彻底远离失眠妙方推荐

养生健康

彻底远离失眠妙方推荐

1、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2、啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

3、牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

4、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

5、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

6、龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

五款食疗方彻底远离感冒

推荐美食：酸奶水果沙拉

这是一道非常适合在因为感冒毫无食欲时选择的食物。水果的选择可以非常随性，不过猕猴桃、苹果、火龙果不可错过，因为它们都有提高免疫力的功能。

火龙果1个、雪梨1个、弥猴桃1个、酸奶200ml、圣女果

步骤

1.准备所需材料。

2.火龙果洗净，对半切开。

3.火龙果用挖球器，挖出小圆球。

4.挖不干净的，用小勺刮干净，留火龙果壳备用。

5.弥猴桃、雪梨去皮切丁，圣女果洗净切丁。

6.将切好的水果放入火龙果壳内。

7.再淋入酸奶即可食用。

【建议二：鸡汤有奇效】

在没有感冒冲剂的美国，人们一旦患上感冒，鸡汤饭往往是他们需求医生帮助前的选择，而治愈效果常常带来惊喜。医学家和营养学家研究发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，让病症得到缓解。

推荐美食：鸡汤

因为加了蔬菜的鸡汤，有淡淡的蔬菜甜味，虽然飘着点点油花，但是一点不油腻。骨肉软烂，轻咬即可脱骨。蔬菜也因为吸足了肉汁，变的非常美味。都是些常见的食材，做法也非常的简单。

鸡半只、胡萝卜一根、玉米一根、生姜、盐、料酒、芋头数个

步骤

1.土鸡收拾干净，斩大块。焯水后冲洗干净

2.另起锅，加入适量的水，放入氽好的土鸡，料酒，生姜。选择“慢炖(高温)”功能。

3.胡萝卜切滚刀块。

4.玉米切大块。

5.鸡肉炖两小时以后。

6.下入蔬菜原料。

7.继续煲煮到所有原料软烂。

8.煲好后的汤自动进入“保温”状态。

9.调入适量的盐即可食用。

【建议三：软食最合口】

虽说多吃可以给身体带来更多的能量方便和病毒作战，但是胡吃海塞可能会让你的病假延长一倍时间。从中医学角度讲，感冒病人适宜吃稀软的食物，并根据病情辨证选择食材。风寒者可适当多吃发汗散寒食品，比如葱、生姜、大蒜等，而风热者宜多食有助于散风热、清热的食品，比如绿豆、萝卜、白菜和梨等。

推荐美食：马蹄冰糖炖雪梨

妈妈牌爱心梨水既温暖又管用，健康的提早到来可以让妈妈少操两天心。马蹄炖雪梨，两种清热功能强大的食材组合在一起，强强联手哈

马蹄150g、雪梨400g、冰糖60g

步骤

1.准备原料

2.把雪梨去皮去囊切块。

3.然后放入炖盅内，加入清水。

4.接着把削了皮的马蹄也放入炖盅内。

5.再把冰糖也放入。

6.盖上盖，放入蒸锅开始炖制2小时。

【建议四：多吃是大忌】

如果你已经病到无法起床，一碗粥再适合不过。人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。此时在饮食方面不必尽量多吃以保持足够的能量，一般以清淡食物为主，并搭配新鲜水果，没有必要在食物的量上做过多计较。

推荐美食：风寒感冒粥

虽然听起来很像是药，但不要被它的名字迷惑从而错过美味。这款感冒餐适合风寒感冒后期吃，味道不错，而且容易消化。

大米50克、红枣7粒、鸡腿1个、香菜2棵、葱白3棵、姜片3片、盐、油、酱油、生粉少许

步骤

1.大米洗净，放到瓦煲里，用少许油搅拌;鸡腿去骨，切成片，盐酱油生粉腌一下;红枣去核;香菜葱白切成段。

2.把鸡腿肉、红枣、姜片与大米拌在一起，往瓦煲里倒入适量水，分量控制在比煮饭多但比煮粥少，大火烧开后小火煲二十分钟。

3.把香菜和葱白放入瓦煲，稍煮三分钟后可以关火。吃得。

【建议五：补水不能停】

许多疾病都可以引起发烧，它是患病时的一种防御性反应，但会引起胃肠道的消化与吸收功能减退。加之无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，总而言之发烧会是人体丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次才是营养物质，此时的饮食原则首先是供给充足水分。

推荐美食：姜蜜红茶

姜蜜红茶，很多茶馆、西餐厅都有，作为冬日热饮，口感不错。这杯茶所有的配方其实都在名字里了：生姜、红茶、蜂蜜，不要太简单。一杯下肚就足以让你出汗不止，谁说只有药才能治病的.!

红茶包10g、生姜丝、蜂蜜

步骤

1.生姜切丝用食品袋装好，便于携带

2.红茶包一包、生姜丝放入杯中，加入开水冲泡

3.等红茶包渐渐析出红色，水稍凉，变至温热，稍加搅拌，取出茶包

4.最后加入蜂蜜略搅即可饮用

失眠如何治疗

面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生。

中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。

如何才能彻底远离宫颈炎

预防宫颈炎要做的工作很多，首先应推迟夫妻生开始时间、提倡晚育和有保护夫妻生活，并采取良好的避孕措施，避免反复人工流产。预防宫颈炎的具体措施。

1、青春期宫颈的鳞状上皮尚未发育成熟，夫妻生活容易使鳞状细胞脱落而造成宫颈炎。

2、避免不洁夫妻生活。不洁夫妻生活易带入各种病原体，而诱发宫颈炎甚至宫颈癌。

3、注意外阴及阴道清洁。在分娩、流产、宫颈物理治疗术后应预防感染，短期内应避免夫妻生活。

4、避免过早、过多、过频的生育和流产。分娩和流产都会造成宫颈的损伤，从而为细菌的侵入提供了机会。

6个治痛经妙方推荐

治痛经妙方1：看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

治痛经妙方2：学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

治痛经妙方3：保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

治痛经妙方4：保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

治痛经妙方5：慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

治痛经妙方6：多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。

如何才能彻底远离宫颈炎

概述

中度宫颈炎一般来说白带增多，并且可呈乳白色黏液状或黄色脓性或血色，中度宫颈炎治疗方法有物理治疗、药物治疗等，根据不同病情选择。

应当及时发现、早期治疗，此外治疗期间饮食宜清淡。注意个人卫生，保持清洁。

特点

中度宫颈炎通常是因为长期慢性刺激造成的，患者一般会出现白带增多，并且呈脓性，对于女性的伤害很大。

通常女性要是分娩、流产、产褥期感染或手术操作或机械刺激如夫妻生活损伤宫颈，造成了病原体侵入就会导致感染，从而引发宫颈炎，而中度宫颈炎多是由于早期时患者没有发现，病情延误造成。

危害

中度宫颈炎相对来说是比较严重的，主要是病原体侵入而引起感染造成，会造成白带异常，还有少量的出血情况。

长期患有中度宫颈炎不进行治疗，会出现不孕的情况，病情还会继续加重，出现严重的后果，所以发现疾病应当及时治疗。

男人健身的好处有哪些改善睡眠

职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

如何远离失眠困扰

1、寻求并消除失眠的原因，日常中引发失眠的原因是比较多的。我们在对失眠进行治疗的时候首先是要找出引发失眠的原因的，再根据病因来有效的消除失眠。

2、平常自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。在日常中我们是要拥有一个平常自然的心态的。

3、做好睡前工作。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

远离色斑小诀窍

1、远离暴晒

长色斑的外在原因是因为长期裸露在外面的肌肤，遭到太阳紫外线的暴晒，而使黑色素沉淀，暴晒得越久，沉淀得就越多!因此，祛斑的重中之重就是防止暴晒。色斑最怕的就是日晒了，在平时生活中，无论是春夏秋冬，都得注意防晒。远离暴晒，是祛斑的小窍门哦。

2、远离电脑辐射

现在人们的生活中越来越离不开电脑，然而电脑的静电辐射对肌肤的伤害程度是非常高的，而且是慢性杀手!很容易引起肌肤不正常黑色素的沉淀，形成斑点。经常要面对电脑的上班一族，在上网之前要注意防辐射，涂上隔离霜。或是隔一段时间离开座位，清洁面部，活动活动，对祛斑都会有很大的帮助。

3、远离不规律的作息

色斑的形成很大程度上是和内分泌有关的，内分泌失调就很容易引起色斑。生活作息的不规律，泡夜店、经常熬夜通宵、黑白颠倒，就直接引起内分泌失调。所以女性朋友要注意调节，远离那些不规律的生活，还自己一个健康的生活方式。这也是祛斑的一个关键所在哦。

4、远离不健康的祛斑方式

现在很流行的一种祛斑方法是，用果酸换肤祛斑!其实这种方法根本就不能彻底的祛斑，只是可以去掉肌肤表面上的斑点，过一段时间之后，斑点就会反复的发作。而且这种方法要求在绝对的无细菌情况下进行，一旦有细菌进入肌肤，后果就得不偿失了。美容专家推荐大家使用天然的百消祛斑贴，它成分天然，不会对肌肤有任何的刺激作用。而且只用贴在肚脐上，不用吃药喝茶，更不用换肤什么的，通过调节人体的内分泌，就可以彻彻底底的祛斑呢!

适当饮食远离失眠

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年、长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

如何远离失眠困扰

一、不要晚上玩儿游戏

现如今，很多年轻人沉迷在游戏世界，玩起来更是没日没夜的，这是造成失眠的主要病因，因此，大家晚上不玩游戏，年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

二、保持心理平衡

保持心理的平衡和宁静是治疗失眠症的好方法，一般来说，长期处于高度紧张的患者应该学会调节心理问题，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

三、养成良好的习惯

养成良好的习惯也是预防失眠症的好方法，大家要注意从生活中做起，早睡早起，保持规律性的睡眠生活，这个对预防失眠是很重要的一项也是人们在生活中容易忽略的，不但要认真的对待工作也需要护合理的保证休息，保证充足的睡眠，这样才会可以减少失眠的发生。

彻底远离失眠妙方推荐