便秘引起肥胖怎么办

便秘引起肥胖怎么办

强化核心肌肉群，保持体态完美

这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等臟器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。

这个动作难度较高，但是对于腹部训练非常有效，四种变形类型都很适合～不过一定要做好暖身、调整好呼吸，一开始没办法做好动作的不要勉强，慢慢练习，以免过度伸展而受伤喔!

1、两腿夹砖

坐在软垫上，膝盖弯曲，脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。

2、双脚离地

吸气，慢慢地将脚板离地，小腿伸直与地面平行，双手向前延伸。

check：背部无法打直者，则须从这个步骤开始进入练习。脊椎尾端有突出不适者，可在臀部下垫毛巾或软垫。

Point

1、不可以驼背

如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背部打直，才能有效运动到腹部。

2、应缓慢结束练习

离开动作回到地板时，要轻缓地回稳，不要伤到颈部或腰椎。

3、做船式会往后滚的要注意

如果做船式练习会失控并往后滚，建议先将双膝弯曲，减磅后卷，使胸腔打开，脊椎向上拉长。

每当照镜子的时候，看到自己满眼都觉得是瑕疵的身材，不得不说心里实在是觉得有些别扭的，多做做瑜伽动作，减肥的同时还能够更完美地进行塑形，并且调节你的心理状态，让你变得越来越有自信，越来越有魅力。

所以便秘引起的肥胖只能是通过一些饮食和运动的调理来达到缓解的作用，不要轻易的去吃一些药物，因为本身便秘就会让自己的肠道里面受到一定的损伤，如果再去吃药物的话就会让自己肠道的损伤更加严重，那么只能是通过生活习惯的改变来进行缓解，而且减肥也不能够急于求成，最好的还是要循序渐进的。

肥胖高血脂症与便秘

日本学者发现，在老年痴呆患者中大约有30%-40%在青壮年时患有习惯性便秘，体形肥胖，致使有毒物在体内积存过多，危及中枢神经而影响智力;同时由于肥胖导致的高脂血症，使脑动脉硬化过早发生。

肥胖与便秘的关系较为复杂，可能由于某些不良习惯而导致便秘，再由便秘引起肥胖，也可能由于肥胖而使植物神经功能弱化，进而造成便秘。有必要通过适宜的饮食和运动使排便规律化，最好每日一次。并多饮水，使粪便软化而排出体外，分解的脂肪和杂物排出后使用人体产生轻忪感，促进了体内机能的循环，从而达到减肥和改正降脂的目的确。

什么病引起肥胖呢

柯兴氏综合征：又称为肾上腺皮质功能亢进症。临床症状有向心性肥胖(头画部及躯干肥胖，而四肢肌肉萎缩)，颈育部脂肪明显堆积，皮肤变薄，易发生紫斑和瘀点，毳毛增多增粗，多伴有高血压，女性患者月经稀少甚至闭经。

甲状腺机能减退症：是甲状腺素合成不足或生理效应低下所致的全身性疾病。有典型的臃肿面容，眉毛外侧1/3脱落，皮肤苍白，心率减慢，常常便秘。

下丘脑性肥胖：下丘脑是内分泌、代谢、体温及性功能的指挥中枢，与肥胖有关的摄食中枢即在其中。下丘脑性肥胖是由于该部的创伤、炎症、出血、肿瘤等刺激摄食中枢，引起多食易饥，体重猛增。

颅骨内板增生症：一般都发生在女性绝经后，肥胖以驱干及四肢近端明显，不伴有头涌、多毛、精神失常等症状。

多囊卵巢综合征：多见于20-40岁的女性，其发病与常染色体的显性遗传有关，有肥胖、月经失调、闭经、不育等表现，甚至有男性化倾向。

痛经性肥胖症;为脂肪过多症中的一种，有多发性皮下脂肪瘤，表现为肥胖、局部疼痛、衰弱无力、性功能较早减退等。

脑垂体瘤会引起肥胖

垂体瘤就是发生在脑垂体上的一种良性肿瘤，人群发病率为十万分之一。近年来发病率呈不断上升趋势，脑垂体位于大脑正中和双眼后方，脑垂体是人体内分泌的总司令部，控制人体内分泌功能，脑垂体出现肿瘤的时候内分泌功能就会发生改变，人体的代谢以及相应的脏器就会发生一些病理变化，这个病理变化就会带来一些临床症状，如不孕、性功能减退、面容、肢端改变及向心性肥胖，严重者破坏了人体内环境的稳定，甚至影响了作为一个社会人的外部形象。

便秘会引起肥胖吗

便秘会导致肥胖吗?首先来看看造成便秘的原因。随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，而饮食也越来越讲究了，越来越精细了：大米加工成精白米，标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变为白糖……以前吃的都是原生态的粗糙食品，但是食物纤维含量却是很高的。而被被制成精品的食物，食物纤维含量反而极低了。

如果人体内的食物纤维偏少的话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。排便困难的话，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了，当然会导致肥胖了。

缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱。久而久之，体内就堆积了很多剩余的食物，就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康，体内的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

熬夜会引起肥胖吗

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时。另外，熬夜还会导致肥胖。

因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

现在很多的工作组常常会加班熬夜不定时的休息，经常会晚上一两点才会睡觉面对这样的问题，长时间下去就会引起身体肾上腺皮质激素增长，分泌异常严重的影响到了我们的身体，免疫力和正常的系统，所以就会诱发肥胖的发生。

便秘引起的肥胖怎么办

针对于便秘引起的肥胖首先我们要做的就是消除便秘这种情况，应该先针对性的分辨出造成便秘的原因，然后进行有针对性的调理治疗。引起便秘的疾病很多，需结合年龄、生活史、腹痛等进行辨别。老年人、体质虚 弱及行动不便者，多是气虚、无力鼓动而引起的单纯性便秘，但也应考虑是否与癌性直肠结肠梗阻有关。

引起便秘的原因大致可分为功有性便秘和器质性便秘。功能性便秘可有排便无力、 对肠壁刺激低下及长期服药后引起的便秘;器质性便秘可包括肛裂、痔、瘘、癌 肿、过敏性结肠综合征、巨结肠症等。如果因生活规律打乱、工作习惯受到干扰时，可适当调节饮食、起居规律，注意劳逸结合，形成良好的生活习惯，此时便秘情况会有所改善。

针对于便秘建议大家在医生的专业指导下进行相应的治疗和调理，对于有功能性病变的患者我们建议一定要到正规医院去检查和治疗。在日常饮食当中我们可以使用一些含有粗纤维的食物，尽量多喝水，多吃些水果蔬菜对于治疗便秘效果非常好，而且还能控制脂肪的摄入量达到减轻体重的目的。

过劳会引起肥胖吗

人越忙越累就会越瘦?错了。有不少人是越忙越胖。前不久，《的一项针对2848人的调查显示，84.8%的职场人士参加工作后体重增加，其中，33.2%的人体重增加至超重，这引起人们对工作后“过劳肥”的关注。

专家表示，都市白领越忙越肥的情况很常见，糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的发病率也较高。如果发觉腹部、腰部开始迅速堆积脂肪了，一定要警惕是否过劳肥!

“苹果形”肥胖要警惕“这两个月来天天加班，饱一餐饥一餐的，为何体重反而增加6斤了?”、“三餐随意对付，也没啥营养，为什么我还长胖”……广州医学院第三附属医院内分泌科副主任医师张莹表示，到内分泌门诊专门咨询肥胖的患者越来越多，都市白领患糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的比例也在上升，这除了他们自身疾病因素之外，有不少与“过劳”的生活方式息息相关。

她表示，导致过劳肥的原因主要有两个：一是不良的生活习惯，三餐不定时、饥一顿饱一顿、暴饮暴食、睡眠不足、常常熬夜、缺乏运动等典型的白领生活方式容易影响肾上腺糖皮质激素和下丘脑激素等体内激素的代谢，导致脂肪堆积;二是心理压力过大，高压的工作生活未必人人都能适应，一些人天生乐观，对心理影响小，但有些人抗压能力弱，承受较大的压力、情绪波动大，就会影响内分泌导致肥胖。

张莹提醒，设计业、IT等伏案工作人群过劳肥的比较常见;女性30岁左右、男性40岁左右也是过劳肥高发的年龄段，如果脂肪堆积主要集中在腰、腹部位，呈“苹果形”的中心性肥胖，就要特别注意了自己是否“过劳”了。是否影响健康?

参考BMI和WHR指数当然，参与工作后体型变胖还有其他原因，未必全都是过劳肥。比如同样的节奏快、压力大，有些人过劳反而瘦了，这与遗传、基因等因素有关。肥胖也未必是过劳导致的，导致肥胖有可能是生活方式变化，也有可能是疾病原因，如肾上腺肿瘤，不能一概而论。

怎样才能知道过劳肥量变引起质变，造成健康问题呢?张莹表示，作为一个肥胖的问题，可以参考BMI指数和腰臀比。一般来说，BMI正常值在18.5-24之间，大于28就是超重了;腰臀比(WHR)男性大于0.9，女性大于0.8，可诊断为中心性肥胖。职场过劳人士如果两大指数超标了，表示过劳肥可能影响健康了，建议到医院做检查。另外，突然的暴肥有可能是疾病信号，譬如一两个月之内猛增10斤，很可能是肾上腺增生、肿瘤等疾病导致的，要及时排查疾病因素。