准妈应对孕期水肿措施

准妈应对孕期水肿措施

1.充分休。

消除水肿好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

准妈妈如何应对孕期出现的水肿现象

在孕期28周之后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿情况。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，很可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易产生下肢水肿情况。随着孕期周数的增加，孕妇的水肿情况会日益鲜明。 (一天当中下午会鲜明些，夜间休息会使水肿减轻。)

一、何谓孕期水肿

孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在结构间隙中形成的。最先产生在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并朝上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇鲜明，重要者会引起周身水肿。

水肿发生的因素有很多：妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘释放的激素及肾上腺释放的醛固酮增加，形成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减轻;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到四周的结构间隙等等。

二、孕期水肿的种类

1、生理性水肿

主要是出于子宫压迫形成，变大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，引起腿部结构体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性水肿大致是不会对胎儿形成不良影响，此种水肿产后会自愈心。

2、过胖的“肿”

孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了很多，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加太多。

3、病态性水肿

“病态性水肿”则由疾病形成。比如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或别的肝脏方面的疾病，这些疾病不光会对准妈妈的身体形成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

孕妈咪能做的解除水肿的事情

1. 充分休息 解除水肿最好的妙招莫太过静养，研究说明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏

2. 等负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖 浮肿，即水分积存。为了解除浮肿，必需保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会引起你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因而，孕妈咪在孕期时期尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐 孕期后身体调节盐分、水分的机能下降，因而在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性(裤)袜 为了减轻太多血液积聚在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期立正或者维持坐姿的孕妈咪。才能选用孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功能。

6.抬高双腿 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～二十分钟，才能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不光能缓解孕期水肿，还才能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7.左侧睡 孕妈咪才能采取左侧卧，这样才能避免压迫到下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。这样还才能减轻对心脏的压迫。

什么是孕妇水肿

组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，通常所说的水肿指的是组织间隙内的体液增多。水肿可表现为局部性或全身性。

孕期水肿是常见的现象，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿通常发生在孕28周以后，这个时候准妈妈的子宫已经达到一定程度，容易压迫到静脉回流。静脉回流不好的孕妇在此阶段容易出现水肿，主要出现在脚踝和腿部。一般来说，孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退，如果仍然不消退的则称为妊娠水肿，是不正常的现象。

怀孕几个月腿会肿

孕期水肿通常发生在孕28周以后,这个时候准妈妈的子宫已经达到一定程度,容易压迫到静脉回流。静脉回流不好的孕妇在此阶段容易出现水肿,主要出现在脚踝和腿部。一般来说,孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退,如果仍然不消退的则称为妊娠水肿,是不正常的现象。

怎么饮食应对孕期水肿方法

1、进食足量的蛋白质。由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和大豆、花生等食物。这些食物含有丰富的优质蛋白质。

2、进食足够量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加快新陈代谢，还有解毒利尿等作用，所以孕妇每天均应足量进食蔬菜和水果。

3、不要吃过咸的食物。要多吃清淡的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

4、控制对水分的摄入。水肿较为严重的孕妇，应适当地控制对水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

怀孕期间感冒了能吃药吗

服药期间意外怀孕怎么办

如果在不知怀孕的情况下误服了某些药物，准妈妈可以先将药物带给专业的医生做咨询，医生会根据用药的种类，药物用量及疗程的长短等来综合分析是否有终止妊娠的必要，如果医生认为该药物确实对胎宝宝有影响，准妈妈应在医生的建议下采取相应的措施，如果没有太多的影响，记住以后一定要定期做产检，发确保胎宝宝的健康发育。

喝酒后怀孕，宝宝还能要吗

孕期准妈妈喝酒是导致胎儿智力不健全的主要因素，一些准妈妈或者在喝酒后意外怀孕，或者在不知道已经怀孕的情况下喝了酒，此时也不必过于忧虑，建议到医院进行相关检查，明确胚胎的发育情况，必要时应积极采取相关措施处理。

当然，防胜于治，为了确保胎儿的健康成长，最好在放弃避孕措施那一时刻起就开始戒酒，因为怀孕之初准妈妈的身体是没有太大变化的，知道自己怀孕往往是在已经怀孕2-3周之后了，而这段时间正好也是胚胎分化，器官发育成形的最关键时期。

孕期水肿别忽视

多数孕妇或早或晚都会手脚浮肿，不少准妈妈也为此忧心忡忡。专家表示，孕期水肿是孕期常见的一种生理反应，不必过分担忧。但如果水肿情况比较严重，下肢、腹部、眼睑、脸部都出现水肿，建议到医院去检查，看看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，比如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

，妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在孕晚期，因为孕妇的子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。静脉回流不好的孕妇就较易出现下肢水肿。另外，怀孕期间，准妈妈体内钠和水分滞留，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等。

段志坚提醒，大部分情况下，水肿属于妊娠期正常现象。如果经过检查没有子痫前症(在妊娠的后半期，产妇出现高血压，同时合并有蛋白尿或水肿)的症状，准妈妈就不必过于担心。

有什么方法可以缓解水肿带来的不适呢?段志坚建议，因水肿而不适，准妈妈最好能侧躺下来休息，在小腿处垫一个小枕头，以利于下肢静脉回流。在饮食方面，过咸、辛辣、腌制品等食物要少吃，要注重均衡营养，不要偏食蔬菜或肉蛋类。

段志坚还提醒，如果孕妇休息后水肿没有减轻，下肢、眼睑、腹部、脸部都出现水肿，需要警惕是由疾病引发的，如妊娠高血压疾病、肾脏病、心脏病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。这时就要尽快到医院去检查，让产检医生尽早地确诊和治疗。

准妈妈应对孕期肌肤的四大问题

一、皮肤干燥粗糙、易生暗疮

由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。

应对秘诀：

1、需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，选用婴儿润肤膏或润肤露，防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡。

2、浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。沐浴后，应在全身涂抹润肤油。

3、特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维他命，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等;在你每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。

二 、准妈妈皮肤瘙痒

应对秘诀：

可用一些润肤霜擦揉皮肤，有可能减轻瘙痒。实在不能忍受时，可咨询医生，用一些止痒药物。当体重增加过多后，还有可能感到自己的皮肤发生摩擦，尤其是大腿内侧。这除了要经常洗澡外，还要注意穿棉布衣服。

三 、脸上各种色斑和难看的妊娠纹

应对秘诀：

1、有些色斑可以在结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命b、维他命c的食品是必不可少的。 准妈妈身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。如clarins护理油、vichy按摩膏、 biotherm局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。 此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹。

四、皮肤油腻

孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“t”型区域更为显著。

应对秘诀：

1、主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，每天多洗几遍脸。

2、饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素a、b、b2、c等食物;蔬菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。

3、均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。

准妈妈失眠应对措施

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。

这是由体内激素水平的改变引起的。

成长树对策

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

成长树对策

必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

3、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

成长树对策

生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

成长树对策

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

孕期水肿不必控制饮水量

90%以上的准妈妈，孕后期会发现自己一下“肿”了起来，脚丫也“胖”了一圈，甚至连以前的鞋也穿不进去，这正是孕期水肿现象。孕期水肿是不是和饮水有直接关系呢？准妈妈是不是需要限制饮水呢？

随着宝宝生长高峰的到来，许多准妈妈孕后期体重会大幅度增加，但究竟是增重还是水肿并不难判断。用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，如果皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。此外，和发胖不一样，水肿非全身性，最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身。引起水肿的原因主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类滞留，水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻。随着怀孕周数增加，准妈妈的水肿还会日益明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致，非喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。此外，喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。但也要注意，饮食清淡，不要吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等，进食足够量的优质蛋白质和加强新陈代谢的蔬菜、水果。同时，如果腿部水肿比较严重时，应卧床休息，并用枕头或坐垫将腿垫高，水肿自然就会消退一些。

同时，如果水肿在试过多种方法后仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠中毒症，需立即检查，进行妥善的治疗，以免贻误病情。

孕妇水肿注意事项

1.摄取高蛋白、低盐饮食

孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2.进食足量的蔬菜水果

准妈妈孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。

3.摄取具利尿作用的食物

孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

4.不要吃过咸的食物

有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息。

孕妇水肿注意事项

孕期生理性水肿并不会对孕妇造成太大的影响，只是会感觉手脚变粗了，鞋子难以穿进去等，有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷。正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失，但也有个别水肿现象长期消失不了，这就需要考虑是否是病理性的水肿。

所以，准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息。

1、摄取高蛋白、低盐饮食

孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足量的蔬菜水果

准妈妈孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。

3、摄取具利尿作用的食物

孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

4、不要吃过咸的食物

有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

怀孕牙齿出血的原因

激素变化:由于准妈妈体内的雌、孕激素增多,使牙龈的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱,导致血液淤滞、血管壁的通透性增加,引起牙龈炎。

应对措施:要保证维生素C的摄取,每天都要摄入新鲜的蔬菜、水果。

口腔清洁不够:口腔清洁不彻底,造成细菌刺激牙龈,引发炎症,造成牙齿出血。

应对措施:保持口腔卫生,吃完东西后要及时漱口,早晚刷牙。如需服用药物治疗,请在医生指导下进行,并提前向牙科医生说明你是准妈妈这一情况。如果很想吃甜食或喝饮料,最好在每餐后,这样对牙齿的害处比较小。

其他因素:刷牙方法不正确、残根、残冠、制作不良的牙套、不良充填物等锐利的边缘刺激牙龈肿胀发炎均可引起牙龈出血。

应对措施:准妈妈日常要多喝牛奶,补充钙质,坚固牙齿,发现问题及时求助牙医。未婚准妈妈在怀孕前务必要事先做好牙齿检查工作。