血液粘稠活动切勿高强度
血液粘稠活动切勿高强度
血淤体质的人应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
但血淤体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。
血淤体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查：如胸闷或心绞痛，呼吸困难，疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快等。
血稠的后果主要有以下几个方面：
1、损伤大血管和微循环，加速糖尿病患者并发症的发生和发展。
2、易使癌症患者的癌细胞在体内生长、扩散和转移，并影响抗癌药物的治疗效果。
3、血液淤滞、循环不畅、供血供氧不足，可出现头昏脑涨、胸闷、气短、疲惫等症状。
4、血流缓慢，如同时有血管内膜粗糙(动脉粥样硬化)，血小板易聚集破裂形成血栓，发生心脑血管疾病。
治疗血稠需综合性的措施，在饮食方面，饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此应少吃。
戒烟限酒、多饮水。大量吸烟和饮酒，可使血液黏稠度增高。早晨起床后和晚上就寝前，喝一大杯白开水，可降低血液黏稠度。平时还可多喝茶，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌。
药物治疗可在医生指导下进行，血脂高者用降脂药，血糖高者用降糖药，红细胞聚集性强者用潘生丁，红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等，纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，血小板聚集性强者用阿司匹林等，红细胞增多者可用血液稀释法治疗，也可采用活血化淤的中药，如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。
坚持体育锻炼、散步、慢跑、打太极拳、做健身操等，可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏稠度。
缓解或消除精神压力。生活实践证实，长时间精神紧张或心理压力过重，容易导致血液黏稠度增高。故应保持愉悦的心情，让自己从精神压力大的处境中解脱出来。
血液粘稠原因
①细胞浓度过高：血液中的细胞数量相对增多。例如老年人体内水分相对减少，血液中的水含量也减少，那么血细胞的比例就会相对增大，由于血液中的液体成分减少，固体成分增多，血液中的粘度就自然升高了。
②血液粘度增高：血液中除了红细胞以外，还有许多血浆蛋白，如球蛋白、纤维蛋白原等。这些大分子蛋白质增多时 常与红细胞粘合成网格，增加了血液流动的阻力，导致血液粘度增高
③血细胞的聚集性增高：血液中的细胞应该是单个执行功能，而不是积聚在一起的。当红细胞或血小板的结构出现某种异常时 ，红细胞和血小板就会积聚到一起，就会阻塞血管，形成血栓
④血细胞的变形性减弱：人体内的毛细血管是很细的，最小的血管只能允许一个血细胞通过，而且血细胞在通过小血管时还要改变形状，以利通过，当血细胞的变形能力减弱时，通过小血管时很困难，影响血流速度，因而使血粘度增高
⑤血脂异常：由于血液是全身循环的，所以血液中脂质含量过高时，可以使血液的自身粘度改变。另外，增高的血脂可抑制纤维蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。血粘度的增高，有利于冠心病的发生，甚至诱发急性心肌梗死
血液粘稠度高怎么办 血液粘稠吃什么好
日常生活中，有很多食物都有稀释血液、净化血液的功效，平时可以多吃点。
豆类：
豆类中含有一种叫做“卵磷脂”的软化剂，可以软化血液中的胆固醇颗粒、改善血液粘稠度。
杂粮：
燕麦、玉米、小米之类的杂粮，富含膳食纤维，可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血液粘稠度有着很好的作用。
黑木耳：
黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块、预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化与冠心病的作用。
蔬菜：
香芹、胡萝卜、山楂、香菇等。
水果：
草莓、菠萝、柠檬、番茄、葡萄、橘子等。
1.少吃动物肝脏
动物肝脏含有大量的胆固醇，会加大血液粘稠度。
2.少吃甜食
日常生活中我们常吃的甜食，一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，这些成分都会使得血液粘稠度增高，不宜多吃哦！
血液粘稠度高怎么办 血液粘稠该怎么办
1.多喝水、补充水分
把我们的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水分，就可以稀释血液的粘稠度。平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水，或是多吃一些含水量丰富的水果。
2.适量运动
运动可以提高身体的代谢水平、加速血液循环。长期坚持运动，可以增强血液的流通能力，使它不会过于粘稠。
3.控制进食量
摄入热量过多的时候，血液中脂肪和糖类的含量也会相应的变多。控制饮食的热量，吃饭吃到七八分饱是刚刚好的。
血液粘稠危害
中老年人，尤其是伴有动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等患者，如果经检查确诊为高黏稠血症，切不可掉以轻心。
血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，加上过多的红细胞老化、硬化，易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度，造成对心、脑血管供血不足，缺血缺氧可引发头昏脑胀、头晕头痛、心悸气短、胸闷胸痛、颈项强硬不适、四肢麻木、乏力、嗜睡或失眠等症状;若血液过度黏稠，处于高凝状态，容易形成血栓，如堵塞了冠状动脉血管，则发生急性心肌梗死;堵塞了脑动脉，可导致缺血性脑中风;血栓还会堵塞肾动脉、腹部动脉、下肢动脉等而引起缺血性急症。
糖尿病患者血稠，可加重大血管的损伤，影响微循环，加速心脑血管病、糖尿病、肾病等并发症的发生和发展。
癌症患者如有血稠，可促使癌细胞的生长繁衍、扩散和转移，还会使抗癌药物失灵。
血液黏稠怎么办
对待血稠，社会上流行的是打吊针。其实要不要打吊针，应视具体情况而定。若是只做一次检查，发现血稠，本人又无不适的症状，就不需要打吊针。可在医生指导下用药，如血小板聚集性强者用小剂量的阿斯匹林，红细胞聚集性强者用潘生丁、复方丹参片，红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等，纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，红细胞增多者可用血液稀释法，血脂异常者用调脂药，糖尿病患者要积极进行降糖治疗。也可请中医辨证论治，服用活血化淤，疏通经络的中草药，如丹参、当归、川芎、红花、桃仁、生地、赤芍、山甲等，可改善血管功能，促进血液循环和微循环，抑制血小板凝集及溶解血栓，防止心脑血管病的发生。如果患者过度血稠，出现脱水，本人又不能经胃肠道补充水分时，可打吊针，通过静脉补液，或输入低分子右旋糖酐等，也可采用自血光量子疗法，以降低血液高黏稠指数。所以说，对高黏稠血症的治疗，贵在遵从医嘱。
4 血液变得粘稠的原因
食物
肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、 果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
运动不足
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
压力
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会手饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
水分不足
大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
月经血粘稠怎么回事
1、食物
肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变
成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
2、运动不足
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
3、压力
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
4、饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会手饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
血液变得粘稠的原因
食物
肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变
成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
运动不足
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
压力
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
水分不足
大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。