高血压患者怎么自我调节饮食

高血压患者怎么自我调节饮食

一、高血压患者要少吃。

高血压患者要注意多食富含钙的食品，如牛奶、豆类等。镁的主要来源为坚果类食物，如松子(生)、山核桃(干)、榛子(炒)等。多数专家认为低钙是高血压的危险因素，可以吃补钙的食物。在生理上，镁能降低血管的紧张度和收缩性，而缺乏镁会使血管收缩增强。

二、减少膳食脂肪 适量增加优质蛋白质。

高血压患者脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低。《2007年中国居民膳食指南》明确指出：要减少烹调用油，每人每天不超过30克。

鱼类食物富含蛋氨酸和牛磺酸，鱼油还富含不饱和脂肪酸，可降低高血压和脑卒中发病率。大豆中的蛋白有预防脑卒中发生的作用，所以，高血压患者可以多吃鱼类、大豆及豆制品，以增加优质蛋白和不饱和脂肪酸的摄入。

三、限制饮酒。

尽管有证据表明少量饮酒可以减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性关系，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，高血压患者应当戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20～30克，女性则应少于10～15克。

四、注意补充钾和钙。

高血压患者应摄入含钾高的食物，如新鲜绿叶菜、豆类和根茎类食物，以及杏、香蕉、梅等水果。食物中的钾主要来源于蔬菜、水果和豆类食物。高钾低钠的食物有黄豆、蚕豆、赤豆、毛豆、绿豆和豌豆，各种水果、马铃薯、卷心菜、冬瓜、大白菜及山药等浅色蔬菜。深色蔬菜虽然含钾丰富，但同时钠含量也较高，如菠菜、芹菜、油菜、生菜等，韭菜是低钾高钠，

五、减少钠盐。

盐是钠的主要来源。食盐摄取过多时，高血压患病率会相对增高。世界卫生组织建议食盐摄取量上限为6克/日;如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外，还要考虑其他钠的来源，包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

秋季高血压吃什么好呢

饮食调节的重要性

秋季高血压患者的饮食是需要我们引起重视的。秋季是一个丰收的季节，这时的天气也逐渐凉快起来了，因此人们的胃口也格外的好，有的时候就会导致饮食的过量，引起血压的波动是很正常的一件事情。高血压患者在夏秋交替之季应该合理的调节饮食的机构。

具体采取的措施

高血压患者需要调节饮食结构，合理的控制自己的食量和少吃一些油腻的食品。可以吃一些降压的水果或者是蔬菜，如藕、洋葱、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、梨等含有钾离子的失去，有效的降低我们血压的升高。同时患者的饮食应该清淡，选择一些含有丰富营养的物质，降低我们的血糖，如银耳、百合、莲子等，少吃红肉，如猪牛羊肉;可以适当的多食用一些鱼虾等水产品等白肉食品。

高血压患者日常生活应该注意什么

在治疗高血压的过程中，如果患者可以配合适当运动和调节饮食，会对血压的控制有很大的帮助。尤其是饮食控制得当，会起到事半功倍的效果。高血压病饮食有着五大原则。

1、低盐低脂。盐摄入过多会引起血压升高，而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制，还易引发肝脏、血管损害，所以应减少盐、动物脂肪的摄入。

2、多食用蔬菜水果。新鲜蔬菜水果富含维生素和微量元素，可以保护血管、降低血压，应经常食用。

3、食物合理搭配。不是说不利于血压控制的食品就一点都不能吃，利于降压的食品就可以肆无忌惮地吃。任何食物的食用都应有一个限度，可在咨询医师或营养师后掌握一套适合自己的高血压食谱，既保证日常营养，又有效控制血压。

4、饮食定时定量。吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。

5、戒除烟酒。烟酒对身体的危害已众所周知，戒烟戒酒，有利于高血压患者控制血压。

高血压患者的饮食调理

1、芹菜粥：

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥：

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥：

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

香椿芽炒鸡蛋血压高的人能吃吗

能吃。

对于高血压患者来说，日常饮食应该保持清淡，少吃高盐、高钾食物，需要低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃油腻食物，控制体重，调节情绪等一般治疗，高血压患者可以吃香椿炒鸡蛋，对高血压不会造成影响，不过高血压患者需要按医嘱正规治疗。

要是医生说不能吃，那么就不要吃，坚持长期服药控制，也需要做好一般治疗，才能预防形成其他的并发症。

高血压治疗方法有哪些呢

一般治疗

高血压患者在生活中应当注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。并且还要注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

同时，高血压患者也可以服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状;

药物疗法

专家介绍说，老年高血压患者，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等。

然而，中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少。

高血压患者饮食保健

高血压患者饮食保健>>高血压在中老年当中是一种常见的心血管病，为脑血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。对于高血压来说，最重要的是做好保健工作。那么怎样做好高血压的保健工作呢?就此介绍一些关于高血压患者饮食保健方法。

高血压患者饮食保健

高血压患者饮食保健方法一：限制钠盐。科学家们已证实钠离子(食盐的成分NaCl)与高血压的发病密切相关，所以控制食盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。

高血压患者饮食保健方法二：选用优质的蛋白质食物。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓形成。

高血压患者饮食保健方法三：多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

高血压患者饮食保健方面要有规律，勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快，才能更好的达到降低血压的目的。

高血压能吃中药吗

中药这种东西我们在生活中是可以适当的食用一些的，因为高血压主要可以用中药来治疗它，只是用中药治疗高血压的效果会比较慢，所以高血压患者可以根据适当的食用它。高血压患者在生活中主要是要控制自己的饮食，如果能够适当的搭配一些中药，对于我们治疗高血压也是有帮助的。

高血压患者在生活中可以利用中药来治疗它，关键是高血压患者要食用正确的中药配方，所以我们建议高血压患者在生活中可以适当的采用中药抑制它的病发，希望高血压患者可以向医生咨询一下建议。

可以。控制血压肯定是没问题，要是想治愈要看是什么原因造成的，如果是原发性高血压，能把血压稳定到正常范围内已经是不错了，但有可能不能断药，一旦停药就血压升高;如果是继发性的，也就是没有家族病史，那么如果找到病因，还是完全有可能治愈的。高血压尽量用中药，因为现有治疗高血压的西药的副作用比较大，而且药物副作用的潜伏期比较长，能用中药控制尽量用中药，要是控制不住就上西药。

中药治疗效果是很好的，不过比较慢。对于高血压患者来说，降压药是从不离手的，但是血压计和降压护腕也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，并使用降压护腕，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。

中药一般都调理血压的，如果已经是高血压患者了，最好还是吃西药治疗，中药可以辅助治疗。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。适当服用尼群地平片或厄贝沙坦片。

根据文章的介绍，相信高血压患者应该都知道中药是可以用来调节血压的，只要你们根据医生开的降血压配方，你们在生活中是可以控制高血压这种病情的。同时，高血压患者应该要多锻炼身体，注意自己的饮食习惯和生活规律。

高血压患者饮食禁忌

1、禁止过量食用高胆固醇食物

如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。 甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。

2、禁止饮酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

3、辛辣食物

辣椒会使血液循环加速、心跳加快、血压升高。

尺泽的定位和主治 尺泽的作用

尺泽是调节肺功能的要穴，善于清肺热，可以缓解咽喉不适，恶心呕吐等症;此外，尺泽穴还是很好的补肾穴，通过降肺气而补肾，特别适合高血压患者调理。