腰椎病自我治疗方法

腰椎病自我治疗方法

腰椎病自我治疗时平时还要防止酗酒也是非常重要的。因为酒精会影响钙质在骨上发生沉积现象，使人们就会容易患骨质疏松症、骨质软化症，从而就会加速颈椎退行性变。

如果是长期低头伏案的工作办公人员，那么就要注意动静结合了，当每工作一小时左右的时候，那就要站起来做一做工间操，这样可以活动活动四肢、腰椎，从而消除腰部肌肉、韧带的疲劳，也就会防止劳损发生。这也是腰椎病自我治疗方法。

中医认为黑芝麻、生地、胡桃、山萸肉等具有补肾髓功能，所以，腰椎病自我治疗可在医生的指导下合理地少量服用，这样可以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

腰椎病自我治疗可以防止腰椎病的发生，对我们的身体起到保护作用。所以我们应该持之以恒的做好这些腰椎病自我治疗方法。

颈椎病自我治疗的方法

我一天几乎是10个小时对着电脑的，上一年就开始，感觉到对着电脑久了，脖子疼痛，而且有时候后脑还会一阵一阵的疼痛，使我无法正常工作，到医院去检查，一个老中医说我是得了颈椎病，之后开了一些中药给我服用，并且还教我一套自我治疗的就法，我觉得这套方法蛮好的，所以下面列出来与大家分享。

1早上起床后可作自我按摩,先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的下面、侧面和卫兵各几次,再用五指梳头几次,至感觉舒服为止。

2用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴位,用拇指对颈背部交叉点按揉。

3再做颈椎活动操：前屈、后仰、左右转动,先做健康的一侧,再做疼痛的一侧,慢慢转动,根据个人的情况做五六分钟即可。

4上面三种是简单的颈椎病的自我治疗方法,大家可以在日常生活中进行锻炼,这类自我治疗方法贵在坚持,只要长期坚持才能起到治疗预防的效果。

注意事项：于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。

颈椎病的自我治疗方法

简单的颈椎病自我治疗方法之颈椎病治疗体操

一、操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

三、注意问题：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

四、主要功能：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用[2]。

颈椎病自我治疗方法之颈椎病的居家自我治疗

颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般颈椎病人的选枕标准是一般讲，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

常见的颈椎病自我治疗方法就是这么多，看了以后颈椎病患者一定已经心花怒放了吧，经过简单的工具或者依靠自己的双手就能解决问题，这是多么值得去做的事呢，颈椎病患者应该毫不犹豫的去学以致用。

颈椎病的自我治疗方法

一、日常生活中的自我治疗

睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病症状，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我治疗方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。

二、工作中的自我治疗

工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病症状出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，最好每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。

此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。具体操作方法如下：

将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。

常见腰椎病自我治疗方法

腰椎病自我治疗时平时防止酗酒是非常重要的。因为酒精会影响钙质在骨上发生沉积现象，使人们就会容易患骨质疏松症、骨质软化症，从而就会加速颈椎退行性变。

如果是长期低头伏案的工作办公人员，那么就要注意动静结合了，当每工作一小时左右的时候，那就要站起来做一做工间操，这样可以活动活动四肢、腰椎，从而消除腰部肌肉、韧带的疲劳，也就会防止劳损发生。这也是腰椎病自我治疗方法。

中医认为黑芝麻、生地、胡桃、山萸肉等具有补肾髓功能，所以，腰椎病自我治疗可在医生的指导下合理地少量服用，这样可以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

腰椎病自我治疗可以防止腰椎病的发生，对我们的身体起到保护作用。所以我们应该持之以恒的做好这些腰椎病自我治疗方法。

胸椎病的治疗是什么

1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。

2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。

4、避免寒冷刺激，注意保暖。

5、一般情况下，可以采取正脊疗法，推拿按摩，理疗，膏药，针灸，小针刀等等治疗，常常变换姿势，缓解背肌痉挛。适当做一些轻度运动。不要高强度运动和重活。

以上就是关于胸椎病的自我治疗方法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对胸椎病的自我治疗方法都有所了解了。从上面的介绍中，我们可以看出，胸椎病的自我治疗方法都挺简单的，有需要的朋友不妨试试这些方法哦!

颈椎增生如何治呢

对于上班族来说，一天8个小时坐立不动，保持一个姿势或许一点都不难，可要保证不受颈椎病的困扰，那可就难了!遇到颈椎病该能及时的选择就医治疗对于很多上班族来说更是难上加难!小编给大家推荐三种颈椎病的自我治疗方法供大家使用，希望能够帮助到大家。

1、先将头部和颈部向左侧弯，然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

2、先低头含胸，将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。

3、先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

以上三种就是今天小编要给大家推荐的颈椎病自我治疗方法，对于很多上班族朋友来说，大可回去一试，谁叫大家这么忙呢?如果有效再回来感谢小编吧。

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗方法一、规律生活

由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才用到的，一定要融入日常的生活当中。

首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，最好披上衣服进行洗漱;其次上午办公间隙，应该起来活动活动脖子，让脖子从顺时针和逆时针分别运动，每天都要做五到十分钟。

中午人们休息时不要趴在桌上，应平躺或仰头休息，下午人们最为疲惫的时候，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。

颈椎病的自我治疗方法二、颈椎病的自我治疗体操

颈椎病自我治疗体操第一招：左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。

颈椎病自我治疗体操第二招：左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操第三招：前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操第四招：环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

颈椎病自我治疗体操第五招：回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

颈椎病自我治疗体操练习要点

1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药保守治疗，内病外治效果更好!

3、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行，如有疑问应向颈椎病医生询问。

4、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

5、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

6、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。

颈椎病的自我治疗方法三、食疗调理

一日三餐我们任何人都离不开，饮食的调理自然也是非常必要的。尤其是中老年颈椎病患者往往是由于骨质退化疏松所造成的颈椎病，而补钙就是这类患者的主要目的。

想要强健骨骼、肌肉，我们就要在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。女性颈椎病患者可以多吃一些黑豆、鲤鱼、羊肉等食品来调理身体。

腰椎病的自我治疗方法

一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .

二、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .

三、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 .

四、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

五、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .

六、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.

颈椎病自我治疗

病怎么自我治疗

1. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

3. 自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

END

颈椎病后期保养

1.姿势正确。

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

2.避免损伤。

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。