老年人健康知识讲座

老年人健康知识讲座

相信老年人对于健康与美容的追求也是不亚于年轻人的，到了老年的时候就得多学习一些老年人健康知识，并且还可以去参加一些老年人健康知识讲座。这便是年龄大的人所需要的养生保健法吧。

老年人健康知识和美容普及

近天，台湾美容教主——牛尔老师开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上清洁霜至少擦300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给擦没了。

同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部精华素每天至少擦200下，过一个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。

太神奇了!看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞:没有丑女人，只有懒女人。

老人养生之常看报纸延年益寿

老人常看报纸可延年益寿，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。

健康长寿一直是老人所追求的，专家指出，老人常看报纸能增寿，这样老人能紧跟时事，能了解更多的健康知识，不会与时代脱节。

过去的研究往往表明，媒体可以产生消极健康的影响。如看电视，一边吃零食，这是肥胖和心脏病的主要危险因素，但最新的研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要更健康长寿。该研究在1000余人中进行，研究人员评估了他们能够接触到的健康信息和饮食习惯之间的关系。

这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康。一般来说，报纸和电视是老人接收健康知识的平台，而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。

知道了老人常看报纸能增寿，比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。

​老年人健康知识 体检是一种健康保障

因为中青年时期所患疾病到老年会加重，并且高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管病、高脂血症等代谢性疾病以及肿瘤的发病率也随年龄增长而增高。所以给老年人做体检还要注意选择重点，全面而精细。

第一，心脑血管检查：这是老年人体检的重点。测血压，高血压是冠心病发病诱因之一，血压经常处于高峰，容易发生脑血管意外;心电图检查，可了解心肌供血情况、心律失常等，年纪很大，没办法跑活动平板者，建议做个心脏彩色B超;颈动脉B超，可检查出血管是否发生病变。

第二，肝、胆、胰腺B超及胸透：肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是否出现肝、胆肿瘤，或胆囊结石。由于这是一种无创伤检查，所以老年人可进行多次检查。胸透可早期发现肺结核、肺癌，常年嗜烟的老年人更应该定期做胸透检查，对无症状的早期肺部肿瘤，这是最佳初筛手段。

第三，查眼底：可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，可通过查眼底反映出动脉是否硬化。

第四，查血糖和血脂：肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应注意此项，特别是餐后两小时的血糖很能说明问题。

第五，检测骨密度：老年人容易骨质疏松，因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。

第六，胃肠镜检查：50岁以上的老人，尤其是老年男性应把其列入体检“补充清单”。胃肠镜检查可发现一些癌前病变，如大肠息肉等，以便尽早清除。另外，通过大便潜血试验还可早期发现消化道疾患及癌症。

第七，妇科检查或前列腺检查：老年女性即使已绝经，也不能忽视每年一次的全面妇科检查，而男性则应做前列腺检查。

除此之外，老人体检者还应检查防癌三项(甲胎蛋白AFP、癌胚抗原CEA、EB病毒抗体EBV-lgA);同时老人血脂高的情况多，血脂检查应加高密度脂蛋白和低密度脂蛋白测定，肝功检查应为12项，检查的指标更详细。

一般来说，成年人都应定期检查身体。进入中年以后的人，更应日常。这样，可以早期检查出疾病或评估已发现疾病的病情，避免延误 治疗时机。绝大多数老年病都属于慢性病，早期治疗可以在相当程度上延缓病情的发展，使日常生活受到影响减轻到尽可能低的程度。

老年高血压病人应定期到医院复查血压以及心血管状况，至少每两个月要复查一次。医生指出，以下8种老人需重视化验胆固醇：年龄超过65岁的老人;烟龄超过20年者;高血压患者，或正在服用抗高血压药物者;糖尿病患者;心脏病反复发作者;心血管造影检查发现有冠状动脉病变迹象者。

有许多中老年人易发疾病有一定的遗传性或属于遗传性疾病，如果父母一方或双方都患有这种病时就应特别重视自己罹患此病。如糖尿病人有阳性家族史者占20%以上。夫妇都是糖尿病者的子女，至少有1/4的机会发生糖尿病，而且由于遗传作用，其发生期也惊人地相似。凡父母中有糖尿病、高血压、中风、癌症等病者，要特别重视定期体检。

中老年人定期进行血液流变检测，对预防或早期发现、早期治疗心脑血管疾病具有十分重要的意义。检测血液流变可以为某些疾病提供一定的预报性资料，甚至在尚无临床症状之时，就可以血液流变参数方面反映出来。

如闭塞性血管疾病，测定血液流变性就可以在一定程度上说明血液流动异常、停滞与血栓形成等。在一定范围内，血液流变参数可作为诊断(甚至是早期诊断)疾病转归和疗效判断的主要指标。

因此，定期进行血液流变性检查应该成为中老年人保健的措施之一。

温馨提示：夫妇都是糖尿病者的子女，至少有1/4的机会发生糖尿病，而且由于遗传作用，其发生期也惊人地相似。凡父母中有糖尿病、高血压、中风、癌症等病者，要特别重视定期体检。

老年人怎么选择保健品

首先，正规厂家出品。消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。

其次，理性对待保健品，千万不要预期太高。蔡美琴认为，保健品不是药物，不可能立竿见影，一般要吃3到6个月才能有效。补充保健品前，最好咨询医生或营养师再食用。

再次，缺什么补什么。千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题，一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。此外，吃保健品前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃)，不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服)，都非常有讲究。

最后，老年人购买东西时要头脑冷静，三思而后行。由于判断能力比较弱，最好不要急于做决策。遇到别人极力鼓动时，最好以“自己做不了主”之类的理由推托。同时，经常提醒老年人，不要迷信所谓的权威。如果要了解健康知识，最好参加由正规医院组织的活动，对于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。

​中老年人健康知识 中年人该做哪些检查

中老年体检必查七大项目?中老年人的健康是家庭头等大事，老人健康了，晚辈们才能放心，所以中老年人需要定期的做体检。有些晚辈工作忙没有时间带老人去体检，那么老人自己去体检应该检查哪些项目呢?又该注意哪些事项?

体检主要包括3大部分

1、是一般的体格检查，包括内科、外科、妇科、五官科、肝病科的专科检查;

2、是功能检查，包括心电图、X光、B超(包括肝、胆、脾、肾和生殖系统)等影像学检查;

3、是生化检验，包括血、尿、便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项的化验检查。此外，还有肿瘤三项(甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原)检查，及前列腺癌、宫颈癌、乳腺癌的早期筛查等。

一般情况下，体检都要按照以上这些部分进行，但不同年龄、性别、体重、职业的人所需的体检侧重点也有所不同。老年人最好要重视以下7个方面的检查：

第1，心脑血管检查。这是老年人体检的重点。测血压，冠心病发病诱因之一是高血压，血压经常处于高峰，容易发生脑血管意外;心电图检查，可明白心肌供血情况、心律失常等，年纪很大，没办法跑活动平板者，建议做个心脏彩色B超;颈动脉B超，可检查出血管是否发生病变。

第2，肝、胆、胰腺B超及胸透。肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是不是出现肝、胆肿瘤，或胆囊结石。因为这是一种无创伤得检查，所以老年人可进行多次检查。胸透可早期发现肺结核、肺癌，常年嗜烟的老年人更应该定期做胸透检查，对无症状的早期肺部肿瘤，这是最佳初筛手段。

第3，查眼底。可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，可经过查眼底反映出动脉是否硬化。

第4，查血糖和血脂。肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应注意这项，特别是餐后2小时的血糖很能说明问题。

第5，检测骨密度。老年人容易骨质疏松，因此五十岁以上的男性和四十五岁以上的女性应进行骨密度检测。

第6，胃肠镜检查。五十岁以上的老人，特别是老年男性应把其列入体检“补充清单”。胃肠镜检查可发现一些癌前病变，如大肠息肉等，以便尽早清除。另外，经过大便潜血试验还可早期发现消化道疾患及癌症。

第7，妇科检查或前列腺检查。老年女性即便已绝经，也不能忽视每年一次的全面妇科检查，而男性则应做前列腺检查。

总之，当老年人为自己定体检清单时，最好先将身体的不适情况告诉医生，以便医生有针对性地补充检查项目，体检结果出来后一定要请医生加以分析，发现问题后应尽早治疗。

并不是所有老人的体检项目都是一样的，男性和女性还是有些差别的。以下是中老年男性需检查的项目：

血脂检查

尤其检测胆固醇水平，这可以帮助你评估患冠心病的概率。

血糖检查

特别是对于有家族糖尿病史的人。

血压检查

血压升高早期往往无症状，对于压力大的中年男性，如有家族高血压史，需特别注意。

肺功能检查

对于吸烟的人，可适当增加肺功能检查。对于早期检出肺、气道病变，评估疾病的病情严重程度、诊断病变部位等方面有重要的指导意义。

前列腺检查

检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查(PSA)测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。

颈腰椎的检查

目前颈腰椎的发病年龄一直在提前，虽然颈腰椎病早期对身体影响似乎不大，但是它也可能导致很严重的后果如瘫痪等。所以早期了解情况，进行理疗，纠正不良生活习惯是非常重要。

对于一些已经存在的疾病或一些家族疾病都是需要进一步检查。如果您只想做单个的体检项目也可以，有专门针对性的体检项目，如颈动脉彩超检查，可检查用于检查颈总动脉、颈内动脉有无狭窄及动脉粥样硬化斑块，早期发现颈动脉粥样硬化。经颅多普勒，用于检测颅内脑底主要动脉的血流，是一项无创性的脑血管疾病检查方法。对于诊断颅内外血管阻塞病变都有很好的作用。

中老年女性体检项目

1、妇科检查

不管是哪个年龄阶段的女性朋友，都应该重视妇科检查。妇科检查能够对盆腔、宫颈、卵巢、阴道等私密部位的病变做出检测，而且还可以对乳腺疾病、宫颈疾病等各种女性高发疾病，都可以通过妇科检查做出辅助筛查。

2、骨密度检查

骨质疏松是中老年女性的常见疾病之一，女性在绝经后激素分泌会减少，体内钙物质也会急剧流失，这样就容易引起骨质疏松的发生，因此骨密度检查是非常有必要的。

3、心脑血管检查

心脑血管检查主要是对中老年人心血管疾病进行筛查，其主要的检查方式有血液检查、心电图、心肌酶检测、十二导联心电图、心脏彩超等。通过心脑血管检查，可以及时发现冠心病、脑动脉硬化、心律失常等各种心脑血管疾病。

4、眼底检查

眼底检查是一种检查全身动脉硬化和脑动脉硬化程度的有效方法，此外，通过眼底检查还能筛查白内障和青光眼等眼部疾病。高血压等疾病也可以通过眼底检查发现。

5、“三高”检查

“三高”检查主要包括了血压测量、空腹血糖检查和血脂检查这三项，特别是肥胖或者有动脉硬化的中老年女性更应该定期排查。

6、腹部彩超

腹部彩超主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要脏器进行全面检查，可以及时发现身体内部各脏器出现的各种病变。

随着年龄的逐渐增长，老人们也不再年轻，身体各个机能都在衰退。所以体检是老人必须做的一项检查，以下就是中老年体检时需要注意的事项。

1.体检当天需抽血应空腹，禁食禁水

体检前一天晚上8时过后不要禁食，保证充足睡眠，不食用保健品药物，患有慢性病老人不要停药。

2.老年人体检查血糖两天内忌吃高糖食物

高糖食物可刺激人体内胰岛素水平升高，使体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢出现紊乱，可引起糖耐量降低，使血糖升高。特别是老年人的血糖调节功能下降，体检前进食高糖食物就会出现血糖增高现象，最好在体检前两天就不要进食高糖食物了。

此外，老年人体检查血糖前不宜过量运动。体检前情绪急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。所以，老年人体检查血糖前除忌口外还要注意休息、调整情绪。

3.老年人体检查血脂肝功前3天不吃高脂、高蛋白饮食

老年人脂肪、蛋白质的代谢速度相对较慢。临床观察表明，在进食高脂肪、高蛋白食物72小时后，体内还会有一些脂肪和蛋白质没有完全被代谢，检查时就会出现肝功能酶含量增高，甚至出现高血脂、高胆固醇的结果。因此，除体检前3日内不吃高脂类食品外，肝功能检查前24小时内不宜饮酒，否则会影响肝功能检查结果。

4.老年人体检查尿常规24小时内不过量或过少饮水

正常情况下成人每日应摄入2500毫升左右的水，一昼夜的尿量为1500毫升左右。如果喝水过多，使尿液稀释，尿的比重下降，当尿的比重低于1.010时，就会造成肾脏功能不好的假象。反之，如果喝水过少，尿液浓缩，不但尿比重增高，尿中的一些细胞(如白细胞、红细胞等)含量也会增加，会造成肾脏灌注不足以及泌尿系感染的假象。

5.老年人体检查肾功能前3天不大量进食高蛋白食物

尿素氮和血肌酐是肾功能的重要指标，这两项检查同样会受到饮食的影响，特别是尿素氮，在大量蛋白摄入后，其在血液中的含量将明显增加，血肌酐值也会升高。为排除饮食的影响，体检查肾功能前3天应当避免大量进食高蛋白食物。

6.老年人体检做心电图、脑血流图24小时内禁酒

在24小时内，酒精可使血流加速、心跳加快，甚至诱发心律不齐或心率失常。因此，体检做心电图检查前24小时内一定要禁酒，以免造成误诊，饮酒后做经颅多普勒检查脑血流加快，造成血管梗阻的假象。

7.老年人体检前不用停药

对于长期服用抗高血压药物的老年人，体检前不用可以停药，但在化验前要向医务人员交代清楚。

8.老年人做体检需陪同

体检时，最好有人陪同，缓解老人紧张情绪和不安心理。

结语：只有老人定期的去做体检，我们才能及早发现老人的身体状况。毕竟老人的各个机能都在退化，免疫力弱，容易发生疾病。所以，我们要定期的带老人去体检，及时地发现，及时干预并终止，这样才能保证老人的身体健康。

健康知识：老年人饮食宜清淡

老年人的味觉退化，吃东西总感到没有味道，喜欢多放盐，这是不对的。盐分是人体必需的营养成分之一，不过老年人的饮食，应当尽量保证清淡，不宜过咸。中医认为：盐入肾经，适量可补肾，为人所必备；而多食则伤肾损肾，使人早衰。食盐过多会导致多种疾病，如心脏病、肾脏病、高血压、肝硬变等。老年人肾功能降低，多吃盐更容易损害健康，会引发水肿和加重心肾负担，更易患上以上疾病。因此，老年人应当慎吃咸食，尤其是患有脏器疾病的人，更以少食盐为宜。

【温馨提示】“少盐益寿”，老年人每日的盐分摄入量应当在4克以下。老年人适量吃鸡蛋有好处，由于鸡蛋中胆固醇含量较高，所以很多人都认为老年人不能吃鸡蛋。其实这种说法是没有科学根据的。首先，体内胆固醇的含量只有在长期超过正常水平的情况下，才会对人体产生危害，如影响血脂、危害心血管系统等。只要摄入量适当，一般不会造成不良影响。其次，胆固醇在人体内发挥着重要的生理作用。胆固醇是生物膜的重要组成部分，同时也是合成肾上腺素、性激素的主要原料，并参与维生素D的合成。

再次，除了胆固醇外，鸡蛋中还含有其他多种人体所必需的营养成分，如优质蛋白、多种维生素、矿物质等。而且，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，对维持记忆力、分析及思维能力具有重要作用；鸡蛋中还含有光黄素和光色素，可预防癌症和老年痴呆症。【温馨提示】适量吃些鸡蛋有益于人体健康。正常人每天吃1个鸡蛋为宜，以免蛋白质和胆固醇摄入过量；血脂偏高的老年人、糖尿病或心血管病患者每两天吃1个鸡蛋比较合适。老年人不宜过多食用蛋白质，蛋白质是组成人体细胞的基本物质，占人体体重的15%～20%，可以说，是人体所需的最重要的营养物质之一。不过，在平时摄入蛋白质的时候，还是要注意适量的原则，而且老年人尤其需要注意。

蛋白质对人体一般没有什么直接损害，但是有两点间接的影响，却可能损害健康。其一，摄入蛋白质过多，会造成体内钙质代谢的增加，从而使人缺钙。老年人本来就存在钙质不足的问题，如果大量食用蛋白质食物，容易引起骨质疏松症，还可能导致骨折。其二，过量蛋白质的消化吸收，会对肾功能造成一定的压力。老年人肾功能减退，再过多摄入蛋白质，会给肾脏带来比较大的压力，从而容易引发肾脏疾病，导致肾功能进一步受损。【温馨提示】老年人一般通过正常饮食就能够满足身体对蛋白质的需要，不宜再额外食用蛋白质含量高的食物。

秋季老年人健康知识这些要知道

在秋天里，气温相对比较低，老年人要注意锻炼身体。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

秋天的饮食方面应该是必须知道的老年人健康知识。在秋季，老年人群的五脏和年轻人相比更加的衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。积极预防，易发疾病是秋季的特殊气候特点，老年人在这个季节极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

在初秋时节，早晚的温差变化比较大，所以预防感冒在秋季要引起足够的重视。在秋天，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

秋天做好老年人的保健工作是非常重要的，但是要想做好老年人的保健工作，老年人健康知识就需要有充分的了解，只有这样才能真正让保健起到效果。

​老年人不要将保健品当药吃

就在中国消费者协会前不久发布的“2011年老年消费维权调查报告”中，有这样一组数据：有五成老年人相信保健品有“疗效”，而看广告买药的老年人中，有四成事后感觉上当。

调查显示，出于对身体健康的关注，医疗和营养保健品正成为老年人的重要需求，有2/3以上的老年人使用过营养保健产品，59%的老年人愿意参加养生保健方面的知识讲座。

由于认知不清，部分老人很容易相信保健产品的所谓疗效宣传。在调查中，有5.1%的老年人认为保健品可以治病，同时有47.1%的老年人认为保健品对疾病有辅助治疗作用。

如果要购买药品，除了医生推荐外，朋友和子女的介绍也是影响其购买药品的主要因素，“有28.5%和16.1%的老人会相信报纸和电视的药品宣传。此外，7.6%的老年人相信免费体验。”

值得一提的是，报告称，有1/4的老年人有过根据报纸或广播电视上的信息购买药品的经历，这部分老年人根据这些信息购买药品后，其中有46.1%的老年人感觉上当受骗。“这说明，药品广告存在一定夸大成分，比老年人预期的效果要差。”市六院内科专家刘星和表示。

老人不停买药是心理映射

“老人不停买药，是一种心理的映射。”我市心理咨询师梁焱认为，随着生活水平的提高，老年人更关注自身健康，依靠药物，是老人为自己找的一条“捷径”。

专家说，目前社会对老年人心理健康的关注远远不够。他认为，一些老人不停地吃药，一方面有“自我照顾”的因素，另一方面也希望借此引起子女的关注，以此获取子女更多的陪伴和照顾。“在这种情况下，如果子女单纯通过反对或劝说的方式解决问题，效果适得其反。让老人停止乱买药，最根本的解决办法就是给老人最贴心的支持和关怀，让老人从心理上不再依靠药物，而是依靠子女。”

老人健康养生知识

一、睡

即睡好觉，确保睡觉充足。老年人要学会有规律地日子，合理安排作息时刻，确保一天有8小时的睡觉时刻。

二、保

即坚持大脑的生机。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研讨表明，一个常常用脑的65岁白叟，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

三、转

即变换不一样性质的运动。在较长时刻的单调作业或读书、写作后，应及时变换别的不一样性质的活动，使大脑神经松懈而不过分疲惫，使脑力坚持最好状况。

四、活

是指活动手指，俗话说心灵手巧。常常活动手指，做两手替换运动及滚动健身球，能够刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑变老的作用。

五、参

即参加社会活动和体育活动。结交年青朋友，以承受青春生机的感染，常常坚持愉快的情绪，脱离孤僻的日子环境。

六、听

即听美丽悦耳的歌曲。美丽的旋律可调理中枢神经系统的功用，使人有一种心旷神怡的欢乐感受。

七、调

即调理饮食。做到粗细稠浊，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰厚的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。