8个方法有效缓解胸部胀痛

8个方法有效缓解胸部胀痛

1、轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

2、女性朋友平时穿戴胸罩，除了有防止胸部下垂的作用以外，还能保护胸部避免受到外界的压迫而损伤乳房神经。所以我们要注意选择合适的胸罩来保护乳房。

3、高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

4、热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

5、将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

6、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

7、坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。

8、饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。

食窦的准确位置图 食窦穴养生按摩方法

用拇指指腹按揉食窦穴，做环状运动，每次1-3分钟，可以有效缓解胸胁胀痛，长期坚持按摩，能增强心脏能量，远离心脏疾病。

经前综合症有哪些症状 胸部胀痛

“胸部又胀又痛，应该快要来大姨妈了~~”经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀，并且会有疼痛感，大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象，不需要处理。如果大姨妈走了，胸部依旧胀痛，而且用手触摸到结节或肿块，就要去正规医院检查，排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。

对策：

1、在经前期，可以多吃富含维生素E的食物，这样做能够缓解胸部胀痛。含丰富维生素E的食物：菠菜、植物油和谷物。

2、热敷。热敷直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。

五大实用方法缓解经前胸部胀痛

很多女性朋友来月经之前都会有一些征兆出现在身上。经前不舒服的女性有些还表现出胸部胀痛。虽然说经前胸部胀痛是正常现象，但是一直痛着也难受，有什么好的方法可以缓解经前胸部胀痛呢?一起来看一下。

月经前胸部胀痛怎么办

第一：饮食

想要治疗这种情况下，饮食非常的重要。在日常的饮食中，一定要注意营养均衡，少吃一些脂肪高的食物，多吃一些高纤维的食物。常见的食谱推荐：

1、玄参炖猪肝

材料：玄参、猪肝、香油、食盐

做法：将玄参洗干净之后放入锅中熬煮，然后取出药液;将猪肝洗干净之后切片，放入装有药液的砂锅;大火烧开之后小火慢炖，直到猪肝软烂即可;起锅之前加入适量的香油和食盐即可食用。

2、甲鱼补肾汤

材料：甲鱼、枸杞、淮山、熟地、女贞子

做法：将甲鱼养两天之后洗干净;去除头部、清除内脏，然后刮洗干净;将准备好的中药材洗干净，然后用纱布装好;将所有的药材和甲鱼放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖;甲鱼烂熟之后取出药材，调味之后就可以食用了。

第二：热敷

这是一种比较传统的治疗方法，但是效果也是非常的不错。首先可以将热水袋或者热水瓶来直接缓解胸部的胀痛感;除此之外，还可以用冷热交替的方法来进行治疗，这样的效果比直接热敷要好得多。不过，在这里小编要提醒各位，热敷只能够暂时缓解胀痛感，并不能够从根本上来治疗这种病因。

怎样按摩治疗乳腺增生 库房穴

取穴：位于胸部，乳头直上，第1肋间隙，距前正中线4寸处。

作用：该穴位有理气宽胸，清肺化痰功效，长期坚持按摩可缓解胸肋胀痛，预防治疗乳腺疾病。

按摩可以缓解胸部胀痛吗

1、胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

2、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

3、合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

4、减“盐”运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐 料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫 血管。

5、维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

6、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

7、摄入低脂高纤食品

在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

怀孕初期乳房会胀痛吗 怀孕初期乳房胀痛怎么办

怀孕初期乳房胀痛，孕妈妈可以采用热敷、按摩等乳房护理方式缓解，但此时的乳房非常脆弱，孕妈妈在护理过程中动作要轻柔，避免损伤乳头。

将热毛巾敷在胸部即可，能促进胸部的血液循环，从而缓解胸部胀痛的症状。

按摩能让乳腺管变得畅通，从而缓解胀痛的症状，按摩的手法比较多，常见的有直推乳房、侧推乳房等。

能让乳头变得更柔韧，从而缓解乳房胀痛的症状。

月经期间如何丰胸

把握时间

月经来潮的1-3天是女生丰胸的最佳时间段，在这个时间卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪脂肪在此时间段囤积，为此在这个时间段丰胸事半功倍。

多饮热水

水是排除体内毒素的最有效途径和方法，在月经期女生大量的体内垃圾被排出，适当补充水分，可以有效的促进新陈代谢，多饮热水更有助于缓解痛经症状。

饮食搭配

想要经期丰胸并不是一步即成的工程，必须长期坚持，在月经来潮的三天内，多食用些含雌激素丰富的食物，切勿使用针剂进行补偿，靠食疗补偿，多使用些胡萝卜，大豆，豆奶，坚果等食物。

胸部按摩

很多女生会有经期胸部胀痛之感，适当的做胸部按摩，可以有效的缓解胸部胀痛感，更多促进乳腺细胞在按摩的同时，得到有效运动，达到丰胸效果，但是切勿用力过猛。

健胸体操

经期可以适当的运动，锻炼胸部，背部，肩部之间的局部协调性，并且多做些扩胸运动，让胸部肌肉可以得到有效锻炼，加强乳房组织的再次发育，增城乳房韧带的提拉力。

月经来可以按摩胸部可以达到丰胸的效果吗

月经来可以按摩胸部做法：用大拇指按压胸部的穴位，按住几秒松开后再次按压;把胸部两边的肉推到胸部前面，在慢慢往上推，手顺着胸部周围从内向外按摩;左臂伸直后，用右手来回揉捏左侧的胸部，大概三五分钟即可;右手伸直后，左手来回揉捏右侧的胸部，大概三五分钟即可。以上的步骤每次重复十次即可，可以在看电视、听歌、洗澡的时候按。月经来时可以按摩胸部，但是不要用精油，因为月经期间是一个月体内激素分泌不平衡的时候，和胸部发育也有很大的关系，所以在月经期间的饮食也尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，不可以有性生活。

按摩胸部是可以促进胸部的发育的，不仅仅是在月经期间可以按摩，平时也可以多做一些按摩操，同时营养的均衡又会有利于胸部的发育。有些人觉得在月经期间按摩胸部会影响月经量，其实是不会的，很多女性都有在月经前后或者是月经期间胸部胀痛的感觉，这是一种正常的生理现象，可以按照小编介绍的步骤按摩，但是注意在按摩的过程中手法要轻柔哦!

月经来可以按摩胸部，但是也得适度。不仅可以缓解胸部的胀痛感，还会起到胸部变大的效果哦!大家可以自己试试看。而在月经期间不能做的事情也很多，要忌口，这些自己在生活中也要特别需要注意的。

女性月经前胸部胀痛是什么原因

月经前胸部胀痛是很多女性都面临的一个问题，大部分女性在月经前都会出现胸部发硬、压痛的情况，这主要是由于体内雌激素水平增高导致乳腺增生，并且乳腺之间的组织出现水肿导致的，在月经结束之后这种情况也会消失。

月经前胸部胀痛分类

第一：肝肾阴虚

很多女性在月经之前，除了胸部胀痛之外，也常常会感觉到睡眠质量不好、烦躁、头晕眼花、舌口生疮、腰膝无力等等情况，这主要是由于肝肾阴虚。想要治疗这种情况，那么一定要滋阴养肾，日常多吃一些这一类的药物，例如沙参、白芍、泽兰、麦冬等等。

第二：肝郁气滞

这一类的女性通常都是压力比较大或者是有情绪不稳的病史，所以说在月经之前不仅仅是胸部胀痛，同时还伴随有胸闷、烦躁、容易生病以及反胃、性生活不协调的情况，在月经期间，还会出现经血中伴随有黑色血块，脸上长出黑斑等等症状。想要治疗这种情况，那么中医方面认为，最好是能够调养肝和胃这些部位，多吃一些益气补中的食材，例如乌药、郁金、白术、路路通等等。

第三：肝郁脾湿

这种情况主要表现为月经前胸部胀痛，并且下腹胀痛有下坠感、胃口也不好容易拉肚子，四肢无力，月经量比较多但是颜色很淡。想要治疗这种情况，最好多吃一些健脾利湿行气的药物，常见的有白术、苡仁、合欢皮等等。

月经前胸部胀痛怎么办

第一：饮食

想要治疗这种情况下，饮食非常的重要。在日常的饮食中，一定要注意营养均衡，少吃一些脂肪高的食物，多吃一些高纤维的食物。常见的食谱推荐：

1、玄参炖猪肝

材料：玄参、猪肝、香油、食盐

做法：将玄参洗干净之后放入锅中熬煮，然后取出药液;将猪肝洗干净之后切片，放入装有药液的砂锅;大火烧开之后小火慢炖，直到猪肝软烂即可;起锅之前加入适量的香油和食盐即可食用。

2、甲鱼补肾汤

材料：甲鱼、枸杞、淮山、熟地、女贞子

做法：将甲鱼养两天之后洗干净;去除头部、清除内脏，然后刮洗干净;将准备好的中药材洗干净，然后用纱布装好;将所有的药材和甲鱼放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖;甲鱼烂熟之后取出药材，调味之后就可以食用了。

第二：热敷

这是一种比较传统的治疗方法，但是效果也是非常的不错。首先可以将热水袋或者热水瓶来直接缓解胸部的胀痛感;除此之外，还可以用冷热交替的方法来进行治疗，这样的效果比直接热敷要好得多。不过，在这里小编要提醒各位，热敷只能够暂时缓解胀痛感，并不能够从根本上来治疗这种病因。

第三：胸罩

胸罩是女性的好帮手，不仅能够防止乳房下垂，保持美观，同时还能够很好的保健乳房。白天的时候选择正确并且合适的乳房是非常有必要的，除了防止下垂之外，还能很好的预防乳房神经受到压迫，能够有效的缓解乳房神经不适的情况。

第四：坚持按摩乳房

在日常生活中，最好能够每天定时的轻轻按摩乳房，这样能够有效令身体中过量的体液回到淋巴系统之中，除了能够缓解月经前胸部胀痛的情况，同时还能够有效的预防各种乳腺疾病。

第五：戒掉咖啡

很多女性喜欢用咖啡来提神，但是这种饮料对于我们的身体健康非常的不利。专家告诉我们，虽然目前咖啡导致乳房胀痛的情况并没有获得直接的证据，但是通过实验显示，女性在戒除咖啡之后，一些胸部胀痛等等情况得到明显的改善。所以说，为了你的乳房健康，日常生活中应该少喝咖啡，一些碳酸饮料等也要少接触。

月经前胸部胀痛是一种比较常见的现象，除了服用药物之外，在日常生活中还应该保持一个愉快并且乐观的心情，避免出现大喜大悲或者是常常发怒的情况。也可以多参加一些体育锻炼或者是社交活动，在饮食方面要注意科学，少吃一些高盐、有刺激性的食物，日常还是以清淡为主，这样才能够有效缓解乳房胀痛的情况。

胸部胀痛怎么缓解呢

1、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

2、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

3、保持平静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

4、不吃过咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

5、摄入低脂高纤食品

在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

6、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

7、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。