如何自疗心理创伤

如何自疗心理创伤

1.及时交流。受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

2.承认现实。不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

3.升华痛苦。创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

心理创伤也可致面瘫

面瘫有一种周围性面瘫，而中风造成的面瘫称为中枢性面瘫。

这两种面瘫可通过原发病检查来区别，也可通过皱额动作来辨别。发生周围性面瘫时，额纹就会消失;发生中枢性面瘫时，额纹不会消失。

面瘫诱因多

周围性面瘫分为刺激性面瘫和麻痹性面瘫：

刺激性面瘫与外界因素和心理刺激有关，比如受到冷空气的刺激，引起生理一过性的不适，从而造成神经一时性的麻痹即面瘫。另外，许多女性往往在吵架后或心情郁闷时发生面瘫，就像陈雨这样，精神上受到创伤，从而刺激局部营养神经的血管，导致面瘫。

由心理刺激引起的面瘫应接受治疗，而不应抱有心情好了，面瘫自然消除的心理。因为面瘫后，神经痉挛状态易造成神经水肿，而水肿消散的快慢，决定了面瘫恢复的快慢。

麻痹性面瘫与身体虚弱、疾病干扰有关，如更年期、长期疲劳、体质虚弱、长期处于亚健康状态，神经系统病变，上呼吸道感染，淋巴管炎、腮腺炎、中耳炎等炎症。

年轻女性发生面瘫的比例大于男性。听了医生的解释，陈雨更紧张了，万一治不好不就等同毁容了吗?医生提醒陈雨要尽量放松心情，发生面瘫后，精神越紧张，神经痉挛得越厉害，内分泌状况越紊乱，导致面瘫症状也会更重。医生说陈雨的情况不是很严重，配合药物治疗是可以治愈的。

儿童心理创伤有何表现

分析孩子心理创伤

孩子受创应远离心理障碍，某些经历创伤性事件的孩子会认为是因为自己不好，所以可怕的事情发生了。大多数孩子对做过和想过的一些事情感到很内疚，认为发生可怕事件是对他们的一种惩罚，害怕这样的惩罚再次发生。

无论是发生自然灾难事件还是人为灾难事件，当受害者身体的伤害愈合之后，他们是否还能像以往那样面对生活？是否还对生活、工作和人际关系充满希望？是否还能感觉到生命的意义？

发达国家的经验和我们的临床研究表明：一个人在一生当中暴露于突发创伤性事件的概率是：男61%、女51%。孩子受创应远离心理障碍，突发创伤性事件（无论是自然的灾难，还是人为的灾祸）除了给当事人带来身体上的伤害以外，更重要的是给其心理和精神上带来更大、更严重的伤害，以及由此造成的思维方式、情感表达、价值取向以及对生命价值看法等人格上远期的变化。

严重的受害者会表现出一些严重的精神卫生问题，如急性应激障碍（asd）和创伤后应激障碍（ptsd）。对于一些儿童受害者，创伤性事件的经历使他们梦魇连连，惊恐不安，给他们正常的心理发育带来严重的影响。等他们成年后，这些创伤性的经历会严重影响他们的人际交往、学习和工作效率，使他们感觉到人际间是不安全的，生命是非常痛苦的。

一挤地铁就晕是典型的幽闭恐惧症

患者所恐惧的都是一些密闭的空间，如车厢、船舱、机舱、 电影院、电梯等。在这些场所，一般人可能会有隐隐的压抑感，但患者却会感到极度的恐惧。他们内心深处往往有一个消极的假设：万一有突发情况，跑不出去该怎么办?这种心理问题往往以女性居多。

心理处方：幽闭恐惧的产生常与心境有关，处于紧张焦虑的情绪状态，往往易诱发恐惧感。此时，既要处 理焦虑情绪，也要干预幽闭恐惧，行为疗法较为实用。比如在亲友陪同下，由远及近、由少到多地接近封闭空间，当产生害怕体验时，进行深慢呼吸，或想像美好轻松的情景以缓解恐惧。只要反复训练，这种心理问题是能够克服的。还有的幽闭恐惧患者存在遥远、潜在的心理创伤。比如在幼年时被抛弃、被关闭惩罚或在密闭的 空间经历了心理创伤，在成年后被激活。此时，可采用认知领悟疗法。疗愈早年的创伤之后，幽闭恐惧也会得到缓解。

月经量少是怎么回事 常生闷气心理抑郁

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

为什么一个月来两次月经 情绪刺激

女性若长期压力过大、抑郁、生闷气或受到心理创伤，会抑制大脑下垂体的功能，影响女性荷尔蒙分泌，以致月经失调。

如何治愈心理创伤

一、省察过去的伤痕

首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。

人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。如果你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的，或是他只不过是不小心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深。除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探索与医治也能减轻伤害，帮助你接受别人的缺点，学习设身处地，看到父亲那样做的理由，进而饶恕他。孩子的承受力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况，伤口也就没那么大了，这也是为什么回顾心理历程很重要。

二、了解自我防卫的型态

人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里?

第一种是“讨好型”，以“讨好人”来保护自己。这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他。但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。

月经量少是什么原因 常生闷气心理抑郁

女性感到郁闷时，切不可憋在心里。就中医角度而言，郁闷郁结心中，极易出现肝郁气滞，并致使月经量过少。除此之外，过分的精神刺激、焦虑和心理创伤，也是会致使月经量少。

选择恐惧症的表现 有心理创伤

患者可能以前在一些重要的问题上做出了选择，但是这个选择带来的后果是严重的，是创伤性的，对患者的心理造成了不良影响。而这个心理创伤延续至今。

亲吻嘴唇造成孩子心理创伤

心理学家、心理教育家亚历杭德拉·里本松指出，“任何一个与爱有关的举动本身都不会产生伤害”，但“当孩子开始学会和人打交道时，孩子会将这种习惯带到家庭以外的环境中。这会导致很多不利因素”。

此外，里本松认为，“在目前社会普遍观念中，亲嘴应该是两个陷入爱河的人才有的举动”。因此他建议家长们应该采取拥抱或亲吻脸颊的方式表达感情。而且“一般来说，习惯亲吻孩子嘴唇的母亲都会有些过分行为，比如干涉孩子的事情或未经孩子的允许侵犯他们的隐私。她们应该懂得自己是一个人，而孩子是另一个人，不应该越过这个界限。”

了解在单亲家庭中长大的孩子 关注N个学龄前儿童异常心理 好好善待“胆怯”的孩子

PTSD属于医学还是心理学 哪些人容易成为PTSD患者

一般容易患上PTSD的有存在精神障碍的家族史与既往史人群，童年时代有心理创伤的人群，性格内向及有神经质倾向的人群，创伤事件前后有其他负性生活事件发生的人群，家境不好的人群，躯体健康状态欠佳的人群，有人格异常或神经症病史的人群。