脸上的肥肉用什么方法减掉

脸上的肥肉用什么方法减掉

方法——1

1看看镜子。如果你身材适中却总觉得脸部不够瘦，那么先思考一下是否自己对身材比例的看法与大众不一样。

看看与你血缘最亲密的家人。他们的脸型是否和你大致一样? 你脸上的脂肪分布倾向可能是他们遗传的。而且，一些人的脸是属于随着成长发育就会消失的婴儿肥。

问问你信任的人。他们是否觉得你的脸胖乎乎的，或者觉得有的地方肉太多了不好看。

你的脸是不是浮肿的?那并不是真的胖。面部浮肿可能是营养不佳、食物含盐过多、睡眠缺乏、饮酒或吸毒、缺乏锻炼等等造成的。

咨询医生。他们能正确的告诉你，你的面部脂肪比例是否是合适的。而且，他们能区分是不是水肿(浮肿)的问题。

2检查姿势。伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着，如果老是低头，下巴靠着脖子，慢慢地脸就肥了。

站直，坐也直，好好对待脊椎。如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势，你可以咨询咨询医生或理疗师。

深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气，你就不那么容易弯腰低头了。

时刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起头和下巴，与人平视。

锻炼能改善人的姿势，你可以经常咨询理疗师或网上查阅锻炼的细节内容，普拉提、瑜伽或类似的运动也会有帮助。

方法——2

1健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。

2超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉。记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥，加上规律的运动，你会得到意想不到的面部减肥效果。

与营养师讨论你的饮食结构很重要，确保你的饮食能均衡营养，避免对身体造成伤害。

有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。

摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。

减少酒精摄入，最好避免饮酒。酒精的卡路里没有营养价值，还会造成身体脱水，身体脱水也会导致面部浮肿。

3大量喝水。充足的水分摄入会促进体内盐分的排除，从而不会使面部浮肿。[1] 也会促进体内毒素的排除，让人不会看起来面色晦暗。

方法——3

1不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效，但不能仅依靠脸部运动来瘦脸，还是要靠健康的减肥，减少全身的脂肪。然而，脸部运动最好与健康减肥同时进行，因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。[3]

2尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合，瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态，让你看起来更显年轻。[2]

3说一连串的“X”，“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多，每天尽可能多的重复哦。

4嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼动作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜欢的口味，岂不是一举两得。

选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。

5把你的嘴巴张到最大，保持几秒钟，然后放松。

重复30次，你可以早、中、晚各做一回。

方法——4

1使用肤色腮红，从外侧向内侧扫，可以让脸部更有轮廓感。

2修饰脸部线条，轮廓线可以使脸看起来更瘦,通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。

轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷，没精神。 要注意不要过多使用。

你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出，什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易，需要好好练习哦。

3画拱形眉毛。有点厚度(但不要太厚)的拱形眉毛可以使脸显瘦。[4] 使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。

4用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。

5使用亮色唇膏。暗色唇膏会有一种沉重感，亮色也会使嘴唇看起来较薄。

怎么样瘦肚子赘肉啊

那么怎样减掉肚子上的肥肉呢?这篇文章可以明确的告诉你，多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么请继续看下文，肯定会对你有帮助，并帮你减掉肚子上的肥肉。如果你不想通过运动以及不能保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么建议你不要继续看下文，因为本文对你没有一点帮助，不要浪费你的时间，你还是另寻它法。

好了，废话不多说，下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。

如何锻炼减啤酒肚 仰卧起坐减啤酒肚

仰卧起坐能够帮助减掉啤酒肚。仰卧起坐能够对腹部进行集中有效的刺激，有效锻炼腹部肌肉，减掉啤酒肚。但是要注意，每个人的腰部力量不同，可以循序渐进慢慢增加仰卧起坐的个数。另外锻炼的时候可以增加腰背部离开地面的时间以加强锻炼效果。

男性减肥的方法有哪些

第一、必须有执行力，能坚持，意识到减肥给自己带来的不便，以及给身体健康造成的影响，真正下决心减肥，这才是关键的关键。

第二、坚持走路，每天坚持步行半个小时，锻炼了身体，也有助于将一身肥肉减掉。

第三，可以游泳，游泳是一项很不错的有氧运动，既锻炼身体，又能达到减肥效果，同时还可以预防和减轻缓解不少疾病。

第四，饮食上要制定合理的方案，少吃油腻性食物及高热量食物，少吃肥肉，多吃蔬菜、水果。

第五，不可过分的贪睡，睡觉应睡子午觉为宜。

第六，多活动活动四肢，可以在健身房，公园，或者小区等地。

第七，不可过分的相信市场上的减肥药和激素，不仅起不到减肥作用，有时候还会对身体造成副作用并产生依赖。

平板支撑减肚子吗

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。做的时候一定要注意，保持臀部与肩部平行，这样减肚子效果会比较明显。

精油可以瘦腿吗，真的有用么

精油可以帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

怎样减掉大腿肥肉

蹲坐

两脚打开与肩同宽,两臂弯曲相叠置于胸前,慢慢下蹲,直到膝盖弯曲90 度,尽量保持此

姿势5 秒以上。运动过程中腰部放松,不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是

背靠着墙做动作,臀部在运动中不要触及墙面。

运动量:15 次为一组,3 组为宜。

抚摩

将双手的手掌贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10 次。

如何减掉大象腿,扭动揉搓

双手手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

俯身下探

双腿并拢,俯身向下,尽量将上半身向大腿靠近,双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动

作可以伸展整个下半身的经脉,请尽量保持20 秒以上。

单立保持

同样在“台阶”之上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面。动作固定后,用

力踮起脚尖,深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位,腰部紧绷保持

平衡。

运动量:15 秒为一组,左右腿轮换着各做3 组。

坐姿踮脚

即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建

议,OL 每隔1 小时左右,就应该抽出1 分钟时间做这个动作,因为它是办公室最基础的锻

炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。

运动量:40 次为一组,每天做5 组。

踮脚收缩

将字典等重物拿在手里,两腿打开与肩同宽,慢慢抬起脚后跟至极限位置,再缓慢回复原位。

逐渐加速,采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾,一个有效的

控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。

运动量:30 次为一组,每次做3 组。

绷脚尖

坐在椅子上,双腿弯曲,膝盖并拢,双手环抱住小腿。额头放在膝盖上,保持自然的呼吸。

此时让脚尖尽量绷直,保持30 秒左右。

踮脚直立

用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌

肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

运动量:踮起脚尖保持30 秒为一组,每次做3 组。

怎么瘦脖子 用合适的枕头

脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

蹲马步的正确姿势

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。

动作一：

两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

动作二：

保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

动作三：

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

减肥不来月经怎么办 恢复饮食

减肥导致不来月经，应立即恢复饮食，加强营养。多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

肌肉型大腿怎么减下来

大腿方面的肌肉非常多想要减掉，其实需要花费更多的时间，方法也需要掌握好，有过健身经验的人应该都知道进行长时间的有氧运动，会把身体里面的脂肪消耗掉，而且还可以消耗肌肉，所以想要把大腿肌肉减掉，就应该进行有氧运动，骑车，快走，慢跑等等，每一次运动时间都应该30分钟以上。

减大腿肌肉可以用饮食调理方法，肌肉里面主要就是蛋白质，所以想要让肌肉减少，就一定要减少蛋白质的补充，每一次运动以后可以适当的补充一些蔬菜以及水果，不要吃肉类或者是鸡蛋。

在家可以做什么运动瘦大腿 肌肉型大腿怎么减下来

进行长时间的有氧运动，会把身体里面的脂肪消耗掉，而且还可以消耗肌肉，所以想要把大腿肌肉减掉，就应该进行有氧运动，骑车，快走，慢跑等等，每一次运动时间都应该30分钟以上。

减大腿肌肉可以用饮食调理方法，肌肉里面主要就是蛋白质，所以想要让肌肉减少，就一定要减少蛋白质的补充，每一次运动以后可以适当的补充一些蔬菜以及水果，不要吃肉类或者是鸡蛋。

减肥不来月经怎么办

停止减肥

女性减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以减肥时发现月经量较少，或停经，应停止减肥。

恢复饮食

减肥导致不来月经，应立即恢复饮食，加强营养。多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

减少运动量

减肥导致不来月经，一方面需要立即恢复饮食，另一方面，需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。

就医治疗

如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次月经周期还没有恢复正常，那么需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗

怎样才能让胳膊变瘦

怎样才能让胳膊变瘦：伸伸懒腰

伸懒腰的动作不仅可以让身体觉醒过来，常常做的话，还可以减掉手臂上的肥肉。因为伸懒腰时，举起胳膊，使之高于心脏的位置，这样做有利于胳膊的血液快速的向心脏方向流动。血液循环顺畅，毒素自然也能一起流动。

怎样才能让胳膊变瘦：单腿伸臂

站立，双手放在身体两侧，慢慢向上举起，高于头顶，伸直后双手合拢。身体慢慢向前俯下，右脚向后抬起，左腿和右腿都要保持伸直。让双手、身体、右腿成一条直线。保持这个动作15秒，然后放下，换另一侧腿重复练习。

怎样才能让胳膊变瘦

怎样才能让胳膊变瘦：走路摆臂

人走路的时候，由于需要平衡身体，人的胳膊会自然而然的摆动，而且还是有节奏的。这种不在意的动作也是能够减掉胳膊上的肉肉哦。平时走路时，虽然没有必要像部队军人一样90度大幅度走动，但是养成走路适当摆动胳膊的习惯能使我们的胳膊肉减得更快一些。

怎么减掉脸上的赘肉

平时多嚼嚼口香糖，给面目肌肉做运动，收紧脸部肥肉 可以嚼嚼口香糖，但时间不要太长不超过10分钟不然就会转变为嚼肌了，更难减，可以多做吸气运动。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。减肥不等于减重!减重很容易，让你脱水，让你泻等，不吃饭你都能减重。

多做按摩是不错啊L焯旖揽谙闾前?锻炼脸部肌肉. 还可以用减肥茶洗脸，蛮有效的 好麻烦啊`` 哇哇.嘴馋的时候千万不能吃口香糖!会增加你的唾液分泌，会更加你吃东西的欲望。标签: 肥肉, 减掉 RT 做面摸 ，贴黄瓜什么的就免了!~ 19点以后禁止喝水(少喝可以，最好不喝，防止浮肿)，切忌不要嚼泡泡糖，泡泡糖在嘴里嚼超过15分钟反而会起反效果的。