颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法

8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

颈椎病的自我保健方法

1、颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

2、颈椎病的自我保健，晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴

风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

颈部活动的三种常见方法

颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

颈椎病的自我治疗图

颈椎病的自我治疗方法1

适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解。

禁忌证：症状急发作期或有进行性脊髓受压症状。

准备姿势：第一节至第十三节为坐位或站立位，第十四、十五节为站立位;头颈部于中立位。

注意事项：1、练习时自然呼吸;2、练时每个动作重复5-8次，每日练习1-2次;3、动作宜轻松平稳，每一动作完成后头部都要回到准备姿势;4、练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习;5、有眩晕症状者，头部转动应缓慢。

颈椎病的自我治疗方法2

可以在在工作一会儿后，第一步，抬起头向后仰;第二步，然后头再向下低;第三步，然后再向左偏头;第四步，再向右偏头;第五步，沿顺时针左晃头动作;第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。

颈椎病的自我治疗方法3

对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例，只要适当休息用一些消炎止痛药物，如消炎痛炎痛喜康等即可。减轻症状再辅以针灸理疗等，可以得到良好的疗效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈，一般症状在2周～1月内可以缓解，如果症状仍明显则应进行牵引治疗。颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段，牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开，减少突出物所起的压迫作用，但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛。

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法一 7：00

早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

颈椎病的自我治疗方法二 10：005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

颈椎病的自我治疗方法四 18：00做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

颈椎病的自我治疗方法七 22：00 享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

颈椎病的自我治疗方法八 23：00 选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。

治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作

如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

治好颈椎病牛人第二句话 ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧!

举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.

颈椎病头晕的自我治疗方法是什么

颈椎病的自我治疗方法一：摆动法

右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作年轻人的话最好从后面拍比较好，如果是老人就从前面拍，这样做的目的就是能够帮助人们的血液很好的循环。

颈椎病的自我治疗方法二：呼吸法

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

颈椎病的自我治疗方法三：下蹲法

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

颈椎病的自我治疗方法四：药物治疗

活血化瘀的药物一般选择中药治疗比较理想，例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等，患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话，要尽快考虑停止用药，以免会出现药物中毒的情况，此外患者还应该注意多休息，注意颈肩部的护理。

7个有效的颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法一7：00 早晨主动调温：古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

颈椎病的自我治疗方法二10：00 5分钟的颈椎操：即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗方法三14：00 两种按摩的方法：经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 (2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

颈椎病的自我治疗方法四18：00做做户外运动：软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病的自我治疗方法五17：00晚餐补肾加分：如果你没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

颈椎病的自我治疗方法六21：00 学学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

颈椎病的自我治疗方法七22：00 享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

办公室久坐脖子痛1分钟自我疗法

受颈椎病之苦的人们越来越多了，小编也曾受其苦，颈椎病发作之时，居然要拉自己头发，硬把自己从床上拎起来，其状之丑，其痛之难忍，只有自己心知肚明。后来，向位老中医讨教了些防治颈椎病的方法，就拿来和各位病友分享。其实，颈椎病如果不是太严重，平日里是可以自己进行治疗的，病情控制住之后，也可以做些保健运动，避免它再次发作，那么颈椎病的自我治疗要如何操作呢?听听老中医怎么说。

一、颈椎病的自我治疗请关注以下问题

在介绍颈椎病的自我治疗前，请关注一下你有没有以下的问题，有则改之无则加勉。

1)你的椅子是否抬高了，且任意晃动?

如果椅子太高，桌面太低，伏案工作，长此以往，颈椎病自会找上门。赶紧调节您椅子的高度吧。

2)文件在“远方”

您的文件、书籍是否放得过远?每次敲击键盘的时候，都要伸着脖子去看文件上的文字?可是，你又不是长颈鹿，也不是乌龟，伸着脖子看文件，累不累?把文件放在离自己较近的地方吧。

3)位置过低的电脑显示屏

位置过低的显示屏，让你长时间低头工作和网游。还是举手之劳抬高显示屏位置吧。

如果以上这些硬件的布局都不对，你就要重新安置啦。

二、学做颈肩操

颈肩操是颈椎病的自我治疗方法中，最简单的，共四节。

1)第一节：

头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中位稍停片刻再用力后仰。

2)第二节：

头向左转，下颌尽量够左肩，然后向右转，下颌尽量够右肩。

3)第三节：

先向左旋转颈部，再向右旋。

4)第四节：

伸缩颈部，头部尽力向上伸展，至最大极限，然后尽力缩回。

此颈肩操很容易学吧，注意，想要预防颈椎病，需要每次每节做3-5次，每天3-5次;若是要治疗颈椎病则每次每节10-30次，每天3-5次。

如果有时间的话，可以再做些扩胸振臂、上下甩臂等运动，治疗颈椎病的效果会更好。

三、颈椎病的自我治疗之按摩

老中医说，按摩是如今流行的治疗方法。颈椎病的自我治疗中，按摩方法也非常多，效果也非常不错，具体方法列于下：

1)8指按压颈椎旁

用双手手指(除2个大拇指外)，在颈椎旁上下按压30次。

2)捏颈旁肌群

用大拇指和四脂，从发际处开始按捏颈旁肌群。并且，缓慢向下按捏到肩部，反复做30次。

3)按、揉棘后韧带

所谓棘后韧带是指，颈后正中发际处。

用大拇指从棘后韧带开始缓慢按揉，用力要轻些，以螺旋形向下移，反复30次。

4)推摩理筋解痉

用右手掌置于颈项部，有节奏地左右、上下按摩一分钟。然后换左手掌按摩。如此交替反复，直到颈项部皮肤产生热感为止。

以上按摩法，每天两次为宜，10天位一疗程。其实，用按摩法来进行颈椎病的自我治疗，就是靠活血化瘀来减轻或解除肌肉以及其他软组织的痉挛。

颈椎病需要吃什么呢

除了正常的颈椎病的治疗外，在饮食方面，颈椎病的自我治疗还要注意什么呢?由于个人的体质不同，因此，颈椎病的自我治疗的选择也有所不同。接下来我们一起了解颈椎病的自我治疗方法。

颈椎病的自我治疗中，饮食治疗是非常重要的。如何进行饮食搭配呢?

一、不少的颈椎病人在如何进行颈椎病的自我治疗过程中，都不知道如何进行饮食的搭配。饮食要合理搭配，不可单一偏食。只有加强各种营养，才能有利于颈椎病的自我治疗和维持身体健康。

二、合理饮食，应根据食物的不同性质，颈椎病的自我治疗需要加以合理安排。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面都属于这类食物;另一类食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。

三、颈椎病的自我治疗应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。总之，对症进食，就能有利于颈椎病的自我治疗。

四、一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

以上就是对颈椎病的自我治疗的介绍，您对颈椎病的自我治疗还有什么问题吗?如果您对颈椎病的自我治疗还有疑问，请咨询我们的在线专家，专家会详细解答颈椎病的自我治疗的。

颈椎病如何自我治疗

许多患者们深受着颈椎病带来的困扰，那么，您知道应该如何治疗颈椎病吗?除了要配合医生的治疗之外，颈椎病患者们还可以进行自我治疗。如果您对此还不了解，不妨跟着小编一起来了解一番。以下便是颈椎病的自我治疗方法：

1.放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

2.多游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

3.日常保养

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。

希望这篇如何自我治疗颈椎病的文章能对广大的读者朋友们有所帮助。小编提醒：患者朋友们要保持一种积极乐观的心态，牢牢地掌握以上的这些自我治疗方法，从而早日恢复身体健康。

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗方法一、规律生活

由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才用到的，一定要融入日常的生活当中。

首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，最好披上衣服进行洗漱;其次上午办公间隙，应该起来活动活动脖子，让脖子从顺时针和逆时针分别运动，每天都要做五到十分钟。

中午人们休息时不要趴在桌上，应平躺或仰头休息，下午人们最为疲惫的时候，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。

颈椎病的自我治疗方法二、颈椎病的自我治疗体操

颈椎病自我治疗体操第一招：左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。

颈椎病自我治疗体操第二招：左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操第三招：前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操第四招：环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

颈椎病自我治疗体操第五招：回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

颈椎病自我治疗体操练习要点

1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药保守治疗，内病外治效果更好!

3、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行，如有疑问应向颈椎病医生询问。

4、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

5、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

6、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。

颈椎病的自我治疗方法三、食疗调理

一日三餐我们任何人都离不开，饮食的调理自然也是非常必要的。尤其是中老年颈椎病患者往往是由于骨质退化疏松所造成的颈椎病，而补钙就是这类患者的主要目的。

想要强健骨骼、肌肉，我们就要在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。女性颈椎病患者可以多吃一些黑豆、鲤鱼、羊肉等食品来调理身体。

颈椎病的自我治疗方法

中医认为，久坐一族易受到颈椎病的侵扰，因此要有护颈意识。下面家医在线就给读者介绍一个颈椎病的自我治疗方法。想护颈，2个小穴位每天按摩5分钟即可。

第1个小穴位：风池穴

我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推去，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。就是我们常说的风池穴。风池穴不仅对颈椎保健很有好处，而且对于缓解眼睛疲劳，治疗近视眼、失眠等都是一个必选穴位。

第2个小穴位：后溪穴

在手掌小鱼际处。有些人会觉得奇怪：脖子的毛病怎么要治疗手呢?这就是中医经络学所遵循的“经脉所过，主治所及”原则，也就是说，一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。患者可以利用看电视或者平时一些空余的小间隙，推推手掌后的小鱼际，这样就可以按压到该养生穴位。

颈椎病的自我治疗方法

一、日常生活中的自我治疗

睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病症状，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我治疗方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。

二、工作中的自我治疗

工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病症状出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，最好每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。

此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。具体操作方法如下：

将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。

颈椎病患者如何调整饮食做好自我治疗

颈椎病的自我治疗中，饮食治疗是非常重要的。如何进行饮食搭配呢?

一、不少的颈椎病人在如何进行颈椎病的自我治疗过程中，都不知道如何进行饮食的搭配。饮食要合理搭配，不可单一偏食。只有加强各种营养，才能有利于颈椎病的自我治疗和维持身体健康。

二、合理饮食，应根据食物的不同性质，颈椎病的自我治疗需要加以合理安排。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面都属于这类食物;另一类食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。

三、颈椎病的自我治疗应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。总之，对症进食，就能有利于颈椎病的自我治疗。

四、一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

以上就是对颈椎病的自我治疗的介绍，您对颈椎病的自我治疗还有什么问题吗?如果您对颈椎病的自我治疗还有疑问，请咨询我们的在线专家，专家会详细解答颈椎病的自我治疗的。

颈椎病的自我治疗方法

简单的颈椎病自我治疗方法之颈椎病治疗体操

一、操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

三、注意问题：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

四、主要功能：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用[2]。

颈椎病自我治疗方法之颈椎病的居家自我治疗

颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般颈椎病人的选枕标准是一般讲，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

常见的颈椎病自我治疗方法就是这么多，看了以后颈椎病患者一定已经心花怒放了吧，经过简单的工具或者依靠自己的双手就能解决问题，这是多么值得去做的事呢，颈椎病患者应该毫不犹豫的去学以致用。