久坐成疾 重视办公健康
久坐成疾 重视办公健康
1、极易肥胖。
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
2、胃肠负荷加重。
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
3、颈椎疾病、腰背痛。
久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
4、心肌衰弱。
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
5、血液循环不良。
静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
盘点办公室久坐的危害
小时候父母拼命的告诉我说现在要好好学习，以后才能坐上办公室，才能远离做苦力的生活，长大的我才发现原来办公室生活是要以健康为代价的，据调查那些久坐的办公室人群的平均寿命要比正常人少20岁，那么办公室久坐人群舒服的工作环境，为何还会引起健康问题呢?
首先我们知道人久坐的话，运动量就会大大的减少了，由其是一些小白领一坐就是七八个小时，这中间都没有运动是很容易造成肥胖的问题的，而肥胖又同时伴随着很多像高血压，糖尿病，等心血管的疾病。
其次来关心一下我们的颈腰椎健康，久坐的人为了舒服可能会保持一个不健康的姿势几个小时都不运的，而这样的话就有可能会威胁到颈椎健康了，而颈椎是人体的中枢神经之所在，中枢神经出问题的话，就会引起失眠，内分泌失调，甚至还会加重中风的可能。
再者久坐也不利于消化系统的健康，长时间紧张高压的工作不仅会影响到脾胃的正常的蠕动，因此很多久坐者都会有便秘或者大便干燥的问题。同时还会引起像痔疮这类的肛肠疾病。
而对于女性朋友来说久坐的最大的危害就是引起各种妇科疾病，因为女性的生理结构的关系，所以女性的私处是处于一个长期潮湿的环境中的，而这样的环境加上不动就会影响到附件和宫颈的血液循环受到影响，再者私处的透气性也不好，引起妇科疾病，而如果是经期久坐的话，更有可能会引起可怕的内膜异位症，甚至癌变的可能。
你可千万不要以为久坐对男人就没有任何危害了，久坐的男人腰围一定会比正常人粗的，各种心血管疾病，各种生殖疾病也就都会跟着来了。
久坐不仅会影响直接引起很多疾病，同时对精神上也会造成很大的困扰的，久坐必然会引起头晕眼花，精神抑郁等问题，一些不喜欢喝水的久坐才甚至还会出现牙痛，咽喉疼痛等问题。
教你上班族的养生经
十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度
久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适
为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调
具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
严重影响健康的六个生活小习惯
1. 用手摸脸：据调查，人们用手摸脸的频率是每小时近4次。值得注意的是，办公桌的细菌数量是抽水马桶坐垫的几百倍。因此当双手接触过肮脏的办公桌面后再去摸脸，极大地增加了脸部细菌感染的风险。仅仅是触摸或摩擦脸部就可能导致毛孔堵塞，随后爆发出痤疮。细菌还可能通过嘴巴和鼻子进入体内，造成更严重的疾病。
2. 久坐不动：众多研究都发现长时间坐对健康有很大的危害。除了已知的增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风和死亡风险外，美国西北大)的一项研究还发现，每天每增加1小时坐的时间，身体机能退化的风险就随之上升50%。更糟糕的是，很多研究还发现即使你每天进行锻练，但久坐不动仍会危害健康。专家建议每坐30至60分钟后应站起来活动几分钟。
3. 办公时吃零食：一边办公一边吃零食的习惯会使人加速发胖。利物浦大学的研究人员发现，在吃东西或零食时分心会消耗更多热量，而且这种坏影响会持续一整天。因此在吃东西时应该专心，才能既享受食物的美味，又限制热量摄入。
4. 凌乱的办公场合：凌乱的办公桌也对健康有害。明尼苏达大学的一项研究将参与者分成两组，一组在整洁的办公室工作，另一组在凌乱的办公室工作。研究人员在10分钟后向他们提供了苹果和巧克力，在整洁的办公室工作的人中有67%选择了苹果，而在凌乱的办公室工作的人中有80%选择了巧克力。研究人员认为，整洁的办公环境能促使你做出有益健康的决策。
5. 经常揉眼睛：揉眼睛时手上的细菌会传播到眼内，引起多种眼部感染，包括红眼病、结膜炎等。严重时还会引起圆锥角膜，这种疾病会使角膜逐渐弱化和变薄，从而引起视力丧失，即使激光、佩戴眼镜也无法进行矫正。如果你佩戴隐形眼镜，揉眼时会使镜片粘在眼皮下。因此如果眼睛出现发痒、干燥或其它不适时应尽快就医，尽量不要揉眼。
6. 长期憋尿：这种举动违背了自然规律。有时是因为工作太忙走不开，有时是因为想偷懒。但憋尿对泌尿系统会造成很大的伤害，包括出现尿道感染和膀胱感染等，严重的还会使膀胱括约肌疲劳无力，从而导致尿失禁。专家建议应养成两小时左右排尿一次的习惯。
上班族久坐惊人危害
久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。
久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
久坐女性比男性更易受感染
自从人类发明了凳子，就被更加广泛的利用，而且做凳子比站着舒服多了，这是人们的共识。那对于上班一族的白领来讲，凳子是非常重要的办公用品，很少看到站着办公的，但是，《华尔街日报》曾报道，谷歌、Facebook等公司有越来越多员工选择站着办公，这又是为什么呢?有凳子不坐非要站着，这个好像比较奇特，后来人们才意识到，其实站着办公是对健康有帮助的。
人是直立行走的动物，并不适合久坐，我们一起来分析一下。当一个人久坐的时候，势必会导致上半身的重量会集中到下腹部，而对于男性来讲，下腹部是重要的生殖器官，前列腺和尿道，而对于女性来讲主要是子宫和尿道，这些对于男女来讲都至关重要，近年来发现男性的前列腺炎和前列腺增生的发病率越来越高，这些都是跟久坐是有关系的，而女性的尿路感染的发病率也相对较高，这些都是久坐惹的祸。
而且，对于尿路感染来说，女性比男性更容易感染，因为女性的尿道比较短，也就是和外界的距离也短一些，而且，久坐容易导致女性阴部一直处于潮湿闷热的状态，因此会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。而男性更主要的会表现在前列腺上，久坐非常容易导致前列腺肥大、增生等。
人们越来越意识到久坐对健康的危害，因此，才有一些知名的大公司开始倡导站着办公，这也不失为一个好办法，一是站着办公更有急迫感，可以增加工作效率，二是站着办公可以维持正常的血液循环，不会过多的给下腹部增加负担，可以减少前列腺的压力，而且同时，站着办公一旦有尿意，是可以立刻解决的。
据报道，Facebook目前已有200多名员工使用“站式办公桌”，其桌面比传统办公桌高出很多，员工如果站累了，可以坐在配套的高脚椅上休息;谷歌也考虑将“站着办公”纳入公司保健计划。相信这样更人性化的办公方式不久将会被更多的公司所采纳。
那如果公司还是要坐着办公的，那想要更健康那就要靠自己了，其实有很多可以避免久坐的方法，关键在于是否有这种健康和保健的意识，首先，在办公室办公，坐1小时最好起身活动一下，可以去洗手间，也可以起身喝喝水，总之离开那把椅子。还有，不要因为工作忙碌就憋尿，这是最不好的习惯，不仅容易得结石，还容易导致前列腺肥大、尿路感染甚至若干年后会得癌症。记住每天一定要多喝水。
电脑族久坐办公室容易伤肾
办公室中，男女生办公的不良姿势影响到了身体的健康。在办公室中，久坐本来就已经是伤身了，办公室中男女生不宜久坐。因受到工作的影响，在办公室中，最好每隔1到2小时站立运动一次，时间可在5到15分钟内。这样可以让身体的毒素不会过久的停留在臀部。
办公室中，工作成为了都市人的压力之一。因此坐着工作成为了健康的敌人。在都市中，人们常常久坐发生了很多腰骨位置的酸痛。而且工作后，在家也可能是以坐为主。
男人最怕的事情，莫过于床上满足不了女人。决定男人的终生性福。久坐不动，会非常影响男人的性福。都市现代工作的男士中，70%每天坐着工作8到10个小时。努力的工作后，到家也是坐着，看球、吃饭、看电视、听音乐。这种都市以坐为主的生活就在我们身边。坐成为人们的常态，久坐伤身，臀部血液循环受阻，血液流动缓慢。臀部血液流动缓慢导致生殖器处于充血状态。反复充血会导致局部抵抗力下降，可能引发慢性前列腺炎。
还有冬天要注意保暖，一般来说，寒冷中性功能会下降。很冷会使男士的y.j等收缩。寒冷还会又发或者加重前列腺疾病。所以在寒冷的天气要注意防寒保暖，男性冬天子啊户外锻炼身体的时候，别立刻做在冰冷的板凳上。
上班族久坐成疾敲响警钟
最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰!
久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。
久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱
久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰!
办公室六大恶习导致白领身体亚健康
1、在办公室中影响健康恶习里最常见的就是久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
2、其次就是饮水过少，渴了才喝也是办公室中影响健康恶习。保健专家指出，繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3、对于女性朋友来说办公室中影响健康恶习就是长时间穿着高跟鞋。高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。
4、办公室中影响健康恶习中当然少不了长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
5、跷二郎腿的姿势好像让我们感觉很舒服，但却是办公室中影响健康的恶习之一。跷二郎腿会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
6、憋尿也常见的办公室中影响健康恶习。专家告诉大家，再忙也不能不上厕所，你的肾脏会严重抗议的。