热量低的蔬菜有哪些 芹菜

热量低的蔬菜有哪些 芹菜

每100克芹菜可食部分含热量12千卡，芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，宽肠通便。

喝水的正确方法 晚餐一碗蔬菜汤

晚餐喝蔬菜汤再好不过了，不但热量低，蔬菜的高纤维能增加饱足感，热汤也能增加代谢，让晚餐不但营养满分，而且没有任何负担。

胆固醇高多吃什么呢

1、宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。降压蔬菜有——芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠等。2、少食能引起血脂增高的食物，如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等，都可引起外源性血脂增高。减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食)，可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源血脂增高。

少吃肉类食品、精致食品、油炸食品和糕点，少吃脂肪高的食品，喝牛奶最好选择低脂、无脂品种。鸡蛋每周只能吃二到四个。多吃一些淀粉和纤维素高、热量低的食物，如干豆类、燕麦、大麦等.

同时还要注意经常锻炼身体，以减少体重，降低血压，减少压力，提高心血管功能。一般来讲，改变膳食几周后，患者的胆固醇就会下降，下降幅度依赖于体重和膳食改变的情况。但如果通过一段时间的膳食疗法仍不能使血胆固醇降到理想水平，就需要看医生，服用降脂药物。

哪些蔬菜热量低 芹菜

芹菜每100克含有14卡路里。芹菜富含膳食纤维，能帮助我们肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，从而帮助我们减肥。不仅如此，芹菜富含维生素，对我们的皮肤也有很好的保养功能，长期食用可以改善皮肤蜡黄的现象。

什么蔬菜热量低

胡萝卜

胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品，有助于改善易胖体质。

豆芽

在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。

西红柿

时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时，它还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的生成。

黄瓜

黄瓜中含有丙醇二酸，这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解，抑制脂肪产生，而其中的纤维素能促进人体排出废物，达到减肥强体的目的。同时，黄瓜口感脆嫩的，通过慢慢咀嚼，能刺激饱腹中枢，控制食欲。

卷心菜

卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。

香菇

香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循环，提高新陈代谢，促进胆固醇分解。同时，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯，起到祛脂降压的效果。

杏鲍菇

杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名，它的口感极佳，带有淡淡的杏仁香。杏鲍菇富含膳食纤维，经常食用，可以有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。杏鲍菇所含热量低，其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而改善肤色暗沉的状况，可谓排毒养颜食物。

皮蛋瘦肉配什么菜好吃 吃哪些菜不会长胖

任何菜吃多了都会发胖。

没有吃不胖的菜，只是蔬菜的热量相对于其他来说较低，吃了没有那么容易发胖。

热量较低的菜有：黄瓜、西红柿、丝瓜、冬瓜、洋葱、苦瓜、芹菜、菜花、大白菜、马齿苋等各种新鲜蔬菜，糖分少、热量低而且含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，食后明显增加饱腹感，可以促进胃肠蠕动。

水芹菜热量

每100克13大卡。

每100克的水芹菜中大约含有13大卡的热量，其中脂肪含量0.2克，蛋白质含量1.4克，纤维素含量0.9克，是属于一种低热量、低脂肪的蔬菜。

而且水芹菜中还含有丰富的维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于人体组织器官维持正常的生理活动，因此平时在生活中适当地吃一些水芹菜的话，对人体健康来说是有好处的。

低热量的蔬菜有哪些

100g黄瓜所含有的热量大概在15大卡左右，同时黄瓜也是低脂低碳水食物，其还含有丰富的维生素以及膳食纤维等营养成分，食用后既可以增加饱腹感还能起到润肠通便的作用，是减肥人士的首选。

西红柿也属于低热量食物，100g西红柿的热量大概是18大卡，同时西红柿还含有丰富的营养成分，其中的果胶已及膳食纤维等成分都容易让人有饱腹感，经常食用可以帮助减肥，而且还能起到美容养颜的作用。

100g苦瓜仅含有19大卡的能量以及0.1g的脂肪，很适合减肥人士食用，同时苦瓜还具有很好的降火功效，可以促进新陈代谢，很帮助降火，是一种营养价值极高的蔬菜。

大白菜也很适合减肥人士食用，100g大白菜的热量为13大卡，脂肪含量为0.2g。同时大白菜中含有丰富的粗纤维，可以起到润肠通便，排毒养颜的功效。

低热量的减肥蔬菜有哪些

绿豆芽

绿豆芽是用绿豆发的芽，是我们餐桌上常见的一种蔬菜。绿豆芽的热量是非常低的，一百克的绿豆芽所产生的热量只有18大卡，所以适合用绿豆芽来减肥。绿豆芽之所以能减肥，除了它热量低以外，还因为绿豆芽可以清除血液中的胆固醇和减少脂肪的堆积，所以经常吃绿豆芽具有较好的减肥效果。

木瓜

木瓜的热量也是比较低的，经研究表明，一百克重的木瓜，所产生的热量为27大卡，所以木瓜也属于低热量食物。经常吃木瓜能减肥，这是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶，这种物质可以分解脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积。此外，木瓜含有丰富的膳食纤维，所以吃了木瓜以后能长时间不感到饥饿，这样也就减少了食物的摄入，从而有助于减肥。

适合减肥的低热量食物有哪些?其实，很多低热量食物都适合用来减肥，像上面介绍的绿豆芽和木瓜，都是常见的低热量食物，经常食用的话，能起到较好的减肥作用。除了这两种食物以外，像苹果、燕麦、菠萝、黄瓜、番茄等低热量食物，也都能用来减肥。

热量低的蔬菜有哪些 大白菜

每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素A含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛。

哪些蔬菜热量低 大白菜

大白菜每100克含13卡路里。大白菜富含维生素和膳食纤维。坚持吃对皮肤和视力都有好处。但建议你坚持吃新鲜的大白菜，这对你的身体最有益。