晒后72小时黄金修复期

晒后72小时黄金修复期

关键10分钟：矿泉喷雾

一感觉发红发烫，靠它马上压下去!高温会使麦拉宁色素活性化，让你黑得更快!所以肌肤一感到发烫，就快躲进凉爽的室内，再用冰水或保湿喷雾立刻“降温”!一发热马上喷，不只抑制发炎，更让黑色素来不及产生!

关键6小时：晒后修护霜

厚敷修护霜，平息黑色素“深层暴走”!紫外线的辐射拥有可怕的“蓄积力”，虽然已经回到室内，紫外线仍在“暴走”、持续发炎!无论表面红热是否减轻，6小时内还再用芦荟胶厚敷，或擦上含甘草萃取、燕麦等成分的晒后修护霜，镇定深层发炎组织。

关键24小时：补水面膜

晒后肌肤失水，“面膜”就是补水捷径，但片状面膜容易闷住肌肤造成接触性皮肤炎!建议选择不含油脂的“凝胶式冻膜”，也能使用“保湿凝霜”充当晚安面膜，透气、散热效果也比一般保湿乳液或乳霜更好。

关键3天：弹力精华

晒后最难救的，其实是“胶原蛋白”!一时晒黑还能变白，晒后最难还原的，其实是肌肤的“胶原蛋白”。紫外线不只会加速皱纹产生，还会使胶原蛋白流失，时间拖得越长越难补救!一般轻微晒伤，约1~2天就会退红，比较干燥的地方如眼尾、颧骨，建议在第3天就开始擦弹力精华，预防小细纹诞生。

夏天防晒须知事项 规条五、晒后72小时是“黄金修复期”

在晒后要立即做好修复的工作。选择产品是其一的重点，另外还需要选对时间和方式这样才能让修复的工作完美。晒后修复的最佳黄金时间是晒后的72小时。一般情况下，肌肤在紫外线照射后的4-5小时后开始变红，24小时内达到顶峰，3-4天黑色素细胞开始制造黑色素让肌肤变黑，所以我们必须赶在肌肤变黑之前来做彻底的美白护理。如果超过黄金修复期的话，黑色素已经大量生成，这是就只能通过促进表皮肌肤更新来帮助恢复了，不过也不必心急哦，我们可以选择美肤的仪器来为肌肤加速亮白哦。

富含胶原蛋白的食物有哪些 胶原蛋白怎么吃效果好

除了选择有科学实证的小分子胜肽的胶原蛋白之外，最重要的食用关键在于「每天都要食用」！胶原蛋白应该在「晚上睡前或早上空腹吃」，晚上睡眠时是黄金修复期，选择在修复期给完整的原料效果会更好；而早上空腹时是肠胃吸收营养最快的时候，如果搭配维他命C及抗氧化成分如葡萄籽萃取物一起食用，可有效帮助胶原蛋白的合成与吸收。

夏季男士海边防晒七大攻略推荐

1、选择防晒系数较高的防晒霜

我们日常中只需选择防晒系数在15-20的防晒霜即可，但去海边游玩时，就要选择防晒系数较高的防晒霜，但并不是说SPF值越高越好，SPF值越高，代表敏感成分与油腻成分都很高，给肌肤带来的负担也就越大，但如果是长时间呆在海边或者去潜水，就一定要使用SPF50的防晒霜。

2、每小时补涂一次防晒霜

别以为涂上防晒霜就可以放心呆在海边，防晒霜需要在出门前20分钟涂上才能发挥作用，另外，还需每小时即补涂一次防晒霜，最好随身携带防晒喷雾，方便使用。

3、下水后擦干身体再涂防晒霜

去海边肯定就会去玩玩水，但上来后，就一定要忙擦干身上的水分，并涂上防晒霜，因为肌肤表面的水分也会吸收紫外线，如果不及时擦干，就会更容易被晒黑。

4、晒后72小时黄金修复期

如果因为玩得过于开心而忘了防晒，那么，在晒后72小时就一定要进行修复，避免肌肤出现斑点，肌肤经过紫外线照射后变得脆弱，需要进行降温镇静并补水保湿，用冰毛巾敷肌肤15分钟，令其降温后，再用化妆水面膜敷脸为肌肤补充水分，然后涂上保湿霜。

5、防晒霜量两个可乐盖大小才够

平常的环境中如果用量不足都等于没擦，更别提在海边，所以防晒够量是首要。护肤专家说去海边一张脸的用量怎么也要有两个可乐盖那么多，如果觉得太重或粘腻，可以分两次涂，隔15分钟后再涂另一个可乐盖大小，防晒面罩就会完整又服帖的在脸上。

6、防晒唇膏全脸用

到了海边，下海爽一爽再正常不过。但是你考虑到海水会减弱防晒品的保护吗?所以在选择下海游泳之前全脸涂上滋润度很好的防晒唇膏。先是一层防晒霜打底，防晒唇膏加在外层巩固效果，因为唇膏中的保湿成分和蜡的膏体，不仅仅能滋润皮肤，还能免受海水的侵袭。

7、记得带遮阳用具

毒辣的阳光是肌肤健康的“天敌”。夏季的早上10点到下午3点之间最好不要让肌肤直接裸露在阳光下。外出时，遮阳帽、太阳镜等等必不可少，游泳时也最好备有泳帽和护发素以免发质受损。

把握夏日黄金修复季

红肿过敏

夏季不同于春季因多变的气候环境而引发过敏，通常在日光的照射下，如果没有及时做好防晒措施，就会因紫外线的晒伤而引发红肿过敏的现象。

补救措施：晒后镇定修复

当肌肤因为紫外线照射而发生过敏现象，立即采用晒后修复的方法，迅速让肌肤镇定下来，这样才能确保过敏现象不会蔓延发展。最常见的方法就是准备一瓶舒缓喷雾喷在肌肤上，或使用抗敏镇定的化妆水去敷面。

衰老细纹

女人出现衰老迹象在所难免，但在夏季很容易因为不注重防晒而出现肌肤加速老化的现象。所以当油腻腻的皮肤中家杂志细纹时，你一定要重视起肌肤的修复护理。

补救措施：去皱精华搭配按摩

当出现细纹、法令为、抬头纹等等细纹现象时，千万不能任由其发展，在睡前利用去皱、抗老精华搭手掌与手指搭配的温热按摩，不仅能够活肤，还会起到促进去皱的作用。所以选择一瓶去皱精华搭配不同手法的按摩才是你的最佳选择。

痘痘黑头

夏季是最容易肌肤囤积油分、油光满面的时刻。这时候如果本身就是油性的肌肤加上平时不太细心的护理方法，很容易出现因油分堆积而产生的痘痘、黑头现象，所以面对痘痘黑头，从源头抓起，吸走油光才是正经事。

补救措施：面膜吸走油光

出现黑头痘痘现象时，说明你的肌肤毛孔需要清洁，当油脂引发发炎现象、黑头堵塞毛孔出现草莓鼻现象，利用清洁面膜，可以为你扫除痘痘黑头的一切烦恼。

眼周问题

眼周最容易显现出一个女人的年龄，无论眼周出现大大的眼袋，还是深黑色的黑眼圈，或是表现年龄的细纹，如果不细心对待，很容易显得气色不佳，没有活力。

补救措施：眼霜眼膜针对修复

眼部肌肤发现问题，一定要对症下药，去皱要用专门的改善细纹眼霜，出现浮肿黑眼圈则需要敷改善眼部血液循环的眼膜，总之在你细心有针对性的调养下，眼周肌肤才会逐渐变得光彩动人。

细节提示：肘部

顾上了我们的面子，在夏季很容易忽略手肘的保养，当肌肤角质过厚时，如果没有及时清理，很容易出现肘部粗糙干皱的现象。所以在沐浴的时候，选择一款身体磨砂膏，适当的为肘部磨砂去角质，一定会还你一个光嫩如新的细腻肘部。

4大黄金时刻让护肤效果翻10倍

Point1 事半功倍的亮眼膜法

黄金时刻：早饭时

很多人都习惯在晚上敷面膜的时候顺带着一起敷眼膜，其实要选择敷眼膜，最佳时间应该是早晨睡醒后7：30~8：00的这段时间内。细胞的再生活动则在此时降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢，所以多数人早晨都会有眼睛浮肿的情况，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。

Point2 晒后修复也要讲究时间

黄金时刻：日晒当天

别以为带上一瓶晒后修复的针对性产品就能万事大吉，修复从海边回来的晒后肌肤，一定要把握当天的黄金修复期。在刚暴晒后、肌肤还在发红的时间内，先做好安抚护理，不要急于冰敷和美白，用含有矽酸盐等矿物质的保湿喷雾降温，不只抑制发炎，更让黑色素来不及产生!然后再厚厚涂上一层晒后修复霜，镇定肌肤的深层发炎组织。

Point3 晚上8~10点有效保湿最恰当

黄金时刻：晚上8点前

日本研究指出，晚上8~10点被称为“魔性时间带”，这是肌肤防御力最脆弱的时间，在这个时候护肤，肌肤并不能最大限度吸收有效成分，效果当然会大打折扣!因此习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，请尽量在8点前卸妆，先进行简单的保湿工作，把肌肤伤害停损回档，睡前再进行深层修护!

Poin4 夜晚是肌肤修护的黄金时段

人体的新陈代谢速度一到晚上便会逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。那么，怎样才能充分利用好这段黄金时间呢?

精华液叠加：对于极度干燥的缺水肌，可以用精华液叠加法达到集中保湿的效果，比如根据肌肤的状况，每个一小时涂抹一次保湿精华，然后再搓热双手，用加温的方式令精华吸收。

夜十点开始美容刚刚好

睡觉不关灯 黑色素分解慢

肌肤做为人体的一大防御器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都需要休息和下班，这个关键点就是“光源”。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧!

不早不晚 晚上10点才是开始

有保养意识的MM都知道要睡美容觉，但现代生活毕竟不是军事化管理，精彩在夜晚才开始，你舍得放弃?那如何给肌肤一个良好的夜晚修复时间，每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段，如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。

护肤品提升美容觉保养功效

肌肤氧化，受自由基破坏，衰老迟早还是会找上，仅靠每晚的黄金自我修复时间还不够，你需要搭配一些修复、抗老产品来美容觉助一臂之力。第二天醒来才能拥有完美如初的柔滑肌肤。

紧张的情绪降低睡眠质量

有时你是否发现，即便是一觉醒了肌肤状态还是很差。这个源于睡觉时的情绪，如果你的神经一直保持在紧张状态，肌肤修复能力是会大大降低的。因此，睡觉前可以进行一些脸部按摩，足部按摩来放松神经。不仅可以促进血液循环，也能放松心情。

如何提升健身增肌效果

1.把握黄金补充时间

如果你想要我们的肌肉能够有更好效率的恢复与增长，你就一定要把握训练完后的１个小时黄金时间，肌力训练会刺激肌肉蛋白质的合成增肌的效果更好，但肌肉中的蛋白质会同时进行分解与合成，我们为了让合成大于分解，所以，必须在训练后补充足够的蛋白质让肌肉增长。

2.试着突破肌肉瓶颈

你可以开始从饮食、生活作息或是训练方式来做调整，在训练方式上可以换换训练的顺序、动作、重量强度以及频率，也可有计划性的建立你的训练周期、提升身体肌力或挑战自我极限，这也是你突破肌肉瓶颈持续进步最好的方式。

3.有效防止肌肉流失

如何能更有效的留住得来不易的肌肉，就是你必须注意的重大问题。

在饮食方面要补充足够的蛋白质与热量，当你摄取的热量不足以应付每日身体所需的热量时，就会开始分解体内的蛋白质转化为葡萄糖满足能量需求。

另外，要让肌肉有适度的休息时间，一般来说小肌群需要48小时大肌群需要72小时的恢复时间，过多的训练会抑制肌肉成长，因此，建议训练完一个大肌群之后，休息两天再做同个部位大肌群训练，这样会让肌肉的修复成长更有效率。

寡肽原液靠谱吗

正规厂家出产的产品非常靠谱。

寡肽全称为“人基因重组寡肽-1”小分子活性肽，能直接被肌肤吸收，是目前美容界公认有效的黄金修复成分，其原液产品更是天然安全，无酒精、无香精、无色素等，并且其使用效果，无论是在祛痘还是修复、改善、稳定肌肤上都比较明显，目前正规厂家生产的寡肽原液其售卖也十分火爆，同时大品牌的寡肽原液还会添加一些稳定肌肤的天然成分，如：积雪草提取物，可减少痘痘刺激，使产品也更为温和，是可以放心使用的，不过购买时要认准有国家化妆品安全标准的备案凭证产品为好，毕竟造假的三无产品也非常多，应注意鉴别。

八小时黄金减肥法

八小时减肥法的原则：

1.在八小时里解决三餐

假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束;若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。

2.八小时尽量设定在同一时间内

8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高;可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。

3.八小时内注意不要吃过量，剩下的十六小时可以喝水

8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。

八小时减肥法真的靠谱吗?

其实，八小时减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法。肠胃中食物残留的能量会转化在消耗上使用，在这之中代谢使用的能量会减少。但是食物会在当天的8小时内消化，剩余的16个小时，肠胃是空腹的状态。因此原本应该用于消化的能量会转化到代谢上去，脂肪因此燃烧。

虽然说八小时减肥法可以有效地燃烧脂肪，但是小编还是建议大家谨慎使用。暂且不讨论你在这八个小时任性吃的东西，会不会热量超标。在长期的空腹状态下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。如果在空腹状态下去运动，会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。

八小时黄金减肥法真的靠谱吗

八小时减肥法的原则

1.在八小时里解决三餐

假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束;若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。

2.八小时尽量设定在同一时间内

8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高;可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。

3.八小时内注意不要吃过量，剩下的十六小时可以喝水

8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。

八小时减肥法真的靠谱吗?

其实，八小时减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法。肠胃中食物残留的能量会转化在消耗上使用，在这之中代谢使用的能量会减少。但是食物会在当天的8小时内消化，剩余的16个小时，肠胃是空腹的状态。因此原本应该用于消化的能量会转化到代谢上去，脂肪因此燃烧。

虽然说八小时减肥法可以有效地燃烧脂肪，但是小编还是建议大家谨慎使用。暂且不讨论你在这八个小时任性吃的东西，会不会热量超标。在长期的空腹状态下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。如果在空腹状态下去运动，会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。