板栗一天吃几颗是最好

养生健康

板栗一天吃几颗是最好

5-8颗。

板栗是营养价值比较高的一种坚果，在板栗中含有多种维生素，以及一些矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养成分，中医认为：适当的食用一些板栗有健脾胃、益肝肾的作用，每天食用5-8颗板栗是比较恰当的，吃少了达不到这样的养生效果，吃多了会引起消化不适，也不利于健康。

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板栗虽有很好的滋补功效，可健脾益胃，补虚止血，壮腰强筋，但是也不可因为急于获得这些好处而大量吃板栗，一般一天吃6-7粒板栗即可，坚持就有补益之效；不可超过10粒。

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板栗一天食用6-7颗即可，最多不超过10颗，吃多了不仅不养胃，反而伤胃;生吃板栗最好在两餐之间食用，将板栗作为零食吃几颗，不可多吃，易长胖;无论板栗是生吃还是熟食，都需细细咀嚼，连津液吞咽，这样补益效果则更佳。

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5-7颗左右。

板栗是一种非常营养健康的食物，适量食用能起到健脾养胃、止血消肿、补中益气等作用作用。但是在吃板栗的时候要适量，对于一个成年人来说，一天吃5-7颗左右即可。因为板栗淀粉含量非常高，过多食用就会增加身体负担，容易出现腹痛、腹胀等消化不良症状。

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建议板栗一天摄入量不宜超过10颗，鸡蛋每天吃1-2个就好。

因为板栗是一种淀粉含量不低的坚果，因此每天食用几颗足以，不宜过多，以免引起消化不良、出现腹胀等不适，而鸡蛋虽然营养丰富，但其中胆固醇的含量很高，吃多容易导致体内胆固醇升高，因此每天最多吃2个就好，利于身体健康。

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板栗一次不能吃太多，适量食用即可补充其营养，每天吃6-7颗板栗，坚持就可以达到很好的滋补效果，板栗可以作为两餐之间的零食食用，也可将板栗去皮做菜炖汤，用食补的方式来吸收板栗的营养。

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板栗一般吃5-8颗即可。

板栗是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，适当的食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢、滋阴补血等功效，有利于身体健康，一般来说，一天吃5-8颗即可，吃多了身体也不能完全消化和吸收，反而会加重消化负担，脾胃不佳的人群还应减半食用。

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6-7颗。

板栗虽然口感甘甜鲜嫩且富含营养，但是也不宜过多食用，一方面是为了避免引起上火反应，另一方面是因为板栗中含有丰富的淀粉及纤维素成分，如果食用过多的话，这些成分无法及时消化吸收，就会停留在肠道内，容易引起消化不良症状，因此一般建议板栗一天吃6-7颗就可以了，最好不要超过10颗。如果是肠胃功能较弱的人群，如：老人、儿童等更是要减少食用量。

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8-10颗。

板栗虽然味道好，营养高，但是也不宜过多食用，因为板栗中含有丰富的淀粉，食用过多人体无法及时消化吸收，容易引起腹胀等消化不良反应；而且淀粉摄入过多，还可能会导致长胖，影响身材，所以一般建议板栗一天吃8-10颗即可。

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5-6粒。

板栗虽然是有比较好的营养价值和滋补功效，但是也不能因为食用后对身体有好处就大量吃板栗，一般来说一天吃5-6粒板栗即可，最多不要超过10粒。

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新鲜的板栗一般采用冷藏保存，或者布袋吊装法，自然风干也可以。

放进冰箱冷藏保存时间一般为1-2星期左右，而布袋吊装法一般可使可板栗存放长达4个月左右，自然风干一般可以保存一个月左右。

1、煮熟的板栗一般不好保存，若是常温保存，最多1-2天，最好当天吃完，以免影响口感，变质坏掉，或是放到冰箱保存，冷藏一般可以放置2-3左右，冷藏可以保存一周左右的时间。

2、晒干或烘干，装入布袋或尼龙网袋里，挂在通风处，每隔20至30天晒一次。此法一般能保存一年左右。

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6-7颗。

板栗虽然食用和营养价值都比较高，但是也不宜过多食用，为了避免引起消化不良、便秘、上火等反应，建议板栗一天的食用量为6-7颗，最好是不要超过10颗，而肠胃功能较弱的人群更应该减少食用量。

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板栗一天吃10颗左右合适。

栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

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5-10颗。

板栗是常见坚果，在板栗果仁中含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，食用板栗可以起到补肾、养颜、强健筋骨的作用，秋冬时节的糖炒板栗是很多人喜欢吃的食物，从营养的角度来说，一天吃5-10颗板栗就可以了，之后再食用一些其他食物，例如：水果、蔬菜、肉类、谷物类等食物，就可以满足身体每天对食物的需求了，板栗虽然好，但是食物的摄取要在一个恰当的剂量中，若是过多的食用板栗反而会不利于身体健康。