缓解痛经的方法关键在于这三点

缓解痛经的方法关键在于这三点

1、喝红糖水

红糖是女性最受欢迎的食物，因为它不但有补血的功效，对痛经的缓解也是相当不错的。而且红糖在超市里都可以买到，一日之内喝两三次就可以了。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。

2、热水袋

热水袋一般是冬季的时候使用的，因为它具有保暖的作用，其实它还有另一个作用，就是缓解痛经。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

3、忌食辣和食冷等食物

当例假来临前后，不要为了满足自身的口感而暴饮暴食，这不但对自身健康会产生影响，还会加重痛经的现象。另外，水果不要直接吃。可以将水果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿，一天即有很大改善。痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。

治疗丙肝关键在于抓准时机

与乙肝难以治疗(我们现在还说可以治愈)不同的是，丙肝可以治愈，可以达到清除病毒的目的。那我们应该怎么治疗呢?丙肝的正规治疗方法就是抗病毒治疗，而目前用于丙肝抗病毒治疗的方法只有一种，那就是干扰素治疗，可以联合或不联合利巴韦林。干扰素中又可以分为普通干扰素和长效干扰素(医学上称之为聚乙二醇干扰素)，由于聚乙二醇干扰素只要一周注射一次，而且疗效较普通干扰素高出许多，目前聚乙二醇干扰素已成为欧美丙肝治疗的标准方案。当然，国内由于经济条件的限制，大多数患者还只能用普通干扰素。

虽然，转氨酶(alt)水平升高，并且肝活检显示肝脏活动性炎症的患者进行治疗疗效会比较好。然而，目前最新的国内外防治指南均推荐无论肝功能正常与否，只要确诊丙肝即应积极进行抗病毒治疗，当然，在决定治疗之前还需要对病情进行系统评估。

总之，丙肝是一种隐匿性很强的传染病，我们应该充分加以重视，提高大众对丙肝的了解，促进对丙肝的认知，对于高危人群要积极进行早期筛查，然后进行早期治疗，只有这样才能提高丙肝的治疗效果，才能够征服丙肝，一句话“丙肝可治愈，认知是关键”。

秋冬护发关键在于防风沙

秋天“发”问植物答

在干燥和紫外线依旧强烈的秋季，头发很容易干枯，而头发干枯正是头发内部水分丧失、角质层脆化的结果。加上秋季风大，常常把头发吹得杂乱无形，更会让头丝上粘染上许多沙尘和颗粒物质。它们就像砂纸上的砂砾，在我们日常梳头和行动时，增加了头发之间的摩擦力。摩擦力造成头发表面的毛小皮翘起，头发表面就会变得毛糙。还有头皮也因为季节更替变得敏感。

这些都是秋季头发易出现问题的根本原因，所以解决的方法就是为发丝补充营养让毛鳞片恢复平滑，用呵护头皮的产品让头皮变得更加健康。不少植物成分都有这类的功效，比如橄榄油、乳木果油(它还有防晒功能)、蓖麻油、椰子油都具有滋润效果，让头发受损毛鳞片修复;而洋甘菊、熏衣草、迷迭香、柏木等能舒缓头皮，让头皮油脂分泌平衡，解决发痒和头屑问题;啤酒花、指甲花、银杏等能加强微循环重建头发结构丝蛋白，让头发变得更加强韧。

植物护发产品基本上就是含有这些成分，而且在品种上也不比人工合成产品少，不仅有普遍可见的洗发香波、护发素，还有焗油发膜，甚至细致到头皮头发用的精华素，比如说john masters organics 就有一款15毫升一只滴管装的发丝修护补湿精华液，里面100% 滋养植物成分营养液，成分包括荷荷巴、熏衣草、迷迭香、柏木等，是特效免清洗发丝修护补湿液，质地跟脸上用的精华液一样清爽，它能令干性卷发易于打理、帖服自然。可以取1-3 滴补湿液于掌心摩擦并涂抹于头上轻按;也可以用多一点混合在护发素或焗油产品里做密集护理。

按哪个部位可以缓解痛经 关元穴

关元穴位于前正中线上，脐下3寸处。

主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。

用拇指按顺时针方向点揉2分钟，再逆时针方向点揉2分钟，手法由轻渐重，逐渐加力，以感觉酸麻胀为度。速度每秒钟转1次为宜，每日1-2次。

锻炼前臂关键在于肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧，肌腹在臂前形成一个明显的肌性隆起，具有屈肩、屈肘以及使前臂旋转等作用。发达的肱二头肌不仅能提高上肢承受负荷的能力，而且能够获得较为理想的上臂形态，塑造更加完美的前臂肌肉曲线。

肱二头肌的练习方法较多，常用的方法有：杠铃直立弯举。两脚自然开立，上体保持正直，双手握杠铃于体前，上臂紧贴体侧，双臂自然下垂，以肘关节为支点屈肘使前臂弯起之最高点，待肱二头肌完全收缩后，稍停片刻，然后使前臂缓慢还原。在练习时应遵循递增负荷原则，即由轻到重，逐渐增加。练习组数一般为3—5组，每组8—12次，初学者可将组数和次数适量减少。

单臂哑铃俯坐弯举。俯身坐姿，两脚分开略宽于肩，一手握哑铃下垂，上臂贴于持哑铃侧大腿内侧，弯举哑铃至胸前。弯起时前臂可外旋，至胸前稍停后缓慢还原。弯举时，上身应保持不动，肱二头肌收紧后应静止3—5秒，练习组数一般为3—5组，每组8—12次。当手臂一侧力量较弱时，可进行多次练习，力求两臂力量均衡。组与组之间的间歇时间在1—2分钟。间歇时可采用拉伸手臂等练习以帮助肱二头肌的恢复。

治粉刺关键在于平衡油脂分泌

问:我今年34岁，非油性皮肤，治疗后，已经四个月，脸上有红印和小硬块，该怎么办?

美容专家南希:有可能点痣时深度没有控制好，灼伤的程度较深，造成肌肤较深层组织受到伤害，所以恢复起来需较长的时间。一般在这个阶段美白保湿的产品必不可少，白天出门防晒要加强。需要强调的是这段时间的保养非常重要，这些步骤不能有疏忽，否则很容易留下疤痕，那就得不偿失了。

问:我25岁，混合型皮肤。下巴上不断长出米粒一样的痘，起初无红肿，但能挤出白色丝线一样的东西，这是怎么回事?

美容专家南希:其实这就是非常典型的，挤出像白色丝线的东西就是分泌过多而阻塞在毛孔里的皮脂，阻塞时间久了产生就会又痛又红肿，也就是所谓的痘痘。护肤品中含有茶树精华、水杨酸、果酸、果酸酯、杜鹃花酸等成分的产品对痘痘肤质有很好的改善效果。

在这里我跟读者分享我给我女儿(15岁正值青春期)使用的去痘控油配方，重要是经济又实惠:茶树洗脸摩丝(洗脸)——(保湿控油)——焕肤乳(促进角质代谢平衡油脂分泌，整脸擦还可以当使用)。

老人长寿关键在于健康心态

1.心胸开阔，乐观豁达

长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多;而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

2.热爱生活，善于生活

古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式、愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

3.与人为善，知足常乐

许多长寿老人都是心地和善，不发怒，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，这使他们的体质内环境长期处在平衡有序的状态。

4.兴趣广泛，有所追求

书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。

5.忘我无私，刚毅耿直

坚强刚毅，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变;忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。

男性早泄预防的关键在于什么

1、男性预防早泄要调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。

2、一定要注意不能在疲劳后进行性交，也不要勉强性交，这是男性预防早泄最忌讳的。

3、男性预防早泄首先要戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

4、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。

5、避免手淫，节制房事，有利于男性预防早泄。

6、如果有阴虚火亢型早泄患者，男性预防早泄不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

7、进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于男性预防早泄。

8、男性患有早泄，女方一定要体贴，不要说一些刺激的话来加重男方的心理，要给男方更温暖的环境。

减肥关键在于嘴

控制食欲减肥小窍门1.像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

控制食欲减肥小窍门2.消除压力

人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧!点一盏蜡烛，慢慢地阅读着喜欢的书或是听听音乐都是不错的选择。

控制食欲减肥小窍门3.要注意吃的顺序

首先从汤开始，再来是吃蔬菜或菇类等含有丰富食物纤维的食材，接下来是肉或鱼等蛋白质类，最後才是米饭等碳水化合物。照这样的顺序吃，把会变成糖质的碳水化合物吃的时间延後，就能让血糖慢慢地上升。这样的话，身体不会吸收多余的胆固醇或中性脂肪等，最适合减肥了。

控制食欲减肥小窍门4.无论如何，肚子饿的时候吃一口巧克力解馋

只是吃一口巧克力没关系吧!这样想的时候，要选择含有可可亚成分70%以上的巧克力。可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到满足感。

控制食欲减肥小窍门5.敲打耳朵可以控制食欲

根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。

控制食欲减肥小窍门6.吃"缩胃"食物也可抑制食欲

苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。

完美体形与肥胖关键在于营养

肥胖的营养成因

由于生活水平不断提高，加上某些人活动少、饮食过量、热量摄入超过标准，饮食结构不合理，脂肪、甜食及煎、炸食物吃的过多，因此身体逐渐发胖。而且胖的人一般越胖越不爱动，越不爱动就越胖，热量的摄入过剩，支出太少，脂肪积存在体内。

肥胖的原因有两种，一种是营养过剩，缺少劳动和体育锻炼引起。另一种是因体内内分泌失调和疾病引起。归纳起来，以下几种情况比较容易使人发胖：

★ 比较贪吃，零食吃的多，爱吃高脂肪、高糖食物，吃后又不爱活动。 ★ 经常大量喝啤酒及经常饮酒。 ★ 用餐速度过快。 ★ 患有内分泌系统疾病，疾病使体内脂肪代谢功能紊乱，新陈代谢降低，引起肥胖，或者是女性月经数量过少。 ★ 妇女生育以后，哺乳期间。断乳后一般能恢复原来的体形，但如不控制饮食，就会一直胖下去。 ★ 有些人原来喜欢体育运动，但逐渐停止了。 ★ 妇女更年期后，月经绝经以后。 ★ 不论男女，中年以后都容易发胖。

肥胖的营养饮食

怎样治疗和减少肥胖，不仅关系到人们的形体美，还是关系到身体健康的大问题。

最好的减肥方法是合理的饮食与调整饮食结构的减肥方法，这样既不伤身体，又能持久地坚持下去，还不至于担心脂肪的“报复”。因为减肥的方法如果不合理，减去的是肌肉，而胖回来是脂肪，所以也称为脂肪的“报复”。

制定合理的饮食制度

一日三餐营养素分配要合理。根据胖人一般在早上体内胰岛素分泌比较少，晚上胰岛素分泌比较多，因而吸收糖分多，引起肥胖的道理，肥胖者三餐饮食热量分配应为：早餐占全日总量的30%～35% ，中餐30%～35% ，晚餐 25%～30%。

养成良好的饮食习惯

一日三餐按时吃，不吃或少吃零食(必要的水果还是应该吃的)、不吃夜宵、细嚼慢咽、控制食速。因为胖人一般进食速度过快，狼吞虎咽很容易导致进食过量，引起肥胖，所以一定要用各种方法控制饮食速度，降低食欲，减少进食量。

调整食物结构

按所需热量调整食物结构，采取控制主食、增加副食的饮食方法，总容量不能减少，使胃肠的扩张度和原来一样，不能有饥饿的感觉，因为一旦产生这种感觉，就会想找食物吃，使减肥失败。在控制主食的同时，还要限制含淀粉及糖分高的食物。

控制脂肪的摄入量

控制脂肪还应注意保持每天排便的正常，不能限制太紧。但要限制动物脂肪，因为动物脂肪容易沉积在血管内，如奶油、肥肉、动物皮、猪油、鸡油、烤鸡、烤鸭、烤鹅、烤乳猪、香酥点心、油煎炸食物等。。

女性痛经缓解补镁是关键

有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆等。

痛经是青年时期;原发性;的病症，是普遍现象。多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素--镁有关。

近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。

有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等;均可选择入膳，特别是紫菜含镁最高(每100克含460毫克)，居诸品之首;被誉为;镁元素的宝库;。

值得注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

关节炎关键在于预防

1、注意营养平衡

多食富含胶原蛋白和钙的食品， 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

2、保护关节

注意保护关节，防止受潮受凉。

3、减轻关节负担

肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

4、适合的锻炼

尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼， 如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。