人老睡眠就会少吗
人老睡眠就会少吗
年纪轻的人群在晚上某个时间就会有困意。而老年人不同，他们没什么夜生活，习惯早早的去床上躺着等睡觉，但是这样没什么睡眠驱动力，即使上了床也经常性的闭目不眠。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加。在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。那怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来。这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的恶性循环。
体温、褪黑素、皮质醇，是影响“生物钟”的重要因素。身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理跟行为调整。有调查发现老年人这三者的节律会比年轻的人提前一个小时左右。比如说普通的年轻人体温子晚上22点时达到峰值，开始下降，身体准备睡眠。但是老年人的体温大约就会从晚上 21 点就开始下降了，甚至更早。早上体温上升的时间则会比年轻人早一个小时
在年龄的增长过程中，各种生理系统也会产生变化，所以即使是健康的老年人其睡眠时间也会对应的减少。不过我们都知道，现实生活许多老年人并不是完全处于健康的状态。对于他们的睡眠影响更多的是来源于疾病。比如常见的失眠，还有阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更甚者则是阿尔茨海默症、帕金森等等。
睡眠养生 会睡的女人才会美到老
每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
女性睡姿不正确会引起诸多问题，正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用。通过本文章的介绍，令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
——不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
——痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。
——月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
人老了就会驼背吗
概 述人老了就会驼背吗?答案是否定的，其实驼背是微骨折的表现，是骨质疏松的主要原因。换言之，驼背其实是骨质疏松。那么如何预防骨质疏松呢，也是预防驼背的主要方法内容。
步骤/方法：1定期体检，定期筛查骨密度，骨质疏松患者骨折风险大大增加，一旦症状产生，体形改变，不仅疼痛、给行动带来不便，病人的经济负担也是昂贵的。所以筛查骨密度指标是发现和预防疾病的首要手段。
2在日常生活中要健康饮食，多吃丰富的高钙食品或者补充钙片，喝骨头汤，炖肉、虾类、蛋类、鱼肉等，都可以补充蛋白质和钙元素，多晒太阳，多锻炼，多做户外多运动，这些都是预防老年人骨质疏松的有效手段!也是预防驼背简单易行的方法之一。
注意事项：避免过渡烟酒、偏食，营养要均衡，多做户外运动!
为什么老年人睡眠少
1.精神因素。人的精神心理受到外界刺激或干扰时，最易导致失眠。如家庭成员间、邻居或单位人际间遇到某些不愉快，或发生争吵后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱正常睡IRII发失眠。
2.躯体疾病。不少躯体疾病，如心血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘及手术后，均易致失眠。
3.脑部疾病。脑部器性疾病如脑出血、脑梗塞、肿瘤等也会影Ⅱ向老年人睡眠质量，因为这些疾病均可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状，老年性痴呆等神经系统的变性病也易造成老人睡觉不踏实、失眠。
4.精神疾病。失眠无论入睡困难、梦多、易醒，还是早醒等常常是各种精神疾病，如精神分裂症、抑郁症、焦虑症等精神疾病症状之一，有时还是早期症状。
失眠会给患者的带来哪些危害
失眠的危害一
失眠会给患者的带来哪些危害?长期失眠会导致患者出现健忘的情况。我们的大脑每天在充分休息已经才能保证正常的运转，而长期失眠导致患者的大脑无法得到充分的休息，就容易导致注意力不集中，那么出现健忘的情况也就很正常了。
失眠的危害二
不管是女性还是男性，每天晚上再睡眠中分泌人体所需的荷尔蒙能够保证我们的容光焕发，是我们青春永驻。而长期失眠则导致荷尔蒙无法在睡眠中充分分泌，不能发挥它的作用就会使人老的特别快。而且内分泌也会因此失调，女性朋友就会出现色斑、皱纹等，看上去显得特别苍老。
失眠的危害三
如果睡眠无法得到保障，第二天却还要拖着疲惫的身躯去工作，这不但会使患者的身体一直处于透支状态中，还会大大影响患者的工作效率。所以不管是精神上还是健康上失眠都是有较大危害的，极易导致抑郁症、焦虑症这种精神疾病的出现，也极易导致患者出现一些身体上的疾病，造成的危害是非常大的。
失眠的危害四
很多人以为长期失眠就会变得弱不禁风，瘦瘦小小。其实并不是这样的，恰恰相反，有研究数据表明，长期睡眠质量不好的人比睡眠治疗好的人更容易发胖。而且这种肥胖是非常不健康的，会随之给患者带来一系列肥胖病，必须引起患者们的重视。
怎么样才能减肥成功 充足的睡眠
不要怀疑你的眼睛，充足的睡眠，确实是减肥瘦身的好方法。不要以为躺着你的身体就会停止脂肪的燃脂，每天7个小时的睡眠就能燃烧掉200卡路里的热量。另外，缺乏睡眠会让体内的瘦素增加，也就会让你无法控制而暴饮暴食。
男人最好的养生方法是睡眠
养生的最好方法首先就是睡眠，特别是男人不要总是为了工作晚睡觉，一定要合理的安排好工作时间，吃得好睡得好才能不见老，一个人要是睡眠不好那一天的精神状态都不带好的，保健常识里面说过睡眠很重要，睡觉的时候身体的各项功能都在工作，所以睡眠的好处性人们一定要记住，好的睡眠才能有好的身体。
正因如此，莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明男人最好的养生方法是睡眠，因为睡眠的好处太多了。
据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成"睡眠赤字"，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。
另据一项权威的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16～20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6～8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。
男人最好的养生方法是睡眠吗?这是很多人都想知道的。事实上，对于我们成人来说，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深，不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。
不管是男人还是女人，老人或者小孩都要养成一个睡眠的好习惯，因为睡眠的好处很重要，没有足够的睡眠人的免疫力低下，而且还影响了人的智力，那么人一天的 精神状态都不好那么你的工作还能做好吗，所以合理安排好睡眠的时间，每天要按时睡觉起床，要养成好的习惯，身体才能更健康。
老人岁数大了 睡眠少了
易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天或昏昏沉沉，或总打磕睡，这些几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。据统计，美国安眠药一年的销售达30亿美元以上，绝大部分为老人所用。尽管如此，失眠问题依然得不到解决。新近美国斯坦福大学教授对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间，完全打消‘安睡时间长方算正常’的陈腐观念”。
老人睡眠少都是它作怪
褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素，随着人体年龄的增加，也呈逐年减少的趋势，所以，老年人相比年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。
影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素，指身体局部或全身器质性病变或精神疾患等，对于由此导致的失眠，建议遵医嘱，采用药物治疗疗效较好;而非疾病因素，就是指老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，在人体内，褪黑素是一种决定睡眠因素的主要因素。简单来讲，褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素，随着人体年龄的增加，也呈逐年减少的趋势，所以，老年人相比年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。要明确，并不一定比以前睡得少了，就一定会影响身体健康。事实上，对于老年人来说，只要每天能保持3个小时的深睡眠时间，就可以保证健康了。
另外，正常人每日8小时睡眠，通常以2～3小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时间，主要集中于正常睡眠后的第2～3小时。建议老年朋友每晚12点之前入睡。
人老了就会骨质疏松吗
骨密度下降后几乎不可恢复，对健康骨质受到的破坏医学上还未有安全有效的方法能帮助其恢复原状，因此，正确认识、早期预防非常重要，预防比治疗更现实有效。
预防骨质疏松症应从儿童开始，这样才能获得理想的骨峰值和防止骨量的丢失。人一般在30岁左右达到最佳骨峰值，之前是储备期，之后均属支出。骨峰值的高低80%左右决定于遗传因素，其余决定于环境因素。在环境因素中，富含钙的饮食和规律的锻炼有利于建立骨峰值，因此从儿童开始就应注意进食富含钙、低盐和适量蛋白质的饮食，注重获得足够的光照，同时进行规律的负重运动。如果达到满意的骨峰值，那么将来发生骨质疏松的几率就会减少。达到最佳骨峰值后也应在饮食、运动等方面建立起良好而有规律的生活方式，尽量减少骨量丢失，降低骨质疏松的发生率。
怎么延缓衰老 睡眠
睡眠是最简单的抗老方式，夜晚是身体组织修复、进行能量代谢的重要时刻，包括：
1、肌肉组织：排除肌肉代谢产生的废物。
2、脂肪组织：体脂肪分解成脂肪酸、瘦体素抑制食欲。
3、肝脏：将蛋白质转化成葡萄糖、肝糖分解成葡萄糖、粒线体活化，增加肝排毒性能。
4、胰脏：分泌升糖素，可稳定睡眠中的血糖值，胰岛素分泌也在夜间达到低点。
然而，要睡得好、睡得久，得靠褪黑激素。
褪黑激素是脑的松果体所分泌的荷尔蒙，主宰睡眠和苏醒周期，从晚上9点开始分泌，11～12点到达颠峰。年轻人的褪黑激素分泌量大，较易深睡。但随着年龄渐长，褪黑激素分泌量也迅速下降，因此中老年人常有睡眠障碍。
维持褪黑激素的浓度，睡眠质量提升，身体各部位器官就能有更多时间恢复与修补，加上它本来就是很强的抗氧化剂，能够避免自由基累积的伤害，因此，好好睡觉，使褪黑激素有充足的时间分泌，人就能维持年轻。
每天几点要进入睡眠
晚上11点前一定要就寝，并且要在黑暗的环境入睡，在黑暗的环境睡觉是褪黑激素大量分泌的重要条件，睡前也不要使用3C产品，以免影响睡眠质量。
除了褪黑激素，另一个在夜间分泌的重要抗老荷尔蒙是生长激素，由脑下垂体释放，可促进人体生长，在青春期之前分泌量最高。
过了生长期之后，生长激素仍然重要，可促进脂肪分解、蛋白质合成、调整身体各部位代谢、维持肌肤弹性、强化免疫系统等功能。
凌晨1～3点是生长激素分泌最多的时间，只要每天好好睡觉，就能轻松维持年轻。
抬头纹太重怎么办 保持良好情绪消除抬头纹
抬头纹太重的话要注意保持良好的情绪。长时间情绪不稳，忧虑、焦虑、紧张等情绪都容易催人老，睡眠不安、哭笑无常等都会导致皱纹增加。良好的情绪能够保持皮肤的弹性活力，帮助消除皱纹。
冬虫夏草是什么
冬虫夏草冬虫夏草 又称冬虫草、虫草，它是麦角菌科真菌冬虫夏草Cordyceps sinensis(Berk.)Sacc.寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体。冬虫夏草主要生长在高海拔的森林草甸或草坪上;由于土质的缘故，生长在森林草甸上的冬虫夏草颜色以暗黄棕色为主，生长在草原上的冬虫夏草则以黄棕色为主;前者以四川、云南、甘肃产为多，后者以西藏、青海产为多。
冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材，与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虚者皆宜，比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。
老年人睡眠为什么减少
人过了中年，睡眠生理会发生相应的改变，睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。60 岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5 小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75 岁以后深睡眠几乎消失。
随着人变老，身体的慢性疾病也会不断增多，在晚上睡觉的过程中，疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间，导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少，因为，尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了，但老年人晚上少睡的时间，会在白天时常打瞌睡中“补回来”。时间长了睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30 分钟至1 个小时的“短觉”，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5～7 小时，于健康是无碍的。
老年人一天中真正的睡眠时间并不比以年轻人少，只是夜间睡眠时间减少了。因此，人老了，觉就少的说法是不正确的。
老年人睡眠减少，是可以在生活通过注意一些细节问题进行调节的，比如消除各种诱发失眠的因素，保持睡眠环境的安静整洁、舒适。避免吃一些导致失眠的药物，放松紧张情绪和烦恼，注意饮食上的营养摄取，可在睡前喝点牛奶促进睡眠。只要在生活多加注意了，相信一定能安安稳稳的睡好觉的。