青少年慢跑一万米，有什么利弊

青少年慢跑一万米，有什么利弊

你才十六岁，也不知你的体重多少？一般减肥，慢跑是一项很好的运动。慢跑一般以时间计算。不以跑多远计算。

一般每天跑至少三十分钟到六十分钟，每周至少三次以上。你慢跑三十分钟以后，浑身开始发热，才开始消耗脂肪，起到减肥作用，所以一定要持续三十分钟以上。还有要注意运动后，的新女友，达到，170减去你的年龄。运动，过程中也不要是心率过快。减肥关键是要持之以恒。你要坚持，到一个月就可以看出一定的效果了。

女孩子正在青春期该如何减肥

1、跑步

这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物，而且对于学生减肥很有帮助，在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量，而且我们在消化食物的时候，这对于帮助吸收很有帮助。肠胃(只吃蛋白热量更低，消化吸收时，其肠胃的需要浪费92大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所需的营养，而且对于健康减肥很有效果，这对于青春期正在长身体的孩子们来说，这是必然。

(2)、小米

这是一个很不错的选择，在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥，对于减肥的人们，选择小米粥作为早晚餐的主食，这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素，但是小米富含，而且还富含多种维生素，这种健康饮食，大家不能错过。

(3)、鱼肉

对于青春期的少男少女们，很多人为了减肥而抛弃了肉类食物，但是这根本不符合青春期生长的需求，其实我们为了健康减肥，那么最好的方法就是首推鱼肉，不仅富含蛋白质，能够补充身体所需的营养，而且对于减肥起到很多的推进效果。

3、中医减肥法

对于青春期便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

4、药物减肥法

其实很多人都喜欢选择药物减肥，其实这种方法存在很多的弊端，这很容易导致女生反弹，这是一个很不利的因素。常用药物有食欲抑制剂，每次吃减肥药之后，这会导致女性的食欲变弱。目前减肥药物品种丰富，让很多肥胖者都挑花了眼睛，大家在选择之前不妨询问一下医生的建议。

5、手术减肥法

这是现代社会中很是常见的减肥方法，这种瘦身方法能够迅速的打造出好身材。手术减肥方法目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法，直接把身体内多余的脂肪迅速排除体外，就是这种方法，立竿见影的看到瘦身效果，这也是很多年轻人比较喜欢的瘦身方法。

为什么青少年也会患肝硬化

一个14岁的初中新生，开学第二天就来到医院求治。他主诉就是发烧和肚子胀，医生对其进行了仔细的检查，还给他做了肝脏的病理检查，结果发现这是一例早期肝硬化的患儿。

孩子的家长和亲戚都不敢相信，这么小的孩子就得了肝硬化。医生询问家长时，发现家长早已清楚孩子得了乙肝，但从来就没有检查过，更没接受治疗。后悔如能早治疗，就不会发展到这一步。

通过这个患儿，启示青少年乙肝患者，一定要做到早监测早治疗。对许多从小感染乙肝的青少年患者进行科学的抗病毒治疗，发现能很好地阻止病情的进一步恶化。

从小感染乙肝的青少年患者，治疗方案一定要在专科医生的指导下进行。

有一种误区认为青少年慢性乙肝病情轻，不影响生活和学习，是否进行抗病毒治疗并不重要，掉以轻心，这是种很危险的认识。上述14岁的学生发生肝硬化并不罕见，国内临床已发现，肝硬化可发生于孕7个月的胎儿

另一种误区认为，青少年患了慢性乙肝，要好好休息，活动越少越好，同时应加强营养，其实这也是不科学的，反可能导致肥胖、脂肪肝甚至脂肪性肝炎，从而影响对病情的判断。

引体向上会长高吗 哪些运动有助于长高

弹跳运动像打篮球、跳高、跳远、跳绳等可以锻炼和拉伸韧带，可以加速骨骼生长，帮助长高。还有像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能促进新陈代谢和分泌生长激素，也是有利于生长期的青少年长高的。

一天慢跑多少米效果最好

慢跑的速度以及距离一定要合理，对于年纪比较大的老年人来说，应该要进行短距离的慢跑，可以先跑50米左右，然后再慢慢的增加到100米200米，大概每半分钟的时间跑100米左右，运动的量和快走是差不多的，对于体力比较好的一些人来又说可以从300米开始，等到体力变好以后再慢慢的增加，可以增加到 3000米到5000米左右，如果心肺功能比较差，那么应该要把走和跑相互配合在一起来做，一般慢跑30秒钟，然后再步行60秒钟，这样反复进行，大概需要连续做半个小时，这样可以避免身体出现不舒服的感觉，又能达到很好的锻炼作用。

马拉松长跑的利弊

马拉松是所有体育运动中体力消耗最大也是最磨练一个人意志的一个项目，如果你不是专业运动员建议你先从10公里慢跑开始，每天至少一个10公里(这里说的是一次完成、中间不得停下来)经过数月的锻炼，再冲击15公里或20公里，几个月后再跑半程马拉松或者30公里，然后再冲击全程。这样下来每天跑全程(最少也要2天跑一个全程，间隔时间久了还要从半程重新开始)。

陶瓷牙套适合女性

陶瓷托槽固定矫治器较美观，托槽接近牙齿颜色，为许多成人患者，特别是女性患者喜爱，矫正费用比金属托槽矫治器贵2000元左右，也就是大约在一万四五左右。

舌侧适合社交频繁人士舌侧矫治是将矫治器粘接在牙齿的舌侧面，就是把牙套放在牙的内侧面而不是外面。丝毫不影响牙齿外面的形态和颜色，一般人很难发现矫治器的存在。舌侧正畸治疗适合社交频繁特殊职业的人士。他们希望在治疗过程中不暴露矫治器，即进行“隐形的正畸治疗”。但这种藏在牙后面的“牙套”，可能在短期内影响舌头的位置和运动，舌头边缘感觉受刺激而感到不适。舌侧矫治的技术操作复杂且难度大，因此费用高，治疗费用约为一般套在牙外面牙套的3倍，治疗费用大约需要二至三万元左右。

自锁适合青少年自锁托槽也是近年来新出现的，它比传统托槽多了个闭锁装置，就好比在托槽上加了一道门，可以直接将正畸钢丝锁在托槽的槽沟内，免除了结扎钢丝或橡皮圈对正畸钢丝的捆绑。柔和的矫治力可以减轻正畸患者不舒服的感觉。

由于自锁托槽的摩擦力极低，牙齿的移动更为容易，有一些以往需要拔牙治疗的病人现在可以不必拔牙治疗。且使用自锁托槽矫治的复诊间隔可以延长到8至10周，总的复诊次数可以减少一半;缩短了治疗时间，比普通治疗时间可以短半年。适合牙齿排列不齐偏中度，或学业紧张的青少年。

目前自锁托槽都是进口的，加上结构较复杂，因此其价格也是普通正畸托槽的2至3倍，青少年的矫正费用约在一万二左右成年人的矫正费用在一万五六左右。无托适合特殊职业最近新出现的无托槽隐形矫治器，不需要在牙齿上粘贴可以看得到的托槽，也不需要弓丝。而是采用完全透明的矫治器，戴在口腔内不会被别人发现，可以在不知不觉中把错位的牙齿矫正过来。

该矫治器采用弹性透明高分子材料制成，其厚度只有不到1毫米，光滑舒适，戴时无明显异物感。由于不使用托槽钢丝等矫正装置，减少了矫正过程的痛苦。这种隐形矫治器的疗程和现行固定矫治相当，患者可每两周自行更换下一个阶段的矫治器，每4至6周去医院复诊一次。没有了粘结托槽调整弓丝的繁琐，大大节约了复诊时间。隐形矫治器也可以自行摘戴，患者可在吃饭刷牙或出席重要活动时摘下，只要保证每天有20小时的佩戴时间即可。矫正费用在一万五六左右。

万年青有没有毒 室内养万年青的好处

万年青是一种观叶、观果兼并的植物，但万年青的作用除了可做园林景观、室内装饰观赏外，还可净化空气，吸收甲醛。

青少年怎样长高

青少年要长高，莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在１１～１５岁左右，９０％以上女孩在１１至１３岁左右长得最快，男孩一般在１３至１５岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

青少年要长高，应注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素Ｄ不足时，会造成青少年骨矿化不足；维生素Ａ不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素Ｃ缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

青少年要长高，骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

生活环境也影响青少年的高矮

生活环境等也会影响青少年体格的生长，如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

青少年要长高，慢性疾病需及时防治

慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病（如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等）需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。

青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。