​上班族看电脑眼睛易干 9招还你明媚双眸

​上班族看电脑眼睛易干 9招还你明媚双眸

1、眼球运动;若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼;其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

3、间歇休息;短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

4、吸口气;吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

5、健康食品;长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育。

并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

6、调整电脑屏幕距离;建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

7、慎戴隐形眼镜;如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

8、多吃各种水果;特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

9、保持良好的工作姿势;保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

保护眼睛小秘诀

眼药水不能随便滴

别以为电脑旁边备1支眼药水已是相当周到，眼睛酸涩不时滴上几滴，其实这种做法是相当错误的。市面上几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂，能够降低角膜细胞的增殖和活力，泪液蒸发速度更快，从而加重干眼症状，因此眼药水千万不能随便滴。如果确实需要给眼睛“补水”，应该选择不含防腐剂的人工泪液。

喝点茶，补补水

1)菊花茶+枸杞

《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2)绿茶

喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

摆盆花，置热水，保保湿

1)长期待在空调房，需要保湿的不只是你的皮肤，明眸也是干涩异常。不妨在办公室桌上放些植物，既美观又能增加湿度，像仙人球这类的植物被称为“天然的加湿器”，除了起到保湿作用外，工作时适当注视一下绿色植物，不仅有效缓解眼部疲劳，而且能预防眼睛干燥症的发生。

2)上班族平时在电脑旁边放被热水，水蒸气的挥发能够加周边湿度，舒缓眼部不适症状，缓解眼部干涩。如果觉得眼睛不舒服，不妨凑近杯子，让水蒸气促进眼部四周血液循环。

看屏幕，请用旧眼镜

眼睛视力下降了，换了新的眼镜，可别把旧的扔了，有专家指出，因为近距离视物，高频率使用眼睛，不少白领晶体丶睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，容易造成疲劳永久伤眼。因此建议办公人员不妨戴上旧眼镜保护眼睛，旧眼镜的度数一般要比新眼镜度数少125度，用来看电脑是最适合不过了。

电脑族应该如何护眼

喝点茶，补补水!

1.菊花茶+枸杞

《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素a，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2.绿茶

喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，有关专家表示，绿茶中富汗维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素a，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

摆盆花，置热水，保保湿!

1.长期待在空调房，需要保湿的不只是你的皮肤，明眸也是干涩异常。不妨在办公室桌上放些植物，既美观又能增加湿度，像仙人球这类的植物被称为“天然的加湿器”，除了起到保湿作用外，工作时适当注视一下绿色植物，不仅有效缓解眼部疲劳，而且能预防眼睛干燥症的发生。

2.上班族平时在电脑旁边放被热水，水蒸气的挥发能够加周边湿度，舒缓眼部不适症状，缓解眼部干涩。如果觉得眼睛不舒服，不妨凑近杯子，让水蒸气促进眼部四周血液循环。

看屏幕，请用旧眼镜!

眼睛视力下降了，换了新的眼镜，可别把旧的扔了，有专家指出，因为近距离视物，高频率使用眼睛，不少白领晶体丶睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，容易造成疲劳永久伤眼。因此建议办公人员不妨戴上旧眼镜保护眼睛，旧眼镜的度数一般要比新眼镜度数少125度，用来看电脑是最适合不过了。

眼珠黄怎么变黑呢

1.鱼的眼睛，但那只是对眼睛好，其实眼的的瞳孔颜色跟吃什么没关系，吃鱼眼，会对你的眼睛比较好!就想 吃羊肝一样，起保健的作用。如果你常接触电脑，那么最好在使用电脑前后，用洁面乳把脸洗干净，把一些水果或蔬菜切成片，然后后闭上眼睛把，切好的片片敷在眼睛上，养神5分钟，坚持做会让你的眼睛很清澈，谁都想拥有一双美丽的双眸啊! 鱼的眼睛，但那只是对眼睛好，其实眼的的瞳孔颜色跟吃什么没关系，吃鱼眼，会对你的眼睛比较好!就想吃羊肝一样，起保健的作用。如果你常接触电脑，那么最好在使用电脑前后，用洁面乳把脸洗干净，把一些水果或蔬菜切成片，然后后闭上眼睛把，切好的片片敷在眼睛上，养神5分钟，坚持做会让你的眼睛很清澈，谁都想拥有一双美丽的双眸啊!

2.多吃点蓝莓、奶酪和玉米能起到不错的效果。

3.如果一直这么黄，少吃胡萝卜之类的，胡萝卜素太多了。

4.良好的用眼习惯，尽可能避免眼睛疲劳，尤其注意减少不必要的使用电脑和看电视，坚持做眼保健操，必要时可以滴一些消除疲劳的不含抗生素的滴眼露。

5平常多喝白菊花等降火明目的保健茶，必要时可以服用养肝明目的中成药。

以上就是我们为大家介绍的眼珠黄怎么变黑的几种办法，这些方法都是我们眼科的专家提出来的建议，可以对大家眼珠黄的这个问题有所帮助，大家可以参考一下试着去做一下，我相信肯定会起到一个非常好的效果。

爱眼护眼小常识

冬日里大家多了些疲惫，也懒得花精力去好好护理自己的眼镜，为了方便有的人甚至重新戴上了框架眼镜。工作不是生活的全部，却是生活中至关重要必不可少的一部分。冬日大街上步履匆匆地男男女女，无不是为了工作奔波忙碌，工作要努力的做，而我们工作时必须用到的器官——眼睛也被投入到了繁忙的工作中。尤其是那些每天都要使用电脑的上班族，用眼健康尤其重要。现在好多上班族们为了美丽美观都佩戴起隐形眼镜，健康使用隐形眼镜，注意用眼卫生，才能为眼睛健康提供保障，才能健康快乐的享受美好生活。

上班族工作期间长时间面对电脑，久而久之，眼睛睫状肌长时间处于紧张状态，眼睛易疲劳，易造成视力减退。所以，要养成时而望望远处的好习惯，防止眼睛疲劳，也可以滴一些有润眼、保湿、防止眼睛疲劳作用的眼药水。

电脑辐射也是不容小觑的问题。建议长时间面对电脑的上班族们佩戴有防辐射作用的隐形眼镜或框架眼镜，也可以在电脑旁边放置一盆仙人掌或其他绿色植物，一来仙人掌可以吸收部分电脑辐射，二来多看绿色东西对保护眼睛很有益处。

建议隐形眼镜不要长时间佩戴，即使是那些专为长时间佩戴设计的隐形眼镜也最好不要。无论它有多高的透氧性都没有不戴的好，我们的眼睛是需要呼吸需要休息的，配一副美美时尚的框镜换着戴戴，赋予你的眼睛美丽，又能让她更好的呼吸!

佩戴隐形眼镜一定要注意隐形眼镜的护理和保养。隐形眼镜是要直接跟角膜接触的镜片，而我们的眼睛本身就是很脆弱的，所以一定要注意用镜卫生。每次戴镜前先用新的隐形眼镜护理液冲洗镜片，每次用过的护理液不可再用;佩戴完放入护理液中浸泡4小时以上再行佩戴。双联盒每次用过后即清洗干净，并用开水浸泡消毒，最好每三个月更换一次。如果镜片长期不用，应每天更换护理液。

多吃有益眼睛健康的食品，如胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、猕猴桃、柑橘、大豆、杏仁、蛋类、深海鱼类等;还可以多喝有益眼睛健康的茶水，如绿茶可以防辐射，特别适合长时间面对电脑的上班族，枸杞子菊花茶可明目、养肝，对治疗眼睛疲劳很有效果。

另外不管什么季节戴着隐形眼镜时不要滴任何的眼药水，女性经期、孕期，感冒时，长途骑车时，游泳时，都不适合配戴隐形眼镜。

健康用眼，拒绝杯具，愿你拥有健康的眼睛，享受更美好的生活!

白领丽人的健康护眼秘笈

由内而外所散发的自然美丽，是比任何化妆保养来得迷人，然而眼睛是灵魂之窗，也是美丽的根源，谁不想拥有一双勾魂慑人的眼睛?

现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采?

为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发…。

白领丽人的健康护眼秘笈：

1、上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得!

为了让你重现明眸，以上提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发…。

白领女性如何化好职场妆容

公司职员怎么化妆好看

眉粉画出自然眉形

诀窍1：眉粉画出自然眉形，提亮眉峰不能忘。

一对没生气的眉毛会显得脸庞不够干净。而对于很多人来说，画眉绝对是个技术活，但是只要勤练习，上班族mm很快就就搞定的。干净自然的眉形是清新裸妆的关键哦。

步骤一：修理好眉毛后，首先用粉底画出跟眉形线，然后再画眉形，用眉粉从最深地方开始，在画浅的眉头和眉梢。眉梢处用眉笔画一下，使之显得更为细。

步骤二：取含珍珠色泽的高光粉涂眉峰部位，以提高双眸的立体感，让眼睛的层次突显出来。

黑色眼线填满上睫毛间距

诀窍2：黑色眼线填满上睫毛间距，并加画上俐落的上眼线及睫毛膏。

眼线对于眼部生动重要性绝对出乎你的意料。画出柔和丰满的眼线效果，能让上班族mm的眼睛显得神采飞扬。睫毛能不能太夸张，工作场合可不是放电场哦。

步骤一：画眼线，使用好掌握眼线膏，拿笔沾适量的眼线膏。眼线要把睫毛根的空白处完全填满，眼睛才会显得很有神，避免让眼部的轮廓线条感觉生硬。

步骤二：刷睫毛膏，不能夸张哦，只要强调下睫毛的存在感。眼睛往下看，轻轻刷几下就好了，注意要干了再眨眼，以免弄脏了妆容。

电脑族加班熬夜如何保护视力

现在白领加班已经是一种司空见惯的事情，你想多赚钱，你想比别人表现的更好，你想更多的得到上司的亲睐，那就加班吧，在公司没有做完的报表要带回家做，在公司没有写完的文稿要带回家做，于是白领熬夜加班很平常，除此之外，如果公司不是很忙，不需要完成公司的事情，但是白领们还是习惯让自己熬夜，因为感觉只有晚上的时间是属于自己的，想干什么就干什么，可以感受到那种自由自在的生活，因此，即使不加班熬夜也是常有的事情。

无论加班也好人为的熬夜也好，其实对健康都是不利的。因为电脑族已经迷恋上电脑，即使不加班，熬夜也是为了电脑，为了电脑里那种吸引人的游戏，为了电脑里那诱人的电视剧，为了电脑里那群可以聊得来的朋友，即使到了该睡觉的时间，也不愿意去睡觉，结果从晚上10点推迟到12点，再从12点推迟到凌晨两点，就这样一直熬下去，终于熬出病来。

既然熬夜已经成为一种常态，总是要想办法去补救，将对身体的伤害降到最低，那么最重要的就是保护好我们的眼睛，因为电脑族如果眼睛出问题了，那可真是很麻烦的事情，优美的画面再也看不到，岂不是遗憾，所以，熬夜的白领们一定要在熬夜的时候保护好自己的视力，因为电脑虽好，但是对我们的眼睛可是有很大的伤害的。

那加班熬夜一族又该如何保护视力呢?接下来我们一起来探讨一下。

1、正确的坐姿。长期在电脑前工作要保持良好的姿势。选择正确舒适的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样的姿势可使颈部肌肉轻松，并且可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。以减少对眼睛的伤害。

2、适当的休息。千万不要工作起来不要命，玩起游戏来更不要命，千万要避免长时间连续操作电脑，一般连续操作1小时，建议休息5—10分钟。离开电脑休息时可以做做眼保健操。让眼睛适当的放松。

3、眼睛与荧光屏要保持一定的距离。建议距离为50—70厘米为最佳，并且荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。这样可以有效的减少眼球疲劳的几率。

4、学会呵护自己的眼睛。如果长时间熬夜看电脑，不妨多吃一些水果来保护自己的眼睛，建议多选择柑桔类水果，因为富含维生素，同时还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。如果眼睛干燥还要多喝水。

上班族眼睛亚健康该怎么办

妙方一：明眸吃出来

A养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

B养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

妙方二：明眸眨出来

我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

(2)多摄入维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

(3)适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

妙方三：明眸动出来

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

如下动作对于经常操作电脑的办公室一族，可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。

再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;

A。眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟;

B。眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

C。眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

D。闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

长时间对着电脑，导致眼睛容易出现干涩，干痒，红肿等症状。所以，做好眼睛的护理对上班族来说非常重要。今天小编给大家推荐的三个妙方，可以帮你有效护理眼睛，还你闪亮双眸，不妨就一起来试试吧!