吃撑了胃难受怎么办 如何避免吃太撑

吃撑了胃难受怎么办 如何避免吃太撑

想要饭后肠胃舒适，最关键的还是要注意避免吃太多，这里给小伙伴们几个小建议，希望能帮助大家避免吃太多胃难受的尴尬。

为了避免吃得太多胃难受，应该养成良好的饮食习惯，每次吃饭时要细嚼慢咽。因为肠胃传递“我饱了”的信息需要一定的时间，如果狼吞虎咽会造成我还很饿的错觉，结果就会吃太多，导致胃不舒服。

吃主食前先喝汤可以刺激胃酸分泌，也可以增加饱腹感，减少进食量。

进餐时的食物也影响着胃部的舒适度，中医认为，胃喜燥恶寒，如果大量进食寒凉食物，如冷饮，雪糕，西瓜等食物，就会损伤脾胃，引起肠胃不适。因此，要吃些温热的食物中和，例如生姜水，或者用热水带热敷腹部。

吃饭要有规律，定时定量养成规律的进餐时间，切忌在睡前1个小时内吃东西，特别是晚上，八点以后就不应该再进食了。

吃撑了喝酸奶真的能促消化吗

在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了时也会首选酸奶。事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。

如果一不小心吃撑了，就要马上停止进食，不能再摄入任何助消化的食物，休息之后不能缓解应当及时就医。有时候一不小心就“吃撑了”。这时候，服务生建议喝一瓶助消化的酸奶，但吃撑了喝酸奶真的能促消化吗?还能怎样缓解腹胀的不适呢?

你的胃能装得下多少斤?

实际上，正常人的胃是一个两面开口的布袋，入口叫做“贲门”，出口叫做“幽门”。空腹胃的容积大约是500ml，一个成年人一餐进食大约1000-1500ml食物。饱食后胃的体积可以增大到2000-2500ml左右，胃壁也相应变薄，胃里的泌酸腺就开始积极分泌胃蛋白酶原、盐酸、内因子和粘液，随着食物在胃里一起搅拌、蠕动。

然而你吃撑了以后，胃里的食物超过胃能容纳的极限，身体会引发多种不适，例如呕吐、反酸、打嗝或腹胀，严重情况下还有可能会造成胃扩张或者胃穿孔。

老话说的“撑破了肚皮”指的就是胃穿孔，胃里还没消化完的食物会通过这个小孔漏到干干净净的腹腔里，带有腐蚀性的胃酸很容易造成大面积的感染，诱发多器官功能衰竭。

吃撑了可以喝酸奶吗?

根据中国居民膳食指南，每天喝0.25～0.5千克酸奶，确实可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群，但这不是在你已经吃撑了的情况下。如果胃部已经出现恶心不适的现象，已经不能再容纳多余的食物，无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。

一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐等反应，就需要停下手中的筷子，不要摄入类似助消化的食物，适当轻轻按摩上腹部，站起来走动30分钟~1小时。

休息一段时间以后，如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止，就需要及时到医院就医。

吃撑了怎么办?

1、可适当服用助消化药物

吃太多，撑的难受，不妨服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意：节假日或偶尔过饱后，服用一些健胃消食片等药物可帮助消化，但长期大量服用，应该在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。

2、可适当走动散散步

运动是助消化的最好方式，当发觉吃太多时，不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。好是饭后半小时再进行。因为饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，会透支进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

3、可适当按摩腹部缓解

按摩有利于促进胃肠蠕动，促消化。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

所以吃撑了后不宜喝酸奶了，不妨做做按摩散散步，会消化得快点哦。

吃多了怎么快速消化 适当的运动

吃撑之后稍微散步、走动一下会帮助肠胃运动，加快肠胃的消化速度，因此吃撑之后可以陪上家人，在公园附近散散步，或者逛逛街，不仅能帮助消化，还能好好陪陪家人。

注意刚刚吃撑不能直接去走动，需要休息半个小时再去散步，并且也不是躺着休息，是站着或者在家里慢慢走两步的休息。

吃太多胃痛怎么办

进行适当散步促进消化

适当的散步可以促进我们胃肠道的蠕动能够促进消化的进行，当然这种情况也得看你吃撑到什么程度了，如果你吃的连站起来都觉得难受，那么建议你先坐一会，等适当的消化一点之后，在进行散步，不要什么情况下都可以进行散步的;温馨小提示：散步的过程中就不要吃了，如果感觉散步过程中肚子有点难受就得停下来，不要继续散步。

吃撑了就不要继续进食了

很多人由于节日的原因，喜欢和人拼酒吃东西，在自身感觉肚子很撑的情况下，还要继续进行喝酒或者吃其他东西，这种情况其实是很危险的，一般年轻人这样的情况开始最多就呕吐几下，但是经常这样的话，很容易使得胃黏膜出现损伤，甚至出现胃出血，和胃穿孔的情况，所以我们必须得注意;温馨小提示：无论是多大的开心事，吃喝的时候都得量力而行，不要过度。

不要做剧烈运动

虽然小编前面说过，吃撑了适当的散步可以促进消化，但是这个也也得看情况，不是什么情况下都能散步的，在说道这，连散步都得看情况了，更别说这个剧烈运动了，剧烈运动不但不利于我们消化，还可能促使我们胃内容物涌出食道，还有剧烈的运动也会对胃肠道造成一定的伤害;温馨小提示：吃撑之后的运动消化都得是量力而行，更别说是剧烈运动了。

吃撑了不要立即睡觉

很多人吃撑了难受，就趴到床上去睡觉了，这个习惯是很不好的，首先这样趴着不利于胃肠道的蠕动，也就是说消化的速度慢，另外对于一些爱美的女性来说，这种行为更加不可取，她是我们体重增加的一大诱因之一;温馨小提示：吃撑了之后，消化的时间是需要较长时间的，所以我们要等大约2到3个小时以后在进行睡眠。

很撑的时候不要吃水果

很多相关报道上说，消化不良的时候吃点酸性的水果，促进消化其实这个说法有点靠不住，首先水果的确有促消化的作用，但是他在体内是有一定的消化过程的，如果你在吃撑了之后在吃水果进行消化，其实反而会加重吃撑的症状，增加胃肠道的消化负担;温馨小提示：不建议在吃撑的时候继续使用水果，基本没多大效果的。

吃完膨化类食品不要立即喝水

很多人吃东西吃撑着了 有一部分是因为吃了馒头，面包这类的膨化食品，这个时候你就千万得小心了，撑到的时候，不要听信别人喝水消化，这种情况下，喝水只会让这些食品的体积越来越大，本来就吃撑了，在扩大体积，很容易出现胃穿孔甚至更加严重的情况，所以必须得注意;温馨小提示：吃这些馒头之类的食品时，也不要喝别人拼酒。

给腹部进行轻柔缓慢的按摩

在这里小编首先得提现一样的是，我们在肚子吃撑了的情况下，适当轻柔的按摩的确有助于胃肠道的蠕动，但是我们还得注意的是，我们要做的时揉，不是按，过分力量对肚子的按压是对胃肠道蠕动没有是好的好处的，相反还会尝试一些不好的影响;温馨小提示：我们可以顺着胃肠道排泄的途径进行按摩，当然网上也有相应的按摩方法，大家可以去学一下。

年糕消化要几个小时 适当的运动

年糕吃多了胃难受可以稍微散步、走动一下，能帮助肠胃运动，加快肠胃的消化速度，陪上家人，在公园附近散散步，或者逛逛街，不仅能帮助消化，还能好好陪陪家人。

注意刚刚吃撑不能直接去走动，需要休息半个小时再去散步，并且也不是躺着休息，是站着或者在家里慢慢走两步的休息。

吃韭菜胃难受怎么办 怎么就韭菜避免胃难受

1、韭菜每日建议食用量为50克左右，不宜多吃。

2、韭菜不能生吃，要清洗干净经高温加热后才能食用。

3、韭菜不与菠菜、牛奶、蜂蜜和白酒等食物同食。

吃多消化不了不舒服的调理

1、吃太多了首先站起来

吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。

一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

2、吃太多了适量喝点开水

胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。

3、吃太多了可适当给肚子按摩

肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。

吃撑了喝酸奶有用吗

一、吃撑了喝酸奶有用吗?

在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了时也会首选酸 奶。事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但不建议大家在吃撑了时再喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。

二、酸奶真的能促进消化吗?

酸奶中含有大量活性乳酸菌，在经过了胃液和各种消化酶的折磨后，仍然会有一大部分活菌抵达肠道。虽然乳酸菌在肠道中并不能存活很久，仅能存活几个小时到几天。但在这段时间内乳酸菌仍然能够发挥一定的益生菌功效，有助于帮助消化和恢复肠道正常菌群。

肠胃不好消化食疗方

1、山楂麦芽茶

材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。

山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。

2、苹果梨子瘦肉汤

材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。

苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。

吃撑了会对身体产生极大的疾病危害，要注意，吃撑危害大，吃太饱会撑出五大疾病。饮食要适量，当心吃撑危害!吃撑了为避免胀痛感不断对身心产生侵袭，我们可以适当饮用一些助消化的茶饮，来缓解不舒服感。