夏季小心容易上火的这些食物

夏季小心容易上火的这些食物

夏季来临，由于天热的原因出汗较多，当出汗多又不能及时补充水分时人体会出现困乏的状态。此时天气更加闷热潮湿，睡眠质量会下降，很多人出现 上火以及食欲下降的现象，尤其是身体较弱的老人和小孩，建议在饮食上做些调节，先看看一些容易上火的食物都有哪些，以便我们及时调整饮食预防上火。

一、调料

民间常说：冬吃萝卜夏吃姜，其实吃姜是要区分体质的，体寒的人比较适合，怕热和容易上火的人夏天不适合吃姜。一些辛辣的调料，如生蒜、辣椒、芥末、花椒、白胡椒、八角、茴香、小茴香等，在佐餐时要少放，这些调料是热性调料，容易导致湿热。

二、水果

夏季来临，水果市场也丰富了许多，水果中富含水溶性维生素、矿物质和植物化学物质，其优点是：水分多，能量低，容易消化，有增进食欲的作用，其 中所含的维 生素和植物化学物质具有特殊的生物活性，有益身体健康。健康人群每天应吃水果200-400克，才能保证身体的需求。需要注意的是选择水果要根据体质，食 用后容易上火的水果有荔枝、桂圆、樱桃等，体质偏热的人不适合吃，体质偏热的人比较适合的水果有梨、苹果、猕猴桃、香蕉和瓜类，如西瓜、香瓜、哈密瓜。寒 性体质的人适合吃杏、桃、荔枝、桂圆、芒果等，但是荔枝、桂圆不适合多吃，即便体质偏寒，吃多了也会上火，建议每次食用荔枝和桂圆的量最多不要超过200 克。

三、干果及炒货

干果及炒货的口感好，是很多人的休闲小零食，往往一吃起来就超量，引起上火。我们常吃的炒瓜子、花生等，夏季建议不要每天吃，如特别想吃也要 控制量，每次不要超过一小把。干果类，如核桃、杏仁、开心果、松子等，因含油脂偏高，吃多了也会上火，不建议多吃，每次吃一小把即可，大约30-50克。 两餐间饿了可做加餐时吃，既补充了营养，也不容易能量过剩。

四、油炸和烧烤食品

油炸食品美味诱人，夏季要少吃或不吃，比如炸油条、鸡块、薯条、薯片等经过高温油炸，不仅含油量高，而且经过油炸不利于消化，增加肠胃负担，吃 多了不仅上 火，还会导致能量过剩，继而体重超标导致肥胖，增加慢性病的发病风险;烧烤类食品如烤羊肉串、烤鱼、烤肉这些制作方法烹制的食物也要少吃，吃多了同样容易 上火，而且在加工制作过程中还可能产生苯并芘这样的致癌物，增加致癌的风险。

夏季肉食的吃法，一是要控制量，因为夏季出汗量大，血液粘稠度增高，肉食吃多了可使血管硬化，血压增高;二是注意烹调的方式，可以采用蒸、煮、炖、汆等方式来烹调，这样既可以减少烹调油用量预防三高，又可以品尝到食物天然的美味。

五、饮食多元化

炎炎夏日如何才能不上火，保持饮食多元化的原则，荤素搭配、水果蔬菜一个都不能少，吃东西时不贪嘴，不暴饮暴食，改变食物加工方式增添饮食乐 趣。注意适当 运动，营造愉快生活及工作环境，夏季出汗较多时，身体会大量失水。

宝宝上火这些误区要小心

1、拖延用药

很多父母认为，宝宝上火很普遍，没关系，身体自动调节一下自然会好的。其实这种想法是错误的。还有一些父母认为，“是药三分毒”，对药敬而远之，认为不能让孩子一上火就去吃药。其实据医院大多数据显示，许多孩子就是因为延误了对“上火”症状的治疗，导致了病情的恶化。

2、滥用成人药物

不少父母认为，孩子上火和大人一样，喝些凉茶就可以好了，或者干脆就将大人吃的“去火”药物减量给宝宝吃。其实这些做法都会损害宝宝的健康。

3、自抓中药

有的父母会沿用老一辈的去火方法，自己去抓一些中药煲给小孩喝，或者自己根据经验，直接去药店抓药煎。对此，专家指出不准确定量给宝宝煲凉茶喝是很不科学很危险的。

木瓜不能和什么一起吃

木瓜不能和虾一起吃，否则会导致腹痛头晕。虾含有一种对人体无害的砷，与木瓜的维生素C相遇会转化为有毒的。

不少人吃了油炸食物后，想吃水果来解油腻、防上火。这时你可要小心了，木瓜不宜和油炸食物一起吃，吃了会出现肚子疼，拉肚子的现象。所以吃油炸食物后不宜吃木瓜。

韭菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，预防治疗便秘，帮助排毒减少腹部脂肪堆积。但韭菜与木瓜相克，韭菜、木瓜性温热，同食易上火。所以为了避免上火，最好不要同时食用这两种食物。

春季易上火吃这些食物降降火

山楂

说到山楂，可能很多人都知道它的助消化的功效。其实，山楂的功效并非仅仅如此哦。山楂除了助消化之外，还可以治疗拉肚子、腹泻、闭经等常见疾病。最主要的是，在春季的时候吃山楂，还可以帮助人们清火降火，缓解因上火而带来的疼痛。所以说，春季为了防止上火，大家可适量的吃一些山楂。

牛奶

在日常生活当中，人们对牛奶都有一个很大的误区，那就是牛奶喝多了会上火。其实不然，中医认为，牛奶性微寒，常喝牛奶不仅可以滋阴解毒，还可以很好的去火降火。最主要的是，牛奶还可以很好的补充人体所需要的水分。所以春季的时候，喝牛奶的好处还是很多的，大家可每天早上喝一杯牛奶。

金橘

和其他的水果比较起来，金橘的味道并不算上乘，所以很多人选择水果都不会选择金橘。其实，金橘中含有的营养成分可是很多的哦。适量的吃一些金橘不仅可以调理肠胃，还可以生津止渴。特别是在春季的时候，金橘降火的效果也算是不错的哦。所以春季上火的时候，可适量的吃一些金橘来降火。

大豆

大豆当中含有很丰富的蛋白质、磷脂和核酸等营养物质。除此之外，大豆当中还含有很丰富的可溶性纤维，可以很好的帮助人们降低胆固醇、润肠通便、滋润皮肤。最主要的是，在春季的时候，人们适量的食用大豆，还可以滋阴去火，补充蛋白质。所以说，春季的时候，大家可适量的食用一些大豆制品。

西红柿

西红柿是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，也是很多爱美的女性减肥的最佳食谱选择。西红柿的营养价值，那可是大家都公认的。其实，除了补充身体平时所需要的营养之外，西红柿还可以很好的帮助人们平肝降火哦，是春季降火去火的很好选择。

柚子

柚子是很多人都很喜欢吃的一种水果，特别是柚子茶，很多人都爱喝。柚子当中含有很丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2，除此之外，还含有钙、磷、钾、胡萝卜素等营养物质。时常的喝一些柚子茶，不仅可以化痰止咳、润肺解渴，还可以很好的帮助人们降火去火。而且，柚子可以直接吃，也可以泡茶吃，无论怎么吃，都营养又好吃。

梨

春季的时候，上火的最主要的原因就是因为空气干燥，人体所需要的水分无法很好的补充。所以说，要想阻止上火症状的发生，大家在平常的生活当中，可以适量的吃一些梨。如果渴了话，也可以使用梨代替茶水。

因为上火并不是算是很严重的疾病，所以很多人都不是很在意上火的预防和治疗。其实，上火会让人觉得难受不说，还会引发身体的其他疾病，所以说，春季的时候，大家一定要注意上火的预防和降火。

上火了吃什么降火最快 吃清热的蔬菜

荔枝上市的时候有很多清热的食物正当季，例如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、茭白、绿豆芽等蔬菜，夏季饮食中食用这些食物可以清热，降低身体中的燥热之气，夏季本就容易上火，经常食用清热食物还可以帮助身体缓解燥热之气。

夏天容易上火别吃这些食物

1、少吃坚果

坚果很美味很多人都很爱，常见的坚果有开心果、杏仁、瓜子、松子等，看电视的时候可以吃，聊天的时候也可以吃，甚至外出游玩也要带一些，但是我们要知道，大部分坚果的热量都很高，如果吃多了话，很容易导致我们体内的内热过多，导致上火，所以夏天的时候，坚果还是少吃为好，不然很容易上火的。

2、少吃温性水果

夏季的当季水果很多，大家的选择也很多，日常我们都提倡大家要多吃水果，但是要注意夏天吃水果的话，要少吃那些温性水果，特别是龙眼、荔枝、番石榴、樱桃等，这些水果虽然也是营养丰富，可以为人体不错多种维生素、矿物质，但是吃多了也是容易上火的。

3、少吃甜食

甜食和上火有什么关系?甜食中碳水化合物的含量很高，代谢后人体会产生更多的二氧化碳，从而加重肺的负担，再加上天气闷热，人会感觉更气闷难受，而且，甜食也会影响我们的食欲，让人不想吃东西，这样就会妨碍身体摄入其它营养物质，让本来就上火的症状变得更加严重。

4、少吃肉类食物

现在人们生活水平提高了，荤食占饮食中比较变高，有些人甚至是每顿必须有肉，无肉不欢，但是吃肉太多对身体是有害的，肉类食物中有大量的动物蛋白，这些动物蛋白会减少脑中色氨酸含量，让你变得忧虑、好斗。夏天的时候气温高，当气温高于35℃时，我们的血液会变得粘稠，如果这个时候再摄入大量的肉类食物，会让你变得容易动怒、暴躁，导致情绪上火。另外，吃肉太多也会导致血管硬化，引发高血压。

夏天宝宝可以断奶吗

一般不建议在夏天给宝宝断奶，如果实在没有办法，需要在夏季进行断奶，爸妈要注意宝宝的身体状况，他有可能会因为断奶而容易上火，这时可以多给他喝点去火的梨水或菊花水。

通常来说宝宝断奶最好是在春季和秋季，如果说条件允许的话可以考虑在春季或者过了夏季后断奶，如果一定要在夏季断奶，也要多加注意，避免一些疾病的发生。

额头上的痘痘一直不消怎么办 长痘不能吃的食物有哪些

长痘期间是不能吃过多辛辣刺激的食物的，因为这些食物食用之后会容易上火，这样就会容易使得痘痘变严重

长痘期间也不建议食用过于甜腻的食物，因为这些食物热量比较高，食用之后就加速机体的新陈代谢，并且还会促进皮脂腺的分泌，这样也会导致长痘症状加重。

另外长痘人群也不建议过多的食用乳制品，因为很多乳制品中含有许多IGF1成分，这种成分会促进角质的过度分泌，从而会导致角质层的堆积从而引起痤疮。并且乳制品中糖分以及油脂含量也不低，这样也会影响痘痘。

白带异常忌口的食物

1、对于日常中煎炒和油炸类的食物，这些是偏燥热性，会上火，这样不利于病症的恢复，所以要忌口。

2、对于大葱，生姜，大蒜，辣椒，还有酒等这类辛辣刺激性的食物一定要忌口。因为服用的一些药物是要忌这些食物的，而且这类食物也是容易上火的，所以也是非常需要忌口的。

3、对于肥甘厚味的食物以及甜腻的食品，都是要忌口的，因为这类食物容易生谈也容易留湿，会使病症更加严重，而这类食物，例如有肥肉，海腥，还有糍粑糯米类的等。

4、还有一些食物，比如生冷饮类的食物，这类也是要忌口的，因为这类食物属于凉性的，容易造成肠胃的负担，同时也会加重病症。

孕妇上火对胎儿有影响吗

如果孕妇长期上火，那么胎儿也比较容易上火。所以孕期一定要注意饮食和作息，保持心情舒畅，不要上火。

平时生活中，除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。

专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

夏季上火怎么办

夏天是一个容易上火的季节。因此，一定要注意从饮食方面入手。不管你是处于上火阶段，还是为了防止上火，平时，都可以多吃一些清热解毒的食物，或者是一些利湿泻火类的食物。

那么，有哪些是清热解毒的食物呢?豆腐、黄瓜、金针菜等，这些食物都属于清热解毒的食物。利湿泻火的食物则可以吃些西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜等物。

夏天上火是极容易的，上火后再降就不太容易了。所以，关键的是在降的同时，不要吃一些容易上火的食物。比如说，炸的食物，至于辣椒，干姜，胡椒，咖啡，烟酒这些食物可以说都是刺激性很强的食物，就更要少吃了。

夏季温度高，人容易出汗，如果失水过多，而引起中暑，上火等问题，因此，多喝一些水，可以考虑喝一下茶水，果汁的，记住果汁。千万不要买那种防腐剂过多的果汁喝。

从中医学角度，来说上火也分实火还是虚火。实火的话，多吃一些清热解暑的食物，如绿豆，茄子，冬瓜，苦瓜。是虚火的话，则可以多吃一些百合，银耳，桑棋等具有滋阴补益作用的时候，同时千万不要吃那些生冷的，偏寒凉的食物。

夏季是很多蔬菜水果上市的季节，瓜类主要有丝瓜，冬瓜，苦瓜，西瓜，甜瓜，黄瓜，蔬菜类主要有卷心菜，空心菜，卷心菜，苋菜，等等这些蔬菜水果其实都是应季的，可以适当的多吃一点。

当然，还有一道降火名菜：苦瓜，萝卜汤。萝卜有清热，解毒的作用。而多吃吃苦瓜，就可远离上火的问题。要知道苦瓜。不仅可提高食欲，还可解油腻，实在是消暑好选择。

夏季怎样预防上火

夏季上火应该注意多喝凉茶，不要喝太多甜的饮料，夏季，很多人就很喜欢喝甜饮，虽然甜饮的口味确实不错，但喝多了的话，对解暑是不利的，而且，越是喝甜的东西就越会觉得口渴，久而久之，也就更容易上火，所以，夏季预防上火应该多喝凉茶，对清火降暑很有效果。

平时饮食也应该尽量食用清淡为宜，同时也要营养丰富，能够保证每天的营养要求，并易于消化吸收，可以适当吃一些绿豆、海带之类的具有去火功效的食物，其营养价值也很高哦。

相信很多人即使是在炎热的夏季也会抵抗不了油炸辛辣食物的诱惑，但是，必须知道一点，这些食物更容易引起上火，而且其营养含量也不高，所以，要想预防上火，就应该避免吃辛辣油炸等食物。

注意事项：要想预防上火现象，平时生活中还应注意多休息，不要经常壳瓜子之类的，这样会导致我们的身体缺水，而且要注意多喝水等等。

夏季吃这些食物小心体臭

1.酒

偶尔喝点葡萄酒或啤酒也许不会导致体臭。但如果饮酒过多，部分酒精会通过毛孔渗出，加重体味。

2.芦笋

食用芦笋后，小便会散发出奇怪的气味。研究发现，导致“芦笋尿”的罪魁祸首是芦笋中的硫醇。该物质经过体内消化酶的分解后，会释放出气味较浓的化学物质。

3.咖啡

咖啡有益醒脑，但也会激活汗腺，使体味增加。此外，咖啡还是一种利尿剂，过多饮用会导致口渴、味觉差，而口腔干燥特别容易导致细菌生长，增加口臭风险。

4.咖喱和孜然

咖喱和孜然等调味香料可让饭菜更加可口，但是其气味会滞留体内，接连几天都挥之不去，通过毛孔散发。加州大学伯克利分校研究发现，孕妇饮食中若含有强烈气味的咖喱、孜然等食物，新生儿体味也会受到影响。

5.红肉

红肉吃多了也会加重体味。美国《化学感觉》杂志刊登一项研究发现，与吃肉的参试者相比，不吃肉的参试者体味更具吸引力，更让人愉快。其原因是肉食在消化道中消化更慢，导致呼吸、排汗及排便臭味加重。俄勒冈州立大学研究发现，常吃菠菜和水田芥(西洋菜)等富含叶绿素的蔬菜，有助预防体臭。