为上班族量身定制的早餐搭配
为上班族量身定制的早餐搭配
头一天烧好热水放在暖瓶里，早上起来马上倒入锅中，一分钟就能煮沸，然后加入挂面，放一包调料包，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者一只切碎的番茄，打入一个鸡蛋，一共也就五六分钟就可以关火盛到大碗里。在等着汤面冷凉的10分钟时间当中，再去进行洗漱，洗完就直接吃汤面好了。
上班族早餐怎么吃好：烧牛肉+牛奶+苏打饼干
牛肉2小块。牛奶250毫升，记得要加热。苏打饼干50克可以提供足够的能量。
这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
上班族早餐怎么吃好：蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜
能量300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。低脂肪热量，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
上班族早餐怎么吃好：豆奶+蛋白质粉+火腿面包
豆奶250毫升。豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉1勺(约10克)。火腿面包1个。
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。如果上午时段面临脑力的和体力的双重负荷，在早餐中添加蛋白质粉，会让人精力特别充沛。
上班族早餐怎么吃好：番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
番茄蛋汤1碗，加油，把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。烧面包片2片，如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。煎香肠1根。选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。
这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。
上班族早餐怎么吃好：芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条
能量350千卡，脂肪5克，蛋白质10克，碳水化合物65克(其中单糖10克)，含有人体所需维生素和矿物质。糯性的东西和粗粮能延缓肠胃吸收，令早餐的饱腹感更持久。
早餐怎么吃健康 早餐应该有3类食物
早餐，对于匆忙的上班族来说，都是对付一下就行。实际上，早餐也应该像正餐一样吃。专家介绍，提供给一天的能量早餐应占到40%，午餐占40%，晚餐占20%。从最低的标准来说，早餐最少也要占到20%，其它两餐则各占40%。虽然受时间限制，早餐难像正餐那样充分准备，但是至少也要讲究营养搭配。中国营养学会曾经推荐，合理的早餐，一天总能量里碳水化合物要占到60%左右，蛋白质在10%~14%，脂肪在25%~30%左右。早餐中应含有3类食物——馒头、面包、粥、包子等淀粉类主食；鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等富含优质蛋白质的食物；水果或是蔬菜。最为理想的是加上1勺坚果仁。
秀发护理需要量身定制
纤细发质
A、发质情况发丝纤细，容易产生静电或被吹乱
解决方洗净头发后，将头发吹至八分干，将亮发精华喷雾喷在全部头发上，就像在头发上覆盖了一层盈亮保护膜一样令头发润泽闪亮，同时发型也不易被风吹乱。
B、发质情况发梢容易缠绕打结的细发
解决方洗发后，用干毛巾吸干头发上的水分，然后将免洗润发修复乳或护发精华涂抹在头发上，着重拍打发梢，再稍微加热吹风。这样，即使到了下午，头发也能柔顺亮泽，并保持整体发型的丰满感。
卷曲发质
A、发质情况到下午大波浪就不再卷曲
解决方洗发后在头皮稍稍变干后，将一个硬币大小量的卷发造型产品倒在手掌上，揉搓后从上至下涂抹于头发上，就像是用了发蜡一样，帮助将卷度保持一整，并令秀发亮泽顺滑。
B、发质情况细小卷曲的自然卷烫发造型
解决方像是做按摩一般将少量亮泽感发胶涂抹在湿润的发丝上，为秀发增加水分并提供理想的自然卷发效果。倘若头发较多且厚重，在涂抹发梢时减少用量，避免造型产品带来的厚重垂坠感。
油腻发质
A、发质情况发干容易出油粘腻
解决方洗发及护发后，滴少量护发精油于掌心，再按摩于抹干多余水分的湿发上，接着即可随意吹发或进行平日的造型，打造出顺滑光泽但不显油腻的秀发。
B、发质情况头皮出油严重
解决方造型前，先用具有吸附油脂的干洗香波喷在头皮上，稍后用干毛巾擦拭干净。这样一来，即使是下午，头皮与发根都不容易出油，有效清洁并舒缓头皮，预防头屑和头皮刺激。
粗硬发质
A、发质情况浓密僵直的粗硬发质
解决方将护发乳涂抹在湿发上，帮助头发更好地吸收营养，同时软化发质，令头发顺直听话。注意涂抹要均匀，这样头发变干后才能令发型显得饱满丰盈，富有光泽。
B、发质情况粗硬厚重且容易毛糙的头发
解决方用手指将富含水分的保湿润发乳均匀涂抹在洗后的湿发上，用离子发梳从上至下梳理，这能有效抚顺厚重粗硬的头发，大大减少头发变干后的毛糙现象。
受损发质
A、发质情况发梢分叉严重，干枯缺水
解决方洗发并吹干后，用手掌将免洗修护精华用轻拍的方式涂抹到发梢上，注入大量水分与营养，帮助滋润受损的发梢，减少打结现象，令整体发质健康有光泽。
B、发质情况发丝容易折断的严重受损发质
解决方洗发后切勿用热风吹发，只用干毛巾擦干头发，然后将水亮光泽造型水均匀涂抹在全部头发上。等到头发将近全干时，再由发根至发梢涂抹一次，帮助头发重现水光般的亮泽感。
毛糙发质
A、发质情况曲程度较重的卷发
解决方洗完头吹干头发前，将亮发精华按压23下于掌心，轻揉后均匀涂抹于湿润头发上，不仅修复并保湿毛鳞片，还能在头发表面形成光亮层，使原有的卷发呈现出更自然光亮。
B、发质情况缺水干燥型毛糙卷发
解决方将1元硬币大小的强调补水效果的护发精华按压于掌心，稍加揉搓后一边梳拉头发一边将精华均匀涂抹在头发上，然后用冷风吹干，给肌肤密集补水的同时消除原来的毛糙感，令发质水润亮泽。
上班族的午餐搭配秘笈
粗细搭配：
适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差 。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥。
干稀搭配：
除了米饭外，可以选择一些汤粥类食品，如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。《红楼梦》中记载的六种粥（红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥）也是不错的选择。
颜色搭配：
食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。各种颜色的代表食物如下：白色的有米面、牛奶等；红色的有西红柿、大枣、红葡萄酒及肉类等；绿色的有绿色蔬菜、绿茶等；黑色的有黑豆、黑米、黑芝麻、墨鱼等；黄色的有柑橘、米糠、大豆、胡萝卜等。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。
量身定制东方美鼻的技巧
把鼻子隆起来就能成为美人吗? 过去一提到鼻部整形手术，只能联想用硅橡胶把鼻梁隆起。但有经验的任何美容整形外科专家都知道，单纯的隆鼻手术得不到100%满意的结果。
整形专家介绍说：不矫正低平的鼻梁和鼻头，只作隆鼻梁手术很难保证满意度。鼻头和上唇之间的角度也非常重要，从侧面看可能会给人郁闷和笨拙的感觉。应整体把握上述种种因素，利用各种手术技巧塑造出一个非常美丽而协调的形状 鼻部综合整形不单纯把鼻梁垫高
整形专家说：美观的鼻子，并不仅仅取决于鼻梁的高低，单纯的垫高鼻梁不一定美观!宽、扁、平、低、短、钝是东方人鼻形的缺陷，弥补方式具体可分为隆鼻、鼻头塑形、鼻翼整形、鼻小柱塑形、鼻骨两侧缩窄等手术。
韩式隆鼻，从鼻梁到鼻尖缔造完美 在韩式整形领域，隆鼻手术是一项最为经典。权威整形专家拥有精湛的整形技术和深厚的美学功底，配合脸型从鼻梁到鼻尖做整体的“精雕细琢”，不会出现由于鼻尖和鼻梁不是同一假体而形成朝天鼻的现象。
隆鼻假体形态的雕琢充分显示了精湛的整形功力，不仅可修整鼻顶，还可解决鼻尖部过肥过低、鼻孔肥大等问题。韩式隆鼻最值得一提的是对鼻尖部的“画龙点睛”，在鼻尖加上皮瓣，改变了鼻尖上翘的弊病，使鼻子看上去更加完美自然，手感真实。再加上韩式整形所采取的术式和手法非常精妙，隆鼻术后恢复很快。
成功的鼻整形手术有一低一高两个层次的标准：
低层次的标准即“三不”标准：不晃、不歪、不假。
高层次的标准：
鼻头精致俏丽，略向前下方探出(传统相学中的鼻似悬胆);鼻小柱上提，略高于鼻尖;鼻翼厚薄合适，宽度适中;鼻孔呈长轴倾向于鼻尖的大小合适的椭圆形。
鼻部整形手术操作精细，审美观念比较成熟，采用微创整形技术保证了隆鼻手术的安全与精确，隆鼻手术采用内小切口，看不出丝毫隆鼻手术痕迹，隆鼻手术效果令人叹为观止。
上班族营养早餐如何搭配
1、星期一
搭配：椰子吐司1一2片，熏肉2片，水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)，奶油百合汤1份。
营养成分：热量685.2千卡，蛋白质26.9g，脂肪25.2g，碳水化台物87.5g，维生素C11.54微克，钙72.59mg，铁5.62mg，锌3.00mg，铜1.30mg。
2、星期二
搭配：杭州小笼包50克(2个)，五香茶蛋1个，八宝菜1份(一小碟)，小馄饨50克。
营养成分：热量5785千卡，蛋白质28.0g，脂肪21.9g，碳水化合物67.2g，维生素A138.38微克，维生素B10.50mg，维生素B20.30mg，维生素C0.20mg，钙62.84mg，铁7.42mg，锌3.29mg，铜0.34mg。
3、星期三
搭配：巧克力蛋卷1一2片，辣鸡翅1—2个，酸辣瓜条1份，纯鲜牛奶300ml。
营养成分：热量741.7千卡，蛋白质27.6g，脂肪32.3g，碳水化合物85.0g，维生素A198.77mg，微克维生素B1O.19mg，维生素B20.53mg，维生素C9.99mg，钙333.05mg，铁4.83mg，锌3.65mg，铜1.36mg。
4、星期四
搭配：奶皇包50克，通脊肉(熟食)1—2片，拌三丝(胡萝卜、尖椒、土豆)1份，黑米紫米仁粥50克。
营养成分：热量581.7千卡，蛋白质26.2g，脂肪16.4g，碳水化合物81.4g，维生素A142.99，微克维生素B10.21mg，维生素B20.20mg，维生素C13.54mg，钙43.29mg，铁4.76mg，锌4.84mg，铜0.37mg。
5、星期五
搭配：鲜虾肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份，豌豆泥奶油汤1份。
营养成分：热量7046.千卡，蛋白质19.6g，脂肪40.1g，碳水化合物69.3g，维生素A192.27微克，维生素B1013mg，维生素B20.15mg，维生素C28.44mg，钙153.33mg，铁4.52mg，锌2.77mg，铜0.5mg。
6、星期六
搭配：豆沙包50克，酱鸡肝2个小菜，拌雪里红豆1份，银耳桂圆薏米仁粥50克。
营养成分：热量690.2千卡，蛋白质27.0g，脂肪15.5g，碳水化合物110.2g，维生素A11.69g，微克维生素B10.38mg，维生素B20.23mg，维生素C2.19mg，钙177.85mg，铁8.22mg，锌3.88mg，铜0.93mg。
燕麦粥怎么吃才减肥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
什么方法止咳最好最快 玉米须橘皮水
做法：干净玉米须，橘皮各适量，共加水煎，日服2次。
适用：驱风散寒止咳，尤其擅长祛痰湿咳嗽。平时脾胃就不怎么好，容易拉肚子，咳嗽有痰的用这个方子简直就是量身定制了。
早餐吃什么好 上班族早餐巧搭配营养高
很多上班族都觉得煮早餐麻烦，不知道上班族营养早餐如何搭配，那么上班族如何快速煮早餐呢?下面三九养生堂为您介绍上班族营养早餐如何搭配，看看吧。
上班族早餐吃什么好?
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝。香菇。
2、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
3、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
4、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
5、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
上班族营养早餐如何搭配?
1、星期一
搭配：椰子吐司1一2片，熏肉2片，水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)，奶油百合汤1份。
营养成分：热量685.2千卡，蛋白质26.9g，脂肪25.2g，碳水化台物87.5g，维生素C11.54微克，钙72.59mg，铁5.62mg，锌3.00mg，铜1.30mg。
2、星期二
搭配：杭州小笼包50克(2个)，五香茶蛋1个，八宝菜1份(一小碟)，小馄饨50克。
营养成分：热量5785千卡，蛋白质28.0g，脂肪21.9g，碳水化合物67.2g，维生素A138.38微克，维生素B10.50mg，维生素B20.30mg，维生素C0.20mg，钙62.84mg，铁7.42mg，锌3.29mg，铜0.34mg。
3、星期三
搭配：巧克力蛋卷1一2片，辣鸡翅1—2个，酸辣瓜条1份，纯鲜牛奶300ml。
营养成分：热量741.7千卡，蛋白质27.6g，脂肪32.3g，碳水化合物85.0g，维生素A198.77mg，微克维生素B1O.19mg，维生素B20.53mg，维生素C9.99mg，钙333.05mg，铁4.83mg，锌3.65mg，铜1.36mg。
4、星期四
搭配：奶皇包50克，通脊肉(熟食)1—2片，拌三丝(胡萝卜、尖椒、土豆)1份，黑米紫米仁粥50克。
营养成分：热量581.7千卡，蛋白质26.2g，脂肪16.4g，碳水化合物81.4g，维生素A142.99，微克维生素B10.21mg，维生素B20.20mg，维生素C13.54mg，钙43.29mg，铁4.76mg，锌4.84mg，铜0.37mg。
5、星期五
搭配：鲜虾肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份，豌豆泥奶油汤1份。
营养成分：热量7046.千卡，蛋白质19.6g，脂肪40.1g，碳水化合物69.3g，维生素A192.27微克，维生素B1013mg，维生素B20.15mg，维生素C28.44mg，钙153.33mg，铁4.52mg，锌2.77mg，铜0.5mg。
6、星期六
搭配：豆沙包50克，酱鸡肝2个小菜，拌雪里红豆1份，银耳桂圆薏米仁粥50克。
营养成分：热量690.2千卡，蛋白质27.0g，脂肪15.5g，碳水化合物110.2g，维生素A11.69g，微克维生素B10.38mg，维生素B20.23mg，维生素C2.19mg，钙177.85mg，铁8.22mg，锌3.88mg，铜0.93mg。
三九养生堂提醒，上班族一周早餐食谱中，星期一、三、五好为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1-3个，香蕉一根。星期二、四、六好是白粥一碗(100克)，加煎蛋1个，烧麦包(菜包)1个，酸奶1瓶。
减肥可以吃玉米片吗 燕麦减肥怎么吃
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。