目光恐惧症自我治疗法 要求不要太高

目光恐惧症自我治疗法 要求不要太高

患者出现目光躲避是因为不够自信，而这种不够自信又与患者对于自己要求过高有非常密切的关系。他们害怕自己出错，出了洋相，越害怕就越想逃避。

社交恐惧症怎么治疗

1、行为治疗社交恐惧症行为疗法是治疗社交恐惧症的首选方法，社交恐惧症治疗基本原则是消除恐惧对象与焦虑障碍反应的条件性联系，还有对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场所而不影响他们的日常社会功能。但行为只强调可观察到的行为动作，是治表未治本，疗效是否持久，结论不一。

2、药物治疗社交恐惧症严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，药物对单纯恐惧一般没有效果，但可用苯二氮卓药物来暂时缓解单纯恐惧，例如飞行恐怖。合用普萘洛尔为代表的β受体阻断剂对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或者消除自主神经反应，如心悸、气促、出汗等，降低警醒水平。

SSRI类的药物如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交恐惧症有效，但药物的不良反应限制了应用。有文献报道，丙米嗪对恐惧发作有时具有戏剧性效果。

目光恐惧症自我治疗法 树立自信

对于目光的接触感到恐惧主要是因为对于自己不够自信，所以在社交的时候容易感到紧张，患者要积极的接受自己，相信自己，但是自信不是凭空出现的，要不断培养自己的自信，可以发掘出自己的兴趣爱好，特长与优点。

睡眠恐惧症如何治疗

睡眠恐惧症治疗方法

1、精神疗法

睡眠恐惧症作为一种精神方面的疾病，最好的治疗当然是通过精神疗法来克服这种恐惧，首先睡觉的时候不要做想太多的事情，不要把失眠看的非常严重，再就是经常换个角度去思考，用积极的思想去看待失眠，最后有很多人都有这个问题，我们可以去融入一个失眠者群体，通过群体来相互鼓励，减少对失眠的恐惧。

2、物理疗法

物理治疗采用的是磁疗的方法来治疗，磁疗可以起到通络活血，消炎镇痛和震惊睡眠的效果，再者就是通过安眠药来进行辅助睡眠，但是安眠药不可以连续服用超过一个月，否则会产生依赖，过度的服用安眠药可能会造成感知能力降低和脏器受损的情况出现，所以提醒大家不要过分的去依赖安眠药。

上面介绍了两种睡眠恐惧症的疗法，睡眠恐惧症其实并不麻烦，主要是一种因为心里暗示产生的恐惧症，主要选择对了治疗方式还是很容易治疗的，但是要注意的是不要走入了纯药物治疗和消极治疗等治疗误区，接受正规的治疗才是最正确的选择。

社交恐惧症患者的食疗偏方

社交恐惧症治疗偏方一：莲子银耳粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

社交恐惧症治疗偏方二：莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

目光恐惧症怎么办 勇敢面对

目光恐惧症其实也表明了患者面对挑战与困难的时候容易逃避。实际上所有人当处在一个陌生的交际环境的时候，都会有一定的心理波动，但是大部分人能够战胜自己内心的恐惧，只有去面对困难与挑战，才能够战胜他们。我们必须要适应社会，我们必须要与他人交流。

心理治疗是治愈恐惧症的关键

1、认识治疗法是治愈恐惧症的关键方法之一：医生必须首先帮助恐惧症患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让恐惧症患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”.

2、情景治疗是治愈恐惧症的主要方法：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让恐惧症患者敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

3、暴露疗法是恐惧症患者比较常用的一种：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，恐惧症患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法治疗恐惧症的优点是病情治愈速度快。心理治疗是治愈恐惧症的关键?缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

4、系统脱敏法是治疗恐惧症的主要方法：这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。而恐惧症的心理治疗方法各有千秋，若想使用，还得要咨询医生的意见，以便选择一种对自己最有效的治疗法。

怎样做才能有效的缓解恐惧症

认知疗法能有效的缓解恐惧症：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

催眠疗法能有效的缓解恐惧症：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

强迫疗法能有效的缓解恐惧症：医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

情景治疗能有效的缓解恐惧症：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

采用芳香疗法能有效的缓解恐惧症：用中医的传统枕疗以及芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。

恐惧症治疗

恐惧症是一种典型的心因性精神障碍，常由于错误的认知而造成对特殊的环境、人或事有异常的恐惧反应。而作为最安全有效的恐惧症治疗方法，当然要数心理治疗中常用的认知疗法。认知疗法的主旨是通过解释、疏导，使患者能对为之恐惧的事物重新建立认识，了解自身恐惧产生的根源。

例如关于有人害怕“鬼”的问题，通过认知重建，使患者能认识到“鬼”只可能在精神层面上对其自身造成刺激，因而这种刺激完全是来自于患者的自我想象。同时使患者正确对待什么叫害怕，也就是恐惧本身，明白其自我意识中的恐惧并不能对其自身造成实质性伤害，真正起影响作用的是恐惧性心理造成的应激性的恐惧反应，表现为紧张、无法自我控制、失眠等表征，从而影响自身的身心健康。只要能正视这种恐惧感，学会自我控制、调节自己的害怕情绪，恐惧反应也就会随着适应而最终消失。

用认知疗法来治疗恐惧症时需要了解的是，认知不是一朝一夕就能改变的。俗话说，江山易改，本性难移。每个人的性格和思维模式的形成都是在经历长期的成长过程而逐渐积累形成的，如果认为历经多年形成的恐惧习惯能靠一席话就瞬间化解是很不现实的，就算是吃药有可能暂时消除恐惧，但药效消退后则可能带来更多的思维混乱。

恐惧症常见的四种类型

恐惧症常见的四种类型

幽闭恐惧症

患者总是担心在此场所中，会昏倒、发作某种病症 、失去控制，而又无法逃离现场。总是担心在此场所中，会昏倒 、发作某种病症、失去控制，而又无法逃离现场。

社交恐惧症

不仅害怕与陌生说话陌生人，连已经认识的人也一 样。总是想方设法找借口，拒绝参加种类聚会。平时极少与人闲 聊和攀谈，甚至不愿主动与人通电话。性格偏内向，自幼有胆怯 ，过分注重自身在别人心目中的形象，常常感到自卑。

对视恐惧症

有病人诉说对视时心情慌乱，脑子一片空白，说不 出话，目光不能集中，感觉对方的目光流露出疑惑、生气、反感 或仇视的意思。

婚前恐惧症

在谈婚论嫁阶段，主要是对婚姻持久性的怀疑和恐 惧。结婚的前一个月或前一个星期出现的恐惧、紧张、焦虑等症 状，忙于打拼事业而无暇承担婚姻中的责任;及时行乐的信念价 值观系统;有过失败的婚姻史怕再次受到伤害，或是担心由于双 方子女引发再婚纠纷等。

恐惧症的治疗方法

疾病的治疗都有一个过程，恐惧症也不例外。恐惧症的治疗是一个慢慢引导的过程，治疗恐惧症将需要患者必须直面其心理阴影，只有克服心理阴影才会有康复的可能。现在就让小编来为你详细介绍恐惧症具体的治疗方法吧。

疾病治疗

恐惧症的主要治疗方法包括：行为治疗、药物治疗和其他治疗。

行为治疗

许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场所而不影响他们的日常社会功能。行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏;疗法、暴露冲击疗法对恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑障碍反应的条件性联系;二是对抗回避反应。但行为只强调可观察到的行为动作，是治表未治本，疗效是否持久，结论不一。

药物治疗

严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，对单纯恐惧一般没有效果，但可用苯二氮卓药物来暂时缓解单纯恐惧，例如飞行恐怖。合用普萘洛尔为代表的β受体阻断剂对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或者消除自主神经反应，如心悸、气促、出汗等，降低警醒水平。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，但药物的不良反应限制了应用。有文献报道，丙米嗪对恐惧发作有时具有戏剧性效果。

其他治疗

如气功、松弛疗法等也有一定的疗效。

通过这篇文章的详细介绍，你肯定会发现恐惧症治疗方法主要有行为治疗，药物治疗以及其他比较特殊的偏方，如气功、松弛疗法等。如果你对这些治疗方法还有任何疑问，你可以登录相关网站进行更加详细的了解。

社交恐惧症有4个症状

社交恐惧症的症状

1.交往恐惧症：这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人(除亲属外)发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。

2.被洞悉恐惧症：担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。

3.露丑恐惧症：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，讲话没水平，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。

4.对视恐惧症：主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢看老师，怕和老师的目光碰上;出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道;走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞。一对一的交谈时，躲避对方的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的心理活动，或是感到对方的目光很凶而恐惧。

恐惧症治疗方法

治疗恐惧症的五大方法之一、强迫疗法

医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

治疗恐惧症的五大方法之二、认知疗法

这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

治疗恐惧症的五大方法之三、催眠疗法

精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

治疗恐惧症的五大方法之四、采用芳香疗法

用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。

治疗恐惧症的五大方法之五、情景治疗

让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

综上所述，关于上述介绍的“治疗恐惧症的五大方法”希望患者朋友们能够仔细的阅读，找到适合自己的治疗方法，争取早日摆脱恐惧症的困扰与危害，保持自己良好的身体健康状况，对工作、生活都有很大的帮助。