宝宝应该养成多锻炼的好习惯

宝宝应该养成多锻炼的好习惯

儿童扁平足分为两种：第一种为功能性扁平足，看上去脚外形扁平，足弓小，是由于足底肌肉发达，软组织肥厚造成的，但是足关节正常，正常的走、跑、跳不受影响;第二种是病理性扁平足，较多见，由于足弓的作用减弱，使走、跑、跳受到影响，长时间站立或行走就会产生脚痛，从而妨碍孩子的全面锻炼，长大成人后，其劳动能力也受到一定限制。

扁平足除少数与遗传有关外，大多数小儿扁平足是由于后天因素导致足弓的韧带、肌肉松弛而造成的。常见的原因有：

1、脚的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。例如，从小就不爱体育锻炼，或长时间穿过小的鞋子，都会影响脚的肌肉、韧带发育，以致足弓的正常发育受阻;

2、脚的肌肉、韧带过度疲劳，儿童长时间地行走、站立、搬抬过重的物品，运动量过大等均可造成扁平足。例如，长时间进行重量较大的举重运动，超常距离的跑步都可导致脚的肌肉、韧带慢性损伤，造成足弓塌陷，从而形成扁平足;

3、疾病的影响。因病长期卧床的患儿，脚有肌肉萎缩，也可造成扁平足;

4、跟骨骨折畸形愈合，胫后肌腱断裂、跟骨或其他足骨结核等均可造成扁平足。

宝宝长乳牙要注意什么 注意口腔清洁

要让宝宝拥有一口好牙，就必须从0岁开始帮宝宝养成清洁口腔的好习惯。从宝宝出生后开始喝奶起，最好坚持每次喝完奶都给宝宝清洁口腔，以纱布清洗或给宝宝用清水漱口均可，每天至少也要在晚上入睡前清洁一次。宝宝出第一颗牙时，就应该帮他刷牙了，一天两次。

如何养成每天锻炼的好习惯

确定每天锻炼的时间

想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上?我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。

给自己设置一个提醒

我使用的是Memo to Me。当然，还有很多种方式你可以获得Email或者文字提醒。当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。

开始时运动量不要过大

这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更好。但是，开始阶段如果做得太多的话可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那个程度的压力。关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧?甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。

然后逐步加大运动量

一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。

让锻炼变得快乐起来

如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里你肯定想远离它。如果这个习惯能让你联想到快乐呢?你当然会很乐意去做。这就是为什么在我刚开始锻炼的时候，我总是把焦点放在锻炼的乐趣上。我一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静……这些都是我喜欢的。锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。

事先把运动装备准备好

在你养成一个习惯的过程中，你遇到的障碍和阻力越小，你成功的可能性就越大。试着想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到锻炼之前还要一堆运动装备要整理，你很可能一郁闷就继续睡下了……但是如果你之前就把运动服、运动鞋、手表、MP3等等这些都已经摆放好，随时可以开始锻炼，也许事情会更顺利一些。

别磨磨蹭蹭，马上出发

我的规则就是一穿上跑鞋就马上出门。我不去想我今天要跑多久跑多远。我要做的只是打开门走出去。然后开始锻炼。一旦你做到了这一点，接下来的事情就是小菜一碟。

宝宝便秘怎么护理

培养宝宝良好的生活习惯是所有对策中的重中之重。妈妈要帮助宝宝养成按时作息，按时吃饭，饭后便便的良好习惯，多训练几次，久而久之宝宝的便便就会规律起来了。同时，训练宝宝简单的蹲、弯腰或是扭屁股等动作，也可以帮助宝宝锻炼腰腹部肌肉，有助肠蠕动。

当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子的肚脐周围，这对治疗宝宝的便秘也非常有效。具体按摩方法可根据图示来操作。要注意的是，妈妈在按摩宝宝左下腹触及到条索状物时，就要由上而下地按摩。另外，按摩宝宝的肛门口，也能引起宝宝的生理反应，促进排便。

在作为父母的朋友们了解了宝宝便秘的原因和护理对策之后，家人就更应该好好照顾宝宝，规范宝宝的生活习惯才能预防便秘，而不应放任宝宝玩闹，打乱作息时间。同时，家长们为了孩子的健康，还需要陪宝宝养成运动的习惯，增强体质。

宝宝吃什么降火

方法1、清晨一杯白开水

关于宝宝喝奶粉上火的问题，妈咪们应首要做好避免作业，因而，在天天早上醒来后，能够给宝宝喝上一杯温热的白开水，能够协助清理宝宝肠胃中的废物，排除宝宝体内毒素，避免宝宝上火。而在平常，母亲们也要给宝宝多喝水，多吃生果蔬菜。

方法2、向奶粉中加入适量葡萄糖

预防宝宝喝奶粉上火，妈咪们也可以在给宝宝冲泡奶粉的过程中，向奶粉中加入适量的葡萄糖，这样就可以起到帮助预防宝宝上火和促进消化吸收的作用。为了使宝宝喝奶粉不上火，妈咪们好做好充足的预防工作。

方法3、喝奶粉的同时搭配一些水果汁

宝宝假如太小，主张妈咪们仍是主要挑选母乳喂养，而宝宝假如过了七八个月大，这时候能够挑选喝奶粉，可是，假如妈咪们想要非常好地防止宝宝喝奶粉上火的问题，那么，能够适当地给宝宝增加一些辅食，例如各种生果汁和蔬菜汁都能够，蔬菜粥、生果粥也是防止宝宝喝奶粉上火和推进消化的好挑选。

方法4、加强宝宝身体锻炼

实际上，我们通常所看到的宝宝喝奶粉上火，原因并不一定是奶粉的问题，也有可能受宝宝体质所影响。如果宝宝的体质特别容易上火，那么，宝宝一定是喝上奶粉就上火。因此，妈咪们可以加强对宝宝身体素质的锻炼，带宝宝多到户外去走一走，呼吸新鲜空气，做多运动，从而预防宝宝喝牛奶上火。

方法5、让宝宝养成定时排便的好习惯

正常的守时排便能够将咱们身体内的毒素和废物及时排出体外，宝宝也不例外，妈咪们应培育宝宝养成守时排便的好习惯，这么能够防止宝宝喝奶粉上火。宝宝在喝奶粉一段之间以后，妈咪们就应让宝宝排便了，这么养成习惯，宝宝就不简单喝奶粉上火啦!

宝宝吃东西的禁忌有哪些

1、要给宝宝准备自已的餐具，并在餐桌边给宝宝设立一个固定的位置，高矮要适合宝宝看到家人用餐和餐桌上食物，宝宝会模仿家人，养成良好的用餐习惯。

2、家长要锻炼宝宝用勺子和筷子的能力，平时可让宝宝用玩具勺子将沙子从一个容器中盛到另一个容器中，用筷子夹豆子，家人可以和宝宝进行比赛，挑起宝宝的兴趣，一方面锻炼宝宝手部的肌肉群，另一方面对脑开发也有一定的好处。宝宝刚开始洒饭菜不要责备宝宝。

3、养成宝宝定时定量吃饭的习惯。不要给宝宝吃零食，如果宝宝吃太多的零食，到正常吃饭时，宝宝就没有饥饿的感觉了。

4、在宝宝进餐时要做到不劝、不逼、不催，进餐时间有保持在半小时之内。如果这一餐宝宝不好好吃饭家长也要收拾餐桌，再想吃要等到下一餐。

5、盛饭时一定要注意饭量，不宜过多，最好是宝宝刚刚够吃就好。饭多了，会让宝宝养成剩饭的坏习惯，同时也给宝宝造成心理压力。

怎么预防小孩子换牙不齐呢

1第一个就是自己的孩子在幼儿期的时候要正确耐心地去教导孩子怎么去刷牙，要帮助他们从小养成良好的保护口腔卫生的习惯，避免孩子吮手指，咬玩具等等不良习惯。

2第二个是在喂养宝宝的时候要注意宝宝的体位了，还有奶嘴的大小要适中一点的，也要避免宝宝那种吸咬空奶嘴的坏习惯了，这样可以防止宝宝的嘴唇以及颌发育受到不良影响的。

3第三个是孩子大一点了就可以慢慢让它吃一些坚硬耐磨的食物，比如排骨、牛肉干、苹果等等，这样做的目的是锻炼孩子牙齿的咬合等其他能力，可以锻炼出孩子健康的牙釉质的。

注意事项：孩子小时候很重要的是习惯的养成，希望上面的可以帮助到大家，另外宝宝在2岁左右萌牙的时候特别要注意了，可以带去正规医院检查的，以免宝宝以后出现龋齿等问题了。

如何预防秋季腹泻

1、保持居家环境的清洁，不留卫生死角;

2、加强宝宝的身体锻炼，增强抵抗力;

3、.宝宝的餐具、玩具应经常清洗、消毒;

4、让宝宝远离有急性腹泻的患者;

5、引导宝宝养成饭前便后洗手的好习惯，不喝生水，不乱吃不洁净的食物。

6、尚在哺乳期的妈妈们应注意乳房的清洁，勤换内衣，减少宝宝感染病毒的机会。

儿童怎么运动

2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。

3-6岁宝宝锻炼项目

儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此，在制定儿童锻炼计划时，必须考虑以上要素。

身体发育正常，没有残疾的儿童，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。

儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。

兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。

儿童参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做运动是就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作，新技能。

养成宝宝独立进餐好习惯

养成宝宝独立进餐好习惯，父母应遵循的原则

1 循序渐进，把握黄金期孩子多大的时候能够自己吃饭，很大程度上取决于大人。只有自己放开了手，孩子才有机会去学习。父母在适当的时机下，循序渐进地训练宝宝自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用勺、筷、碗进餐，熟悉每一件餐具的用途，逐步养成独立进餐的习惯。

同时，对宝宝来说，感到“我能自己吃”是很重要的。你需要鼓励他，这是他走向独立的第一步。

2 因势利导，尊重宝宝的意愿当然，也不要太把这件事情当作一回事，好像过了这个年龄的孩子就学不会自己吃饭了。以因势利导为原则，不必因为孩子的进步不快而着急，万不可强迫孩子，否则就会产生一系列不良的心理问题。父母要善于营造就餐时的快乐气氛，让孩子在自己的意愿下，逐步学习独立进餐。

TIPS:

勿将“黄金期”生搬硬套所谓黄金期，是多数孩子发育的平均时间段，只是一个建议，不能绝对照搬;每一个孩子都是一个特殊的个体，发育有早有晚，妈妈应当根据自己孩子的发育情况选择个性化的喂养时机。

萌芽期：10个月宝宝：10个月后——开始对餐具表现出浓厚的兴趣10个月以上的宝宝总想自己动手，喜欢摆弄餐具，而且每次喂饭他都喜欢来抢夺你手中的餐具，这正是训练宝宝自己进餐的好时机。对食物的自主选择和自己进餐，是宝宝早期个性形成的一个标志，而且对锻炼协调能力和自立性很有帮助。

妈妈：可以这样做

1 妈妈可以准备两把汤匙，一把给宝宝，另一把自己拿着，让他既可以练习用汤匙或者比划比划，又不耽误大人把他喂饱。如果宝宝总喜欢抢着拿匙的话，这时的宝宝一般不会来挖碗里的食物，而是拿着餐具高兴地敲敲打打，对吃饭也更加有了兴趣。

2 教宝宝用拇指和食指拿东西。

3 给宝宝做一些能够用手拿着吃的东西或一些切成条和片的蔬菜，以便他能够感受到自己吃饭的怎么回事。

黄金期：12～18个月孩子满周岁后，就是让孩子自食其饭的实际诱导期，而其中12～18个月之间，又可视之为“黄金诱导期”;因为在这段时间里，孩子的手、眼协调能力迅速发展，若给予以适当的诱导，则会有事半功倍的成效。

放手让孩子自己尝试这时的宝宝很可能因此会把饭菜洒得一身一地。有的妈妈爱干净，也怕孩子吃不饱，不愿意宝宝把一切弄得脏乱不堪，往往就生气地制止宝宝这种行为，岂不知这样做实际上是扼杀了宝宝自主自立学吃饭的萌芽，时间长了，宝宝就会认为吃饭就是一个被动接受的过程，与自己无关。

宝宝坐便器有必要买吗

宝宝坐便器，是专门根据宝宝的身体特点来设计的。坐便器可以训练宝宝从小养成自己蹲厕所的好习惯，从宝宝八个月后可以适当的训练了，但有的宝宝就是不喜欢坐上面拉，坐上去玩会就是不拉。可能刚开始训练宝宝使用坐便器的时候，有些宝宝不乐于接受。宝妈们会有婴儿坐便器不好用的心理想法，其实不是坐便不好用，而是宝宝接受事物得需要时间和一个过程的。

让宝宝养成使用坐便器的习惯好处有很多，通过训练宝宝使用坐便器，不仅能够锻炼宝宝的行走能力，还能都让宝宝养成坐便的习惯，尽早的学会独立解决自己的便便问题，提高宝宝的自理能力。因此对于宝宝而言，坐便器还是有必要买的，不过也是根据宝宝与家庭的具体情况而定。

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洗澡

洗澡水的温度很重要，太热或者太冷都会影响宝宝洗澡的兴趣，也会因此闹些小别扭。妈妈想让宝宝养成爱洗澡，勤洗澡的好习惯，不仅要控制好洗澡水的温度，还可以在澡盆放些小玩具，增加孩子洗澡乐趣，调动孩子洗澡的积极性。

剪头发

宝宝对电子理发器发出的嗡嗡声可害怕了，妈妈可以先告诉宝宝，避免宝宝吓哭了。此外要告诉宝宝，理发后会更漂亮更迷人;选择一个宝宝喜欢的理发师比选一个技术出色的理发师更重要。

睡觉

宝宝6个月开始，要用渐进的方式训练宝宝自己睡觉。一开始可以让宝宝有自己的小依恋，比如毯子、妈妈的枕头、他喜爱的玩具等，慢慢得帮助宝宝养成自己一个人睡的习惯。

如何防治小儿秋季腹泻

1、引导宝宝养成饭前便后洗手的好习惯，不喝生水，不乱吃不洁净的食物。

2、给宝宝吃隔夜的或不新鲜的食物。

3、对宝宝的饮食用具，如奶瓶、汤勺等，在每次用前和使用完后都应该用开水洗烫，最好每天煮沸消毒一次。

4、处在哺乳期的母亲应注意乳房的清洁，勤换内衣，减少宝宝感染病毒的机会。

5、宝宝的玩具也应该经常消毒。

6、保持居家环境的清洁，不留卫生死角。

7、加强宝宝的身体锻炼，增强抵抗力。

8、要使宝宝远离有急性腹泻的患者。

儿童腹痛恶心什么原因导致的

1、儿童在三岁或者是三岁以上是很容易患上反复发作的肚子疼，即再发性腹痛。很多的宝宝是在早晨起起床吃饭的时候发生，很少是在晚上睡后疼醒的。腹痛的部位主要是脐部周围，而且还会发生呕吐、心悸、头痛、出汗等症状，一般还可伴有不想吃饭、拉肚子或者是不大便以及呕吐。

2、腹痛的发作也经常是与宝宝的生活习惯有关，如吃的太多暴饮暴食，或者是因为宝宝喝过冷的饮料太多，肠胃接受不了引起的。家长要让孩子保持良好的生活习惯，按照正常的时间吃饭，尽量的让自己的宝宝少吃一些零食，做到不挑食、不偏食的习惯。要注意增加宝宝的体育锻炼，多做户外活动。

3、引起宝宝腹痛也可能是宝宝对于乳糖的不适应，如果是乳糖引起的，应停止饮用乳制品。另外宝宝不仅要养成良好的吃饭习惯，生活习惯，更要养成良好的排便习惯，保持宝宝大便的通畅，有利于宝宝身体的健康。带着宝宝多去户外进行运动，加强孩子体质的锻炼，增强抵抗力。

如何辨别宝宝是不是感冒了 如何预防宝宝感冒

让宝宝养成良好的饮食习惯不要挑食，保证宝宝饮食营养均衡全面会增强宝宝的体质预防宝宝感冒，如果缺乏维生素A会引起宝宝抵抗力下降，维生素E和维生素C能增强宝宝的免疫力，维生素B2、维生素B6、尼可酸维持皮肤黏膜的健康防治细菌入侵。

让人体皮肤对寒冷有自然的抵御能力，当天气转凉的时候，家长不要一下子给宝宝穿很多衣服，这样会阻碍宝宝对抗寒冷的锻炼，更容易感冒。家长在给宝宝添衣服的时候应该循序渐进；另外家长要根据室内室外的温差变化，添减衣服。

平时多带宝宝做运动，强身健体能提高宝宝的御寒能力，增强免疫力。

一般认为呼吸道感染，是由空气传播引起的，但最近研究证，引起呼吸道感染最主要的原因是手上病菌。所以要让宝宝养成勤洗手的好习惯。