养生健康

中老年人保健有哪些误区

中老年人保健有哪些误区

1、保健品要多吃

吃保健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式,以至于很多老人都过度依赖保健品,身体哪里不舒服马上就会想到要吃保健品。其实,保健品是不能随便吃的,食用保健品的原则是:缺啥补啥。而且我们常说的保健品它并不能替代药物。

2、老年人吃的东西要糊糊烂烂

生活中,很多老年人都会把东西煮得糊烂一些,这样比较好入口好消化。实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味而让食欲降低,反而造成老人营养不良。

3、饮食越清淡越好

现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡,这样的想法虽然没有错,但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃,需要适当荤素搭配保持营养均衡。

4、钙补得越多越好

事实上,老人血液中钙的含量过高,会导致高钙血症,炳辉引起并发症,比如肾结石、血管钙化等,后果会比较严重,所以并不是钙补得越多越好。

5、晨练要赶早

很多老人都觉得早上空气清新,在清晨锻炼是对身体最好的,其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多,所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

6、饭后百步走有益身心

“饭后百步走,活到九十九”,不少老年人都将此作为健身格言,但饭后百步走并没有科学依据,反而饭后百步走还会影响身体健康。因为吃饱饭后,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显负面作用,因此,老年人应该避免在饱餐后马上去散步。养老频道建议吃完饭最少要过半个小时才开始做运动。

吸氧保健有误区

一:认为只有病人才需吸氧

氧疗是医学上一种重要治疗手段,同时又是一种有效的日常保健方法。定期吸氧如同我们摄取营养一样可提高人体的综合免疫能力,自然呼吸是天赋人权,但定期吸氧却能“巧夺天工”.

二:吸氧会上瘾?

长期吸氧会上瘾?不会。因为吸氧直接提高动脉血氧含量,而不是作用于机体某个部分间接改善缺氧;只是在增加机体有生以来一直不断摄入的氧气,没有对于机体陌生的、需要适应的、需要解析的物质,因而只是改善而不是改变机体的自然生理状态和生物化学环境,这跟吸毒或吃药是根本不同的,毒品或药品不是人体一直摄入物质,如长期吸入毒品或药品人体会对其产生某种依赖性,产生上瘾。但进行氧保健的人,当停止吸氧后,是不会产生不适的,只是长时间停止吸氧后,原来的一些症状可能会出现反复。所以说吸氧是不会上瘾的。

三:吸氧会中毒?

使用密封式呼吸面罩在常压下吸入高浓度氧(70%以上),而且超过24小时以后,或在高压下吸氧超过一定时间,就会引起氧中毒。但常压下,我们都是用鼻塞式吸氧管吸氧,流量为1-5升/分钟。现在海氧之家的耳麦式吸氧管又方便了广大吸氧者,而且在这种情况下是不会产生氧中毒的。

中老年人保健养生十大误区

误区一:鸡蛋内含有大量胆固醇 中老年人不宜食用 专家说: 中老年人不宜食用鸡蛋,主要是蛋黄中含有胆固醇,其实胆固醇也是人体必须的营养。 人体每天需要大量的细胞死亡和新生,以血液中红细胞为例,人体内约有25×1012个红细胞,每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜,就需要一定量的胆固醇,胆固醇是生物膜(细胞膜、神经鞘膜等)的重要组成部分,同时也是合成肾上腺素、性激素的主要原料,并参与维生素D的合成。 鸡蛋中胆固醇虽然较高,但也具有很高的营养价值,有许多人体必需的营养成分,如优质蛋白、多种维生素、矿物质,富含具有重要生理功能的卵磷脂。卵磷脂内含有合成神经活动传递物质的原料,可维持记忆力、分析及思维能力。 专家建议: 正常人每天吃一个鸡蛋,血清胆固醇浓度高者可两天吃一个鸡蛋,不吃鸡蛋或只吃蛋清不吃蛋黄的做法是“因噎废食”,不利于身体健康。

误区二:水果是零食 平时可吃可不吃 专家说: 中国人特别是男性,吃水果数量比例偏低,他们误认为水果是零食,可吃可不吃,事实上,水果中含有丰富的人体必需而又不能自身生成的矿物质,含具有强抗氧化作用,含有防止细胞衰老的维生素,含有可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等。 美国癌症协会曾经进行一项研究结果表明,水果含有大量的维生素,对慢性病预防有积极作用,不吃水果会增加肺癌死亡的危险度。 在日常生活中,水果应成为每日膳食的重要组成部分,人工合成的维生素制剂绝不能代替水果、蔬菜。 专家建议: 饭后吃水果是很多人的一种生活习惯,其实,这是必须改变的进食程序。饭后吃水果容易导致超重和肥胖,因此应把水果放到饭前吃。

误区三:植物油主要含不饱和脂肪酸 不会加重动脉硬化 多吃无妨 专家说: 许多人只知道动物脂肪的危害,却不知道植物油的热量也是非常高。相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多,是圆白菜的40倍。过多地食用植物油对身体健康也有很大的伤害。 专家做过测算,如每天多摄入5克(0.1两)油而不被消耗掉,10年后则多长20斤,平均每年多长2斤。 专家建议: 根据中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔,油脂类在最顶层,每天每人不超过25克(半两)最为适宜。

误区四:每周一次的大量剧烈运动可以替代其他几天的运动 专家说: 一次大量的剧烈运动不能替代其他几天有氧运动所带来的健身效果,平常采取静坐生活方式的人,短时间内大幅度的体能突然付出有损身体健康,还有可能造成突发事件;如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动,可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。 研究发现,习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。 专家建议: 联合国卫生组织的专家推荐:运动是必须的,但应该采取有氧运动,锻炼必须坚持循序渐进,持之以恒,常言说得好:三分运动七分养,这是世界上公认的长寿之道

误区五:身体不胖不瘦 不需要锻炼 专家说: 身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常,有些不胖不瘦的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。 体成分的不正常,即体内脂肪的比重不健康,有些女性外形看上去挺苗条,但一测成分,体脂占的比例过高,体脂比例过高包括两个方面:一是脂肪的绝对量较多,二是肌肉成分少,因而脂肪相对含量较高,苗条的女性主要属于后一种情况,这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长,肌纤维逐渐减少造成的。 专家建议: 对体重指数(BMI)正常者,锻炼可以改变体成分及结构比,并提高机体各方面的功能。 BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途,当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。 即:体重指数=体重(kg)/身高(㎡)。国际正常值21至24,东方人正常值21至23。

误区六:哪个部位肥胖就集中锻炼哪里 专家说: 锻炼是改变整个身体代谢的过程,锻炼首先消耗内脏脂肪,其次才是皮下脂肪,皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、脸颊等。 所以,锻炼减肥要看出身体外形变化的效果会相对滞后,尤其是腹部脂肪的减少,必须坚持锻炼一段时间后,才可以看出明显变化。 专家建议: 锻炼还是以全身运动为主,局部锻炼可以增强局部肌肉的力量(使肌纤维增粗),但不能局部减肥。

误区七:控制饮食即可达到减肥目的 专家说: 有人为了减肥疯狂节食,其实过度控制饮食会影响机体功能和免疫力;因为过分减少进食量会造成必需营养素缺乏,从而影响机体功能和免疫力。 靠节食减轻体重的人,90%以上会反弹,因为过分控制饮食不可能持久,只是短时间内少吃,而未改变饮食习惯。 专家建议 减肥是一项综合工程,需要合理运动、健康饮食调配等多方面配合,不能单靠节食。

误区八:桑拿等大量出汗即可减肥 专家说: 很多人想用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等,而且,如果长期缺水的话,弄不好还会进医院。 专家建议: 合理的健康饮食,中小强度持之以恒的长时间运动才能有效减肥,排出汗液的好处,是可以带走体内的部分代谢废物,但不坚持长期适量的有氧运动,想通过出大汗实现减肥则是不可能的。

误区九:爬山是中老年人最好的锻炼 专家说: 爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节影响较大。 “人老先老腿”,根据调查,55岁至64岁的人,85%都有肾问题,都有一个或多个关节类老年性骨关节病,最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损,这种病大多无症状,只有膝关节过多地负重做屈伸活动,使软骨中的胶原纤维断裂,碎段落入关节腔内产生自身免疫反应,出现滑膜炎,或由于软骨完全被磨掉,骨面直接相磨擦时,才会产生疼痛。 因此,在关节软骨已发生退化的情况下,过多负重做屈伸活动,会加剧关节软骨的磨损。 专家建议: 中老年人多注重健康保健,多食用能“温肾补阳,滋阴补肾”食物,温肾补阳,能快速改善心血管、呼吸系统,充分地调养好心血管和呼吸系统,就能更有效地配合有氧运动,又不加重关节负担和磨损的运动形式。

误区十:闻鸡起舞” 专家说: 中国人较勤奋,受“一日之计在于晨”的影响,大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯,但是清晨并不是中老年人较适宜的锻炼时间。

孕妇吃松子生吃好还是熟吃好

生吃营养不流失。

1、松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;

2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;

3、松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;

4、松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用;

5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物;

6、松子中的磷和锰的含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

松子仁有什么营养价值

1.松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;

2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;

3.松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;

4.松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

中老年人保健有哪些禁忌

忌外出过早

冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

忌日晒过长

要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

忌取暖失度

冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。忌蒙头睡觉

这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕头头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

忌嗜烟好酒

冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑肺造成损害。

松子吃生的好还是熟的好 生松子和熟松子那个营养价值高

生吃松子营养不流失。

松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;

松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;

松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;

松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

松子的营养价值

1、松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;

2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;

3、松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;

4、松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用;

5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物;

6、松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

中老年人保健有哪些误区

人到中年家庭生活压力更大,上有老下有小,怕失业、怕生病,再加上人体机能素质总体下降,经常导致力不从心也就见怪不怪了,因此中年人如何保健、抵抗衰老、维持年轻活力就显得更加重要,这里介绍中年人保健7忌:

忌馋 少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

忌懒 俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

忌劳 中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。

忌欲 人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

忌怒 百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

忌愁 中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

忌酒 有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

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中老年保健什么

中老年需要平时做保健操。可以每天早晚进行运动,早上可以做一些活动关节的保健操,避免做剧烈的运动,可以做胳膊跟腿部的活动,两胳膊可以上下来回反复的活动,同时两腿也来回活动,这样来回做30几下,也可以活动腰部位,来回扭腰,对腰部很好,可以做耳朵保健操,能够效预防耳鸣。晚上可以跳广场舞来活动身体。经常运动对的身体非常好。 中老年医疗保健操当然是很好的,就和太极拳之类的一样,是益身心健康的,中老年医疗保健38节的和66节的,尤其是现在的退休老一下子休息下来,会很多产生很多疾病,如果每天可以坚持去做做

中老年保健应该怎么做

1、慢吸快呼。“这不仅指控制吸烟和预防哮喘,”里伯尼斯说,“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 2、学会加餐。研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。首先,要了解自己的饥饿状态,每2―3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带

中老年保健养生知识

1.常沐浴,沐浴多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 2.常洗脚,每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,利于睡眠与保健,冬季更是大裨益。 3.常养气,要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。中医认为“气行则血行”,是健康之根本。 4.常养精,肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只采用“养精、保

松子的营养价值

1.祛病强身,促进生长发育松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,这些类脂是体多种组织细胞 的组成成分,也是脑髓和神经组织的主要成分。多食松子能够促进儿童的生长发育和病后身体恢复。 2,软化血管,防病延年松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等,一方面能够增强血管弹性, 维护毛细血管的正常状态,降低血脂,预防心血管疾病;另一方面,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年保健极大的益处。 3.润肤泽颜,乌发美容松仁富含油脂和多种营养物质,显著的辟谷充饥作用,能够滋润

中老年健身舞16步很

夏天到了,每到傍晚,在公园广场或是生活小区空地上都成群的中老年在广场跳起健身舞。中老年最好的保健方式是运动,现在许多的中老年会选择跳健身舞保健。特别是选择适合自己的健身舞,动作更是优美,而且对穴位按摩很好处,跳完了浑身都舒服。 传统民间舞蹈,早已成为各大公园一道亮丽的风景。而最近在各个地区游玩的老阿伯却发现了一个更新鲜的事儿:现在中老年健康舞还出新样式了,广场健身舞16步教学成为公园新的亮点。为了扩大中老年的社交生活,还发展了恰恰16步中老年健身舞双舞、金太阳中老年健身舞双舞、中老年健身

冬季老年保健什么禁忌

1、忌外出过早 冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老最好选择上午10点以后到室外锻炼。 2、忌日晒过长 日晒过长会损伤皮肤,破坏体的自然屏障,使大气中害的化学物质、微生物侵袭体,造成感染,还可引起视力减退。 3、忌洗浴过长 冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老冬季5、6天洗浴一次最宜。 4、忌活动过剧 适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老不宜做剧

秋季老保健小常识

秋天的脚步已经渐渐来临了,在这个秋高气爽的季节里,老保健过程中也是要多加注意季节的变换带来的影响,那么秋季老保健哪些常识呢? 加强锻炼,增强体质秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年可根据个的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。 调节饮食,养肺生津相较于年轻来讲,老年的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱,如果在日常生活中再不讲究饮食,生冷无节、饥饱无常的话,势必伤胃犯病。因此,在秋季,应经常提醒老年少吃多餐,多食用熟软开胃、易消化的食物。

选择保健品的四大注意点

保健品市场的日益壮大,给们的生活带来了不少方便与健康保障,但是种类繁多的商品却常常让无从下手选择,老应如何选择保健品呢?总结起来四大注意点:遵循专业医师意见、选购合格保健品、注意保存证据、用后严密观察。 遵循专业医师意见 先了解自己的情况,到正规医院全面查体,弄清各系统器官的健康状况和性功能减退的原因,由医生决定该采用什么方法治疗。绝不可听信游医瞎说,用其兜售的药品。 选购合格保健品 如果需要保健品,应该在医生指导下在正规医院药房或药店选购。不可在黑市购买。 老选择保健品的四大注意点 注意保存证

蜂蜜对老年保健作用吗

我国将蜂蜜作以药用来治病已数千年的历史了。早在《神农本草经》中就将蜂蜜列为上品。明代李时珍在《本草纲目》中说,蜂蜜之功六:“生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而和平,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中,故能调和百药而与甘草同功”。由于可见蜂蜜具广泛的食用和药用价值。 到老年以后,胃肠消化功能下降,如果吃糖过多,易产生腹部胀气而防碍营养物质的吸收。老年活动量减少,新陈代谢减慢,糖吃得多,过多的热能含在体内较化成脂肪,而导致肥胖,并可诱发糖尿病。因此,医

吃松子的好处

1、抑制食欲 每天吃大概35克的松子能助于控制体食欲,防止发胖。 2、抗衰老 很好的软化血管、延缓衰老的作用,是女士们润肤美容的理想食物。 3、健脾通便 能润肠通便缓泻而不伤正气,对老体虚便秘,小儿津亏便秘一定的食疗作用。 4、老年保健佳品 强壮筋骨,消除疲劳,能降低血脂,预防心血管疾病,对老年保健极大的益处。 5、强健身体 松子中含大量的矿物质,能给体提供丰富的营养成分,可以缓解疲劳,强健身体。