运动就是有规律提升肛门的运动，在这一提一松过程中，锻炼肛门。

孕妇为何要做提肛运动

避免便秘

在生活中，不少孕妇可能会面临便秘的困扰，便秘成了一件常见的事情，对于普通人来说，便秘还好一点，但是，对于孕妇来说，便秘实在非常糟糕。

当在本应该排便的时候，排便不畅，无疑会影响到身体的健康，进行提肛运动，能避免孕妇出现便秘。

防治痔疮

痔疮并不是尴尬的事情，出现痔疮积极防治，对调节身体、保健身体非常好。在怀孕期间，进行提肛运动，能很好的防止痔疮的发生。

帮助生产，避免不必要情况

孕妇在生活中，做提肛运动，还能起到帮助顺产的作用，这是因为在做提肛运动的时候，能促进腹部乃至盆腔部位的锻炼，对提高盆腔的活动量是非常好的。

避免尿失禁

对孕妇来说，在怀孕的时候，去趟卫生间都是一件不容易的事情，孕妇还会感觉到去卫生间的频率会有所增高。

通过做提肛运动，还能约束尿道，对增强骨盆的肌肉群非常好，在提高张力的时候，能加强尿道的阻抗力，不断的减少膀胱受到的压力，对约束膀胱、提高小便的机能非常好。

如何做提肛运动

在生活中，普通人做提肛运动，会显得非常容易，但是，对于孕妇来说，在做提肛运动的时候，就要多加注意了。

可以仰躺在床上，双腿的膝盖开始弯曲，这个姿势其实就像是在做分娩检查。在这过程中，能锻炼、收缩我们的骨盆的肌肉。

在这收缩、放松、收缩、放松的过程中，能锻炼骨盆，一般来说，收缩十秒钟，放松十秒钟，每天如此反复20次。

当然最好要在医生的指导下进行，以免造成不必要的麻烦、伤害。

这就是在生活中关于孕妇做提肛运动的描述，孕妇做提肛运动，是一件较好的事情，对保健身体、调节身体非常好，希望大家多加重视，科学保健，保健好身体，生育出健康的宝宝。

哪些人不宜做提肛运动 提肛运动适合哪些人做

1、有括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完全失禁、肛瘘征兆的人群。

2、肛瘘术后。肛瘘的手术创面较大，对肛门括约肌有不同程度的损伤，术后应尽早予以功能锻炼。

3、老年、体弱，经常长时间坐立的人群。

提肛运动的适宜人群有哪些啊

坚持进行提肛运动，有缓解便秘、促进局部血液循环、训练骨盆腔底的肌肉群、锻炼会阴部附近的肌肉的作用，因此提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、引导松弛的人群做。

提肛运动的注意事项

1.提肛运动可以随时随地进行，也可以在排便后、起床前、临睡前进行。

1.要坚持做，提肛运动和跑步、游泳等运动一样，想要见到效果是需要长期坚持的，而且因为每个人情况不同，具体见效时间也会有差异，一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果。

3.不宜过度练习，一天不超过三次，以免影响排尿。

提肛运动对痔疮人群好吗

提肛运动提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。

那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面教大家几种常见的提肛运动方法。提肛运动怎么做提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。

提肛运动的做法如下。提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。