网球肘的自我按摩
网球肘的自我按摩
1.网球肘这种疾病大多数发病是很缓慢的，当网球肘刚刚发病的时候呢，患者只是能感觉到肘关节外侧有酸痛，患者肘关节外上方一活动就会痛，还能感觉到酸胀不适，都不愿多活动。手明显的不能用力握物，像拧毛巾、打毛衣这样的活动都能使疼痛加重。不过肘关节附近可是没有局部的红肿，肘关节的伸屈不会受到影响，不过前臂要是进行旋转活动的时候可是会疼痛的。不过只有少数的网球肘患者在阴天下雨的时候会感觉到疼痛加重。
2.这种网球肘就是好发生在一些特殊工作的人群身上，像长期从事旋转前臂、伸屈肘关节或者腕关节这种单一动作的人们就容易得了这种疾病。不过一般症状不重的时候，也可以采用自我按摩的方式来缓解症状表现了。这时候按摩可以让关节放松，还能活血止痛呢，这就会对缓解关节不适有效果。
3.其实对于自我按摩网球肘的工作也是很简单的，因为不需要太费力气，这时候只需要站立着或者是坐着都可以。但是先要全身放松才行，双手做自然的下垂动作，静止一会，就可以用手进行揉捏合谷穴，这样做首先能达到的目的就是能止痛通经络。然后再揉按肩井部位，这时候是用一只手的中指指端放在疼痛一侧的肩部处，就是这样适当的用力揉按一分钟。就有不错的效果。也是能起到镇痛的作用。
网球肘按摩哪里好啊
全身按摩法
1.患者坐好，肘关节自然屈之，用拇指点按，揉捏疼痛部位。
2.点按患者手三里，然后再局部轻揉。
3.用揉捏法在患处从腕部到肘部做揉捏5-10遍，用推法在前臂从腕部推到肘部，反复按摩10次。
4.患处肘关节握拳内旋，从腕部到肘部做 揉捏动作5-10次，按压结束后，轻轻揉搓。
5.在肘关节外侧的疼痛点做捏，点压法5次。
6.用力按压患者侠白，尺泽，曲泽各5分钟，直至患者感到酸胀。
7.自上而下揉捏手臂，能缓解局部疼痛。
8.用手指指腹按压，摩擦曲池。
肩部按摩法
患者取坐位，按摩者位于患者的患侧，右手将患侧手腕托住并将上臂往外伸展45°左右，然后以左手的大拇指以及四指分别将肩部捏住，一起用力进行按摩，一次使肩部的酸软疼痛感得到减轻，左右两边各按揉3分钟。
穴位按摩法
压揉曲池穴：将拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附着于手臂上，由轻渐重，用力压揉5分钟。
压揉肘髎穴：将食指指腹放于肘髎穴上，用力压揉，以局部有酸胀感为宜。
压揉手三里：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。
压揉手五里：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。
掐压合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指顶于掌面，由轻渐重掐压3分钟。
按揉阿是穴：以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟，力度适中。
网球肘的自我按摩
网球肘可是挺常见的一种职业性质的关节疾病吧，因为这种症状的发生大多与不合理的利用肘部有关节，还有就是经常疲劳的用这个地方用力，长期的这样活动就会形成网球肘，这时候能明显的感觉到肘关节外侧酸痛，感觉酸胀不适，都不愿意活动，就连拧毛巾这样的小动作都觉得疼痛无力。总之就是发作期间不能用力握东西。一般情况下平时要怎么样按摩这个部位能缓解网球肘带来的不适症状呢。
1.网球肘这种疾病大多数发病是很缓慢的，当网球肘刚刚发病的时候呢，患者只是能感觉到肘关节外侧有酸痛，患者肘关节外上方一活动就会痛，还能感觉到酸胀不适，都不愿多活动。手明显的不能用力握物，像拧毛巾、打毛衣这样的活动都能使疼痛加重。不过肘关节附近可是没有局部的红肿，肘关节的伸屈不会受到影响，不过前臂要是进行旋转活动的时候可是会疼痛的。不过只有少数的网球肘患者在阴天下雨的时候会感觉到疼痛加重。
2.这种网球肘就是好发生在一些特殊工作的人群身上，像长期从事旋转前臂、伸屈肘关节或者腕关节这种单一动作的人们就容易得了这种疾病。不过一般症状不重的时候，也可以采用自我按摩的方式来缓解症状表现了。这时候按摩可以让关节放松，还能活血止痛呢，这就会对缓解关节不适有效果。
3.其实对于自我按摩网球肘的工作也是很简单的，因为不需要太费力气，这时候只需要站立着或者是坐着都可以。但是先要全身放松才行，双手做自然的下垂动作，静止一会，就可以用手进行揉捏合谷穴，这样做首先能达到的目的就是能止痛通经络。然后再揉按肩井部位，这时候是用一只手的中指指端放在疼痛一侧的肩部处，就是这样适当的用力揉按一分钟。就有不错的效果。也是能起到镇痛的作用。
像这种自我按摩来缓解网球肘的活动可以一天做个两次左右就行。在最开始的时候用力可以轻一点，等到慢慢的适应之后就会慢慢的加重手的力度。除了按摩之外，生活中还得做一些对肘部的护理才行。这时候就得避免肘臂部位受凉、吹风，不过平时也不能一个动作坚持太久，不过让手臂有过度的疲劳。不能频繁的伸腕运动。这种自我按摩是适合于轻度网球肘的，对于一些较重的网球肘还得进行系统的治疗才行。
网球肘怎么按摩呢
手术治疗：
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
针灸治疗：
治疗时以取阿是穴(患部压痛点)为主。表现以肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难等寒湿外侵之症者采用艾条温和灸法即可。
中医治疗：
网球肘，在中医属于“劳损”的范畴，病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。中医认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛，“气伤痛，形伤肿”，因外力伤及经络，导致经络受阻，气血运行失调，流通不畅造成。{网球肘骨方世医贴} 作为治疗网球肘的传统膏药，具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用，最终达到治疗网球肘的目的。
网球肘怎么按摩 网球肘症状诊断
1.多数情况下，本病发病较为缓慢，患者自感肘关节外上方有活动疼，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不舒服。通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点。
2.局部没有红肿，肘关节伸屈没有收到影响，然而在前臂进行旋转活动时会感到疼痛。
网球肘按摩手法步骤图 网球肘病因原理
网球肘之所以发病，主要是因为第4，第5，第6颈椎发生了病变，在此三节颈椎有错位的时候，会对脊神经根产生刺激，造成代谢异常，疼痛，要是不能及时整服，即会造成网球肘。
网球肘按摩能好吗
网球肘按摩能起到一定的缓解作用。
按摩治疗能缓解紧张，痉挛的软组织，松解组织粘连，促进血液循环，加速炎症，水肿的吸收，从而缓解疼痛，恢复肘关节的功能活动。网球肘保健按摩可采用以下手法：
1.按揉穴位：拇指螺纹面按揉阿是穴3分钟，曲池，手三里各30秒。
2.鱼际揉肘：用大鱼际揉肱骨外上髁周围2分钟。
3.鱼际擦肘：暴露患肘，小鱼际直擦伸腕肌群，以局部感到温热为度。
4.屈伸肘部：有节律的屈伸患侧肘关节约20次。
网球肘按摩可以治好吗 网球肘能自愈吗
网球肘有可能自愈。
网球肘是有可能自愈，但是并不是所有的网球肘都能自愈。网球肘若是想自愈要注意不能做一些负重的活动，否则会加重其严重程度，而且网球肘是很容易复发的，建议有网球肘不要等待其自愈，因为很有可能会发展得更严重，建议在医生的指导下进行药物治疗或是康复训练，以加快其恢复的进程和尽量避免以后网球肘的复发。
网球肘按摩手法图 网球肘临床表现
患者有肘部慢性劳损史，肘外侧疼痛，呈持续渐进性发展，作拧毛巾，端提重物等动作时疼痛加重，同时沿前臂伸肌向下放射，前臂旋转无力，握力减弱，甚至持物落地;肱骨外上髁处压痛，延伸腕肌走行方向有广泛压痛。
网球肘按摩能好吗 网球肘常用按摩手法
患者取坐位，患肘置于桌上或床上，肘下垫以软枕，以大拇指与食指，中指，无名指三指相对附着，施四指推法于肘外侧及前臂桡侧，重点在肱骨外上髁周围，操作3分钟。
以拇指指端着力点按阿是穴，曲池，尺泽，手三里穴，以酸胀为度，每穴操作30秒钟。
拇指弹拨前臂伸肌，自上而下操作15遍。
以大拇指与食指，中指相对提拿前臂伸肌，自上而下操作20遍。
按摩者一手握住患者前臂下端，另一手握住其手部，两手同时向相反方向用力，逐渐牵拉，持续15-20秒钟。
暴露患肘，局部涂抹适量冬青油膏，用小鱼际擦肘外侧及前臂桡侧，以局部感到温热为度。
网球肘按摩手法图图片 网球肘防治措施
1.因工作原因引起的网球肘应适当减少工作量，以免病情恶化。
2.打球之前，做好手肘，手腕的暖身操。
3.经常从事网球或羽毛球运动着，务求姿势正确，每次练习最好不得超过1小时。
4.注意握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。
5.使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀，手臂，而不是管用手臂的力量来拖动。
6.平时注意工作或运动的只是，勿长时间重复使用或过度运动，必要时佩戴手肘护具。
网球肘按摩图解 网球肘穴位按摩功效解析
网球肘好发于肘外侧，此乃手阳明经脉所过之处，对劳损引起的肘关节疼痛，取手阳明经曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通经络气血；配用阿是穴以祛邪活络，舒筋止痛；合谷疏经活络以止痛。
网球肘自我诊断
1.在多数情况下，本病发病较为缓慢，患者自己会感觉到肘关节外上方有活动痛，疼痛时有可往上或者往下放射，感觉酸胀不舒服，通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点。
2.局部没有红肿，肘关节伸屈没有受到影响，然而在前臂进行旋转活动的时候会感到疼痛。
网球肘按摩图解 肩部按摩法
患者取坐位，按摩者位于患者的患侧，右手将患侧手腕托住并将上臂往外伸展45°左右，然后以左手的大拇指以及四指分别将肩部捏住，一起用力进行按摩，一次使肩部的酸软疼痛感得到减轻，左右两边各按揉3分钟。