准妈妈预防孕期长斑秘籍

准妈妈预防孕期长斑秘籍

晒太阳会让黑色素沉淀的状况更加恶化!

所以防晒是预防黑色素沉淀问题恶化的最佳方式。平时须做好防晒的工作，无论是穿长袖、戴帽子、戴手套、戴口罩、撑洋伞。

可擦防晒油、防晒乳。不过避免使用内含A酸(Adapalene)成分保养品、药膏或口服药，以免造成胎儿畸胎。防晒产品只要防晒系数SPF20以上就有不错的防晒效果。

做好保湿功课，避免皮肤干燥!

否则皮肤容易敏感发炎，加深黑色素产生。肌肤的保湿与按摩，可使用含维他命C、E类的乳液，不仅可以美白，也可以淡化黑色素沉淀。

避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。

每天晚上十点到凌晨二点，且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候，如果熬夜，解毒、代谢不顺，将更容易使黑斑生成。

适度的运动与散步

可释放压力，保持愉悦的心情，气血循环才能顺畅地到达皮肤，促使皮肤真皮层更新，自然而然的减少黑色素沉淀。

身体的关节处

手肘、膝盖、腋下、胯下、臀部、脚后跟等部位)，因为长期弯曲摩擦，易造成黯沉与黑色素囤积，建议打电脑时，应尽量减少手肘部位摩擦桌面，可以考虑使用一些减少手肘部位摩擦的工具，如护肘或软垫，不建议久坐，坐一阵子后最好站起来走走活动一下。

多吃含维生素C、维生素E、维他命A的食物

有助于美白。例如柠檬、芭乐、柑橘、柳丁、番茄、草莓、樱桃、白木耳、白萝卜、蜂蜜、葡萄、凤梨、甘蔗汁、绿叶蔬菜、花椰菜、甘蓝菜、青椒、小黄瓜、南瓜、豆浆等。

少吃感光类食物：

如：九层塔、香菜、芹菜、波菜、竹笋、芹菜、葱、蒜、芒果、红萝卜等食物，因为这些食物会导致黑色素沉淀。

少吃油腻、辛辣、燥热及油炸之食品：

忌烟酒，要少喝过浓的咖啡，少吃过咸的食物;如酱油、味素或腌渍、罐装食品、火锅、卤味，如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。

孕妇冬天吃什么水果好 香蕉

香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉，远离便秘烦恼哦！

孕妇可以吃山药吗 助消化防便秘

山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，帮助准妈妈预防便秘，孕期便秘对胎儿也会有影响，要尽力避免哦。

准妈妈预防孕期长斑秘籍

怎样预防孕期黄褐斑颜色加深?

虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但也可以采取一些安全的措施，尽量减轻皮肤色斑加深的程度。

避免日光的伤害：这一点非常重要，因为阳光中的紫外线(UV)会加强色素变化。所以，无论晴天阴天，都应该每天使用防晒值SPF30或更高的全效防晒霜(既防UVA又防UVB)。如果你待在室外，需要经常重复涂抹防晒霜。

事实上，即使你不打算出门或长时间待在室外，你也应该养成每天早晨涂抹防晒霜的习惯。美国皮肤病学会提醒说：无论你走在街上、坐在车里，甚至只是坐在屋里靠近窗户的地方时，皮肤都会暴露在大量的紫外线下。

外出时,要尽量遮盖皮肤，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出现了色素变化，那你还应该穿上长袖衣服。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。

选用温和的洁面产品和面霜，刺激皮肤的产品会使问题更严重。

使用遮瑕化妆品。(怀孕期间不要用美白化妆品，等到生完宝宝后，看看这些色斑会不会自动消失。)

注意，某些皮肤颜色的变化可能是皮肤癌或其他疾病的征兆，所以如果在皮肤颜色变化时伴有疼痛、触痛、发红或出血，或者你发现自己身上的痣的颜色、形状或大小发生了变化，要去医院看看。如果有必要，你可能需要去专门的皮肤科看病，以便确定皮肤变化的原因和适当的治疗方法。

长斑的准妈妈要生男孩

怀孕脸上长斑是男孩子也有这种说法，但是，生男生女的还是有科学根据的。女性在怀孕以后，很大一部分人群会有长斑的现象，所以不必为此过分焦虑。怀孕期间，常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。

生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，但是觉得这是作为一名妈妈的标记，应该引以为傲。俗话说：怀男孩丑妈妈，怀女孩美妈妈。就是说，怀男孩，因为男孩的雄激素影响了你身体的激素水平，才使得脸上长斑，这种斑成为妊娠斑，生完宝宝就会自然消退的。不用担心。

进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

还有，妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的，而是它的颜色逐渐变浅成为细的，有银色光泽的条纹，不损害健康.产后在沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂可有效改善症状。

如何预防雀斑

多吃含维生素C食物预防长斑

维生素C可以有效抑制体内黑色素的存在,并且可以有效击败体内黑色素,多吃含维生素C的食物不仅可以美白,还能防止色斑在脸上的出现。

含维生素C的食物有:番茄、樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、山楂等。

白天不吃感光食物预防长斑

感光食物具有感光因子,在食用感光食物后照射阳光或者其他强烈光线,不但不会预防长斑,还会使黑色素细胞活力增加,使皮肤变黑或者长斑,因此在白天要避免吃感光食物。

感光食物有:柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆、芒果。

做足防晒工作预防长斑

出门的时候一定要做足防晒工作,因为强光下的紫外线会侵蚀皮肤,使黑色素在皮肤表层沉淀,从而形成色斑,所以出门的时候不仅要擦防晒霜,还要打太阳伞。

预防长斑的方法

多吃含维生素C食物预防长斑

维生素C可以有效抑制体内黑色素的存在，并且可以有效击败体内黑色素，多吃含维生素C的食物不仅可以美白，还能防止色斑在脸上的出现。

含维生素C的食物有：番茄、樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、山楂等。

白天不吃感光食物预防长斑

感光食物具有感光因子，在食用感光食物后照射阳光或者其他强烈光线，不但不会预防长斑，还会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或者长斑，因此在白天要避免吃感光食物。

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。

做足防晒工作预防长斑

出门的时候一定要做足防晒工作，因为强光下的紫外线会侵蚀皮肤，使黑色素在皮肤表层沉淀，从而形成色斑，所以出门的时候不仅要擦防晒霜，还要打太阳伞。

准妈妈孕期如何护肤看这里

补钙的同时一样护肤

喝牛既能为准妈妈补充足够的钙质，而且牛奶乳脂肪、维生素都能够使准妈妈们的皮肤变得柔嫩。

孕前肌肤注重美白

我们都知道在怀孕期间，女性的肌肤很容易出现色斑，色素的沉积还会使得肌肤黯淡无光。如果在孕前就能够对皮肤进行美白护理，多食用一些可以预防色斑滋生的美白产品，那么就能够让准妈妈在孕期远离色斑滋长烦恼。

保持健康的饮食习惯

饮食对于皮肤也是很重要的，孕期一定要注意不要食用油炸等食品，还不能过量服食盐、味精、糖较多食物。多食用含有粗纤维和维生素的水果蔬菜，预防孕期便秘，能够使体内废物顺利排出体外。

服用维生素C

孕期孕妇体内激素发生着变化，使得皮肤暗沉，服用维生素C可以改善肤色，防止孕后脸上出现色斑。孕期肌肤也需要好好呵护，女人不论在什么时候都要重视自己，怀孕了，也要做最美的孕美人。

准妈妈预防夏季家电病

因为夏季，孕妇由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，好似怀中揣着个“小火炉”，因而格外贪凉，空调、电扇、电冰箱成为孕妇度夏的“三件宝”。而孕妇在享受“三件宝”带来的“清凉世界”的同时，还要提防它们可能带来的麻烦。

研究表明，各种细菌、霉菌都可在空调室内生长繁殖。室内空气一旦被污染，加之长时间的封闭，易诱发一种呼吸道疾病———空调机肺炎，出现发热、咳嗽、胸闷、气急等症状。由于空调室温与外界气温相差大，长时间在空调环境下生活、工作，一旦离开空调环境，对外界的高温环境就很难适应，容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。

有空调的房间要保持清洁和充足光线;间隔一定时间要关机开窗，通风换气;既舒适又不影响健康的室温最好是27摄氏度至28摄氏度，室内外温差以不超过5摄氏度为宜。如果在这种空调室温下孕妇感到凉，可适当增添衣服;如果孕妇觉得热，可在室内装一风扇，加快空气流通，以增加凉意。不过孕妇要记住，即使天气再热，空调室温也不宜调到24摄氏度以下。

冰箱病又称耶尔细菌肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食品中，适合在零下4摄氏度的低温下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引发肠炎。耶尔细菌肠炎的症状与普通肠炎相似，不过比一般肠炎的腹痛、腹泻厉害些。专家建议：冰箱内的食品要生、熟分开，进食前要重新烧熟煮透。夏天人们爱吃凉拌蔬菜、乳制品和自制冷饮，更要预防耶尔细菌的污染。

电扇病的主要症状为头痛、头晕、疲劳、失眠等。由于电扇以一定的转速转动，空气的流动和振动也以一定的频率进行，吹得过久，便会使人感到疲劳，甚至引起失眠、头痛。因此使用电扇时不宜正对着吹，时间也应适当控制，风速不宜过快。晚上不能吹着电扇入睡。

专家特别提醒，夏季孕妇要舍得流汗，汗水不仅能排泄废物，调整体液，还能调节人的体温。

所以各位孕妇们知道了吧，在夏天到的时候千万不要随意使用以上的电器哦，而过多的吹空调以及吃刚从冰箱中拿出来的食物，从空调屋要出门的话一定要提前把空调关了，让自己的屋内温度跟室外差不多了再出门，这样的话会才不会容易感冒，而且使用电扇也要注意哦，按照小编给整理的使用这三种电器的话就能在很大程度上有效的预防孕妇的夏季病了!

准妈妈如何防治妊娠斑

1、注意防晒

紫外线会加强色素的变化，所以，孕妈妈们应注意做好防晒，尽量避免紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施。

2、饮食调理

维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕妈妈们在日常的饮食中要注意多吃一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持规律的作息和愉悦的心情

规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕妈妈们在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。

准妈妈预防乳腺增生

1、准妈妈要有个好心情好心情对防御乳腺增生有很重要的作用。因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、规律的睡眠有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说：团结力量大，各种激素在一个和平的环境中团结合作，自然能打败乳腺增生。

3、调理月经专家在临床发现，月经周期紊乱的女性要比正常月经的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、和谐性生活和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

5、妊娠、哺乳女性在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生。

6、补充维生素和矿物质女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

7、低脂高纤饮食在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激。

准妈妈如何防治妊娠斑

孕期也要漂漂亮亮的，这是很多年轻孕妈妈的愿望，但怀孕后，妊娠斑却成了困扰很多爱美孕妈妈们的“面子问题”。

大概在孕四个月开始，有不少的孕妈妈脸上就开始出现了一些深色的色素沉着，尤其是在鼻梁、双颊和前额等部位较明显，由于这些斑出现在孕期，所以常被叫作妊娠斑。

孕期为什么会长妊娠斑

孕期为何会长出妊娠斑呢?这其实是跟孕期的激素水平变化有关，怀孕之后，孕妈妈体内的激素水平变化促使体内黑色素细胞活力出现暂时性地增强，从而容易出现黑色素沉着。除了脸部的色斑外，孕妈妈原本色素比较多的部位，如乳头、外阴周围皮肤等，或者是孕前已有的痣，在怀孕后也会变得更加的深色，另外，经常摩擦的部位，如腋下、大腿内侧，或者是疤痕处，肤色也会变得更深。

准妈妈如何防治妊娠斑

妊娠斑确实成为了困扰孕妈妈的一个烦恼，但是孕妈妈们却不必过于担心，因为等宝宝出生后，随着激素水平慢慢恢复正常，这些妊娠斑及色素沉着的其他部位也会慢慢褪色并恢复正常了。不过也有一些女性由于不注意，导致妊娠斑在产后仍然没有消失，那么，孕妈妈们应该如何才能让这些妊娠斑不会永远地停留在脸上呢?

1.注意防晒

紫外线会加强色素的变化，所以，孕妈妈们应注意做好防晒，尽量避免紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施，如撑伞，佩戴帽子，口罩，同时选择一些低刺激的防晒霜(通常SPF值越高的话，对皮肤的刺激性则越强)。

2.饮食调理

维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕妈妈们在日常的饮食中要注意多吃一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3.保持规律的作息和愉悦的心情

规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕妈妈们在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。

总之，妊娠斑在生完孩子后会慢慢有所改善，但如果在生完宝宝后，妊娠斑还是迟迟不褪，或者皮肤的颜色变化时还伴有疼痛、触痛、发红或出血等，则需要尽早到医院请医生进行诊治。

准妈妈如何防治妊娠斑

1、注意防晒

紫外线会加强色素的变化，所以，孕妈妈们应注意做好防晒，尽量避免紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施，如撑伞，佩戴帽子，口罩，同时选择一些低刺激的防晒霜

(通常SPF值越高的话，对皮肤的刺激性则越强)。

2、饮食调理

维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕妈妈们在日常的饮食中要注意多吃

一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持规律的作息和愉悦的心情

规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕妈妈们在

准妈妈如何预防黄褐斑

1、要避免太阳直接照射。

准妈妈外出时，要避开阳光中紫外线照射最强的时间。因为阳光的直接照射，可加速蝴蝶斑的发展。一定要出门时可戴大沿的遮阳帽、打遮阳伞，也可轻轻捺一些防晒霜或维生素B6油膏等面部皮肤保护剂。

2、避免紫外线最强时出行。

一般6-8月份的上午11时至下午3时是紫外线照射最强的时间，此时尽可能不要外出。

3、注意面部卫生。

孕妈妈洗脸时可用凉水，并用中性乳液，化妆时不要使用"粉底"，更不要听信不负责任的广告在脸上涂抹面膜之类的药物化妆品。

4、增加饮食中蛋白质和维生素含量。

维生素是肤色健康的重要元素，而蛋白质则是保证肌肤弹性的元素。孕妈妈要多吃绿叶蔬菜和富含蛋白质食物。

5、保持心情舒畅。

孕妈妈的舒畅心情也是脸色美丽的重要保证。

准妈妈预防H7N9四步走

孕早期：不去人多场所

孕早期准妈妈需要避免接触流感患者，对于“不去人多场所”，“勤洗手”等预防措施都要牢记在心。一旦感染了流感需要积极治疗，以免拖延病情。如果出现了先兆流产的征象也不建议盲目保胎，因为人体具有自然选择的能力，一旦胚胎因为各种原因不适合继续生存下去，会以自然流产的方式来淘汰。如果病情很轻，也没有流产，那可以在以后的产前检查中着重注意观察胎儿心脏等重要脏器是否有畸形表现。

孕中期：生病不要“硬扛”

专家提醒，六个月左右的孕中期准妈妈，此时流感病毒已经不会通过胎盘直接感染胎儿，但流感引起的高热、水平衡失调、电解质紊乱等很容易给胎儿致命的打击。所以，孕中期准妈妈一旦出现流感症状一定要马上治疗，轻症可以医生指导下选择一些合适的药物，重症，如高热不退等，一定要及时到医院诊断。

有的准妈妈担心药物的副作用而选择“硬扛”，其实是很不明智的。目前，有很多药物是对孕妇及胎儿无不良影响的，何况疾病本身带给胎儿的伤害会比药物更大。

孕晚期：及早使用抗病毒药物

八个月以上孕晚期的胎儿已经基本成熟，所以相对孕中期来说更容易处理。如果准妈妈出现较轻的流感症状可以用板蓝根等药物，如果出现重症或者确诊甲型H1N1流感病毒感染，可以及早使用“达菲”等药物治疗，并需要时可以及时终止妊娠早产。

分娩期：谢绝亲友探视避免交叉感染

专家指出，刚分娩的产妇和初生的宝宝免疫力较弱，容易受病毒感染，所以在流感季节，请谢绝亲友们的探视，以免交叉感染。同时坐月子的房间要经常通风，新妈妈和照顾婴儿的大人要勤洗手，不要经常用嘴去亲吻宝宝。同时需要强调，母乳喂养非常重要，因为乳汁中含有珍贵的免疫活性物质可以帮助宝宝抵抗各种病毒的侵袭。