让宝宝独睡不再难

让宝宝独睡不再难

宝宝“独睡”不是一蹴而就的，需要一个渐进的过程。

爸妈到底怎么做才能让宝宝爱上“独睡”?

爸妈的哪些行为又让宝宝“独睡”变得困难重重呢?

关于宝宝什么时候和爸妈分开来睡的问题，新手爸妈们有诸多争论，大家各持己见，讨论得不亦乐乎。这个在我们小时候被认为是微不足道的问题，现在被提到了议事日程上来。

相信各位爸妈大多有过这样的痛苦经历：小时候，因为怕黑，不愿意一个人在自己的小房间里睡觉，但无论怎样反抗，还是被爸妈硬生生地拖过去，结果每次都是脸上带着泪痕睡着。折腾了几天之后，终于习惯了一个人的夜晚。

当自己做了爸妈，将要或者已经遇到同样的情况，看到宝宝同样祈求的眼神，不仅很心疼，而且头疼如何让宝宝快乐地习惯独睡呢?

3-5岁是培养独睡最佳年龄

外国的家庭教育提倡培养宝宝的独立性，刚出生就把仍在襁褓中的宝宝放到自己的小床上去，这时大多是“同屋不同床”。等宝宝长到3岁左右，再和宝宝分屋而睡，即真正意义上的“独睡”。而在我们中国，刚有了小宝宝，往往先将他们放在爸妈的大床上，以便哭闹时能够及时照应。爸妈的理由是：宝宝太小时，如果不和爸妈一起睡，就不和爸妈“亲”，即心理学所说的良好“依恋关系”的形成。其实，只要掌握宝宝的睡眠规律，并对宝宝的行为表现予以科学的回应，即使不同床睡，也能形成良好的依恋关系。

为什么要让宝宝独睡

因此，现在有越来越多的爸妈效仿国外的做法，采用经由“独床”再到“独睡”的方式。至于在哪个具体的年龄让宝宝独睡一屋，则依各个宝宝的具体情况而定，通常在3到5岁之间。

1、培养独立性

独睡有利于培养宝宝的独立意识和自理能力，防止宝宝长大后对爸妈过度依赖。宝宝一个人睡觉时间久了，会逐渐把他自己当成一个独立的、和爸妈分开的个体。而他一个人待着的时候，也可以在没有爸妈协助的情况下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己说说话之类的。这样，当他以后长大了，感到孤独寂寞时，小时候个人独处的这些经历会帮助他更快地适应周围的环境。

2、利于促进家庭关系

宝宝独睡有利于夫妻间的感情交流。本来在有了宝宝以后，家庭的重心就都转移到了宝宝身上，平时的生活起居、谈论的话题好多都是和宝宝有关的，夫妻间的相互关心比起以前少了许多。到了晚上，还要哄着宝宝入睡，遇到难缠的小孩，要哄好长时间，等宝宝困了的时候，自己也困倦不已。天天如此，势必会影响夫妻间的感情。

3、让宝宝呼吸到更多新鲜空气

独睡有利于宝宝的身体健康。因为夹在两个大人中间的宝宝就如同生活在夹缝中，爸妈呼吸的是上层新鲜的空气，而留给中间宝宝的，更多是爸妈呼出的空气。没有新鲜、充足的空气，宝宝如何能健康成长呢?

渐进养成独睡习惯

既然独睡有这么多好处，那要怎么样养成宝宝独睡的习惯呢?这需要一点方法，同时爸爸妈妈也不要急于求成地马上要求宝宝独睡成功，要配合宝宝的反应慢慢过度，这样才能让宝宝心甘情愿地独睡。

1、告诉宝宝独睡是长大的标志

刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。

2、优质环境伴宝宝独睡

让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。

被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。

另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。

3、睡前准备让宝宝更易入睡

需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。

先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。

夜里常去照料，看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。

4、及时鼓励让宝宝更爱独睡

第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝;宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。

3种行为妨碍独睡习惯养成

1、在睡前谈论不合宜话题

爸妈要注意创造良好的睡眠气氛，不宜发脾气，也不宜谈论令宝宝不愉快的话题，比如说“今天又做错什么事情”之类的。

2、过分亲昵让宝宝“吃醋”

爸妈要注意自己的言行，不要当着宝宝的面表现出过分的亲昵，以免宝宝产生忌妒，让他认为大人是因为自己碍事才要求分开睡的。

3、爸妈“心太软”

独睡的最初阶段是非常重要的，需要宝宝的坚持和适应，同时更需要爸妈的坚持。独睡是种习惯，只要用适当的方法坚持，时间久了，自然就会形成。但有的爸妈分床后一见宝宝哭闹，就坚持不下去了，让宝宝又回来和自己睡。这样的爸妈往往太溺爱宝宝，下不了决心。只有持之以恒，好习惯才可能日趋巩固哦。

爸妈只要在以上几个环节多加注意，相信您的宝宝完全可以顺利渡过“独睡”初阶段，并且爱上独睡。

宝宝睡觉要注意什么

宝宝睡觉要注意什么之忌边吃边睡

不管是吃配方奶或者是母乳喂养的宝宝，有些新妈妈会喜欢在宝宝临睡之前给宝宝喂奶然后让宝宝慢慢睡着或者是让宝宝边吃边睡。小编要提醒的是，其实这些做法都是错误，在宝宝在意识不清的时候喂奶的话，不仅会使得宝宝容易呛奶，同时还会导致宝宝的乳牙龋齿，甚至还会使得宝宝的食欲受到影响。

宝宝睡觉要注意什么之忌睡中间

相信有很多的新爸爸新妈妈会觉的让宝宝睡在大人中间，这样会方便照顾。但是你们知道吗?这对宝宝来说将是一个很大的隐患，宝宝睡在大人中间，很可能因为父母无意识的翻身而受到伤害。此外，宝宝睡在大人中间，就等于是把宝宝处于一个极度缺氧，二氧化碳非常多的环境当中，这就对宝宝的生产发育产生了极大的危害。

光线太亮了宝宝会睡不着吗

宝宝睡眠环境的光线太亮会让宝宝睡不好哦，因为宝宝刚从妈妈的肚子里出来，还不大适应外界这么光亮的环境，因此建议家长们要适当调暗光线，拉好窗帘，让宝宝睡的好。

如何哄宝宝睡觉

宝宝因为还无法行走，经常一整天都是躺着的，所以精力会比较丰足，而难以安静的睡觉，所以爸爸妈妈可以尝试以下几种方法，哄宝宝安然入睡。

1、不仅仅是我们会有不安感，宝宝同样也会有，所以妈妈可以通过轻拍宝宝的方式给宝宝安全感，让宝宝睡下。特别是在宝宝的情绪不太安定的情况下，妈妈的轻拍可以让宝宝一会儿就会安静下来。

2、音乐出来供人欣赏外还能让人放松，在宝宝睡觉时可以选择一些轻柔的音乐来播放，例如可以播放摇篮曲来帮助宝宝睡眠，网上也有很多轻柔纯音乐，都是不错的选择。当然，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

3、选择灯光较暗的环境让宝宝睡觉，因为宝宝在出生之前都是待在妈妈的肚子里面，一直处于黑暗中，所以灯光暗的环境更适合宝宝睡觉。妈妈也可以挡住光源，让宝宝睡在背光的一侧，让宝宝慢慢适应。

BB晚上安稳睡觉方法其实很简单

1.早点让宝宝单独睡觉

妈妈要从宝宝出生后就让他单独睡觉，养成良好的睡眠习惯。除了给他喂奶，妈妈要让宝宝在其他时间都自己躺在婴儿床上。

2.让宝宝分清白天和黑夜

妈妈要让宝宝保持正常的作息规律，不要黑白颠倒。在白天的时候，妈妈要让宝宝多活动，少睡觉;晚上的时候多睡觉，少活动。

当然，新生宝宝一天大部分时间都在睡觉，妈妈千万不要无故打扰他!妈妈要知道，宝宝白天都在睡觉是正常现象，宝宝越小，睡觉时间越长。

妈妈培养宝宝正常作息规律时，要根据宝宝的月龄和宝宝身体的情况决定，千万别乱来。

3.别抱着宝宝睡觉

宝宝睡前哭闹，妈妈就抱着他，让他慢慢入睡。这是一个好办法，但妈妈要明白，这样做会让宝宝形成依赖，一旦宝宝离开妈妈的怀抱就马上醒过来哭闹，再也睡不着了。

4.注意不同宝宝的睡眠时间

随着宝宝慢慢长大，他的睡眠时间会发生变化，这一点妈妈要了解清楚：

0到3个月的新生儿：一天最好睡14到17个小时，睡眠时间少于11小时或多于19小时会影响他的发育。

4到11个月的婴儿：一天最好睡12到15个小时，睡眠时间少于10小时或多于18小时对他的成长是不利的。

5.让宝宝养成良好的生活习惯

宝宝睡觉需要妈妈哄，但很多妈妈却不知道怎么去哄宝宝睡觉。其实哄宝宝睡觉方法很简单，只要养成固定的睡觉程序就不难做到。在晚上，妈妈先给宝宝洗澡，接着换上睡衣，然后给他喂一遍奶，最后给他唱摇篮曲哄他睡觉。

妈妈每天如此，会让宝宝养成习惯，当听到妈妈的摇篮曲后就会进入梦乡。

6.白天多多消耗宝宝精力

有的宝宝晚上睡觉哭闹，是因为白天没有消耗精力。所以妈妈在白天要多陪宝宝玩耍，出门散步、搭积木、听音乐都是可以的。宝宝白天玩累了，晚上就能安稳睡觉啦!

如何哄宝宝睡觉

1、不仅仅是我们会有不安感，宝宝同样也会有，所以妈妈可以通过轻拍宝宝的方式给宝宝安全感，让宝宝睡下。特别是在宝宝的情绪不太安定的情况下，妈妈的轻拍可以让宝宝一会儿就会安静下来。

2、音乐出来供人欣赏外还能让人放松，在宝宝睡觉时可以选择一些轻柔的音乐来播放，例如可以播放摇篮曲来帮助宝宝睡眠，网上也有很多轻柔纯音乐，都是不错的选择。当然，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

3、选择灯光较暗的环境让宝宝睡觉，因为宝宝在出生之前都是待在妈妈的肚子里面，一直处于黑暗中，所以灯光暗的环境更适合宝宝睡觉。妈妈也可以挡住光源，让宝宝睡在背光的一侧，让宝宝慢慢适应。

从睡姿判断宝宝智商

让宝宝体验多种睡姿

宝宝的潜能其实是很让人吃惊的，如果让他多尝试几种睡姿的体验，那么他便很快适应过来。同时让宝宝体验多种睡姿会更加有利于保持宝宝的头型和脸型的好看，还可以锻炼宝宝的活动能力。比如说宝宝通过侧卧可以锻炼翻身，通过俯卧可以锻炼宝宝的颈部肌肉，练习抬头为宝宝以后学习爬行打下基础。

另外对于溢乳的宝宝们来说，采用侧卧的好处就是可以防止误吸。有的妈妈会担心宝宝的头形容易睡歪，其实只要不是一个固定的侧卧位，左右侧卧位经常的更换，那么就不会造成这样的现象。

掌握哄睡技巧，让孩子睡个好觉

1.当妈妈哄宝宝睡觉的时候，宝宝的身体靠在妈妈胸前，他可以感受到妈妈的体温，这对他来说是很好的安抚。妈妈可以用手轻拍宝宝后背，手臂轻轻的遮住他的视线，轻轻的给宝宝唱歌。

2.为了让孩子适应在床上的感觉，让孩子在床上玩是很正确的方法，但从长远来看父母还是应该注意让孩子少待在床上。不要让孩子经常在床上玩，这样孩子上床后很快能睡着，有利于降低入睡难度。

3.有些人认为对宝宝进行摇晃会把婴儿脑袋摇坏，但其实这样的想法是错误的。因为在羊水里就是晃着的。摇晃将脑袋里的”运动传感器”打开了，对宝宝是很有利的。将宝宝坐在秋千上摇晃也是对宝宝有好处的，很多宝宝在推车、汽车中容易睡、喜欢摇摇车部分原因也正是由于摇晃产生的舒适感。

4.如果宝宝的睡眠环境吵闹，妈妈可以放催眠曲来抵抗一下环境噪音，但一定不要让宝宝长期的处于那样严重吵闹的环境中，否则对宝宝的成长是有害的。

5.宝宝长大一点的时候，妈妈就可以在宝宝床头放一下安抚物，参与到宝宝的日常活动中去，妈妈和宝宝一起哄小熊睡觉之类的游戏也可以作为睡眠仪式的一部分，当有小熊陪伴着宝宝睡觉的时候，妈妈就会感到很心安。

三个月的宝宝老在睡前哭闹是不是有病

白天可以多出去室外活动，不要让宝宝睡的太多，晚上要定时让宝宝睡觉，即使不睡觉也要关灯，没什么可玩的就会睡觉的。也可以适当补钙，有助睡眠的，晚上不要留灯，有光的话宝宝也爱醒的。

冬天宝宝睡觉盖什么被子 根据宝宝的年龄决定

宝宝刚出生，睡觉不宜盖太厚的被子，会让宝宝有压迫感，另外也不要盖太宽松的被子，这会让宝宝没有安全感，容易惊醒，建议家长们给宝宝穿贴身睡衣再加上包被的包裹让宝宝有安全温暖的感觉，然后再盖上一层轻薄的丝绒被或厚毛毯，让宝宝睡觉更加温暖。

宝宝在3—10个月的时候，睡觉会翻身，乱动，这时家长再用包被包着宝宝已经不可取了，建议爸爸妈妈们给宝宝购买合适的宝宝睡袋，然后再加盖一层薄一点的被子即可。

10个月以上的宝宝睡觉就更加不安分了，在睡觉的过程中会来回滚动，甚至踢被子等现象，这时家长们更要给宝宝准备一个睡袋，再加上厚一点的棉被，防止宝宝轻易踢掉被子，若是温度适宜的话，就只要盖薄被就好了。

宝宝睡眠不好怎么办 新手妈妈须知

1掌握宝宝的睡眠时间

出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

2了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

3宝宝充足睡眠的重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

4合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

怎样给宝宝养成良好的睡眠

1让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;

2建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;

3培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;

4睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

睡前故事

睡前故事就是专门在宝宝睡觉之前给小孩讲的故事，这类故事统称睡前故事，一般适合2-6岁的宝宝。睡前故事一般都是以童话为主题，故事的情节一般不会有过于激烈的情节，且大多数都以美好的结局结尾。在宝宝睡觉之前，通过妈妈给宝宝讲故事，将宝宝慢慢带入梦乡，不仅能让宝宝体验故事中的情节，更让宝宝觉得有一种安全感，让宝宝知道宝宝即使在睡觉的时候也有妈妈的陪伴和保护。

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好好睡觉，天天向上

一项基于1100个婴儿的跟踪研究表明，睡得香、睡整觉的宝宝，与妈妈的日常互动更好，学习能力更强。然而，在中国几乎60%的宝宝都睡不够12小时，“睡商”低于正常水平。“好好睡觉、天天向上”，让宝宝们睡个好觉，对于宝宝早期发展如身体发育、智商和情商发展非常重要。

避开睡眠“5大不宜”，提高宝宝睡眠质量

课堂上，妈妈们提出的关于宝宝睡眠最困扰的两大问题 “宝宝夜间总是频繁夜醒?”“每天晚上哄睡难!”，国内知名医师欧茜针对这两个问题给妈妈提供了相应的解决方法。

老师向妈妈们表示要想宝宝减少频繁夜醒，首先要避开宝宝睡眠“5大不宜”：不宜含着乳头或奶嘴睡;不宜被“摇睡”;不宜亮灯睡;白天不宜睡得过久 ;不宜频繁更换纸尿裤。据调查，80%以上的婴儿会被纸尿裤频繁更换而打断睡眠，其实如果选对了吸水力强的纸尿裤，宝宝和妈妈都能安睡一整晚。

国内知名儿科医师欧茜为妈妈们传授宝宝睡眠知识

针对妈妈们提出的“哄睡难”的问题，欧茜老师向现场妈妈普及了培养宝宝良好睡眠习惯的方法，她提出无论白天还是夜晚睡眠，让孩子在睡前有一段固定的安静时间，安排固定有序的睡前活动，可以培养宝宝良好的睡眠习惯。其中，睡前绘本就是一个不错的选择。

独家哄睡经 高手在民间

除了掌握科学睡眠知识，如今的新生代妈妈在育儿观上更有主见，总是可以摸索出适合自家宝宝的育儿心经。上海知名主持人司雯嘉就有一套属于自己的哄睡心得。作为一名专业的主持人，司雯嘉特别擅长给宝宝讲睡前故事。她表示，睡前给孩子讲故事的目的，不是为了教育，而是为了让宝宝可以更快、更好的入睡。好的睡前故事应该和现实没有直接的关系，可以让宝宝发挥想象力，但同时也要适合宝宝的理解能力，比如讲述一些和可爱小动物相关的、充满游戏色彩与想象成分的故事，让宝宝觉得好听、好玩、符合他们的口味，会让宝宝更快的平静下来，早早入睡。