宝宝健康 别忘“细中有粗”
宝宝健康 别忘“细中有粗”
1、营养加倍
精白米面是经过加工处理，将谷类外部的“粗糙”部分去掉而成的。而谷物中的大量矿物质和维生素就集中那部分，因此随着加工度的提高营养素的损失也随之增加，尤其是B族维生素，它对于宝宝的智力发育和体格发育都很重要，因此宝宝要常吃点儿粗。
2、帮宝宝清理肠道
粗粮富含丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助宝宝将体内的垃圾、废物排出体外，清理肠道、预防便秘。
3、帮宝宝远离肥胖
随着生活水平的提高，我们身边的“小胖子”也越来越多。而粗粮由于其中的膳食纤维具有超强的吸水性，因此吃下去有很强的饱腹感，再加上消化起来较慢，很好的控制了进食过量，预防肥胖。
4、利牙健脑
牙科专家认为，牙齿的利用率越高，越能促进牙齿的坚固。粗粮的质地较粗糙，需要多咀嚼，这不但利于牙齿的生长。同时，有资料显示，人在咀嚼食物时，可使流向大脑的血液量明显增多，从而促进大脑发育。
在了解了粗粮对于宝宝的好处后，很多妈妈纠结了：“我也知道粗粮好，可是宝宝不爱吃怎么办啊?”
二、如何让宝宝爱上吃粗粮
1、形式多样
给宝宝制作粗粮一定要多种多样，让她们有一种新鲜感，这样更容易接受。除了可以煮粥时放粗粮，还可以将各种粉状的粗粮与精面一起制作成小点心或是软煎饼、小发糕等。豆类粗粮可以打成豆浆或是制成甜点(如红豆沙)。
2、与其他食物“混搭”
比如燕麦的油腻感很多宝宝不喜欢，那么就可以将它同其他食物混合在一起吃，如加到牛奶中、米粥中或是购买一些素食燕麦片，其口感更容易孩子接受。一些杂豆类可以加入花生、核桃等坚果制成饮品给孩子喝。
3、营造吃粗粮的氛围
要想宝宝爱上粗粮，首先家长们要经常在宝宝面前吃，营造一个全家吃粗粮的氛围。并鼓励宝宝和父母一起吃，增加吃粗粮的乐趣。告诉宝宝吃粗粮的好处。(如吃红薯，便便通畅;吃燕麦，宝宝皮肤好，更漂亮)。
【温馨提示】
粗粮对宝宝虽好，但由于纤维较多、质地粗，大量的吃对于宝宝娇嫩的胃肠道来说负担比较重。且粗纤维也会影响一些矿物质的吸收，因此宝宝食用要有个度。一般每周两三次即可，不必每天吃。
宝宝健康细节妈妈不妨看便便
宝宝的便便就是健康状况的信号。
如果便便的状态与平时不一样，就要细心查看宝宝的状况了。要确认宝宝有没有一些特殊的表现，或之前吃了什么，并且要去医院就诊。一般来说，吃母乳要比吃奶粉的宝宝的便便更稀，而且母乳通过大肠的时间较短，还有可能出现绿便;而吃奶粉的宝宝因不能完全消化奶粉中的乳脂肪，便便中可能出现白色颗粒。这两种都属于正常现象，不需要过于担心。
·胎便
指宝宝在出生12个小时以内排出的便便，多呈墨绿色且带黏性。这些都是宝宝在妈妈腹中时肠内积聚的分泌物。胎便排出并在宝宝吸收母乳之后，宝宝的便便会渐渐变成绿褐色和健康的金黄色。但如果出生后24小时内仍没有排出胎便，就要注意是不是有肠道堵塞的可能性。
·移行便
又称过渡期大便，是宝宝在出生一个月内，消化器官在适应妈妈子宫以外的世界的过程中排出的便便，一般呈黄绿色或黄褐色且带黏性。此时，新生儿一般一天会排便3到9次，并且可能混有血丝，这可能是由于宝宝在出生的过程中吞食了妈妈的血液而造成的。
·吃母乳宝宝的便便
要比吃奶粉的宝宝的便便稀，并且可能含有像种子一样的颗粒，因为母乳通过大肠的时间较短，还有可能出现绿便，并有馊牛奶味。刚开始时，吃母乳的宝宝要比吃奶粉的宝宝排便次数多，但2个月之后排便的次数会减为每天2次。这是因为妈妈的初乳中含有帮助排便的物质。
·吃奶粉宝宝的便便
颜色不是一定的，但与吃母乳的宝宝的便便相比，颜色更偏于褐色，臭味浓烈。一般吃奶粉的宝宝一天会排便5次左右，如果宝宝得了便秘，就说明奶粉不适合宝宝，要换一个牌子或在冲奶粉时增加水的比例。
吃点粗粮宝宝更健康
预防肥胖：粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的。
预防小儿糖尿病：膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。
解除便秘：膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便，自然就解除了宝宝的便秘之苦。由于精白米面在加工过程中损失了很多B族维生素，长期吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺乏的成人脚气病和婴儿脚气病。粗粮则保留了这些营养成分，所以，宝宝可以吃一些粗粮。但是，粗粮虽为健康食材，却因其未加工处理的特性，给宝宝食用一定要注意科学搭配。
宝宝健康吃粗粮的5个方法
1、能蒸不煮直接嚼更棒
有的粗粮较软，有的粗粮较硬，所以妈妈们可以根据宝宝生长发育的不同阶段选择合适的粗粮。比如在宝宝8、9个月的时候，可以尝试煮得比较烂的小米粥;1岁后可以吃些玉米、甘薯等;上学后可以逐渐尝试更硬一些的粗粮。在做的时候不要放碱，否则会破坏粗粮中含有的维生素。而且蒸比煮更有营养，如果宝宝的肠胃不是特别柔弱，一般建议采用蒸的方法。如果宝宝可以，尽量让他自己咀嚼，不要刻意打成糊或榨成汁。
2、慢慢增加粗粮的食用量
有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因此，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮。
3、粗细搭配营养好
将粗粮和细粮搭配烹饪，如一份粗粮加三到四份细粮，以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。例如：八宝粥，燕麦杂粮饭，白面搭配豆面做的小窝头，白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。
4、特别注意粗粮的质地
为了避免伤害宝宝娇弱的肠胃，在添加初期应采取粗粮细做的方法，即：把粗粮磨成粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混搭，除了增加美味，还可以提高营养素的吸收率。另外，给宝宝吃的粗粮最好不用碱发酵，以减少对粗粮中所含B族维生素的破坏。
5、一周吃上两三次刚刚好
粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对钙铁锌等矿物质的吸收。如果长期每天摄入的纤维素过多，还会使人的蛋白质吸收利用受阻、脂肪利用率降低，势必妨碍婴幼儿的生长发育。而且粗粮一般口感不好，时间久了，宝宝胃口和生长发育可能没有想象中的好，更有甚者不仅胃口差，个头也比同龄宝宝小。
注意10个细节宝宝口腔更健康
预防儿童口腔问题 专家建议要做到“10”点：
1.鼓励儿童多吃纤维性食物，增强咀嚼功能
儿童应注意平衡膳食、不挑食，多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养丰富的食物，这样，既利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。
2.睡前刷牙后不再进食
睡眠时人的口腔唾液分泌量少，口腔的自洁作用差，如果刷牙后睡前再进食食物，那刷牙就没有意义啦。此外，儿童应养成规律饮食的习惯，除每日三餐外，尽量少吃零食。
3.儿童学习刷牙，家长应帮助和监督
从3—4岁开始，儿童动手能力和四肢协调性明显增强，家长和保教人员可开始教儿童自己用简单的“画圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈3-5次，前牙舌侧需将牙刷竖起上下刷，牙齿的各面(包括唇颊、舌及咬合面)均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次(好是晚上)，直到上小学，这样才能保证刷牙的效果。儿童应选用适合其年龄的儿童牙刷。
4.帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯(吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等)
提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查(3—6岁是儿童乳牙患龋的高峰期。该阶段牙弓(在肉红色的牙床上， 牙齿沿着牙槽骨依次排列成弓形 )开始发生变化，出现牙间隙，为替牙做准备，但易造成食物嵌塞，引发牙齿之间出现龋坏。龋病早期治疗所需时间短、痛苦小、效果好、花费少。)
5.局部用氟预防乳牙龋病
含氟牙膏具有一定的预防龋病的作用。学龄前儿童可用儿童含氟牙膏刷牙，但每次用量为豌豆粒大小，并在家长或老师的监督指导下应用，以防误吞。另外，可在医院和幼儿园接受由专业人员实施的牙齿局部涂氟，预防龋病。
6.乳牙龋病应及时治疗
龋病影响儿童口腔和全身健康。龋病初的表现是在牙表面有白垩色改变(牙釉质脱矿)，有色素沉着则牙齿局部变色，一般为褐色或黑色，进而牙齿表面硬组织剥脱，形成龋洞，直至牙齿完全崩解、脱落。龋病可以引起儿童牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等全身症状。龋病长期不治疗可造成儿童偏侧咀嚼，面部发育两侧不对称;还可影响恒牙的正常发育和萌出。如果没有健康的牙齿，儿童不愿吃富含纤维的蔬菜和肉食，造成偏食等不良饮食习惯，影响身体正常生长发育。因此，“乳牙总是要换的，坏了不用治”的看法是错误的。
7.及时治疗牙外伤
乳牙外伤常发生于2岁以上的幼儿，多为前牙，一般是跌倒所致。外伤可能会把牙齿碰松、碰折、碰掉等，乳牙外伤可能会影响以后恒牙的发育和正常萌出，应及时到具备执业资质的医疗机构就诊。
参加体育活动和游戏时，儿童好穿胶底防滑的旅游鞋、运动鞋。在进行滑板、滑轮等高速度、高风险运动时，应戴头盔、牙托等防护用具，减少牙齿受伤的风险。
牙齿是不可再生的硬组织，如果受伤后出现牙龈出血、牙齿裂纹、折断、松动、移位，应立即到医院就诊。
8.用窝沟封闭方法预防“六龄牙”(第一恒磨牙)的窝沟龋
“六龄牙”是萌出时间早的恒磨牙，其咀嚼功能强大，也容易发生龋病，甚至过早脱落，所以保护儿童的第一恒磨牙很重要。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的有效方法。需要提醒的是窝沟封闭后还应认真刷牙，在定期口腔检查时，如果发现封闭剂脱落应重新封闭。
9.注意防治青少年牙龈炎
青少年牙龈炎表现为刷牙和咬硬物时牙龈出血、牙龈红肿、口腔异味等，其病因与青春期性激素水平变化有关，更主要的是牙菌斑堆积所致。所以，预防和治疗青少年牙龈炎有效的方法是有效刷牙清除牙菌斑。发现牙龈出血后，应更注意刷出血部位，轻柔地反复多刷几次，并结合使用牙线彻底清除该处牙菌斑。上述方法不能奏效时，应到具备执业资质的医疗机构就诊。
10.牙齿排列不齐应及时诊治
刚萌出的两颗上前牙之间缝隙较大，正常情况下会随着其他前牙的萌出，间隙自动消失。如间隙过大或不能自动关闭，应到医院检查。家长千万不可简单地用橡皮筋关闭间隙。通常在12岁左右，乳牙完全替换为恒牙。如果存在牙齿排列不齐等畸形，可在此时期矫治，易达到良好的治疗效果。需要提醒的是，接受正畸治疗的儿童每餐后均应刷牙，以清除因佩带牙齿矫治器影响而滞留的菌斑和食物残屑，建议选择正畸专用牙刷和牙间刷清洁牙齿。
婴幼儿正确吃粗粮的健康方式
粗粮是人们在饮食健康中，归为其有的一种保健调理型五谷杂粮，大家都知道吃粗粮有不错的改善肠道健康，以及增补人体所需的膳食纤维，而且还有些人认为即是纯天然的杂粮，对健康损害并不大。是不是这种纯天然的杂粮婴幼儿吃了，也同时吸到粗粮带给他们身体上的帮助呢。
粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益，可助消化，增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素，二是因缺少植物纤维，易便秘。吃粗粮还可以预防小儿肥胖、糖尿病，骨质疏松，吃粗粮时必需的咀嚼动作，不仅能促进咀嚼肌和牙床发育，还能减少食物残渣残留，防龋齿。
宝宝吃粗粮最好在1岁后。4~6个月的宝宝刚开始添加辅食，消化系统还不适应高纤维食物，胃肠功能差、常腹泻的宝宝暂时不要吃粗粮。
给宝宝吃粗粮，一是要讲究粗细搭配。如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等;将小米与大米一起煮粥;用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。二是要粗粮细作。比如将燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果丁，加热至70℃左右就做成了水果燕麦羹。两三岁后，可把杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1:3的比例混合，加上芝麻酱或核桃粉一起蒸花卷。
给孩子喂食粗粮不要过量，每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。
任何食物从一定程度上，都存在好与不好的弊端。所以给婴儿吃粗粮最好是粗细搭配，不能单一的慑入，这样避免了给婴幼儿的薄弱肠道加重负担，还可以让婴幼儿达到膳食营养的均匀。
“八忘”有益健康
１.忘掉年龄：人的生理年年龄是客观的，但生理年龄则不同，它反映了人的精神状态，有人刚过花甲之年就不断暗示自己老了，这种消及的心理是健康长寿的大敌，古人云：人不思老，老将不至”是有道理的。
２.忘掉怨恨：一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨，心平气和，以长寿大有裨益。
３.忘掉悲痛：如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拨，时间过长即损害人的身心健康，遇到此类事时，应想开一些，尽快解脱出来。
４.忘掉气愤：气愤则心情急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤至病，因一时之气而损害健康又何必呢？
５.忘掉忧愁：多愁善感是疾病滋生的温床，现代医学认为，忧愁的抑郁症的主要根源，一生多愁善感会导致疾病缠身，最终让病魔夺去生命。
６.忘掉悔恨：凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久只能伤身伤神。
７.忘掉疾病：被疾病困扰，总想着身上的病，紧张惊恐，会使免疫力下降，反而使疾病加重，有了病，要泰然处之，首先从精神上战胜它。
８.忘掉名利：名利是人们一生都追逐的，必须正确对待，尤其是老人。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。
细数健康胎宝宝的四大特征
胎宝宝的胎动
差不多五个月的时候，胎宝宝就会出现胎动。孕六个月时，胎宝宝听到声音后就会动起来。七个月时，胎宝宝对一些刺激会作出反应，比如疼痛，声音，光。胎宝宝也会经常改变他的位置，到第八个月时，胎动会更加频繁。对于九个月的胎宝宝来说，因为自身体型变大，活动空间变小了。这时医生会要求孕产妇们根据胎动计数来判断胎宝宝的健康了。
正常的生长发育
医生还是会通过一些常规检查来判断胎儿的生长发育。超声检查可以帮助医生了解及评估胎儿的发育。一个五个月大的健康胎儿长约10英寸。之后长度每个月会增加2英寸，到7个月时，胎儿已经有14英寸了。在孕29周和孕20周或孕晚期之间，一个健康胎儿每周体重平均增加半磅。到第九个月时，胎儿重约7磅，长度约为18到20英寸。
胎宝宝的健康胎心率
在医学界，电子胎心监护仪器常用来检测妊娠后期胎儿的胎心率。产科医生可以通过无负荷的检测和宫缩测试来判断胎儿的潜在问题并确认胎宝宝的心脏健康。胎心监护仪器也用于分娩过程中，用于监测分娩中的胎宝宝的胎心率是否依旧保持在每分钟110到160次。
临产前出现的胎位下降
进入第九个月后，胎动频率明显变少，胎宝宝也在改变自己的位置以备出生，根据克利夫兰诊所报道，当胎儿下降到盆骨且胎位正的话，那么胎宝宝的头就是朝下的，直接指向产道了并等待最后的分娩。
夏季预防小儿腹泻的九方法
相关数据显示，腹泻占宝宝易患疾病的50%左右，仅次于呼吸道疾病，如果不能得到有效及时的治疗，腹泻导致的身体脱水、体内电解质紊乱或其他并发症就可能严重危及到宝宝的健康和生命。
宝宝腹泻其实是很比较容易预防的疾病，专家建议避免或减少宝宝腹泻，应该定期对宝宝的奶具、毛巾、汤勺、玩具等进行消毒;父母回家后，先别急着与宝宝亲密接触，应先洗手或洗澡，避免把细菌带给宝宝。注意食物不受污染，春夏季细菌感染多一些，秋冬季则病毒感染多一些，家长要保持食物清洁，以免细菌或病毒有机可乘。
1、冰箱食物别久存
看似卫生的冰箱其实很容易“藏污纳垢”，特别是炎热的夏天，家长千万不能把冰箱当成“储物箱”。此外，家用饮水机也有可能滋生细菌，最好定期清洗。同时要注意房间通风换气，并尽量减少孩子与外界公共场合的接触。
2、避免着凉
着凉也会引起腹泻。宝宝一贪凉，小肚子就很容易“吃苦头”。夏季，妈妈们也要特别注意孩子腹部的保暖，一般在空调房中，最好将温度控制在28℃左右。另外一些家庭中，夏季为了防止孩子“空调病”，多采取风扇等方式为孩子降温，其中有些父母为了让孩子凉爽，便在睡前给孩子脱掉衣物“裸睡”。但即使在不开空调的房间，“裸睡”也很容易引起宝宝腹部着凉。正确的做法是，在睡觉时给孩子盖一层较薄的毛巾被，特别要注意腹部的保暖。
3、奶粉品牌要固定
固定的饮食规律对于宝宝的胃肠健康极为重要。由于1～2岁的宝宝消化器官未完全发育成熟，分泌的消化酶较少，再加上神经系统对胃肠的调节功能差，饮食稍有改变或者方式不当，都有可能引起腹泻。专家建议，妈妈们平时要培养宝宝规律的饮食习惯。而对于奶粉喂养问题，相关的母婴专家则表示，并不赞同频繁更换奶粉品牌。这也意味着，固定奶粉品牌喂养，对于宝宝的胃肠健康更好。
4、口水巾、毛巾及时洗
口水巾和毛巾是宝宝日常接触最多的用品，也是容易被家长忽略的“危险品”。一定要勤换洗、勤杀菌，清洗时尽量手洗，仔细揉搓，在阳光下暴晒消毒，或用熨斗高温消毒。
5、婴儿奶具要消毒
喂养中的污染是导致宝宝腹泻的另一个重要原因，因而婴儿奶具的卫生也更为重要。对于宝宝们来说，其本身免疫力比较低，胃肠道也是如此，只要食物或食具稍有污染，便可能引起腹泻。比如，有的粗心宝妈在给宝宝冲调奶粉时忘记洗手、忘记给奶瓶消毒、甚至“细心”地亲自尝一口奶的热度再去喂宝宝，这都是不正确的做法。就在这些细节里，周围环境和大人身上所携带的细菌都极易造成奶粉的二次污染，从而引起宝宝腹泻。
6、儿童玩具及时洗
很多宝宝喜欢一边抓咬玩具，一边吃东西。它们不仅容易藏匿细菌，毛绒玩具还可能导致小儿哮喘。家长可以定期清洗玩具，把它们晒一晒或用热水烫一烫。但专家提醒，不要用消毒液过分消毒，这会导致有益于人体的细菌不能进入肠道，反而影响孩子的消化功能。
7、家居卫生要搞好
家居卫生往往是最容易被忽略的。实际上，家居卫生若不及格，家中的奶粉也极容易被空气中携带的细菌二次污染，导致变质甚至生虫，从而引起宝宝腹泻。甚至于，很多粗心毛躁的妈妈们在给宝宝们冲奶粉时，经常忘了盖奶粉盖子，总是在给宝宝喂完奶后才恍然发现，原来奶粉罐还在空气里大咧咧地敞开着。这便给了空气中的细菌钻空子的时候。
8、亲吻孩子要适当
看着可爱的宝宝，大人时常忍不住要亲上几下，可这往往会将口中和身上的细菌带给孩子。因此，在接触孩子前，家长首先要注意好自身的清洁，可以洗洗手、刷刷牙、换身家居服等，不让宝宝受到细菌的包围。
9、宝宝体质要重视
排除外界因素，宝宝自身体质也是妈妈们需要考虑的问题。对于首次使用奶粉引起宝宝腹泻的情况，在排除了卫生和换奶等外界因素之后，可以考虑是否宝宝体质所致。这个时候，专家建议妈妈们应该带宝宝去医院做相关检查，并遵医嘱使用特殊配方奶粉产品。另一方面，当宝宝存在其它方面的感染时，比如中耳炎、咽炎、肺炎、泌尿道感染等，也可能引起腹泻。这个时候，妈妈们应当及时送宝宝就医。
粗细搭配好吃又健康
中国膳食指南建议，一般成年人每天应摄入250-400g，其供应的能量应占全天需要的能量一半以上最佳，其中粗粮的比例最好能达到50-100g，做到粗细搭配。
之所以要吃粗粮，做到粗细搭配，是由于粗粮研磨程度低，全部或较多的保留了谷皮，糊粉层、胚，营养价值比对应的细粮高，尤其是丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量常常是细粮的好几倍甚至数倍，对预防肥胖、糖尿病、冠心病等慢性非传染性疾病具有积极的作用。
粗粮的营养价值较相应的细粮高，但其缺点是①本身比较粗糙，②植酸含量也比较高，有些人惧怕粗粮不好吃，甚至担心太粗糙而难以下咽不好消化，其实不用怕，为了改善粗粮的口感，让粗粮更易消化吸收，我们可以采取以下方法：
①调整粗细粮比例：对于初尝试细粮的人，可以小比例添加粗粮，不超过总比例的1/4，等逐渐适应后可以增加到1/3，1/2，甚至尝试全谷物主食。
②适当选择口感细腻的粗杂粮：如小米、大黄米、燕麦、紫米、黑米、红豆、绿豆等，煮熟后或软或糯或沙，一点都不影响口感。
③适当选用粗粮面、粗粮片:粗粮面、粗粮片比整粒的粗粮容易吸收。例如，吃整粒的玉米，尤其是传统的老玉米，玉米粒更容易穿肠而过，而如果磨成玉米粉做杂粮松饼或发糕则更有利于吸收。现在市售的粗粮片品种很多，有的还经过膨化，口感都非常好。
宝宝吃点粗粮更健康
宝宝吃粗粮的好处
预防肥胖：粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的。
预防小儿糖尿病：膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。
解除便秘：膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便，自然就解除了宝宝的便秘之苦。由于精白米面在加工过程中损失了很多B族维生素，长期吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺乏的成人脚气病和婴儿脚气病。粗粮则保留了这些营养成分，所以，宝宝可以吃一些粗粮。但是，粗粮虽为健康食材，却因其未加工处理的特性，给宝宝食用一定要注意科学搭配。
孕育健康宝宝私处保养不能忘
1、保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。
2、不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤
3、保持私处的干爽和透气
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、不要久坐
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。
5、当个“杂食动物”
每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
牢记6大细节让宝宝健康过冬
1.环境温度作为保暖依据
我们所居住的环境温度，是我们是否要增添衣物的关键。要是我们的屋内环境是在23度左右，就是比较合适的。另外，我们要知道现在冬天比较干燥，空气中有较多的灰尘。我们建议妈妈们要调节好室内的湿度。
2.宝宝的衣被选择
冬季保暖中，我们比较关注的就是衣服和被子的保暖度。我们可以选择用棉花或者是柔软度比较好的材质制作衣服和被子。棉被很轻便，也很保暖，比较适合宝宝使用。当然，要是这些被子还不够保暖的话，我们还是可以选择用热水袋进行保暖。不过热水袋的使用一定要特别的注意安全，小心宝宝被热水袋烫到。
3.为宝宝换尿裤时要注意
冬天的时候，孩子虽然流汗的情况比较少，但是排尿的次数会比较多。因此我们需要注意在更换尿裤时，动作要迅速，不要让宝宝着凉了。另一方面，尿裤的放置也要注意，要是把其放到宝宝的肚子上时，孩子尿床的时候很容易导致宝宝的腹部受凉。为了宝宝的保暖工作，这个小细节也是要注意的。
4.为宝宝清洁时的保暖
天气比较冷的时候，我们需要暖照灯的帮忙。有的地区气温比较低，我们不建议宝宝选择在浴盆中洗澡。这个时候的妈妈们可以选择一部分一部分的洗，比如，先洗头，将头发擦干净之后再洗身子。这样才能够最大程度的保障宝宝的保暖问题。要是宝宝洗澡后，不要让宝宝立马睡觉。我们要需要逗宝宝玩一会儿，让宝宝活动一下，身体暖和了再睡觉。
5.使用睡袋
睡袋确实是一个非常成功有效的发明。睡袋可以防止宝宝踢被子，最大程度上进行保暖。不过，睡袋也是存在一定的危险，妈妈们需要及时的注意到宝宝的睡姿，千万要防止宝宝的窒息现象。
6.外出时，要注意宝宝肌肤保暖
当我们想要带着宝宝到外面玩一玩时，还是需要注意保暖工作。尽量不要让宝宝的肌肤裸露在外面，要适当的为宝宝准备好保暖的衣服。手套和帽子以及袜子是不能够少的，还要尽量将宝宝的耳朵也保护好。
玉米面可以说是粗粮吗
细粮“细”在哪?
“细”当然是相对于“粗”来说的。我们平时吃的最多的主食“大米”和“白面”算是细粮，因为在加工过程中已经去掉了谷粒中的谷皮、糊粉层和谷胚。我们吃到的米面其实是它们的“胚乳”部分。胚乳颜色洁白、质地柔软、口感细腻，从口感上来说是最好的。但是从营养上分析，它可就落后了，细粮的成分主要就是淀粉和少量的蛋白质。它营养价值单一，关键是吃后升血糖的速度很快，糖尿病人是不宜吃的，饱腹感也差，不利于控制总热量。
细粮“丢”掉了什么宝贝?
细粮被磨去的谷皮、糊粉层里有什么呢?有大量的膳食纤维、矿物质和B族维生素。谷胚则是一粒种子的精华所在，有不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素、维生素E和矿物质，有谷胚，种子才能发芽，才是有生命的。
所以说，谷皮、糊粉层、谷胚都是营养价值远高于胚乳部分的，包含着这些成分的粗粮或叫全谷，不仅营养更好，也比较利于控制血糖，因为丰富的膳食纤维有很好的延缓餐后血糖上升速度的作用，使得血糖相对更稳定。
但是它们的口感比较粗糙，吃起来有些剌嗓子，谷胚又不利于粮食的长期储存，所以在精细加工中，这些部分都被打磨掉了，只剩下口感好，营养却单一的胚乳。
玉米是“粗”还是“细”?
说回到玉米到底是粗粮还是细粮，要看吃到的到底是什么。如果直接啃玉米棒子，把玉米粒和棒子上的小粒粒(谷胚)都吃掉的话，那是粗粮，是完整的玉米粒的结构。
但是玉米面、棒渣等产品，就不一定了。因为现在的玉米磨面，一般都是把外皮磨掉，一般是磨两遍，有时还要磨三遍，磨去外皮后再打粉，这样打出来的虽然也是玉米面，但是谷皮、糊粉层已经被去掉了，谷胚也早已流失。这种玉米面，口感细腻，一点都不粗，已经和“细粮”差不多了。这样精细的玉米面，不仅营养已经流失掉很多，升血糖的程度也和精米白面差不多了。
所以玉米是粗还是细，关键看是如何加工的。
那到底如何判断买到的玉米面是“粗”还是“细”呢?
因为我们很难亲眼目睹打磨过程，所以确实不好判断。但购买时，看看玉米面的质地，如果特别细腻，那几乎可以肯定是去了皮的。如果有皮层的存在，玉米面的质地会比较松散、略粗糙。而且完整玉米粒磨出来的玉米面味道会更加浓郁，烹调之后的口感也会有很大差别。
六大生活细节宝宝健康关键
1、宝宝护理 —— 胎儿也会发脾气
胎儿并不是个无思维的“小东西”。研究表明，胎儿在妊娠5周起就能对刺激做出反应;8周时能用蹬脚、摇头等动作来表示喜好或厌恶;6个月起，胎儿就过着积极的情绪生活了，不满意时也会发点小脾气。新的研究发现，胎儿还能对母亲相当细微的情绪、情感差异做出敏感的反应。
2、宝宝护理 —— 孩子该哭就哭该爬就爬
一项调查显示：35%以上的儿童存在“感觉统合失调”。
儿童“感觉统合失调”主要是由于大脑对身体各器官失去了控制和组合能力，从而造成孩子动手能力和运动协调性差，发生学习能力障碍。专家指出，这种情况多数是由家长造成的。家长的过分保护，令儿童应有的摸爬滚打等行为，在发育的自然过程中被人为剥夺，儿童该爬的时候没有爬，日后可能出现协调性、平衡感差;该哭的时候不让哭，口腔肌肉缺乏锻炼，心肺功能弱，甚至语言表达差等，最终造成学龄儿童的学习效率低、生活自理能力差。
3、宝宝护理 —— 幼女早穿“封裆裤”
阴道炎不只是成年妇女的常见疾病，也是幼女比较常见的疾病，主要发病原因是外界细菌的感染。由于儿童的阴道相对成人来说，黏膜上皮更薄一些，卵巢尚未发育，阴道内酸性环境差，一遇自身抵抗力下降时，极易造成感染。
专家提醒，造成感染的原因更多是外源性的。对于低年龄的女童，要注意勤换内衣、勤清洗，及早给小女孩穿上“封裆裤”。
4、宝宝护理 —— 幼儿鼻子捏不“挺”
传统观念中如果宝宝的鼻子扁，经常捏捏，鼻子就会长得挺。其实这样做不但起不了作用，还会损害宝宝的健康。幼儿的鼻腔粘膜娇嫩、血管丰富，常捏孩子鼻子，会损伤粘膜和血管，降低鼻腔防御功能，从而容易被细菌、病毒侵犯，导致疾病发生。另外，幼儿的耳咽管较粗、短、直，位置也比成人低，乱捏鼻子还会使鼻腔中的分泌物通过耳咽管进入中耳，引起中耳炎。
5、宝宝护理 —— 儿童不宜多吃豆制品
儿童生长发育需要大量的钙，而豆制品中因含有丰富的钙质，易被人们认为是儿童最理想的副食品。但医学家发现，血液中钙含量的不断增加，可阻碍人体对锌的吸收和利用，引起锌含量的相对不足。当人体缺锌时，会导致食欲不振、生长停滞、性腺发育不良等，甚至会影响大脑功能。因此，凡使用硫酸锌的患儿，必须禁止食用豆制品。
此外，大豆中所含的皂角苷，不仅能降低胆固醇，还会将体内的微量元素碘转移，并排出体外。因此，长期大量食用豆制品，有可能造成体内碘的缺乏。儿童缺碘，会直接影响生长发育，造成智力低下等。
6、宝宝护理 —— 适量摄入脂肪可防孩子发胖
美国的一项研究表明，多吃水果和蔬菜，同时经常适量吃一些富含脂肪的食物以及乳制品，既有利于孩子茁壮成长，又不至于成年后发胖。
研究人员对美国106个家庭的饮食结构进行了长时间的跟踪调查，发现与那些经常适量吃一些高脂肪食物的孩子相比，无论是爱吃高脂肪食物的孩子，还是不爱吃高脂肪食物的孩子，都容易在成人后发胖。
此外，研究还发现，与很少吃乳制品的孩子相比，经常适量吃一些牛奶、酸奶和奶酪的孩子不容易增加体重。虽然水果和蔬菜对控制体重有一定的效果，但是乳制品的效果更好。