夏日游泳有哪些好处

夏日游泳有哪些好处

降暑

大家都有这样的经验，那就是在水中浸泡时，由于水温比人体的气温要低上许多，所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳，还有防暑气的作用。

减肥

游泳是一件很消耗体力的运动，而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动，同时腰部，臀部也都需要一起动起来，因此对于夏季想减肥的MM来说，游戏绝对是一个减肥的好选择。此外相对于其它的运动而言，在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害，降低了普通运动对骨骼的损伤，特别是对于女性而言，游泳不仅可以减肥，塑造形体美，同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。

此外，研究发现，在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。

提高身体健康

作为一种有氧运动，其对于提高人体的新陈代谢，增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。

美白

游泳也能美白，看来是一件不可思议的事，事实人在游泳的时候，水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收缩皮肤血管的作用，这可改善皮肤的供血不足。

夏天怎么游泳 夏天游泳怎么游

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟。

中耳炎是怎么引起的 游泳

炎炎夏日，游泳的人也越来越多，游泳时应避免将水咽入口中，以免水通过鼻咽部而进入中耳引发中耳炎。外伤所致的鼓膜穿孔禁止滴任何水样液体，以免影响创口的愈合，可用消毒棉球堵塞外耳道以免感染诱发中耳炎。

夏季养生适合做什么运动

一是提倡旅游

夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：

首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃～6℃。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。

尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。

去山地旅游也有不少好处，一般地说，山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中、低山区，即海拔高度在500～2000米左右的区域，它对人体健康的促进作用，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。

我国著名的山地气候疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨嵋山等，这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，山花烂漫，空气格外清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。山区壮阔的自然景观、宁静透明的天际或变幻无穷的云海，都令人心旷神怡。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养，避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。

二是最好游泳

夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

以上说明，游泳的确好处很多，但它也不是任何人皆可参加的运动，当你下水之前，务必作一次彻底的体格检查。此外，游泳不应在饭后一小时内进行;游泳前还必须充分作好准备活动，以避免发生抽筋和感冒：在下水时，不要猛一下跳进水里，应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身体充分适应时，再到水深的地方游泳;游泳后，若水在耳朵里不出来，可采用侧头低耳跳跃法;游泳后还必须用清洁的水彻底冲洗一下身体，将不洁的水冲去。为了预防眼病，最好滴一些眼药水。

医建议夏日游泳禁忌

1、空腹游泳

不知道大家有没有同感，小编每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，全身都没什么力气了。这是为什么呢?因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目，特别是胳膊和腿的运动量非常大，会消耗人体大部分的热量。

如果我们在游泳之前未进食任何东西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小编在此特别提醒大家，游泳时千万不可以空腹，如果不是很饿可以补充一些水果饮料，以免对身体造成不必要的伤害。

2、酒后游泳

现在流行的一句话就是“开车不喝酒，喝酒不开车”。

那么小编也想说一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳”。很多人朋友聚餐结束之后一起相约去游泳馆潇洒一把，其实这是一种非常危险的行为，其危险系数不亚于酒后驾车的危险系数。人在喝酒之后，酒精会麻痹大脑神经组织，致使人的意识比正常情况下模糊，身体各方面反应速度减慢。如果在水下，身体无法及时针对大脑发出的指令作出及时的反映，这是很恐怖的事情。除了导致意识模糊不良影响之外，酒精还能加快身体内部葡萄糖的消耗，继而导致人体血糖下降，出现头晕现象。

3、剧烈运动后游泳

很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”，殊不知这样无形中增加了心脏的负担;夏季游泳池里的温度低于人体正常温度，身体入水后，体温会迅速降低，身体免疫能力下降，很容易导致感冒。

4、长时间曝晒游泳

夏季紫外线较强，长时间暴露在阳光下不仅会被晒黑，还会导致皮肤晒伤，继而出现晒斑，影响美观事小，引发一系列皮肤病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防晒工作。防晒只用防晒霜是远远不够的，好选择遮阳伞、浴巾等工具辅助防晒。

中耳炎与游泳有关吗

炎炎夏日，在水中泡一泡是非常惬意的事。但游野泳或游泳时呛水等，也是诱发中耳炎的重要因素，有关资料显示中耳炎有七成与游泳呛水关系密切，需加以注意。

在医院的耳鼻喉科有一个比较常见的现象，那就是没到夏季，因鼻窦炎、中耳炎就诊的人特别多。在这些人中，除极少数的中耳炎患者是因病菌从血液上行诱发外，大部分人都与游泳有关，而且这些游泳者多为游野泳所致，这是因为游野泳的人选择水域不够清洁，水中的病菌侵入耳膜，特别是呛水后更为细菌侵入创造了条件，最终诱发中耳炎。

因游泳而患上中耳炎的人，有70%～80%是由于呛水而引起池水倒吸，引起了鼻炎、鼻窦炎，当病情进一步发展继续上行，则引起中耳炎。此外，还有20%～30%的人，泳池里的水直接流入耳朵，感染了耳膜，而导致中耳炎。

立秋之后还热吗 立秋后还能下水游泳吗

可以。

立秋后温度还是比较炎热的，很多人夏天都喜欢去游泳，游泳既锻炼身体，又可以给身体凉爽的感受，从感受上来说是比较舒服的，日常在游泳的时候建议在正规的游泳场所进行，例如：游泳馆、游泳池等，清凉的感受会比较的强烈。

宝宝夏日游泳要点

第一、选择安全场所

新生宝宝最好在医院专业婴儿游泳池里戏水。游泳室的环境、温度、湿度、游泳设施、救生设备都有严格要求，还有专业护理人员，安全系数最高。经过一段时间训练、妈妈熟悉操作过程后，可以在家购置一套家庭婴儿游泳设备。

第二、备好救生装备

婴儿初始使用救生颈项圈(颈浮圈)，稍大点的宝宝用胸部腋下救生圈，再大点的宝宝可以用背心救生衣、双臂救生囊袋。

第三、做好热身活动

婴儿专用泳池的温度是低于体温的，突然放宝宝下水很容易受凉。建议在下水前，先帮助宝宝做好充分的准备活动，热热身，用凉水搓皮肤，特别是肚脐周围的皮肤，增加皮肤血循环，然后腿先下水。切记不要突然把宝宝放入水中，更不可带汗下水!

第四、预防传染

露天泳池游泳要给宝宝选配合适的防紫外线的泳镜，身上涂抹好防晒油，避开阳光强烈时段游泳，以免伤害眼睛和皮肤。选择卫生标准合格的公共泳池，以免传染红眼病、上呼吸道感染、外耳道感染、真菌病、肠道传染病和性传播疾病等传染病。

第五、运动适度

根据宝宝的月龄、体格情况和训练次数灵活掌握游泳时间。婴儿初练应控制在5～10分钟，以后逐渐延长。

夏日游泳警惕阴道炎

不要在泳池附近随意坐

炎炎夏日，警惕“泳池杀手”瞄上大意的你!由于天生的生理构造，女性的尿道不仅短，而且阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了“方便之门”。在游泳池中，经常能看到有些女孩子，游得累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，殊不知游泳池面的地板和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有一些脚气患者就会导致一些细菌“粘”在地上，这时如果有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。

因此为预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，即使要坐也要用干净的毛巾垫着，游泳后尽快用清水彻底清洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。

不要在月经期间游泳

虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以“大摇大摆”地进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

一部分女性认为，只要放上内置式卫生棉，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，内置式卫生棉被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。而且值得注意的是，月经期间需要保护好小腹，不要受冷，而这时如果去游泳池游泳，在冷水的刺激下，月经失调自然就会出现了。

如果因为不小心而发现自己患了阴道炎，应尽快前往医院就诊，根据分泌物检查结果，选择与病原相应的药物进行治疗。

宝宝夏季游泳的好处是什么

【宝宝夏日游泳的5大益处 】

1.游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。

2.孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

3.孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。

4.经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。

5.经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

夏天该如何防止脱发呢

防晒

头发最外面的毛鳞片犹如头发的保护膜，如果在烈日下长时间暴晒，最容易破坏头发的毛鳞片，导致头发水分流失，出现干燥、枯黄、易脆等发质毛病，因此外出时最好佩戴宽边遮阳帽与遮阳伞，且最好是避开中午12点至下午2点这段时间外出。

防空调

现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。

防漂白水

夏日游泳是人们喜爱的运动，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也会对头发造成伤害，因此游泳后洗发护发显得尤为重要

准妈妈安然度夏的小贴士

【减少盐的摄取量】

每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】

大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】

大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

儿童夏日游泳注意事项

一、防孩子身体紧张抽筋

如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水太凉、泡在水里时间太长，都可能导致孩子身体抽筋。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分，考虑孩子身体状况，如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。游泳前，家长先在孩子四肢撩些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。

在水里时间太长容易出现抽筋，家长千万不要慌乱，立即让孩子停止游动，仰面浮在水面上。

应对措施：

1、

脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;

2、

小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;

3、

手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱;

4、

脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。

5、

下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

二、防孩子恶心呕吐

鼻子呛进脏水就会这样。如出现这种情况，应让孩子赶快上岸后，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。