购物逛街也能让你减肥

购物逛街也能让你减肥

爱美的女性都爱逛街，挑选适合自己的服装饰品，为自己的美丽更添一份光彩，在逛街过程中，欣赏各类美丽的饰品或制作精良的服装总能得到的美的感受。但其实，不但心理上能得到愉悦逛街也能达到身体上减肥的功效。因为，人们通常逛街都不会少于两个小时不停地来回走动是一项很好的有氧运动，可消耗体内多余热量。据测试，逛街时步行可消耗约0.38千卡的热量。长期坚持，下来消耗的热量将是一个很大的数目。同时，逛街时，由于注意力都在出售的商品上，因此，便不会像其他场合下的食欲那么高涨，即使不是刻意控制饮食，也不会想要吃太多东西。

在商业街或商场内歩行时，应养成良好的走路姿势，抬头挺胸，保持背部直立，肩膀下沉并收腹，因为行走中是无法锻炼到腹部肌肉的，只有始终保持腹部肌肉的紧缩，才能刺激腹部肌肉，使小腹变得平坦紧致。在行走过程中，还要注意步幅步速，步速应该比平日稍快，步幅保持在70厘米比较合适，这样行走可以更好更充分的锻炼到腿部肌肉。脂肪的燃烧不能离开水，因此逛街时可以随身携带一些矿泉水，但记住干万不要喝高热量的碳酸饮料。为了预防饥饿，还可随身携带一些酸奶、蔬菜棒等健康又有饱腹感的食品。

对于逛街的时间要求，一般不宜超过3个小时，尤其当你在一些较封闭、空气不流通的商场里的时候，更不能长时间在里面停留。逛街后回到家中，应做一些四肢肌肉拉伸运动和腿部按摩，避免双腿因长时间运动而长出块状肌肉。对于因长时间的站立和行走，导致下身水肿的情况，可做一些压腿动作，用双手撞小腿肚或大腿的脂肪和肌肉。

孕妈妈逛街须注意三大事项

给逛街孕妈妈一些忠告，逛街有可能给健康带来小麻烦，但如果加以注意，就可以减轻甚至消除某些危害。

1.不要选择人流高峰期逛街。孕妈妈对拥挤环境的适应性差，外出时要尽量避开人流高峰，免受拥挤之累。尤其不要在节假日时跑去凑热闹。

2.上街购物要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。购物时间不宜过久，最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。也可在逛街途中选择一些街心花园或人静境幽处休息一会儿。

3.逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸，换下外衣，坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

细节提醒

不要去刚装修完的商场、商店逛街或长时间停留，以免装修材料中的污染物刺激到孕妈妈的眼、鼻、咽喉及皮肤，引起流泪、咳嗽、喷嚏等反应

孕妇逛街如何防止病害侵袭

虽然逛街有可能给健康带来小麻烦，但如果加以注意，就可以减轻甚至消除某些危害。

不要选择人流高峰期逛街购买母婴用品。公交车作为现代城市公共交通的主要载体之一，每天都与老百姓的生活密切相关。对于广大市民而言，乘坐公交车，尤其是在上、下班高峰乘车，留下的却是“痛苦”的记忆。而孕妇对拥挤环境的适应性差，外出时要尽可能避开人流高峰，免受拥挤之累。上街购买母婴用品要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。在逛街途中可选择一些街心花园或人静境幽处休息一会儿。

购物时间不宜过久，最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的母婴用品商场或娱乐场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。

逛完母婴用品商场后回到家里应当及时洗手、洗脸，换下外衣。购回的母婴用品要合理存放，外包装要妥善处理。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

不要行走过多。在现实生活中，向来“逛街游商场”成为女性的一大爱好和乐趣。很多女性怀孕以后，同样离不开这种生活方式，特别喜欢逛街购买母婴用品。但是，需要提醒的是，孕妇的身体发生了一系列变化，身体笨重，行走不如孕前。因此，必须从自身的情况出发，每次购买母婴用品行走不宜超过1千米，行走速度不宜过快，更不宜穿高跟鞋和拖鞋。

不要购物过多母婴用品。在现实生活中，应提醒孕妇上街购买母婴用品时注意，每次购物不宜超过5千克，以免劳累过度。

不要在气候恶劣时上街购买母婴用品。孕妇在严热、寒潮、大风，特别是在流感和其他传染病流行时上街，由于身体发生了变化，抵抗力比较弱，易传染上各种疾病。因此，不宜在气候恶劣时上街购买母婴用品，更不要到人群拥挤的地方去。

简单方便的减肥方法

1、逛街购物减肥

女生都很喜欢逛街，不管平常有多懒，一听到逛街二字都会两眼发光。其实逛街的过程何止是享受，只要你掌握一些逛街小技巧，它还是燃脂的最佳时机。逛街的时候走路速度轻快一些，让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一些，让心率提高，能够有效燃烧卡路里，轻轻松松帮你燃烧大量脂肪。

2、正确喝水减肥

在众多减肥方法中，喝水减肥法是最简单无负担的。当然，这里所指的水是开水和矿泉水，高热量饮料不包含在内哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特别需要提醒的是，如果有时间的话，不妨给自己做一杯蜂蜜柠檬水，排毒效果相当不错哦。

3、平衡饮食减肥

既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。

4、晚饭后做做小运动

吃完晚饭后不要马上窝在沙发里看一连串的电视剧，做做轻松的小运动帮自己消耗一下热量吧。可以牵着你心爱的狗狗到外面散散步，也可以跟家人玩玩小游戏，这样的小运动可以让你心情舒畅，同时还能燃烧脂肪，何乐而不为呢。

5、养成减肥小习惯

吃东西的速度要减慢，细嚼慢咽，不仅有助于消化，而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务，拖地、擦窗、洗车、收拾衣柜……在做家务的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量，做半小时的家务活就能消耗120卡路里。

剖腹产后减肥能做什么运动

顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢?事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。

减肥方法大放送 晚饭后出去逛一下

晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法。

夏天如何防晒 方法之一：夏日必备防晒霜

夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用防晒用品。游泳或做日光浴时用防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

快速减肥法也要开心才行

做家务减肥

想要拥有纤腰细腿，做家务就是很好的方法。扫地、拖地的时候稍微弯曲膝盖，对大腿和臀部的赘肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房间都适当地踮起脚尖，会让你消耗掉更多卡路里。一个干净整洁的家和一个勤快纤瘦小女人，想想这画面，一定很美好吧。

泡澡减肥

与其把时间花在永远看不腻的电脑屏幕跟前，不如去浴室好好保养自己。泡澡也是一个减肥的好方法，用粗盐或者海藻来泡澡，既能排毒养颜又能舒缓压力。泡澡时的高温能够促进腿部血液循环，粗盐和海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。

转呼啦圈减肥

呼啦圈是瘦腰和瘦腹部最轻松最有乐趣的一种工具，能让身体在有氧运动的过程中把脂肪分解掉。站着不如坐着，坐着不如躺着是很多妹子们改不掉的习惯。如果能在你追电视剧花痴偶吧的时候，顺便转转呼啦圈，赘肉自然会远离你。

觉得运动无聊，又舍不得委屈自己的好胃口，觉得减肥药不可靠又想要快乐减肥?那你不妨在尝试一下跳舞毯减肥。把减肥当做一种负担的话，不仅伤神，还容易伤身。跟随着熟悉的节奏，在跳舞毯上跳上半个小时，既有乐趣又能大量燃烧脂肪。

逛街减肥

女人就是这么一个神奇的生物，平时走两步路都懒得动，却会在逛街这件事情上面花费大把的时间和精力。逛街的精髓就在多看少买，精挑细选，这不仅仅能省钱，更能够让你拥有紧实的大腿和平坦的腹部。周末的时候拉上好姐妹或者同样需要减肥的男朋友，穿上平底鞋，逛上大半天，减肥就变成快乐了。

上班族女性压力大怎么办

1.吃好吃饱

人在社会生活，总有些不如意不愉快的地方，随时遇到些磕磕绊绊，这就会使人情绪低落、憔悴抑郁。但是生活都是过出来的，我们一定不能亏待自己，下班之后到附近逛逛商店，然后到火锅店里，点盘肥牛、生菜和杂面，蘸着酱料，18元钱吃到满意为止。

2.锻炼出汗

无论是工作繁忙还是遭遇了挫折、损失，大家都需要有个健康身体，否则承受力不够很折磨人的。别光想着躺着坐着，这样虽然舒服，却很难让人长久地得到满足，多起来运动运动，身体健康神清气爽才是对的。各种烦恼和不快，非常容易在身体的锻炼中排解得一干二尽。

3.逛街购物

心情不要时要学会满足自己，尤其是在物质上，多逛逛街，买点平时舍不得买的东西，等你满载而归，就会发现心境大开。尤其是花完钱后，难免多计较些收支问题，很快就凡事想开，只想着怎么好好赚钱了。

4.上网聊天

社会上遭遇的挫折，要想办法找地方弥补，有时上网聊天也是很不错的选择。如果你的感情较为空虚，网上有一大批跟你一样的男男女女，作为女孩子，你可以得到许多安慰支持。聊天时间长了，很快你就能放开心理的不适，不管人家假意还是真心，重要的是过程中能给你快乐。