养生怎么做 养生当以防为主

养生怎么做 养生当以防为主

养生又称道生、摄生，是养生之道。天有三宝是日月星﹐地有三宝是水火风﹐人有三宝是精气神。到底这个精气神是什么呢？“精气”也就是“正气”(真气)，泛指生命的精华物质及其功能。你比如说人的津液，人的血液，都可以说算精。有了这个物质基础才能生成气，气本身就是动力，就是能量，就是活力。所以有了精，才能有气，精气充沛了，才能体现出神。养生的内容非常广泛，方法也很多，历代的养生家积累了极为宝贵的经验。

养生，要把“防”放在第一位。《黄帝内经》提出“圣人不治已病，治未病。不治已乱，治未乱……”张仲景《金匮要略》开篇即讲“上工治未病”。孙思邈《备急千金要方》中也提到“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”

人应该自己重视自己的健康。以“治疗为辅，预防为主”的思想来进行，事先能够防范于未然。只有保证健康的身体，才能去更好地应付自己的工作。过去往往强调带病坚持工作，现在有病应该赶紧去医院早做治疗，不要失去治疗的机会，所以防是最主要的。

养生的方法大体归纳有三，一为食养，二为药养，三为气养。

食养，最简单的就是不要吃得过饱，吃东西吃到嗓子眼，打着饱嗝，这就过了；

药养，可以适当地吃些药，帮助调节身体；

气养，则是锻炼自己的正气，增强自己的免疫力。

外在的病邪，应随时随地注意防御。同时内在的心情要安定清净，没有杂(欲)念，防止情绪的波动，使体内的真气和顺，这样，精神自然充满(沛)。最主要的是扶正，“正气存内，邪不可干”，人体正气十足，病邪自然无法侵袭。

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃，贪吃贪喝身体就会垮了。早晨起来，喝一两杯白开水，这是非常好的。能净化肠胃，稀释血液黏稠度，对身体有益。民以食为天，有的人平时健康但他不一定长寿，有的人很长寿，但他不一定健康。

为什么呢？比如运动员健康不健康，然而有好多运动员就是因为超负荷的运动，透支太过，实际上就是透支生命，往往就是死在运动场上。

《内经》有“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的记载。所以，人应当顺其自然，饮食要有节制，有劳有逸，劳逸适度，动静结合，心态平衡。人本于天地，在大自然中生活，就不能违背其运动规律。如一天十二个时辰(二十四个小时)，吃饭工作、休息、睡眠各八小时，这就符合一昼夜阴阳转化的自然规律。按大自然和人体变化的规律来调节，随着天气的变化来增减衣服，四时(春夏秋冬)的节气转化调配饮食，因时因地制宜。工作再忙，时间再有限，你也要找出时间来，做些有益自己的活动。不要太过劳、透支健康。

现代人重视疾病有余，重视健康不够，更不用说养生了。健康还是不健康，活的生活要有质量。人离不开水，活着离不开水。“活”字三点水一个舌头的舌，这舌旁老有水那才能活，口腔里头津液老不足，老感觉口干舌燥，那就是说明你这个身体不是太好。身体好的人那个唾液是很丰满的，所以这个活字，古人造字确实有它一定的道理。

人生七十古来稀，活到八十不为奇。现在条件这么好，八十岁算下寿，九十岁算中寿，一百岁算上寿，一百二十岁才算高寿。人是不是能活一百多岁啊？完全可以。为什么很多人活不到呢？那是因为保健养生没学到位，没有自己把自己身体休息好。从养生的角度来看，防重于治，有了病再治就晚了。

《黄帝内经》中讲的非常精辟：“夫病已成，而后药之，乱已成而后治之，犹渴而凿井，斗而铸兵，不亦晚乎!”说的就是预防胜于医疗。当身体发病后，再去找医生，就像渴了才去挖井，打仗了才去打造武器，不就什么都晚了么？

单从身体健康来讲，健康有五个标准：一、头脑清醒。思维不乱，有条不紊，能够回忆往事；二、能吃。每餐吃个七八成饱，七成最好，有一点饥饿感，那是最好的健康状态；三、能睡。躺下没两三分钟就能睡着，醒来有精神，这就是睡得好，即睡眠质量好；四、二便通畅。小便通利，大便通畅，保证每天一次大便。人欲长生，肠必常清；五、腿脚利索。

根据世界卫生组织的标准，亚洲人的饮食比例以“433”为宜，就是400克粮食，包括米面、豆类、薯类、芋类等，300克蔬菜和水果及300克的蛋白质和脂肪。要吃得杂，每天至少吃30种以上的各种食物，并且要认真地吃早餐。吃得杂就能把七大类营养素都吃到了，七大类包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质元素、水、膳食纤维都在杂食里。

三餐的量也是以“433”为准，就是早餐占四成，要吃得好，吃得适量；午晚餐各占三成，简单即可。早晨起来不吃早点，不良影响很多，尤以胆汁浓度高易形成结石为重，所以早餐一定要吃好。如果再苛求一点，老年人的份量最好是“442”，即早餐吃四成，午餐吃四成，晚餐吃两成。晚餐老人家吃得过饱影响睡眠，中医说“少吃一口，舒服一宿”。世界卫生组织推荐的也是少食多餐，晚餐少吃有利于老年人的消化吸收。

有不少人在吃的问题认识上存有误区：其一，觉得吃得多比吃得少舒服，是一种享受；其二，觉得吃得越多营养就会越充足；其三，认为食欲是生理反应，要顺其自然，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，如此才有利健康。显然，以上的想法和做法都是极不科学的。其实，吃多了并不舒服。人在吃多的情况下，不仅不会充分吸收食物中的营养成分，反会加重胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的负担，造成这方面的疾病。

所以，为了健康长寿，还是要节食。节食要讲科学，应按各自生活学习和工作不同情况制订食量标准。这里还有一个简便制订食量标准的方法，就是可以跟着感觉走：如果你没有胃肠疾病的话，但经常打饱嗝、泛酸、上腹部有胀满感、口臭、舌苔厚、放屁较多、大便不爽、易困倦、精神迟钝、手脚心发热和进食前及睡前尚存有饱胀感，这就提示您吃多了，应该考虑在进餐时要注意减少食量。

最后还要提一个错误，那就是节俭，怕浪费。比如一顿饭吃着吃着剩了点菜或米饭，不吃倒掉觉得怪可惜的，于是勉强吃下，这是大家难过的一关。其实这也是不对的，吃下去没有好处，何必把它勉强吃下去呢？

银鹭花生牛奶的好处

当然有好处啊,花生和牛奶能够使蛋白质充分互补,均衡吸收,真的会白里透红哟!增肥当然不会啦,我也天天喝,银鹭花生牛奶选用的是脱脂牛奶,所以肯定不会增肥啦!!我个人认为与其天天喝这种"饮料"养生,不如将花生黄豆这些榨成豆浆喝.成分天然且很有营养.花生有生血的功效,黄豆再不用说大家都知道,对女性有非常好的保健养颜功效.而乳饮品东西里都含有防腐剂,再者养分也不如鲜榨的足.所以何乐而不为呢!

适时者可长寿

养生当“道法自然”。中国古代哲学认为世界是一个“和合”的整体，天地万物包括人在内，都是由一元之气构成，受阴阳、五行法则支配，因而“生气通天”。如《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”中医养生学吸收这一思想形成了人与自然和谐的观念，即“天人一体”、“天人相应”。受这种思想影响，养生主张因地制宜、因时制宜，顺应自然的地理、气候特点而施养。历代养生家尚主张要将养生活动融入自然，利用自然风光和地理环境的便利条件开展养生，诚如三国·魏·曹丕在《芙蓉池作》中谓：“遨游快心意，保己终百年。”在现代紧张的工作生活环境下，这更具有现实意义。有条件者多出去走走，抛开烦恼专心旅游，便能得自然之趣、养生之乐、适者之寿。另外，适应自然还应当适应自然生物环境。唐代白居易诗云“谁道群生性命微，一般骨肉一般皮;劝君莫打枝头鸟，子在巢中望母归”。人只是自然生物物种之一，不能自诩“万物之灵”，便对其他物种随意生杀予夺，这是现代社会的弊病之一，当为养生者所戒!

养生当适应社会环境。人除有自然性外，社会性更是其根本属性，人与社会是密不可分的整体。社会对人的影响从人出生时就已存在并发生作用，有时甚至超过自然因素的影响。如工业废气、废物等多含有不利于人体健康的物质，若因工作关系经常接触到有害物质，则会使人发生急性或慢性中毒。此外，多种传染性疾病均是通过社会中人与人的接触而广泛传播。社会地位的变更也对人体产生影响。《素问·疏五过论》说：“故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡。始富后贫，虽不伤邪，皮焦筋屈，痿躄为挛。”就是说，先贵后卑，或者先富后贫，都会由于社会地位的剧烈变化而使人心志凄怆，情怀悒郁，导致各种慢性虚损性疾病。因而，养生者应以乐观积极的人生态度和开阔的胸襟看世界，形成一种良好的精神状态。

养生当以舒适为戒，不奢华贵。白居易在《三适赠道友》中言：“足适已忘履，身适已忘衣，况我心又适，兼忘是与非。三适今为一，怡怡复熙熙。”就是说，衣服、鞋子不求华美名贵，只要身体和脚感觉舒适就行，再加心中恬适，此之谓“三适”。苏东坡也有“三适”，即晨起栉发、午间坐息、临睡濯足，比白居易的经验更加具体，也是日常须每日坚守的养生法。

现代社会，人通过科技和先进工具的力量，大大提高了对自然的改造能力，但是，人与自然、社会的矛盾反而愈加凸显。因此，我们在这种时代背景之下养生，当注意“养慎”，守持“适”之养生大法，方能得健康长寿。

荷叶茶可以天天喝吗

通常不建议每天喝。

荷叶茶具有轻泻作用，每天喝对肠胃有损伤，尤其是脾胃不佳、肠胃功能不是很好的人群，饮用荷叶茶后会加重自身的不适，对于体质好的人群来说，可以偶尔喝一喝，做养生茶水饮用。

红秋葵壮阳怎么吃 红秋葵壮阳效果好吗

红秋葵壮阳效果一般。

红秋葵壮阳需要长时间的补益才能看到效果。红秋葵并不单单只补肾，对于身体各器官都有很好的滋补作用，补肾只是顺带的，推荐将红秋葵做养生食补食用，而不是作为补肾神药进食。

菠菜当为养生首选

菠菜——提高性能力

在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的最佳食物”。菠菜中含有大量叶酸，能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

菠菜，提高肌肉合成能量

菠菜中的3种不饱和脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供能量：菠菜中的镁元素也能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，增强肌肉的力量。

菠菜——洁皮肤，抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

吃菠菜时有哪些禁忌?

菠菜含有草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙结晶，它会影响人体对钙的吸收，因此，菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食，而应尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食，这样可促使草酸钙溶解排出，防止结石。

温馨提醒：

最适合食用人群：

电脑工作者、皮肤粗糙者、过敏者、糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)、高血压患者、便秘患者、贫血患者、坏血病患者。

不宜食用人群：

肾炎、肾结石、软骨病、肺结核患者，婴幼儿和缺钙者，脾虚便溏者。

滋养的区别解释

滋补

滋补：滋补是用具有滋阴补血作用的药物治疗阴虚证、血虚证的治法，如滋补肾阴、滋补肝血等。滋补与温补相对应。

养生

养生：养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

杨梅酒去湿吗

可以去湿。

杨梅的养生功效包括理气活血、生津止渴等作用，而白酒有促进身体新陈代谢的作用，将二者结合在一起的杨梅酒从理论上来说具有去湿作用，日常可以当做养生类饮料饮用。

吃冬虫夏草不能吃什么食物

无特殊禁忌。

冬虫夏草通常做养生保健用，在搭配上并无太多禁忌，搭配常见的滋补食材、药材烹饪是不会产生不良反应的，而且任何食物的食用禁忌都是有一个很大的剂量，冬虫夏草作为一种价格较昂贵珍稀的药材，一般人是不会吃太多的。

乳腺癌术后忌食什么 忌饮酒

经常饮酒会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的风险，即便是少量饮酒也无所谓的“养生”功效。建议尽量不要喝酒，如果遇到推不开的酒局，要限制一天不超过一杯，这相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒。

秋季养生当以养肺为主

秋季养生当以养肺为主

对于秋季养生 ,我国古代的许多医学著作都有过精辟而又独到的论述。养生学家们普遍认为 :秋季养生 ,当以养肺为主。

《素问·四季调神大论》在谈到秋季养生时指出 :“秋三月 ,此谓客平 ,天气以急 ,地气以明 ,早卧早起 ,以鸡俱兴,使志安宁 ,以缓秋刑 ,以敛神气 ,使秋气平 ,无外其之 ,使肺气清 ,此秋气之应养收之道也。逆之则伤肺 ,各为餮泄 ,奉藏者少。”这一论述强调了秋季养肺的重要性 ,认为人在秋季如果违背了养生的规律 ,就会伤肺 ,当冬天来临的时候 ,一个人也就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。

《遵生八笺·四时调摄笺》也认为秋季的饮食调摄要以养肺为主 :“秋三月 ,主肃杀 ,肺气旺 ,味属辛。金能克木 ,木属肝 ,肝主酸。当秋之时 ,饮食之味宜减辛增酸 ,以养肝气。”认为人在秋季要少食葱、蒜、姜、辣椒等辛味之品 ,多吃酸味的水果蔬菜。养生学家们还认为 ,秋季的饮食应以温食为主 ,少吃寒凉的食物 ,因为温食对于肺和胃都有养护的作用 ,凉食则易伤及肺、胃。

秋季养肺 ,除了在饮食调摄上要注意养阴清燥 ,润肺生津之外 ,还应同时注意情志的调谐。秋季草木凋零 ,大自然开始显露出肃杀凄凉之象 ,一个人如果把握不住自己的情绪 ,便很容易生出悲秋之感 ,变得情绪忧悒低落。而悲伤恰恰是养肺的大忌 ,容易使人精藏不固 ,患下积淤咳喘等毛病。

花椒泡醋可以吃吗

花椒泡醋是可以吃的，但是味道并不好，一般做药用。

花椒和醋液是生活中常见的调味品，但是这两个物品都具有很好的养生保健作用，所以，将它们放在一起都是做养生保健用的，一般人群可用，并没有特殊禁忌，是可以食用的。

嘴唇黑色素沉淀是怎么祛除 护肤保养

如果是皮肤肤质差导致了嘴唇黑色素沉淀，可以考虑使用一些无刺激的护肤品做定期保养，也可以考虑做养生、美容等项目，通过这方面的治疗有一定的辅助作用。

荔枝干的功效与禁忌 补益气血

荔枝干是生活中常见的食材，营养丰富，除了碳水化合物和蛋白质含量丰富外，还含有大量的铁元素，以及维生素、氨基酸，食用荔枝干可以促进代谢、促进血红蛋白的再生，经常食用可以让人气血充盈，适宜贫血和气血两亏的人群当做养生食材食用。