乳腺增生的自查方法及7个预防要点
乳腺增生的自查方法及7个预防要点
乳腺增生的3个自查方法
1、 对着镜子站立，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷
2、 触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及乳房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。
3、最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。
乳腺增生的预防要注意7个要点
好心情：
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律规律：
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活：
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
调理月经：
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食：
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质：
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
乳腺增生的预防措施都有哪些
乳腺增生的预防措施一：患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
乳腺增生的预防措施二：多吃坚果、种子类食物。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
乳腺增生的预防措施三：要避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
乳腺增生的预防措施四：保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。
乳腺增生的预防措施五：年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。 35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动 态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
乳腺增生的预防措施六：减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
乳腺增生的预防措施七：妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
女性如何有效预防乳腺增生
1、好心情
有一个好心情能够有效预防乳腺增生，抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不会减少了，乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。
2、睡觉规律
好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3、和谐性生活
和谐的性生活可以帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情”的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
女性朋友们如何预防乳腺增生
保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该 1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动，预防乳腺增生的方法
哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高
最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生
对乳腺增生的两大认识误区
1.胀痛有肿块就是乳腺增生
乳房胀痛是很多女性都曾有过的感受，特别是在经期前后，由于雌激素上升，乳房会有一定程度的肿胀。其实，月经前后的“乳腺增生”并不是乳腺增生病。在临床上，一般要观察2—3个月经周期才能诊断乳腺增生病。
有报道曾称：“调查显示，女性乳腺增生患病率100%。”其实，如果某种疾病在普通人群中患病率为100%，那它就不是异常，而是一种正常状况。就乳腺增生而言，从临床观察来看，其患病率远没有人们想象的那么多，虽然早期自查非常重要，但一有肿块或胀痛就担心得了乳腺增生病是没必要的。
2.乳腺增生是癌前病变
近些年，公众对乳腺癌关注度也越来越高，防病意识越来越强。但需要提醒的是，乳腺增生并不是乳腺癌的“癌前病变”。很多女性戴上“乳腺增生”的帽子后，心里特别紧张，害怕自己早晚会得乳腺癌，其实大可不必。
早在2003年，世界卫生组织制订的乳腺疾病病理学诊断标准就提出，乳腺的单纯增生不是癌前病变。真正的乳腺癌癌前病变是乳腺的非典型增生。无论是乳腺增生还是非典型乳腺增生，都需要病理学诊断才能确诊。
女性乳腺增生能治疗好吗
1乳腺增生是由于我们身体内的，内分泌系统出现了紊乱，导致了乳房疼痛，在不同的年龄段，乳房增生也是有不同的特点，一般都是在月经前，乳房出现了明显的肿胀，到了月经结束的时候，这种症状就明显减轻，等到下次大姨妈来的时候，还是会出现不同程度的，肿胀和疼痛，这都是乳房增生的一种表现。
2对乳腺增生来说，是可以治愈的，一般乳腺增生是由于我们的，生活不规律，还有就是生活的压力，生活作息的不规律所导致的，我们要注意自己的心态，要保持一个很好的心情，减缓心理压力，要有一个正常的作息时间，也是非常重要的治疗，乳腺增生的一种办法。
3对于乳腺增生来说，可以采取中医和西医的治疗，还有就是手术治疗，手术治疗乳腺增生，可以根据，乳腺增生的肿块，不同程度进行手术摘除，但是一般不要采取手术治疗与手术治疗，有一定的并发症，但是根据自身的情况，选择一种合适自己的治疗方案进行治疗，不必都选用手术治疗。
注意事项：对于乳腺增生来说，我们一定要有一个良好的生活方式，和调整自己的心态，坚持锻炼身体，从而减轻我们的心理压力，这样可以预防减轻这种疾病的出现，而且我们要，学习一些，乳房的自我检查方法，每个月养成良好的乳房自查习惯，避免错过最佳的治疗时期。
轻度乳腺增生会自愈吗
对于与轻度乳腺增生专家建议可以调整生活习惯从而治疗轻度乳腺增生。乳腺增生的发生主要认为是雌激素水平的增高，孕激素水平的降低，长期对乳腺刺激的一个结果。对于轻度乳腺增生的治疗，不需要药物也不需要手术等治疗。只需要养成良好的生活习惯就能够彻底的治疗乳腺增生。下面我们具体介绍。
调整生活习惯轻度乳腺增生可自愈!
治疗轻度乳腺增生的方法要从饮食、休息、健康等方面着手，当然了这要患者有坚定的信心，要把良好的习惯养成才能有效。
1、轻度没有什么特殊的不适表现，有时稍有乳房的胀痛或触痛，在月经期明显，不会对健康有严重的影响。但为了不使增生程度加重，平时加多呵护，注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧，做好乳房自查。
2、患者要注意睡觉的姿势，最好是采取平躺的姿势，尽量避免长时间向一个方向侧躺着，否则不但容易挤压乳房，而且还容易引起双侧乳房发育不对称。还要注意和异性同房的时候，要尽量避免男方用力挤压乳房，否则很容易引发乳房内部疾患。
3、改变饮食，防止肥胖是预防乳腺增生的关键：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
调整生活习惯轻度乳腺增生可自愈!只要你按照以上方法坚持做下去，是可以痊愈的。前提是你要到医院进行诊断，确定是轻度乳腺增生才能够不采取治疗。
没有症状的乳腺增生更为可怕
生理性的乳腺增生，女性朋友在月经前后会出现周期性的乳房疼痛。月经前会出现疼痛的症状，月经后就会消失。这种症状与雌激素和孕激素的变化有关系。但是还有一些女性朋友在平常生活中没有出现乳房疼痛的症状，但是在做妇科检查的时候被查出来是有乳腺增生。所以女性朋友对于这种乳腺增生没有一点防备。一般这种乳腺增生被发现的时候已经到比较严重程度。因为女性朋友在患有这种乳腺增生的时候没有疼痛的症状，所以她们很少去医院检查。
这种没有症状的乳腺增生是由于女性朋友对于乳房的疼痛不适特别敏感或者由于在发病的时候一些生理性的变化不是很明显，所以才造成女性朋友没有乳房疼痛的临床症状。所以这种乳腺增生对女性朋友的危害更大。所以女性朋友要定期做妇科体检，还要学会一些乳房自查的方法，这对于乳腺增生的预防和及时发现是很有帮助的。
乳腺增生的治疗方式是什么
第一、乳腺增生治疗
1.心理治疗
乳腺增生症的发生往往与劳累、生活不规律、精神紧张、压力过重有关。治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以缓解。
2.中医中药治疗
中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，治宜疏肝理气，活血化瘀，软坚散结，柴胡、白芍、香附、橘叶、丹参、地龙为中医处方中的常用药。有些患者还可服用中成药，如：散结灵、乳块消、乳宁、乳康片、逍遥散或丹栀逍遥散(加味逍遥散)等。在除外乳腺恶性肿瘤的前提下还可试用中医外治疗法，如：中药乳罩、针灸、按摩等。
3.西药治疗
可采用激素类药物、碘制剂及三苯氧胺，可以缓解疼痛，因有一定的副作用，不做首选。维生素A、B6、E也有调节性激素的作用，可作为乳腺增生症的辅助用药。
4.手术治疗
乳腺增生症因内分泌代谢失衡所致，本身没有手术适应证，临床上遇到个别与乳腺癌不易鉴别的乳腺结节，亦可采用手术切除，经病理学检查明确诊断。
第二、预防
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。
2.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。
3.积极参加乳腺癌筛查或每年1次乳腺体检。
第三、诊断
就乳腺增生症的临床表现而言无特异性，很多乳腺良、恶性疾病都可以出现乳房疼痛及乳腺结节，鉴别诊断很重要。乳腺增生症可以并发乳腺肿瘤，包括乳腺癌。故此，乳腺增生症的诊断应首先除外乳腺良、恶性肿瘤。
轻微乳腺增生应该怎么办
专家介绍说，为了不使轻度乳腺增生的病情程度加重，平时加多呵护，注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧，并做好乳房自查。
对于轻度乳腺增生怎么办，妇科专家指出，如果确诊是乳腺增生，提醒广大女性朋友，不能慌，轻度乳腺增生可以治疗，并且通过治疗是完全可以除根的。轻度乳腺增生的治疗一定要根据具体的情况做判断应该如何治疗，对轻度乳腺增生的治疗进行多方面的咨询。
随着乳腺疾病早期诊断方法的出现，保乳治疗技术及术后综合治疗的日趋成熟，一般轻度乳腺增生的治疗不易做手术，建议保守治疗，进行中医疗法。
通过上述的介绍，相信大家已经知道轻度乳腺增生怎么办了，在此提醒女性朋友们，一旦患上此病定要及时到正规医院急性诊疗，以免病情加深，造成严重的影响。
哪些女性易患乳腺增生
熬夜的女性
熬夜可能导致乳腺增生。女工作狂、夜猫子容易患上乳腺增生，这不仅是因为工作压力过大，而且生活作息不规律都会影响乳房的健康。
应对措施：保证规律的生活。平时注意劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等运动可预防乳腺增生。
爱生气的女性
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，容易出现乳腺增生。
应对措施：女性朋友最好让自己保持心情的舒畅、情绪的乐观。
常穿不合适内衣的女性
胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。胸罩过小，而且下围的钢圈又硬又紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使在此处产生的毒素不易排出，造成乳腺增生。胸罩过大，乳房在里面可以上下活动，也会导致乳腺增生。
应对措施：最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，避免乳腺增生。
月经不调的女性
乳腺增生，大多数是由于内分泌不调而引起的。而月经不调，也是由于体内内分泌紊乱引起的。所以说，月经不调的女性容易患上乳腺增生。
应对措施：进行乳腺普查，年龄在16-50岁的女性在月经后第3-7天可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
肥胖或摄入过多脂肪的女性
肥胖或摄入过多脂肪也与乳腺增生有一定的关系，所以要警惕了!
应对措施：要减少高能量的补品及食品的摄入，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液。
乳腺增生是怎样发展成乳腺癌的
乳腺增生并不是有些女性朋友想象的那样恐怖，尽管它的发病率很高，但它是一种容易治疗，并且预后良好的良性增生性疾病，有些乳腺增生患者有自愈倾向。在临床上有很多女性发现乳房有硬块就担心乳腺癌，或者一查出乳腺增生就担心癌。其实乳腺增生症极少发生癌变，乳痛症和乳腺腺病早期(乳腺小叶增生)不会发生癌变，乳腺腺病晚期有少数女性可能发生癌变，发生率1%，乳腺囊性增生有3%-8%的癌变可能性，也就是说90%以上的乳腺增生是安全的，不会癌变，故患者只需定期自查或到医院复查就可以。
乳腺增生是怎样发展成乳腺癌的?
乳腺增生症是否会发展成为乳腺癌，和其增生是否伴有上皮不典型增生有关。不典型增生又分为轻、中、重三级。只有重度不典型增生，才有可能发展成癌。值得一提的是：上皮不典型增生只是一个病理学概念，与我们通常所说的乳腺增生不是一个回事，而且绝大部分乳腺增生患者并不伴有上皮的不典型增生，所以大部分人不必为此忧心忡忡。
如果乳腺增生患者伴有癌症家族史、未生育、未哺乳等，其患癌的几率要比普通人高3-10倍，故该类患者应提高警惕，及时到医院检查，以防万一。在乳腺外科临床工作中，重视乳腺增生症的意义在于尽早发现可能同时存在的乳腺癌。
乳腺增生怎么自检
很多女性都有乳房胀痛、乳房不适的症状，那么大家都觉得这是不是得了乳腺增生呢?想必这是大家都很关心和在意的问题，所以针对大家的疑问乳腺增生怎么自检?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。发现乳腺增生要及时治疗，乳腺增生的治疗方法包括西药治疗、手术治疗和中医治疗。由于目前对乳腺增生的发病机理和原因尚没有确切的了解，所以西医对于乳腺增生的治疗基本上都是对症治疗，但往往也会带来一定得副作用。手术治疗损伤面大，治标不治本，又容易复发，不建议采用。中医按照辨证论治的基本原理，结合乳腺增生患者发病的不同特点，采用系统性、个性化、具体病情具体用药，有针对性治疗。
乳腺增生自检的方法有哪些?有关乳腺增生的话题越来越成为热门，并且有关乳腺增生的治疗是越来越多，但是专家建议女性朋友首先要学会自我判断乳腺增生，这样才能够及早的发现、及早的治疗，究竟乳腺增生自检的方法有哪些，还是来看下面妇科专家的详细介绍，希望大家看完以后能有所收益。
对此专家介绍说，乳腺增生的主要表现是乳房胀痛，在乳房摸到肿块。乳房胀痛多为双侧，但也可为单侧，除了胀痛外，还可能为刺痛、窜痛、隐痛，也有些乳房平时并不痛，只是触摸时才痛，并且疼痛的表现常常发生改变。疼痛在月经前可加深，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加深。
乳腺增生自检的方法有哪些?1、脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差异，乳头有无出水。抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
乳腺增生自检的方法有哪些?2、温暖的双手轻轻触摸乳房，(1)身体平躺，全身放松(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。(4)假如你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。(5)左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
乳腺增生自检的方法有哪些?3、乳房的触摸方式有多种选择：(1)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。(5)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，根据同样的方法用右手检查左侧的乳房。