新妈妈产后保养子宫的秘诀

新妈妈产后保养子宫的秘诀

1、补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

2、运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

准妈妈“顺产”不得不知的五大秘诀

准妈妈须知影响产程的三大因素

1、骨盆大小：

医学理论上认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分 娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎 儿小，也会顺利分娩。

2、子宫收缩：

子宫收缩强度越好，生产进程就会越快，而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。

3、胎儿体重：

新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。

孕妈妈想要顺产不得不知的秘诀

准妈妈“顺产”不得不知的五大秘诀

1、准妈妈的年龄：介于24～28岁间

小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变 硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。

2、孕期合理营养，控制体重

怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。

3、准妈妈多做运动

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能 好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择 激烈的项目就可以了。

4、准妈妈定时做产前检查

定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

5、准妈妈对顺产有信心

对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。

保养子宫健康的秘诀

1、不要用旧法接生

少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

2、注意观察月经是否正常

经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

3、严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4、不要滥用催产素药

在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。

5、不要私自堕胎

有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多。

6、定期妇检

除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

7、不要纵欲乱性

性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

8、戒烟

香烟中的致癌物质似乎有特殊偏好，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要。

9、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

10、及时治疗白带异常

白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。

新妈妈奶水增的小秘诀

1.心理调整：首先要相信自己有能力哺喂自己的婴儿，有这种信心才能坚持母乳喂养。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，这样可促进催乳素的分泌。其三，多与自己的婴儿接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂。

2.满足营养：对乳母来讲，水是一种重要的营养素，首先要保证水的摄入，多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水，都是保证水摄入的有效方法。对经济水平较好、膳食结构合理的家庭来讲，不必刻意去增加产妇的食物摄入，因为过多的各种食物的摄入往往会增加母亲的体重，而不是增加泌乳量。但对经济状况较差、膳食结构不合理的家庭，就应当注意调整乳母的膳食结构(详见“乳母的膳食”)。

3.多多吸吮：将婴儿放在母亲身边，一旦需要就给婴儿喂奶，夜间间隔时间可长一些，但不可不喂奶。另外，还应适当延长每侧乳房的喂奶时间。

4.食物催乳：民间有许多催乳的食疗方，可以运用。如鲜鲫鱼熬汤，猪蹄炖花生米，酒酿鸡蛋花汤等。

5.药物催乳：西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳的作用，但应在医生的指导下运用。

产后妈妈们脸部护理小秘诀

脸部护理秘决1

补水保湿去角质皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中 水分下降到正常的10%~20%时，可能出现皮肤干燥、粗糙。在妊娠后期以及分娩后，由于受到内分泌的影响，暴露的面部皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分 缺乏，开始出现肌肤衰老的迹象，皮肤不再像往日那般柔滑细致，脸上肤色开始不均匀，肌肤对护肤品的吸收也不好。

新生秘诀去角质的目的就是为了增加皮肤血液循环，加速粗硬老化角质如期脱落，加速新陈代谢功能正常。新妈妈在经过了十月怀胎及生育后，脸上必然积聚了很厚的角质层，所以在进行美丽新生的第一步，就是彻底去角质。

在按摩及洗脸后进行去角质，这样可促进粗硬角质软化，去角质更有效。鼻周、额头、下巴部位的油垢角质最多，可以使用适量的天然角质乳或角质霜，轻轻揉擦脸 部的粗糙角质。去角质时要依皮肤生长方向脱，不可太用力，也不要一下子脱得太多，以防过度刺激，引起皮肤焦伤或脱皮、敏感。

脸部护理秘决2

清心祛火灭痘痘很多新妈妈都提出，生过宝宝以后，痘痘会经常出现在嘴边，而且痘痘都长得比较大，有肿痛的感觉。中医美容师说，产后内分泌发生了 变化，导致 情绪压力及睡眠都受到影响，就会易生痘痘;另外坐月子新妈妈都会恶补营养，这对于身体比较燥热的新妈妈来说，就容易上“火”，所以痘痘问题就经常是产后的 肌肤特征。

新生秘诀生完宝宝后尽快恢复正常的护肤程序，特别是要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶;在面霜上要选择补水又不含油分;另外就要多喝水、多吃含有维生素C的水果蔬菜，注意肠胃排泄正常。

胸部护理秘决3

多补蛋白防下垂很多人在怀孕后罩杯都会升级，但可惜的是，胸部在哺乳后会恢复原来的CUP，而且会变得容易下垂，这是胸部缺乏弹性的表现。不过，产后三个月是新妈妈塑身的黄金时间哦!

新生秘诀补充蛋白质——哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，比如多吃猪蹄和牛筋。

按摩——哺乳期过后可用美胸产品，紧实型健胸霜最适合新妈妈使用，配合正确的按摩手法，坚持一段时间，肯定能看到成效。

小编总结：

多注意一些护肤的小秘诀，可以让你的护肤品发挥到最大的功效，同时也能让你变得更美。而且选择适合自己的护肤品也是不容忽视的一件事情哦。

生完孩子如何保养子宫呢

产褥期适当运动：一般建议新妈妈在产后的6-8小时，在皮肤消除后，比较好下床活动，这样利于身体生理机能、子宫和体力的恢复，帮助子宫复原，所以新妈妈在产后切勿经常卧床休息，可以的话比较好多下床活动。

哺乳刺激：很多新妈妈为了避免造成乳房下垂等很多问题，都不愿在喂养时选择哺乳，而是选择奶粉，其实通过母乳喂养不仅对的生长发育很有好处，还会刺激女性乳头来有助于子宫的收缩，对子宫的恢复很有好处。另外通过按摩和热敷乳房也能够刺激乳头。

注意个人卫生：产后新妈妈做好个人卫生是很重要的，产后不宜盆浴，建议沐浴代替，这样能够避免外阴的伤口和附件的细菌，同时对外阴伤口的血液循环以及愈合有很大的帮助。

及时排尿：通常产后新妈妈都要及早排尿，由于在分娩的过程中，膀胱会受到压迫，黏膜处于充血状态，继而会导致膀胱重大，对子宫收缩造成应先，并且会引起产后出血或膀胱炎，所以产后及时排尿能够起到预防作用，并且利于子宫恢复。

按摩：产后新妈妈对子宫保养可以采用按摩的方式，尤其是产后初期的时候，经常按摩子宫底的话，会使子宫肌肉受到刺激以及收缩，对子宫恢复十分有利，所以建议新妈妈在产后多对子宫内底进行按摩。

上面就是对生完孩子如何保养子宫呢的介绍，通过了解之后我们知道女性在产后一定要注意多进行休息，并且不能做重体力劳动，并且饮食上要注意调整多吃些含有高蛋白质的食物，并且要定期到医院进行复查。

怎样才能生双胞胎

秘诀一：孕前服用叶酸增加排卵(可靠指数：3;可靠指数的范围是0~5，数字越大，可靠指数越高。)

据研究指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。据专家估计，叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，使多个卵子进入子宫，从而产生双胞胎。

秘诀二：男性找个具有双胞胎基因的女性，生双胞胎的概率会大些(可靠指数：3)

因为能否怀上双胞胎遗传的基因主要还是在母亲这边，也就是说如果母亲是双胞胎，那么再次生下双胞胎几率就会高达1.7%。

秘诀三：利用试管婴儿(可靠指数：4)

通常进行试管婴儿时，为了保证卵细胞的质量，医生一般会多选几个卵细胞。如果女性的身体条件允许两个胚胎同时发育，自己又想生双胞胎，就可以让医生为其保留两个胚胎来孕育一对双胞胎宝宝。若是植入的精子和卵子活力都好的话，那么就容易生双胞胎了。

秘诀四：多吃碱性食物(可靠指数：2)

想生男孩要多吃碱性食物，那想生双胞胎也是一样的，首先要创造一个有利于生双胞胎的环境。碱性的身体环境更有利于精子的存活，这样能使得更多精子和卵细胞结合，这样生双胞胎的概率就会提高。因此想生双胞胎，妈妈就应该多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

秘诀五：选择有利于生双胞男孩的体位同房(可靠指数：1)

用有利于生双胞的体位进行同房，可以将大量有活力的精子快速与女性卵子结合，若此时女性排出的是两个卵子，那孕育出双胞胎的几率就会更大。

秘诀六：吃中草药容易怀双胞胎(可靠指数：2)

女性服用中药，生双胞胎的机率会比较大，但是要确定这些药会不会对身体造成不良影响，慎用。

7秘诀七：多吃番薯有助于生双胞胎(可靠指数：2)

有研究称某族妇女因经常吃番薯，所以这族人生双胞胎的几率是全球最高的。这是因为番薯含有一种有助于生双胞胎的东西，有助于生养孩子，因此若想怀双胞胎可以尝试下。

8秘诀八：在7月份受孕(可靠指数：1)

有个说法是说在7月份卵子受精育成双胞胎的机遇，比其他月份要高。这个说法有位妈妈曾验证过，的确7月份受孕生了双胞胎，不过她说这里面还有家族遗传因素。所以有没有用，大家试试才知道。

生完宝宝怎么保养子宫呢

哺乳刺激：很多新妈妈为了避免造成乳房下垂等很多问题，都不愿在喂养时选择哺乳，而是选择奶粉，其实通过母乳喂养不仅对的生长发育很有好处，还会刺激女性乳头来有助于子宫的收缩，对子宫的恢复很有好处。另外通过按摩和热敷乳房也能够刺激乳头。

注意个人卫生：产后新妈妈做好个人卫生是很重要的，产后不宜盆浴，建议沐浴代替，这样能够避免外阴的伤口和附件的细菌，同时对外阴伤口的血液循环以及愈合有很大的帮助。

及时排尿：通常产后新妈妈都要及早排尿，由于在分娩的过程中，膀胱会受到压迫，黏膜处于充血状态，继而会导致膀胱重大，对子宫收缩造成应先，并且会引起产后出血或膀胱炎，所以产后及时排尿能够起到预防作用，并且利于子宫恢复。

按摩：产后新妈妈对子宫保养可以采用按摩的方式，尤其是产后初期的时候，经常按摩子宫底的话，会使子宫肌肉受到刺激以及收缩，对子宫恢复十分有利，所以建议新妈妈在产后多对子宫内底进行按摩。

产褥期适当运动：一般建议新妈妈在产后的6-8小时，在皮肤消除后，比较好下床活动，这样利于身体生理机能、子宫和体力的恢复，帮助子宫复原，所以新妈妈在产后切勿经常卧床休息，可以的话比较好多下床活动。

上面就是对生完宝宝怎么保养子宫的介绍，通过了解知识我们知道女性在生产之后首先要调整好心态，并且饮食上要注意多吃含有蛋白质高的食物，另外在产后一定要注意多进行休息，不能手提重物，并且在产后要定期做好复查。

子宫保养的秘诀

1.青春期

到青春期18岁后，少女们的雌激素分泌变得旺盛，是之前的8-10倍，发育由缓慢转为迅速，子宫虽处于发育阶段，但各功能并为完全发育成熟，因此要小心呵护。

方法：尤其注意经期卫生。少女应该要初步学习一些妇科常识，注意个人卫生，尤其在来月经时，要勤换卫生巾与内裤，每天用温水清洁外阴，不要让脏水流入阴道内，否则会引起感染;

忌过早尝试夫妻行为。少女如果过早涉及夫妻生活，会给正在发育的子宫与卵巢带来巨大的伤害，尤其是意外怀孕后的人工流产，对子宫的损害更是不可估量。

2.妊娠期

妊娠期，子宫迎来了最辉煌的使命，而这时子宫更应该要好好的保护，为了迎接新生命的诞生做最大的努力。

方法：在孕前后各3个月内，夫妻之间应该要避免性生活，孕前期同房，容易引起小产，孕后期同房，对胎儿健康不利，也容易造成早产。

定期做孕检，以保障孕妈妈与胎宝宝的健康，均衡饮食，适量的做一些温和的运动，比如散步，孕妇瑜伽等等，这些都有利于孕妈的顺利生产。

3.哺乳期

而在产后，子宫受到了一定的冲击，妈咪们身体十分虚弱，产后子宫恢复时间，一般需要42天左右，需要一定的恢复和保养，才能让子宫更快速的恢复至原来的健康水平。

方法：刺激乳头也能帮助子宫收缩。哺乳期，让宝宝尽早吃母乳，通过宝宝吮吸对乳头这种反射刺激，会使子宫的恢复加快，同时，可以帮助盆腔各韧带复原，避免日后发生子宫脱垂等后遗症。

注意阴部卫生。产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

科学坐月子。产妇饮食以清淡，高营养，全面补充各种营养，但同时又不能过度进补，保证充分休息的，适度锻炼，都有利于子宫与身体的快速恢复。

注意避孕。哺乳期即使月经没有来潮，也不意味着排卵功能没有恢复，仍然要注意避免，短时间内再怀孕，对子宫是一种很大的伤害。

产褥期新妈妈的九条饮食秘诀

1、确认一天所需热量

新妈妈产后所需热量要根据具体情况而定，完全哺喂母乳的新妈妈一天约需2500卡;哺喂牛奶的新妈妈的一天需1800卡;如果是混合喂养，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量，乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃得一样多，当然就会导致摄入热量过量。

2、重质不重量是基本

对热量或所需营养量不甚了解的人，一定要遵循注重质量、控制食量的原则，其要点就是各种食物都要吃。

3、严控脂肪摄取

怀孕中，母体为了准备授乳会储存约3千克脂肪。因此产后不可多食含油脂的食物，否则乳汁会变得黏稠，乳腺也容易发生阻塞。所以，给新妈妈做菜时少放点油。

4、少吃零食和泡面

甜食及泡面类食品吃进去就会全部转变成脂肪，且食品中的添加剂极不利于健康，过多食用点心也会破坏整个饮食的均衡。

5、煮过的蔬菜比生的好

维生素在授乳期将经由母乳转给宝宝，无论对于母亲还是婴儿来说都是不可欠缺的营养素，因此每天都应食用富含维生素的蔬菜，而蔬菜炒过或煮过后效果更好，可增进脂溶性维生素A、D的吸收，比生食好。

6、早餐不可不吃

半夜授乳打乱了生活的步调，新妈妈睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。授乳期不可破坏一日三餐的基本饮食模式，且早餐比平常更为重要，因此要吃得更丰富。

7、多补充水分

多补充水分可促进母乳分泌，最好的补给食物是猪肉料理或炖品，不仅可以补充水分，还可以补充大量的维生素及蛋白质。不过在身体恢复期吃太多冰品对身体健康不利。

8、钙质要充足

母体中的钙质会因哺乳而大量流失，平日饮食应注意钙质的摄取，并多吃富含维生素D的食物，如香菇、萝卜等，增进钙质吸收。

9、原理咖啡、酒

酒与咖啡饮用过量将会渗入乳汁被婴儿吸收，且酒精类饮料的热量很高，一不小心易成肥胖之源。