夏天游泳的注意事项 刚吃完饭不宜游泳
夏天游泳的注意事项 刚吃完饭不宜游泳
刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。
游泳的注意事项 饭前饭后不宜游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时也容易发生低血糖头晕、乏力等意外情况。饱腹游泳则不利于消化系统，容易引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。
夏天怎么游泳 夏天游泳怎么游
为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟。
三种夏季运动瘦身又降暑
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。
选择一：游泳
炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。
禁忌：
1.忽视安全。不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作，而且准备运动要做好，谨防溺水事故的发生。
2.空腹或刚吃饱就游泳。空腹游泳会使大脑血糖不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响。因此游泳最好选择在饭后一小时左右。
3.游泳时间过长。每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后再继续游。
选择二：室内运动
外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在“顶不顺”，分分钟还可能中暑，不如把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。
爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动，室内游泳还可以避免与酷暑直接接触。要想达到更好的运动效果，不妨关闭冷气或把冷气温度调高。
禁忌：
1.不通风环境。有的人将锻炼地点移到室内，为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风，而导致室内含氧量下降，出现晕厥，可使用电风扇帮助散热。
2.锻炼后开空调。锻炼中可能是出了一身淋漓的汗，感觉排了一身的毒，锻炼后也不应忙着吹空调降温，温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉。
选择三：旅游
适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的，水边或山中则是不错的选择。海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低，风速较大，人体容易感觉舒适和心旷神怡。在自然条件下进行短期疗养，是不错的避暑方式。
健身游泳有禁忌 很多人并不适合！
很多患者不适宜参加游泳
专家表示，在第一次游泳前，应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。
特殊情况下不适合游泳
游泳可以让人得到体能锻炼，愉悦身心，但是关于游泳的一些注意事项是不可忽视的。比如说刚刚吃饱饭，最好休息一会儿，再去游泳，因为在肠胃消化的时候，本身是有负担的，如果吃完饭马上就去游泳，会让肠胃的负担加重，长此以往，很容易引起肠道疾病。特别是在感冒发烧、身体疲乏，以及饮酒之后也不适于游泳。
除此以外，专业的游泳装备也非常重要。游泳也要掌握好时间，不要长时间泡在水里。长时间游泳不仅消耗体力造成疲劳。还会严重影响我们的呼吸系统，如果不会换气的话，很容易导致水呛进我们的气管和肺部，造成危险。另外，专业人士还提醒大家，在游泳前，一定要做好热身活动。在下水之前，弯弯腰，压压腿，摆摆手，拉拉韧带，这样可以预防在游泳的过程中发生抽筋的现象。
夏季游泳安全知识
夏季游泳安全知识
一、游泳安全要点
1、不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。
2、要清楚了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
3、游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
4、下水前先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
5、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，严禁酒后游泳。
6、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。
7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
1、游泳前一定要做好暖身运动。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸;腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
三、手脚抽筋自救方法
1、若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
四、游泳时耳朵进水的处理方法
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
夏天游泳注意事项
夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量：
1.饭后、饮酒不宜游泳。
2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
4.雷雨的天候不宜游泳。
5.水温太低、太凉不宜游泳。
6.游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
7.不要随兴下水，特别是野外。
8.风浪太大、照明不佳不要游泳。
9.不明水域不要游泳、跳水。
10.水浅、人多不可跳水。
11.要在有救生员及合格场所游泳。
12.下水前先做暖身运动。
13.下水的装备要带全，一定要带泳镜。
14.水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
15.平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
儿童游泳首先保护双眼
读者来信
我的孩子酷爱游泳，但每次游泳回来他总是说眼睛很痒，虽然滴了眼药水但他的眼睛还是经常发红。请问，儿童游泳该怎样护眼，此外还应注意哪些健康问题? 浦东 林女士
名医解答
儿童游泳时，家长首先应注意帮助他们保护娇嫩的双眼，否则容易感染眼科疾病。
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状，往往在数十分钟后会自行消失，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，就容易引起细菌或病毒性结膜炎。患者常常在刚出水时症状很轻，一两天后结膜会明显充血，分泌物逐渐增多，此时就需要及时治疗，使用抗菌素或抗病毒的眼药水。
游泳馆一般会有公用的眼药水供游泳后使用，但公用眼药水瓶口一旦污染反而容易造成交叉感染，所以家长最好为孩子自备消炎眼药水，如林可霉素或氧氟沙星滴眼液。很多孩子游泳时不喜欢戴游泳眼镜，其实如果能在游泳全程都戴好泳镜，就能有效避免外源性感染。
如果在室外泳池或海边游泳，别忘了带上有抗紫外线功能的游泳眼镜。一些劣质的镜片并不具备抗紫外线的功能，戴上这种眼镜后虽然感觉日光强度不高，但大量的有害射线(如紫外线)会进入孩子的眼睛。如果孩子在室外游泳后出现畏光、流泪、视力下降，一定要及时就诊，可能是角膜，甚至视网膜受到了损伤。
很多胆大的孩子喜欢那些较刺激的户外水上游乐项目，家长应阻止患有高度近视的孩子参加这些泳池里的剧烈运动，因为高度近视眼孩子的视网膜相对比较薄，或本来就存在视网膜裂孔，剧烈运动可能会造成视网膜脱离。
此外，孩子患有急慢性结膜炎及过敏性结膜炎等眼病时，不宜游泳。佩戴隐形眼镜的孩子也应该摘下隐形眼镜后再入水。
除了保护双眼外，儿童游泳还要注意以下几点：
一，不要在饭后马上游泳。饭后游泳是导致夏季溺水事件频发的重要原因之一。刚吃完饭，胃肠道消化食物需要消耗体能，加上游泳也需消耗更多体能，因此容易导致头晕，甚至上岸后头晕还会持续一段时间。最好在吃完饭一小时后游泳。
二，空腹或剧烈运动后不宜游泳。空腹或剧烈运动后，体能不强，游泳会影响食欲和消化功能，体内储备的葡萄糖会大量消耗，容易出现低血糖现象。
三，游泳后先刷牙再饮水或吃东西。消化道传染病往往“病从口入”，儿童在游泳时难免会呛水，菌痢、感染性腹泻、病毒性肝炎等病菌就会随着水一起进入口腔和胃部，增加患病的危险。因此，为了避免感染消化系统疾病，应在游泳后清洁口腔，然后再饮水或吃东西。家长要注意带孩子去水质好、污染少的正规游泳场所游泳。
教你正确减肥方法
散步
散步是一种比较轻松的减肥方法，运动强度虽然不是很大，但减肥的效果很不错，所以，想要减肥的朋友不妨在晚饭后出去散散步，不仅可以减肥，还可以放松身心。散步的场所最好选择在公园里，环境比较好。需要提醒大家的是，刚吃完饭是不适合散步的，一般建议饭后半小时散步较好。
爬山
经常爬山，不仅可以锻炼自己的体能，还能减肥，尤其是在夏天，爬山的减肥效果更明显。对于经常坐办公室的朋友来说，不妨到了周末，去郊外走走，爬爬山，呼吸呼吸郊外的新鲜空气，也是一种让人身心愉悦、释放压力的好方法。
游泳
游泳是一种非常适合在夏天进行的减肥运动，不仅能瘦全身，还能降温解暑。在游泳时，一般建议蛙泳，减肥效果更好。每次游泳的时间，以半小时左右为宜。
饭后游泳时间间隔
饭后游泳时间间隔
饭后要休息多久才可以进行运动，完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人，饭后休息两个小时左右，就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应惩求医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了较难消化的食物后，休息的时间亦要长一些。
饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛，而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦!
游泳有哪些禁忌
饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
游泳后肚子痛是什么原因 刚吃完饭就游泳
游泳后肚子疼可能是你刚吃完饭就游泳，这可是不行的。因为饭后消化器官活动增强，需要的血液量会增加，若才吃完饭就去游泳，大量的血液流向四肢，就会导致肠胃的血液量减少，因而影响食物的消化吸收。而且，运动时身体晃动，肠胃也会跟着晃动。装满了食物的胃本来就很饱满了，再动一下自然会扯着痛了。此外，肠胃受到水的压迫，蠕动受到限制，就容易出现肚子疼，甚至呕吐的现象。
怎么办：进食完最好间隔1小时左右再游泳。
给宝宝游泳注意事项是什么呢
婴儿游泳时要保持合适的室内温度和水温。
室内温度要求一般是：夏季---20至23度，冬季---25至28度。游泳池水温要求一般是：夏季--35至38度，冬季--40至43度。因此给宝宝游泳要选择温度适宜的游泳房间和水温，最好拿着温度表亲自试一试温度，这样对宝宝比较好。
游泳完后，及时给宝宝冲洗身体。
虽然游泳池的水定期消毒，但宝宝洗完澡后还是要用温热的水冲洗一下，这样宝宝既感觉舒适，又能彻底的清洁皮肤。给宝宝冲洗时要控制好水温，以40度左右为宜，尽量使用流动的水冲洗。
用干净的浴巾尽快帮宝宝擦干净身体。
宝宝刚游泳完后，要尽快的用浴巾擦干宝宝身体，虽然婴儿游泳房里都有消毒的浴巾、毛巾等，但小编认为现在的商家很难相信，毕竟彻底消毒又费力又费钱，公用的浴巾仍不够卫生，所以还是自己带着宝宝常用的浴巾比较好。
然后给宝宝全身擦拭润肤油。
宝宝游泳后擦干身体，皮肤容易干燥，宝宝会感到很不舒服，因此家长要给宝宝全身擦拭擦拭润肤油，特别是腋下、脖子周围、大腿内侧等部位，要重点擦拭。应该用手指肚轻轻的划圈抹均匀。润肤油要选择安全、无刺激的，尽量选用天然材料制成的。
游泳前吃饭还是游泳后吃 刚吃完饭不要马上游泳
如果你刚吃完饭就不要马上下水游泳，因为游泳是一种高强度的遇到弄，轻者容易导致肚子疼痛，重者容易引起阑尾炎等疾病。另外，刚吃完饭血液集中在胃部，这个时候游泳胃内血液减少，从而造成消化不良、岔气、胃痛等不适症状。
小朋友游泳肚子好疼是怎么回事
刚吃完饭就游泳。
游泳后肚子疼可能是刚吃完饭就游泳，饭后消化器官活动增强，需要的血液量会增加，若才吃完饭就去游泳，大量的血液流向四肢，就会导致肠胃的血液量减少，因而影响食物的消化吸收。而且，运动时身体晃动，肠胃也会跟着晃动。
装满了食物的胃本来就很饱满了，再动一下自然会扯着痛了；此外，肠胃受到水的压迫，蠕动受到限制，就容易出现肚子疼，甚至呕吐的现象。
怎么办：进食完最好间隔1小时左右再游泳。
游泳前后饮食需注意
游泳前三五不宜三宜
1、不宜吃过热或过凉的食物或是饮用过热或过凉的水，因为游泳池的水温仅有27度，较人体体温低十度左右。如果游泳前身体因食物或饮用水变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差，容易导致呕吐或是肠胃不适;如果下水前身体较凉，便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。
2、不宜喝奶、酸奶或是食用酸性、发酵类的食物，对于不经常游泳的人来说，容易导致胃酸，胀气等身体不适症状。
3、巧克力不能多吃，多吃容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉身体缩紧说是产生紧张感，容易造成血液流通不畅。
4、刚吃完东西，忌饱腹游泳，此时胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。饭后至少一小时以后游泳，饱饭至少一小时以内不要进行剧烈运动。
5、空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏、乏力甚至昏厥等意外情况。
(1)游泳前宜喝温水，也可适当喝些淡糖水或是淡盐水，能补充能量，使体力旺盛。专业游泳运动员下水前会饮用加盐的葡萄糖水，保证体力，而正常人没有那么大的运动量，不喝也是可以的。
(2)游泳前1～1.5小时进餐宜选择体积小、易消化和能量高的食物，在游泳前喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干等有助于稳定血糖水平，保持体能。
(3)下水之前热身很关键，为了避免剧烈运动对身体造成的损伤，需要将身体的肩、手臂、腿、跨步、膝关节等，重点是关节部位，一定要活动开，减少运动性损伤，保护好我们的肌肉和骨骼。
游泳后三不宜两宜
1、不宜吃过热或过凉的食物或是饮用过热或过凉的水，宜喝温热的水，饮水量不宜过多，应小口慢慢饮用。冰凉的食物例如冷饮类食品禁食，避免造成运动过后的肠胃不适。
2、低血糖人群，游完泳之后建议适当补充葡萄水，可快速恢复体力。
3、刚游完泳半小时之内不宜进食，身体处于恢复阶段，此时进食会增加胃肠的负担。这时身体对营养成分的吸收强度是平时的三倍，容易摄入过多。
(1)可以适当补充巧克力，使体力得到补充和恢复。
(2)游泳后摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条等主食，以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体供能。建议饮食少油腻，多食新鲜蔬菜水果。