产后什么时候可以运动
产后什么时候可以运动
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后运动减肥的两大原则
1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
2、选择轻度或中度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
上环后什么时候可以跳操
“上环”是我国育龄期妇女最常用的长效避孕措施,往往一个环在体内放置的时间可达十余年。放环本身是一个小手术,在子宫腔内放进一个异物,需要有一个过程身体才能适应。有圆形、T形、V形、Y形及链条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性,因而可适用于不同体质及需要的妇女。上环后什么时候可以跳操?
1、上环后什么时候可以跳操
在上环后一般不能做跳跃一类的运动,防止跳跃时因为物理惯性使节育环移位或脱落。日常中常见的跳跃运动有:跳绳、羽毛球等。至少也要一个月之后才能运动。
1、上环后什么时候可以运动
上环后第一个月是节育环脱落移位的高峰期,为了减低节育环的移位和脱落,我们应该让身体和子宫恢复的在较好的状态下再来进行跑步、跳操这些有氧健身运动。但是如有些女性上环后没有特殊不适,身体也恢复的较快的话,在休息一周后可适当进行一些慢跑,速度和时长都不宜过长过久,保持在半个小时就好。
2、上环后要适当休息
环刚放好后,子宫颈口比较松,环容易脱落,故放环后要休息两天,一周内不宜干重体力劳动及参加大运动量的活动。大小便时,尽量避免过于用力憋气,以防腹压突然增高引发脱环。
上环后多久同房合适
一般上环后一星期过后才可以同房,并注意适当休息。另外还应注意在半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落,最好每年到医院进行X线观察环一次,注意月经规律,必要时请妇科医生治疗。
上环后同房腹痛是常见的,半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落,最好每年到医院进行X线观察环一次。上环7个月仍有下腹坠感、腰酸腹痛、阴道出血、经血量超过平常一倍,应找医生诊治,如再不见好转应取环,改用其它避孕方法。
上环一周内严禁参加重体力劳动,最好是三周内禁夫妻生活,这是上环后同房注意事项中比较关键的一项,五周内禁水下作业和跳跃运动,如田径运动、水中运动、跳节奏快的舞。
上环后还应注意营养,多吃含铁食物,以防因经血量过多而引起贫血,上环后同房注意事项中还要注意外阴的清洁卫生,以防感染。
产后什么时候可以运动
一般产后12到24小时可以坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操。
产后什么时候可以运动与原原则
产后什么时候可以运动
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后运动减肥的两大原则
1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
2、选择轻度或中度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
产后什么时候可以运动 产后过早运动有什么影响
1、产后如果急于求成，过早运动会影响子宫复原和伤口愈合，很容易导致伤口再次受损或出血，不利于子宫的恢复。
2、产后在身体还没有完全恢复的情况下，产妇过早运动，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。
产后什么时候可以开始运动呢
产后运动时间，因分娩方式而异
自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
适宜产妇的运动项目
产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目：
会阴收缩运动
目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂
时间：自产后第一天开始
方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂
时间：自产后第三天开始
方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
产后什么时候可以减肥
顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
产后什么时候可以运动减肥好呢
如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
不合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
在产妇产后减肥的过程当中，千万不能求之过急，因为刚刚生完孩子身体都会比较虚弱，在减肥的时候，应该要尽量以健康的方式比较好，保证各项营养的吸收，还要给孩子喂奶，慢慢的就会瘦的，运动也是很有必要的，但是不能过于劳累。
产后什么时候可以洗澡
一些地方，尤其是农村，有产妇满月后才能洗澡的习惯。很多产妇不敢在月子里洗澡，就是本来很注意清洁卫生的妇女，此时也只好过脏日子。其实产后完全可以照常洗澡，问题在于何时开始洗。产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发黏，需要比平时更讲究卫生。
产妇分娩时出血多，体力消耗大，身体相当疲劳，因此，在产褥期其肌体的自我调节机能与免疫功能大大陷低，即抵抗力很差。此时，皮肤上沾染的细菌往往能进入产妇的肌体。可引起皮炎、乳腺炎、会阴部炎症等。
产后皮肤排泄机能也很旺盛，出汗量多，此时期如若及时洗澡，可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，促使汗腺孔畅通，还可调节植物神经，恢复体力，解除肌体和神经的疲劳。专家们经过认真研究后指出：正常分娩的产妇，产后24小时即可以开始洗澡。事实上欧美各国的产妇也都是这样做的，并无不良反应。
产后洗澡应当洗淋浴，水温在34 - 35cC，室温最好26℃。淋浴时要避风，体力疲劳的可坐在凳椅上淋浴，可请丈夫代为擦背。浴后迅速用毛巾擦干，避免受凉。洗澡次数可按季节安排，一般是每周2-3次，每次3～5分钟。勿在饱餐后或饥饿时洗澡。对于难产、剖宫产或身体虚弱的产妇或没有淋浴条件的家庭，可用热水擦洗全身。产后1个月内禁盆浴。
临床经验证实，洗淋浴不影响子宫的复原，且可通过淋浴消除皮肤上感染的细菌和解除分娩过程中机体的疲劳，使产妇精神舒畅，有助于体质的恢复。
以上不只是说夏天能洗澡，同样，其他季节也可洗澡，但要注意季节不同，洗澡的注意事项不同;如夏天不可贪凉用过冷的水，否则产后触冷，气血凝滞，可致月经不调、身痛。冬天淋浴，浴室宜暖，浴水宜热，但不要洗得大汗淋漓，因为汗多对于已经伤津耗气的产妇更是雪上加霜。此外，需要注意的是产妇洗浴次数不可太多，比正常人要略少些;且浴毕宜进少许饮食，补充耗损的气血。
消耗多少卡路里可以瘦一斤 运动减肥最佳时间是什么时候
都可以。
什么时间进行运动减肥是没有时间限制的，无论是一天的什么时候，都是可以运动的，不同时间段消耗的热量也不会有什么区别，唯一可能产生区别的是人体新陈代谢速率。
很多人会选择早上或者傍晚的时候去运动，首先是大部分这些时间段是有空余时间的，并且这些时间段人体经过一夜的休息和晚饭后，人体新陈代谢的速率是速度比较慢的，这时候可以进行适当的运动，进而加速人体新陈代谢，消耗脂肪的作用也会比较明显，当然其他时间运动也是可以的。
产后什么时候可以喝鸡汤
产后喝老母鸡汤既有营养又有利于身体恢复的说法其实是个很大的误区。因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。所以老母鸡汤千万不能早喝，要等到分娩5天后再开始喝。鉴于产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，而且分娩过程中体内损失大量水分，因此产后第一天应吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。
一、不隔水炖法 将原料(肉)在开水内烫一下，去血污除腥膻味、再放入陶制的器皿中，加葱、姜、料酒等调味品和水<加水量一般可掌握比原料的稍多一些，如一斤原料可加一斤半到二斤水>，加盖直接放在火上烹制。烹制时，先用旺火煮沸，撇去浮沫，再移入微火上炖至酥烂，炖煮的时间，可根据原料的性质而定，一般约需2—3小时。
二、隔水炖法 将原料在沸水内烫去腥污后，放入瓷制成陶制的缸内，加葱、姜、料酒等调味品及汤汁，并用纸封上缸口，把缸放在水锅内(锅内的水需低于钵口，以滚沸水不浸人为度)，盖紧锅盖，不使漏气，用旺火烧，使锅内的水滚沸，约三小时即可炖好。这种炖法可使原料的鲜香味不易散失，制成的菜肴香鲜味足，汤汁清澄。
三、蒸炖 把装好原料的密封缸放在沸滚的蒸笼上蒸炖。其效果与不隔水炖基本相同，但因蒸炖的温度校高，必须掌握好蒸的时间。蒸的时间不足，会使原料不熟和少香鲜味道;蒸的时间过长，也会使原料过于熟烂和散失香鲜滋味。
上环后什么时候可以跳操
上环后什么时候可以跳操
“上环”是我国育龄期妇女最常用的长效避孕措施,往往一个环在体内放置的时间可达十余年。放环本身是一个小手术,在子宫腔内放进一个异物,需要有一个过程身体才能适应。有圆形、T形、V形、Y形及链条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性,因而可适用于不同体质及需要的妇女。上环后什么时候可以跳操?
1、上环后什么时候可以跳操
在上环后一般不能做跳跃一类的运动,防止跳跃时因为物理惯性使节育环移位或脱落。日常中常见的跳跃运动有:跳绳、羽毛球等。至少也要一个月之后才能运动。
1、上环后什么时候可以运动
上环后第一个月是节育环脱落移位的高峰期,为了减低节育环的移位和脱落,我们应该让身体和子宫恢复的在较好的状态下再来进行跑步、跳操这些有氧健身运动。但是如有些女性上环后没有特殊不适,身体也恢复的较快的话,在休息一周后可适当进行一些慢跑,速度和时长都不宜过长过久,保持在半个小时就好。
2、上环后要适当休息
环刚放好后,子宫颈口比较松,环容易脱落,故放环后要休息两天,一周内不宜干重体力劳动及参加大运动量的活动。大小便时,尽量避免过于用力憋气,以防腹压突然增高引发脱环。
上环后多久同房合适
一般上环后一星期过后才可以同房,并注意适当休息。另外还应注意在半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落,最好每年到医院进行X线观察环一次,注意月经规律,必要时请妇科医生治疗。
上环后同房腹痛是常见的,半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落,最好每年到医院进行X线观察环一次。上环7个月仍有下腹坠感、腰酸腹痛、阴道出血、经血量超过平常一倍,应找医生诊治,如再不见好转应取环,改用其它避孕方法。
上环一周内严禁参加重体力劳动,最好是三周内禁夫妻生活,这是上环后同房注意事项中比较关键的一项,五周内禁水下作业和跳跃运动,如田径运动、水中运动、跳节奏快的舞。
上环后还应注意营养,多吃含铁食物,以防因经血量过多而引起贫血,上环后同房注意事项中还要注意外阴的清洁卫生,以防感染。
上环后的注意事项
1、适当休息,避免过重的体力劳动。一般放环后要休息1--2天,一周内不要做过重的体力劳动,以免造成环的脱落和出血。
2、注意卫生,避免感染。放环后外阴部要每天清洗,保持清洁,2周内不要坐盆洗澡,2周内不要同房,避免感染。
3、注意阴道流血和环的脱落。如果发现阴道流血较多,超过平时月经血量一倍以上或流血时间较长,月经周期的变化比较明显应及时去检查。头3个月内,还要经常注意环有没有脱落。
4、定期检查。一般放环后第一次检查是在放环后第一次月经来后,第二次是放环后的3--6个月内,第三次检查是在放环后满12个月复查,以后每年复查一次。
5、上环后可能出现的副反应。如果放环后月经量明显增多,月经期明显延长或经常有少量流血以及有严重腰酸腹坠疼痛,这些都是不正常现象
6、注意补充营养。适当增加营养 ,特别是多吃一些铁质含量丰富的食物,如瘦肉,猪肝,猪腰,鸡蛋等食品,也可多吃豆制品类,增加蔬菜类和新鲜水果,一般经上述饮食调理,能有效地预防因放环后副作用给人体带来的体能消耗。
产后多长时间可以同房
产后多长时间可以同房要根据妈妈产后恢复情况来决定，一般同房时间要在妈妈产后2个月，同时做好避孕措施。
1、产后什么时候可以过性生活：
要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。
2、产后什么时候避孕：
妈妈在产后初次排卵和来月经的时间有很大的差别。未哺乳者一般在产后10周左右恢复排卵，在产后6周左右月经来潮。所以有月经并不意味着排卵，但也有未见月经就已恢复排卵受孕者，在正常情况下，哺乳时可通过抑制脑腺体体分泌和排卵而自然地是月经周期暂停。但这种作用并不是绝对的，妈妈一旦恢复性生活就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法来避孕，这是不可靠的。
3、产后避孕方法有哪些：
使用安全套：包括男用和女用安全套，可以阻止精液流入阴道，从而阻断精子与卵子相遇，是产后性生活避孕的首选方式。
口服避孕药：其中含有的激素能通过抑制卵巢排卵，增加子宫颈分泌物的粘稠度，从而起到避孕的作用。
上环：也叫子宫环，能促使子宫内环境发生变化，阻止受精卵着床。
产后什么时候可以运动 产后运动要注意什么
产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量和味道，孩子会出现拒奶的情况。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过2个小时之后。
产妇运动时，如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；阴道出血或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力。