为什么熬夜会引起肥胖

为什么熬夜会引起肥胖

1、睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。

眠时间少的人，其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少快餐、外卖食品增加，零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加。

每日睡眠时间短的人，其身体内抑制食欲的水平下降，促进食欲的饥饿激素水平升高，导致饥饿感增加，食欲增加。

3、睡眠不足，疲乏感增加，活动量减少，运动减少。

睡眠不足时，身体疲乏，影响上班工作效率，能让别人做的自己就不想起身，能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少，导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢?

4、睡眠不足使基础体温下降，降低身体的基础代谢率。

睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人，其基础体温下降，从而导致基础代谢率下降，能量消耗减少。

为什么熬夜会引起肥胖 熬夜之后怎么补觉

清空大脑5分钟，有利于身体机制恢复正常运作，发呆其实是一种本能的自我保护和调节。据日本东北大学研究称发呆可以增加大脑白质组成，大脑白质越多越能分清事物之间的联系，可帮助你拥有不同于别人的思路。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有行气活血、振奋精神的作用。伸懒腰有一定的技术含量：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力。在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

高质量休息，从“子午觉”开始。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

女生经常熬夜会长胖吗

女生经常熬夜会长胖。

人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收，到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

气虚会引起肥胖吗

气虚其实是很容易引起肥胖的。

身体气虚是因为身体中的气血不足导致的，气化功能弱就很容易给身体造成一种虚胖的感觉，气虚的人就会让人变得很不爱运动，整天都是无精打采的感觉，但是很喜欢吃东西，经常是暴饮暴食的，所以这样的情况最容易肥胖，要多注意！

经常熬夜损健康

1、皮肤严重受损。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果长时间熬夜，就容易破坏人体内分泌代谢和神经系统的正常循环，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

2、患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

3、抵抗力下降。由于熬夜破坏了人的正常生理周期，常会使人疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。尤其是肠胃不好的人，由于常熬夜，忽略了自身肠胃的休息，极易导致功能性消化不良等胃部疾病。

4、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

5、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

为什么熬夜会引起肥胖 每天睡多久对身体好

每晚至少睡足7小时，不仅身体健康还能瘦身，“充足的睡眠可以保证‘瘦素’分泌均衡，这种荷尔蒙能在夜间减少修复细胞的脂肪存量，所以放心睡吧，女孩子不会因此变胖的。”

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

脑垂体瘤会引起肥胖

垂体瘤就是发生在脑垂体上的一种良性肿瘤，人群发病率为十万分之一。近年来发病率呈不断上升趋势，脑垂体位于大脑正中和双眼后方，脑垂体是人体内分泌的总司令部，控制人体内分泌功能，脑垂体出现肿瘤的时候内分泌功能就会发生改变，人体的代谢以及相应的脏器就会发生一些病理变化，这个病理变化就会带来一些临床症状，如不孕、性功能减退、面容、肢端改变及向心性肥胖，严重者破坏了人体内环境的稳定，甚至影响了作为一个社会人的外部形象。

熬夜会得什么病

1.增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2.造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

4.免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

经常熬夜身体会发生这变化

经常熬夜，对身体的危害1：

有研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

经常熬夜，对身体的危害2：

对于女生来说，熬夜的两大伤害是引起肥胖和皮肤变差!经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物，特别是垃圾食品。熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。

经常熬夜，对身体的危害3：

长期熬夜会引起心理焦虑，而长期焦虑则会带来头晕、眼晕、记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响。

经常熬夜，对身体的危害4：

很多人觉得熬夜之后，只要好好睡一天“补觉”就可以了。但这个“觉”其实是补不上的。像实行轮班制的工作者，他们虽然能在一次夜班后补休，可是依然是心脑血管和代谢疾病的高发人群。

这是因为如果长期熬夜，就会使睡眠周期紊乱，打乱人体的昼夜节律，很容易使我们内分泌失调，损伤精神系统。

经常熬夜，对身体的危害5：

最后一点就是像开头提到的两个因为熬夜出现眼科疾病的案例，眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

熬夜的其他病症

1、增加患肝病风险。中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

4、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降。

过劳会引起肥胖吗

专家表示，都市白领越忙越肥的情况很常见，糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的发病率也较高。如果发觉腹部、腰部开始迅速堆积脂肪了，一定要警惕是否过劳肥!

“苹果形”肥胖要警惕“这两个月来天天加班，饱一餐饥一餐的，为何体重反而增加6斤了?”、“三餐随意对付，也没啥营养，为什么我还长胖”……广州医学院第三附属医院内分泌科副主任医师张莹表示，到内分泌门诊专门咨询肥胖的患者越来越多，都市白领患糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的比例也在上升，这除了他们自身疾病因素之外，有不少与“过劳”的生活方式息息相关。

她表示，导致过劳肥的原因主要有两个：一是不良的生活习惯，三餐不定时、饥一顿饱一顿、暴饮暴食、睡眠不足、常常熬夜、缺乏运动等典型的白领生活方式容易影响肾上腺糖皮质激素和下丘脑激素等体内激素的代谢，导致脂肪堆积;二是心理压力过大，高压的工作生活未必人人都能适应，一些人天生乐观，对心理影响小，但有些人抗压能力弱，承受较大的压力、情绪波动大，就会影响内分泌导致肥胖。

参考BMI和WHR指数当然，参与工作后体型变胖还有其他原因，未必全都是过劳肥。比如同样的节奏快、压力大，有些人过劳反而瘦了，这与遗传、基因等因素有关。肥胖也未必是过劳导致的，导致肥胖有可能是生活方式变化，也有可能是疾病原因，如肾上腺肿瘤，不能一概而论。

怎样才能知道过劳肥量变引起质变，造成健康问题呢?张莹表示，作为一个肥胖的问题，可以参考BMI指数和腰臀比。一般来说，BMI正常值在18.5-24之间，大于28就是超重了;腰臀比(WHR)男性大于0.9，女性大于0.8，可诊断为中心性肥胖。职场过劳人士如果两大指数超标了，表示过劳肥可能影响健康了，建议到医院做检查。另外，突然的暴肥有可能是疾病信号，譬如一两个月之内猛增10斤，很可能是肾上腺增生、肿瘤等疾病导致的，要及时排查疾病因素。