如何治风湿病

如何治风湿病

在我们的生活中治疗风湿病的方法有很多种，但是我们需要注意的是，一定要选择适合我们的方法，只有适合我们的方法才能改善我们的病情，让我们早日摆脱风湿病的折磨和伤害。

风湿患者若在治疗用药的同时，配合使用饮食疗法，对疾病的康复有更加有益。

1、桑枝煲鸡：老桑枝60g，雌鸡1只约500g，加水适量煲汤，用食盐调味，患者可喝汤吃肉。该食疗方能温经散寒，清热除湿。

2、猪脚汤：猪脚1-2只，薏米、木瓜、伸筋草、千年健各60g。将除猪脚外的材料用纱布包好，同猪脚放于锅内用文火煨烂，去渣，不放盐食用。患者可喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿，补肝肾。

3、生姜鸡：公鸡1只，生姜100-250g。患者可将鸡切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐，按喜好可放少量酒，1天内吃完，隔1周或半月吃1次。可用于关节冷痛，喜暖怕寒的风湿者。

4、赤小豆粥：赤小豆30g，白米15g，白糖适量。患者先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。

5、薏米桂花粥：薏米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。患者先煮薏米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花，可作早餐食用，能清利湿热，健脾除痹。

6、防风薏米粥：防风10g，薏米30g。将材料水煮后，患者可每日食用1次，连用1周，能清热除痹。

7、木瓜汤：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1kg。患者将木瓜与蜜调匀食用，每日晨起时可用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛，适于风湿患者食用。

风湿的最佳治疗方法有哪些

在我们生命旅程之中，很多的疾病会给我们的生活工作带来巨大的破坏，其中就有我们所熟悉的风湿病。那么，对于风湿的治疗究竟有什么比较好的治疗的方法，接下来我们就来为大家做一个风湿治疗的简单介绍。

治风湿最佳方法——中医疗法、物理治疗。这种方法主要包括红外线照射、电疗、热疗等方法，做过理疗的朋友们都知道这种风湿治疗方法根本没有办法根治。可以麻痹神经缓解风湿的疼痛症状。但是这也是风湿治疗的常见方法之一。

风湿治疗方法大集合风湿病最佳治疗方法1、助肿疗法。此种治疗方法也可以治愈好风湿疾病，用药求肿，见肿则效，肿极则消，消彻则愈。助肿疗法也是风湿治疗的方法之一。

治风湿最佳方法2、封闭疗法。此种方法俗称“打封闭针”，风湿病最佳治疗方法就是直接把药物注射到椎管内或神经根的周围，局部麻醉可以以达到止痛效果。药效封闭过后风湿病的症状马上又恢复。

治风湿最佳方法3、推拿针灸治疗风湿。这种风湿的治疗方法和物理治疗目的大体上是相同的。主要就是以缓解风湿患者的临床症状为主，而非根治手段。

治风湿最佳方法——饮食疗法(1)苡米粥：苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清热，健脾除痹。

(2)猪脚伸筋汤：苡米、木瓜、伸筋草、千年健各60g，用纱布包好，与猪脚1～2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿，补肝肾，缓解风湿性关节炎。

(3) 川乌粥：生川乌头3～5g，粳米30g，姜汁10滴，蜂蜜适量。将乌头捣碎研为极细末，粳米煮粥，沸后加入川乌头末改文火慢煎，熟后加入生姜汁及蜂蜜搅 匀，稍煮一二沸即可。宜温服。风湿性关节炎患者有热性疼痛，在发热期间及孕妇忌服。本方不可与半夏、瓜蒌、贝母、白及、白蔹等中药同服。此粥能驱寒止痛除 痹，缓解风湿性关节炎。

治风湿最佳方法——小日常生活的活动训练是以改善日常生活、活动能力提高生活质量为目的，是为了使伤残病者无论在家庭或社会均能够不依赖他人而独立生活和工作。这是主要的风湿病治疗方法。

风湿治疗方法大集合锻炼可以辅助于风湿病最佳治疗方法。但是锻炼要量力而行，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。锻炼时，要循序渐进，贵在坚持，当某些关节因病变主动活动有困难时，可在他人帮助下进行运动。

关节活动度的锻炼对风湿病最佳治疗方法是非常重要的。类风湿性关节炎患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合强直是患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

拔火罐能治风湿病吗

对于中医来说,治疗像风湿关节炎这种湿气较重的疾病,最常用的方法就是拔火罐,将湿气“拔”出来。

拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,因此可以起到调整身体状态、解除疲劳、增强体质的功效。同时,许多疾病也可用拔罐疗法进行治疗。

拔火罐时罐口捂在患处,可以慢慢吸出病灶处的湿气,同时促进局部血液循环,达到止痛、恢复机能的目的,从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。

苍耳子治风湿病吗 苍耳子如何治风湿

先剁碎，再用碓子（类似于捣蒜的那种蒜臼jiu子）捣碎，捣碎之后，中午11：50左右开始敷在患处（肩周或者膝关节等部位），敷好后用塑料薄膜包好不要透气。（中午12：00之前敷好包好）包好后，坐在太阳底下晒，最好把患处晒热，30分钟左右取下，（不能超过40分钟）。这样就好了。

治风湿病应到正规风湿病专科医院

这段时间，梅雨天气——淅淅沥沥的小雨连绵不绝的下。其他人倒没觉得什么，但对于办公室的小曹来说就相当痛苦了。今年才24岁的年纪虽轻，却一到雨天，膝盖就开始疼。雨下了半个多月，他也疼了半个多月，之前也去医院看过，但都没有什么效果。广州军区广州总医院风湿病专科韦嵩主任介绍，其实小曹下雨天就膝盖疼的现象属于一种良性的风湿病。由于年轻人运动量减少，长期在空调环境下工作、学习以及不良的饮食习惯，风湿病开始呈现出年轻化的趋势。风湿病被人称作是不死的癌症，可见其难治性。韦主任建议，患了风湿病应到正规医院的风湿病专科寻求治疗。

雨天关节痛是良性风湿病

在一些平面广告中，我们经常可以看到风湿这个字眼。其实，风湿本身是一类疾病的总称。据统计，风湿病有近200种，比较常见的就有60种。韦嵩主任告诉小编，像小曹这样的情况——下雨关节痛属于良性风湿痛，是风湿病中比较轻的一种，还不至于影响到工作生活。比较常见的严重到影响患者生活质量的是类风湿性关节炎，发病率占3-4%。另外，骨性关节炎、强直性脊柱炎，肩周炎也算是风湿病的一种。

风湿病治疗应寻求风湿专科

风湿病一直以来都隶属于常见病的范畴，但是，专门治疗和研究风湿病的医生却相当少。韦嵩主任透露，整个广东省现在都很缺风湿病专科医生。2000的时候他参加风湿病会议，到场的专科医生只有30多个人。但是，经过10年的发展，现在每次风湿病会议上，到场的将近400人。

韦主任认为，风湿病治疗之所以呈现出如此迅速发展态势的原因是多方面的：“一方面，风湿病越来越被人重视。以前，人们只重视温饱问题、心脑血管这种严重危害生命、寿命的疾病。现在生活改善了、生活质量提高了。关节痛也得到了人的重视。其次就是治疗药物的发展。以前，对于红斑狼疮、类风湿性关节炎、股性关节炎都没有特效药。就算是风湿病专科医生，也无计可施，所以风湿病专科的地位凸显不起来。”韦主任表示，到了2000年之后。医学研究对于风湿病病因的认识在加深，治疗方法也日趋丰富。从理论到药物乃至是治疗方法上都有很大突破。”

以前，广东省只有3个风湿病专科，但现在，基本上每一家大型三甲医院都有自己的风湿科，这为风湿病的治疗提供了很好的条件。韦主任建议，患有风湿病的患者应尽量到正规风湿专科治疗，因为不是风湿病专科的专家根本看不了风湿病。关节炎、狼疮等一些常见的病，专科和非专科医生的处理手法差别非常大，效果完全不一样。

风湿病，典型症状是疼痛

风湿病虽然纷杂多样，但却有一个共性的症状，就是疼痛。如类风湿性关节炎，早期的症状就是小关节——手指手腕疼痛肿胀，并且伴有有成僵现象。系统性红斑狼疮则是直接出现单纯的关节痛或肌肉肿痛，是一种以关节痛为主、会影响内脏器官并带来损害皮肤的改变的疾病。而强制性脊柱炎，则是脊柱底下关节位置发病为主的一种疾病，临床症状也是是四肢——肩夹带或者骨盆带出现疼痛。

所以，风湿病的治疗，除残疾的控制之外，最重要的就是疼痛的治疗。但是不管是类风湿性关节炎还是强直性脊柱炎，在治疗上经常会发生这种情况：患者的全身症状都控制了，吃药也吃得挺好，也不发烧了，但是身体上某一个点的疼痛就是解决不了。韦主任表示，在门诊经常遇到这类病人，十年八年怎么治都治不好。伴随着人们对生活质量要求的提升，这也成为风湿病治疗的一个瓶颈。

中医微创，有效治疗局部疼痛

近些年，肿瘤专家们把目光投向靶向治疗，也就是局部的针对性用药治疗，韦嵩主任把这个理论引申到了风湿的治疗上。“既然是局部风湿，就局部进行处理。于是，05年开始，我们从中医九经研究出了一种中医的微创治疗方法——经筋刀。”据了解，中医有九针，针灸所用的是毫针，但是还有8种针极少用到。韦主任表示，他利用相关理论，把这8种针演变修改了一下，独创出筋经刀疗法。

“经筋刀最主要的作用就是根据病人的症状体征疏通筋脉。在可视镜头下，看着病变图进行处理。该剪断就剪断、该疏通就疏通、该灌洗的就灌洗、该修整就修整，缓解局部的关节疼痛。”韦主任表示，虽然风湿病治疗在现阶段还是以药物为主，但辅助的局部治疗可以明显的提高效果，改善症状。而且局部疏通了、止痛了，病程就可以得到缩短，患者自己也就不用吃大量的药。

类风湿性关节炎致残率降低一半

风湿病被称为不死的癌症，就是因为他这类疾病的致残率高、治愈难度极大，其中最典型的就是类风湿性关节炎。不过，韦嵩表示，就目前的治疗水平而言，类风湿性关节炎的治愈率可以达到10%。当然，这里的治愈指的是临床痊愈，也就是患者的临床症状消失，脱离药物治疗。另外，有25%的患者可以通过药物的控制缓慢的发展达到不产生积血的效果。不过，还有25%的患者会造成关节的破坏、畸形。当然，也有25%的病人即便是经过正规治疗，也还是有发生残疾的可能。

“但是，这种残疾的程度和没有治疗的病者会有所差异。”韦主任补充到：3/4的病患者是有机会阻止其风湿病的发展的。以前是3/4的病人肯定会造成残疾但现在残疾的病人只有1/4，近10年的时间已经减少了一半。

经筋刀，一次手术2000元

目前，经筋刀疗法已经申请了专利，被从广州军区总医院风湿病专科推广到广东省很多医院，并逐渐辐射到全国。目前，已经有3300多名患者接受了经筋刀微创手术。

韦主任表示，经筋刀手术具有快速有效的特点。当天做，第二天就可以下地行走，三天后就出院，一周就拆线。最近一周，在广州军区总医院风湿病专科微创治疗室，这种手术天天都在做。而且，由于不用去手术室，也就没有的麻醉费用，这样，一次手术的费用基本控制在2000元左右，是大多数患者可以承受的。

拔罐可治风湿病

拔罐是很多老年人喜欢用的方式，通常被用来躯除身体里面的寒气。其实拔罐属于中医的一种方式，与针灸和刮痧一样属中医外治。拔罐可以缓解身体的疲劳，祛寒，疏通经络对风湿有着一定治疗作用。风湿患者不妨尝试一下拔罐，尽量不要用火罐哦。

拔罐是利用物理刺激和负压造成充血现象，从而产生治疗作用。拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，因此可以起到调整身体状态、解除疲劳、增强体质的功效。同时，许多疾病也可用拔罐疗法进行治疗。比如中年的筋骨疼痛，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。

如果将其作为治疗手段，拔罐最好去正规的医疗场所;如果仅想起到保健作用，在家中实施拔罐则要多加注意，尽量不要使用火罐，避免出现一些诸如烧伤、烫伤、负压过大等情况。家中自行拔罐用真空抽气罐比较合适。真空抽气罐既保持了传统火罐的基本原理与功效，同时以克服了传统拔罐的缺点，如火罐容易烫伤皮肤，不易起罐;竹罐使用复杂;玻璃、陶瓷罐易碎，以及压力不可调控、罐口口径少等。现代真空抽气罐具有操作简单，使用安全、不易破损、携带方便、负压可调、易于观察、无副作用等优点。

风湿患者在家可以进行一些拔罐治疗，在拔罐前尽量的把罐清洗干净，选择最舒服的姿势，拔罐时间不要过长15-20分钟最好。在拔罐的过程中一定要注意安全。由于长期的寒气入侵导致风湿的加重，如果能够经常拔罐可缓解风湿的症状。

什么能治风湿病呢

药物治疗，首先应控制链球菌感染，可肌注青霉素。对青霉素过敏者，可改用红霉素或磺胺类药物。激素应用能迅速控制风湿病的急性症状，但应在医生的指导下进行。

为了防止风湿病，对经常有扁桃体炎、咽峡炎、中耳炎者应及时治疗。平时注意保暖，冬天外出时应戴口罩，夏天不要贪凉，不要坐卧湿地，不要当风露宿。涉水游泳后要马上揩干皮肤，淋雨后要马上更衣，或立刻喝一碗红糖姜茶。平时应适当参加体育锻炼，如气功、太极拳、保健操等，以增强体质，提高免疫功能。

物理疗法可以促进气血运行、舒筋活络、减轻疼痛，是一种不错的辅助治疗方法。

(一)离子导入。

(二)红外线照射:肿痛部位照射，每天1次，每次15到20分钟。

(三)蜡疗:先将蜡袋加温软化，放到发病的部位，每日1次，每次15到20分钟。

(四)按摩疗法:可以先用推、理、揉手法，轻轻按摩，先使患部肌肉松弛，气血畅行;继而使用点、按、捏、拿手法、达到舒筋活络止痛的目的，最后用摇、滚、揉等手法。每次治疗时间15到30分钟，2到3天一次。例如:九耀理疗仪

火疗能治风湿吗

火疗能治风湿吗火疗能缓解风湿的症状。

风湿是由于风寒湿邪闭阻经络，气血运行受阻，形成淤血或痰淤，从而肿胀疼痛，麻木，火疗具有活血化瘀，疏经通络，祛风除湿的作用，可以有效缓解风湿疼痛肿胀的症状。

火疗怎么缓解风湿症状火疗先采用由具有活血通络、祛风除湿动能较强的中药侵泡的药条敷贴于大关节等病变部位，然后进行火疗，加温，加快药物成分的吸收，使局部微循环增快，再通过一定的按摩手法以抱揉、点、屈、摇、推为主，使药物到达病所，最终起到取出病邪，愈后良好的目的。

风湿能治愈吗大部分风湿难以治愈。

风湿病因复杂，病程缓慢，并且久病成瘀，久病成痰，瘀和痰都难以化开，因此风湿大多不能治愈。且西医认为风湿病多和自身免疫系统相关，有遗传性，只能药物控制，目前临床还没有找到攻克风湿病的方法和药物。

火疗治风湿的注意事项1.火疗只能做于辅助性治疗手段，风湿病患者还是要及时就医，积极配合医生治疗。

2.火疗适用于有风寒湿邪引起的风湿痹痛，由于风湿热引起的痹痛不适宜用火疗。由风湿热引起的痹痛的症状有肌肉关节灼热，疼痛，红肿等。

3.坚持治疗，因为风湿病是慢性疾病，治疗周期长，有的甚至需要终身服药，所以这就需要患者能够坚持。

风湿病患者适宜喝什么茶

(1)桑枝独活茶

茶材：桑枝25克，独活25克，川七50克，枸杞50克，羌活15克，鹿茸7克。

调养原理：桑枝具有祛风除湿的作用，独活主治风湿病，羌活具有疏风解表的功效。此方适用于风湿病。

(2)五加羌活养生茶

茶材：五加皮5克，羌活3克，花茶3克。

调养原理：五加皮具有祛风除湿、强壮筋骨、活血祛瘀的功效，羌活能疏风解表。此方对于风湿病和四肢麻痹痛效果不错。

(3)石楠芽茶

茶材：鲜石楠芽200克。

调养原理：石楠芽具有祛风通络、温阳补肾的功效。此方对于关节疼痛、要算背痛、神经性头痛等风湿病症状有很好的疗效。

患了风湿病切莫乱投医

风湿病是以骨、关节、肌肉等疼痛为主要临床表现的一类疾病的统称，它包括了十大类200多种具体疾病，每一种风湿病的治疗及预后不同。风湿病的内容非常丰富，已成为医学领域的一个独立的学科，受到了广泛重视，美国20年前就成立了风湿病医学院，西欧和前苏联也成立了专门的研究防治机构，我国不少综合医院设立了风湿病专科，甚至成立了风湿病医院，为风湿病患者的诊治带来了方便。

不少患者个别医生认为风湿病就是风湿性关节炎和类风湿性关节炎，患病后未弄清是哪一种风湿病，就注射青霉素等抗生素，服用阿司匹林、 消炎痛、布洛芬等抗风湿药，结果疗效不好，延误了病情，出现了副作用。另外，治疗风湿病滥用激素(强的松、地塞米松等)的现象相当严重。

激素治疗风湿病是有严格适应症的，一般而言，只有不足5%的风湿病人是需要用激素治疗的，但我们在门诊接诊时发现有75%～85%的病人曾经或正在用激素。激素有非常显著的抗炎镇痛作用，但它不能根治风湿病，且久用会出现严重的副作用，这种副作用有时比原发疾病本身更严重，甚至致命。中医药辨证治疗风湿病有悠久的历史，积累和丰富的经验，但不加辨证的用一二种药统治所有的风湿病是没有科学道理的。

有人说风湿病是“二号癌症”不能治愈，有人可以包治，这些说法都不科学。应该说不同的风湿病有不同的预后：有的风湿病不治自愈如生长期关节痛等;有的经积极的防护即消，如风湿寒性关节痛等;有的较容易治愈，如风湿性关节炎等;有的需经过多方努力才能治愈，如早期类风湿性关节炎及强直性脊柱炎等;有的终将遗留残疾，如恶性类风湿病，部分混合结缔]病及干燥综合症等;有的按目前的医疗水平还不能治愈，如遗传性骨病等。

200多种风湿病中绝大部分预后是好的，只有少数是棘手难治的。即使是一些棘手难治的风湿病只要早期诊断、早期正确治疗尤其是应用中医药

辨症治疗，不少预后是比较好的。一言以蔽之，患了风湿病不要紧张，切莫乱投医，要及时找正规的风湿病专科医生诊断清楚是患了哪种风湿病，然后针对病情选择正确的药物和方法，多能达到理想的泽疗效果。

八段锦能治风湿吗

八段锦不能根治风湿，但是能够改善、减轻风湿病的症状。

风湿病的发病原因复杂，包括免疫反应、遗传因素、内分泌因素、环境因素等等，而单纯靠练八段锦并不能够从根本上解决风湿病的问题。

但是练八段锦会运动到身体的各个关节部位，能够促进血液循环、增强代谢，对于提高身体免疫力有很好的帮助。而且临床对照试验表明，类风湿关节炎患者练习八段锦对改善其中医临床症状和抑郁状态均有显著促进作用，患者关节疼痛、晨僵、恶寒、阴雨天加重、疲乏无力、肢体沉重症状均获得明显改善。

拔火罐能治风湿病吗

拔火罐能治风湿病吗?风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病。拔火罐能治风湿病吗?下面一起来了解下。

对于中医来说，治疗像风湿关节炎这种湿气较重的疾病，最常用的方法就是拔火罐，将湿气“拔”出来。

拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，因此可以起到调整身体状态、解除疲劳、增强体质的功效。同时，许多疾病也可用拔罐疗法进行治疗。比如中年的筋骨疼痛，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。

由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。

如果将其作为治疗手段，拔火罐最好去正规的医疗场所;如果仅想起到保健作用，在家中实施拔火罐则要多加注意，避免出现一些诸如烧伤、烫伤、负压过大等情况。家中自行拔火罐用真空抽气罐比较合适，真空抽气罐既保持了传统火罐的基本原理与功效，同时以克服了传统拔罐的缺点，如火罐容易烫伤皮肤，不易起罐;竹罐使用复杂;玻璃、陶瓷罐易碎，以及压力不可调控、罐口口径少等。现代真空抽气罐具有操作简单，使用安全、不易破损、携带方便、负压可调、易于观察、无副作用等优点。

此外，在拔火罐前，应该先将罐洗净擦干，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后实施拔罐。一般拔15-20分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。

拔罐是治疗风湿性关节炎的好方法，但是，当风湿性关节炎患者出现下列症状时，则不宜拔罐。

第一、其他疾病

中度或重度心脏病、心力衰竭患者;有出血倾向的疾病，如血友病、紫癜病或咯血，以及白血病等;皮肤高度过敏，受术部位皮肤破损溃烂;或外伤骨折，或有静脉曲张、癌肿、恶病质，皮肤丧失弹性者。

第二、特殊时期

活动性肺结核，妇女月经期;饮酒后、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者;全身高度浮肿;高度神经质、狂躁不安、痉挛抽搐者。

第三、特殊区域

孕妇的腹部、腰骶部;大血管附近及浅显动脉分布处及疤痕处;五官部位，前后二阴及心尖搏动处。

专家提醒，拔火罐固然疗效不错，但是也不能盲目的“拔”，拔火罐是一种技术活，患者应当到正规的医院拔火罐，不要贪图小便宜去死人诊所，以免“有苦说不出”。

怎样才能治风湿病呢

在锻炼的时候风湿患者应循序渐进。不能急功近利掌握锻炼的度量，先从轻活动量开始锻炼，随着自身体力的增强，身体逐渐适应，增加活动量，这也是风湿的治疗要注意的。

风湿病人体育锻炼前应接受专业的医生指导，风湿的治疗前应先作有关检查，对体质做出恰当评估。痛风诊疗基地专家提醒，即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显的心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。

在风湿的治疗过程中，必须标本兼治，在控制饮食的同时也应该严格限制嘌呤含量丰富的食物，同时注意减肥，控制体重，适当增加体力活动。